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攀岩中常见运动伤害有哪些
之道网：攀岩是很容易造成运动伤害的，大家要学习攀岩运动伤害如何急救。那么攀岩中常见的运动伤害有哪些呢？下面养生之道网为您介绍攀岩中常见的运动伤害有哪些，看看攀岩运动伤害如何急救吧。
攀岩中常见的运动伤害：手部伤害
1、手指侧副韧带伤害
手指侧副韧带之扭伤或断裂是攀岩最常见的运动伤害，其中以中指、食指或无名指的「近端指骨间关节」和姆指的「掌骨与指骨间关节」损伤为主。
受伤原因：
当攀岩者以动态动作去抠一个岩穴时，中间三指的「近端指骨间关节」将在刹那间承受极大施力及大幅弯曲。而捏点的动作则易使姆指的「掌骨与指骨间关节」扭伤。患者最常见的症状是关节的肿涨、僵硬、慢性疼痛、及运动受限，若对患部施压时手指呈现弯屈及不稳定，则表侧副韧带已完全断裂。如果患者仅感到疼痛，但患部仍稳定，则可能只是扭伤。
急救办法：
①倘若韧带仅是扭伤，须使患部休息并施以冰敷及。以「邻指合并固定法」将患指及邻近手指缠绑在一起，并对关节变形部位背侧施予轻压，以引导其整复。固定两周后，便可让手指作试度运动。患部的肿胀及疼痛将持续数月之久，但仍可攀岩。
②倘若韧带完全断裂，患者便须就诊作进一步诊疗，评估手术治疗的可行性。若采非手术方式治疗，痊愈后手指可能会有难以施力的情形发生。
2、屈肌肌腱伤害
受伤原因：
每一根皆有两条屈肌肌腱（姆指除外），其中「屈指浅肌」可将「近端指骨间关节」及「掌骨与指骨间关节」弯曲。而「屈指深肌」则可将「远程指骨间关节」、「近端指骨间关节」及「掌骨与指骨间关节」弯曲。攀岩时，闭锁型抓法容易导致「屈指浅肌」的肌腱撕裂。而抠岩穴则易使「屈指深肌」肌腱撕裂。
急救办法：
①当「屈指浅肌」肌腱撕裂时，「近端指骨间关节」将难以弯曲。当「屈指深肌」肌腱撕裂时，「远程指骨间关节」则难以弯曲，患部的疼痛、肿胀与握力和捏力消失则是两者共同的症状。
②「近端指骨间关节」伸直，并尝试弯曲指尖，若患指无法将「远程指骨间关节」屈曲，则表示「屈指深肌」肌腱发生伤害。将手掌朝上置于桌面，将患指外之四指维持伸展姿势并令患指弯曲，若无法屈曲则表该指的「屈指浅肌」肌腱受伤。
③受伤后患者应迅速就诊以正确判断病情，并评估手术修复的可能性。倘若决定采治疗，则须在两周内进行。
3、第二环状滑车伤害
受伤原因：
每一根手指内皆有5个环状滑车用以连接、固定骨指与肌腱（姆指除外），而肌腱的经常弯曲便会与滑车发生摩擦，并导致其撕裂。「第二环状滑车」位于「近端指骨」近「掌骨与指骨间关节」处，攀岩者常因闭锁型抓法时过度用力而导致其撕裂，其中以中指及无名指最常见。据统计，约有40%的职业攀岩者患有「第二环状滑车」伤害之病历。严重时，第二环状滑车将完全断裂，导致屈肌肌腱无法再贴进指骨，并呈现弓形弯曲，即所谓的「弓弦现象」。
急救办法：
①第二环状滑车伤害之诊断较为不易，须藉由核子共振或计算机断层方能正确察出病因。
②倘若仅是滑车裂伤，可将患指以胶布缠裹，并停止攀岩2-3个月。但如果环状滑车已完全断裂，则须以手术来整复。
板机指是一种手指屈肌腱鞘发炎的病况，最常发生在中指、无名指或姆指内的「第一节环状滑车」。
受伤原因：
正常的肌腱会在维持活动空间的滑车内前后滑动，但若肌腱因发炎而产生结节，手指弯曲时结节仍可通过滑车，但在伸展时却会卡在滑车的掌侧。轻微时，须靠外力方能将手指拉开，且在结节挤过滑车时产生如扣板机的响声。严重发炎及肿胀时，手指甚至会卡在弯曲处动弹不得。
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玩攀岩 有哪些急救知识需要掌握？
很多人以前都学习过急救课程。但随后这些急救知识很容易就被遗忘了。那么有哪些基础的急救知识是每个攀岩者都应该掌握的呢？
