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肩袖损伤如何锻炼
参与医生上海市瑞金康复医院 施捷健 主管技师
肩袖损伤属于肌腱损伤，需要长时间锻炼才能够恢复，方法如下：
1、小范围活动:手握晾衣竿，通过健侧手,来帮助患侧手做小范围活动，进行无痛范围内的活动；
2、抗阻力练习:手握弹力带，一侧上臂维持在零度位置，然后屈肘90度，做一个内外旋的活动，保持无痛的状态；
3、复合性动作:可在墙上做轻微的俯卧撑运动，慢慢将手的位置升高。
北京大学人民医院&&陈建海
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2.96万次播放肩袖损伤8个月了，静养了几个月，断断续续康复训练了几个月，感觉好了，做了几组引体向上，肩膀没有任何不适【健美吧】_百度贴吧
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肩袖损伤8个月了，静养了几个月，断断续续康复训练了几个月，感
8个月了，静养了几个月，断断续续康复训练了几个月，感觉好了，做了几组，肩膀没有任何不适，感觉可以继续练了，真是幸运
恭喜恭喜！
跪祝少年大神训练水平更佳！跪求少年大神增肌练大！
肩袖损伤6个月了，不静养0个月，持持续忍疼训练了6个月，感觉好点，昨晚做了几组引体向上，肩膀有点不适的痛觉，感觉至少半年才可恢复，真是不幸
肩袖损伤，我有十多个月，那段时间一直没练过胸，一些推举动作都是采用很保守的过度，也是突然有一天想试一试，结果发现伤好了。
干，我快12个月了还没好
你们手术了吗？肩袖损伤
左肩从年前疼到现在，休息是不可能休息的了，早晨每次起床我都会想到一首歌“身上的痛让我难以入睡”
先轻量下拉热身，别再伤了
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保存至快速回贴肩袖损伤能自愈吗？应该做些什么康复训练？ - 知乎64被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答3922 条评论分享收藏感谢收起肩袖损伤如何锻炼
肩袖损伤如何锻炼
发病时间：不清楚
肩袖损伤如何锻炼.术后三月如外展和后背及上抬等活动还受限,我每天坚持锻炼,虽有好转但还需几周才能康复,能否恢复到原来水平?
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
玉门市妇幼保健站
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好，肩袖损伤大多数是上肢外伤或者是慢性劳损造成的，只要及时治疗，应该能够恢复正常。对于你现在的情况，可以采取疼痛部位热敷，按摩，封闭等方法进行处理，你要适当进行肩关节的屈伸运动，你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。
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擅长：颈椎病，腰椎病，肛肠疾病，阴道炎，月经不调，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿等常规疾病和手术的治疗。
你好，肩袖损伤的情况一般是因为外伤，肩部活动量较大等原因引起的，主要是出现肩部疼痛，活动障碍等情况。建议手术治疗了以后注意休息，坚持进行肩部屈伸，环转等功能锻炼，给予局部进行推拿，针灸，拔罐，使用活血化瘀的药物，比如云南白药酊进行治疗。
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（回旋肌套损伤）
肩袖(rotatorcuff)是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构。Clark等认为，肩袖肌群在近肱骨大结节止点处融合为一。喙肱韧带在冈上肌、冈下肌之间的深浅两面使肩袖的联结得到加强。
多发人群：青壮年、运动员、体力劳动者
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 5000元）}