你可能还记得，很久以前的那门急救课上所教过的“ABC”顺序（A开放气道，B人工呼吸，C胸外按压）和一些其它的程序，但在强大的压力之下运用这些知识还是很有困难的。下面就让我们来看看这些基础急救技能是怎么应用的吧。
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你无法拯救所有人
有两种极端的伤者：一种是那些即便你使用了最糟糕的急救方法在他身上，他也能活下来的情况；还有一种是即便一个完整的急救队伍都对他进行施救也不能挽救他的生命。但在这两种极端的伤者之间还存在着第三种伤者——因为同伴们保持了畅通的气道和进行了成功的止血处理而获得了重生。
简单就如“ABC”
大多数的急救课程都使用这样的记忆方法，以便你能够在压力环境下还可以记得住——比如眼看着你的朋友遭受不幸。“A”代表“气道”，但同时它也可以代表“评估”（Assess）。评估环境的危险是你首先要考虑的事情——你自己都性命堪忧，那其他的就都没有意义了。
然后再转回来说伤者。如果伤者还可以喊叫，那你就可以松口气了，他们至少还有意识和呼吸——你所要担心的就是他们会不会因为失血过多而死亡。
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伤者不发出声音是一种比较可怕的情况，而你需要在没有任何帮助的情况下开始诊查一些很重要的体征。首先就是要开放伤者的气道。开放气道很简单，它包括小心地让伤者的后脑以一定角度倾斜，让他的嘴张开，然后将他的下颌上提（压额提颌）。清理口腔中的异物，然后听伤者的呼吸。在伤者失去意识的情况下，为防止伤者的舌头梗阻气道，要使他舌根离开咽后壁，这简单的一招已经拯救过无数的生命了。经常有人问，“如果颈椎受伤了呢？”。好吧，如果伤者不能呼吸，即便你不移动他，他也是活不了的。如果你检测不到任何呼吸，那就可能是你错过了，或者伤者心脏病发。如果是心脏病发，那能够使他复苏的唯一方法就是使用除颤器或注射药物。心肺复苏（CPR）也可以帮到一些人，但是数量非常有限，而且要在第一时间对其施救。
不论伤者是否还有意识，下一件要优先处置的就是止血。大量的外伤流血容易看到，也容易进行止血处理。直接使用衬垫施压（最好是止血包），但在此之前一定要检查伤口，保证这样做不会使其它物质深入伤口。动脉出血的止血方法比较有难度，你需要很使劲地按压正确的部位。胸腔、腹腔、盆腔或下肢的内出血也同样严重，不但不易诊断，而且还只能通过外科手术进行止血。如果伤者发生休克（表现为脉搏微弱、呼吸急促和身体湿冷）那么他可能就是发生内出血了。那就要按照休克的情况进行急救处理（抬高双腿、保持体温）然后尽快寻找撤离方法。
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头外伤是攀岩运动中常见的伤害，而且实际伤害经常比看上去要严重。头皮损伤造成的大量流血可能没那么严重。和其它止血处理一样，可以检查伤口然后采取指压止血的方法，可是如果头骨破裂的话，伤情就很严重了，也许会伴有大脑的压迫性损伤。但不论是哪种情况，你除了能够监测他们的生命体征（如脉搏率、呼吸率和瞳孔尺寸），其它的你也无能为力了。但这些生命体征的记录在伤者送达到医院后可以起到很大的帮助。这时应该保护伤者免于环境的伤害并尽快引导救援人员到达现场。
在任何坠落事故中，攀岩者都可能会发生颈椎或盆骨的碎裂，所以不到万不得已一定不要移动伤者。如果你要离开失去意识的伤者前去寻求救援，那就要让伤者保持一个气道畅通的姿势。有人称这姿势为复苏体位，但其实它没有什么固定的姿势，只要伤者嘴里的呕吐物或黏液不倒流回喉咙就好。小心地将伤者安置在这个姿势，不要让伤者的脊椎有任何的扭曲或弯曲（可以用靠垫或圈起来的抓绒衣垫在伤者颈部的下方）并确保在你暂离并寻找救援的这段时间他不会翻身就可以了。
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掌握几个基本技能，即可防止悲剧的发生。
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有两种极端的伤者：一种是那些即便你使用了最糟糕的急救方法在他身上，他也能活下来的情况；还有一种是即便一个完整的急救队伍都对他进行施救也不能挽救他的生命。但在这两种极端的伤者之间还存在着第三种伤者——因为同伴们保持了畅通的气道和进行了成功的止血处理而获得了重生。
简单就如“ABC”
大多数的急救课程都使用这样的记忆方法，以便你能够在压力环境下还可以记得住——比如眼看着你的朋友遭受不幸。“A”代表“气道”，但同时它也可以代表“评估”（Assess）。评估环境的危险是你首先要考虑的事情——你自己都性命堪忧，那其他的就都没有意义了。
然后再转回来说伤者。如果伤者还可以喊叫，那你就可以松口气了，他们至少还有意识和呼吸——你所要担心的就是他们会不会因为失血过多而死亡。
伤者不发出声音是一种比较可怕的情况，而你需要在没有任何帮助的情况下开始诊查一些很重要的体征。首先就是要开放伤者的气道。开放气道很简单，它包括小心地让伤者的后脑以一定角度倾斜，让他的嘴张开，然后将他的下颌上提（压额提颌）。清理口腔中的异物，然后听伤者的呼吸。在伤者失去意识的情况下，为防止伤者的舌头梗阻气道，要使他舌根离开咽后壁，这简单的一招已经拯救过无数的生命了。经常有人问，“如果颈椎受伤了呢？”。好吧，如果伤者不能呼吸，即便你不移动他，他也是活不了的。（译者：此时建立通畅呼吸应该优先于预防潜在颈椎伤）如果你检测不到任何呼吸，那就可能是你错过了，或者伤者 发。如果是 发，那能够使他复苏的唯一方法就是使用除颤器或注射药物。心肺复苏（CPR）也可以帮到一些人，但是数量非常有限，而且要在第一时间对其施救。
不论伤者是否还有意识，下一件要优先处置的就是止血。大量的外伤流血容易看到，也容易进行止血处理。直接使用衬垫施压（最好是止血包），但在此之前一定要检查伤口，保证这样做不会使其它物质深入伤口。动脉出血的止血方法比较有难度，你需要很使劲地按压正确的部位。胸腔、腹腔、盆腔或下肢的内出血也同样严重，不但不易诊断，而且还只能通过外科手术进行止血。如果伤者发生 （表现为脉搏微弱、呼吸急促和身体湿冷）那么他可能就是发生内出血了。那就要按照 的情况进行急救处理（抬高双腿、保持体温）然后尽快寻找撤离方法。
头外伤是攀岩运动中常见的伤害，而且实际伤害经常比看上去要严重。头皮损伤造成的大量流血可能没那么严重。和其它止血处理一样，可以检查伤口然后采取指压止血的方法，可是如果头骨破裂的话，伤情就很严重了，也许会伴有 的压迫性损伤。但不论是哪种情况，你除了能够监测他们的生命体征（如脉搏率、呼吸率和瞳孔尺寸），其它的你也无能为力了。但这些生命体征的记录在伤者送达到医院后可以起到很大的帮助。这时应该保护伤者免于环境的伤害并尽快引导救援人员到达现场。
在任何坠落事故中，攀岩者都可能会发生颈椎或盆骨的碎裂，所以不到万不得已一定不要移动伤者。如果你要离开失去意识的伤者前去寻求救援，那就要让伤者保持一个气道畅通的姿势。有人称这姿势为复苏体位，但其实它没有什么固定的姿势，只要伤者嘴里的呕吐物或黏液不倒流回喉咙就好。小心地将伤者安置在这个姿势，不要让伤者的脊椎有任何的扭曲或弯曲（可以用靠垫或圈起来的抓绒衣垫在伤者颈部的下方）并确保在你暂离并寻找救援的这段时间他不会翻身就可以了。
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问题：进行急救时，如何应对现实情况中的压力？
回答：如果在事故发生过程中一直有一个急救系统来引导你，那压力就可以得到管理了。山地和洞穴救援组织使用 急救系统，其它组织使用DR（s）ABC急救系统，还有一些组织使用 急救系统。这些急救系统都是正确的，同时，还有一个好的建议，那就是在发生事故的时候先思考5秒钟，用这5秒来评估状况，回忆你所掌握的急救系统，然后再安全地积极地实施救援。
问题：攀岩的急救包中都应该有什么？
回答：答案是不一定。想想通常都会发生什么情况，你在应对比较严重的伤害时都需要哪些器材。根据一起活动的人数带够数量，但带一辆救护车就没有必要了吧！所带物品应尽量简洁。我一般会准备5个方面的急救物品。第一，通用保护（手套、垃圾袋等），第二，简易CPR急救包和一些用来包扎开放性胸外伤的物品（医用胶带和塑料袋等），第三，处置大量流血的止血包、药膏、水泡贴和医用酒精棉，第四，三个用于固定骨断裂的三角绷带和一些胶带，第五-其他杂物，例如救生毯、庇护所、光源、糖等。对于一些偏远的环境来说，还需要考虑药品、药液、缝合工具和二次救援器材。但是，只要你携带了这些东西，就一定要知道如何使用。
问题：在偏远的环境中，做CPR急救是否真的有意义呢？
回答：如果是在城市，CPR急救将延缓伤者的死亡，为最后的抢救争取了到达事发现场的时间。而在偏远的地方，问题就是是否要进行CPR急救了。我的答案是肯定的。至少它表示你已经竭尽所能了，你也许可以成功（这种情况不太可能发生），也许恰巧直升飞机就在附近。进行多长时间的CPR急救是一个比较难回答的问题，要知道为低温症和雷击的伤者进行几小时连续的CPR急救，使伤者得以幸存的案例都是有过的。
问题：如何决定是否移动伤者？
回答：每种情况都各有不同。如果你必须要移动伤者到安全地方或将他们的体位改变为一个气道畅通的姿势，那是可以的。但要非常小心。
问题：如果做错了，你是否对后果负有责任？
回答：是也不是。这属于民法的范畴了，判决将基于现存的案例和每次事发的环境。但是，法律不会用对专家的标准来评判你，如果你当时是出于善意地去挽救生命应该是没有问题。如果伤者是有意识的，那你就应该首先获得伤者的同意，他们是有法律权利选择是否接收你的帮助的。
Nick Arding 是 组织的会员，同时也是探险急救方面的训练员和顾问。因为在过去的三十年里，他在山中度过了大半时间，使得他在为受伤的登山者包扎方面具有相当丰富的一手经验。
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攀岩运动有哪些危险需要注意
学习啦【学习资讯】 睿柠
　　攀岩是一项极限刺激的运动，很多年轻人喜欢刺激的人都爱攀岩，特别是在国外，攀岩非常的流行，但是攀岩也是比较危险的运动，要作好保护措施。下面是小编分享的攀岩有哪些危险，一起来看看吧。
　　攀岩有哪些危险
　　徒手攀岩
　　攀岩最大的危险大概就来自于喜欢徒手攀岩，这种情况下容易出现保护措施做的不够。但是对于这样的危险我们又是可以很好地进行规避的。喜欢徒手攀岩的，为了您的健康，也为了对您自己、对家人负责，请放弃这一刺激危险的行为吧，为自己做好保护措施。
　　不熟悉情况
　　当然对于攀岩场地特别是自然攀岩场地的一些不可抗的外界因素也是攀岩危险的一大来源。喜欢在自然攀岩场进行攀岩的人因为对周边环境不能充分了解熟悉，潜在的危险也是巨大的。喜欢在自然攀岩场地进行攀岩活动的，请您在进行攀岩运动前，充分了解你将要征服的大山的地质结构、历史自然灾害等等，以便让你做好更充分的准备。
　　保护措施不充分
　　攀岩过程中保护措施的重要性是可想而知的。如果在进行攀岩前，保护措施准备的不够充分，不够齐全就没办法很好地应对攀岩可能发生的各种突发情况;还有一点就是攀岩保护工具的质量不过关也会影响保护作用的发挥。
　　天气原因
　　当然，喜欢攀岩的你也喜欢你能够选择一个好的天气进行攀岩运动，以减少因为天气恶劣出现的山体灾害。其实对于攀岩来说，只要我们能够为自己做好很好的防护措施，这项运动的危险性基本上是没有的。
　　攀岩要注意哪些问题
　　选择合适的衣服
　　在进行攀岩之前，需要先选择好合适的衣物，千万不要穿短裤和紧身裤，一定要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤，紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。鞋子，也要穿专业的攀岩鞋，假如穿平时的鞋子，在攀爬过程中，脚底会很难受，也比较容易受伤。
　　计划好攀岩路线
　　攀岩前要选择好攀岩路线，因为不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。要选择好适合自己的路线。
　　穿戴安全护具
　　攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松，太紧了，会影响到你的攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。最好与腿间宽度保持一个食指的距离。护膝、护肩、护肘和头盔也是不能缺少的，特别是在野外攀岩时。
　　不要佩戴饰物
　　在攀岩前应把手指手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。
　　进行热身
　　在攀岩过程中，有像大幅度的跨跃的动作，如果热身运动做得不充分，很容易就会导致受伤。最好是在进行攀岩之前先慢跑10-15分钟，让身体能微微热起来，然后再伸展运动，让身体的肌肉、关节、韧带做缓慢的伸展，使体内的血液循环渐渐加快。热身运动能帮助在攀岩时以较好的状态投入和避免运动损伤。
　　保持冷静和耐心
　　在攀岩中，可能会出现突然找不到支点或者其他的困难，这时要保持冷静，依靠冷静的判断力、坚强的意志，来去判断怎么解决问题。
　　注意攀岩的姿势
　　通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。
　　多与搭档交流
　　在攀岩前应该要与搭档商量好攀岩的细节。而且攀岩中也可以与你的搭档进行交流，为了避免在攀岩中说话或者喊叫听不见，可以在攀岩之前就商量好交流方式。如拉动绳子，来传递信息。
　　多做一重保护
　　为你的保护系统多加几重副保护，决不能将性命交付给单独的保护点。这样万一某个部件出了问题，也可以用其他的。比如说顶绳保护系统不能只使用一个保护点，要将两个保护点连接起来共同受力。
　　下岩前注意检查保护系统
　　下岩时你也要格外留心，在下岩前要检查一下保护点和保护系统，确保无误之后再下。而且在下岩是一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。否则，你有可能要和岩壁亲密接触。
　　攀岩有什么好处
　　增加身体柔软度与协调感
　　这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;只有协调能力好，你才能更加轻松地往上攀，不会导致身体部位某一个地方体力不支，而过度消耗自己的体力。
　　可以增强体力
　　因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。
　　提高集中力
　　脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
　　增强进取心
　　当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时，每往上一步，都要付出很多的体力，是全身都在消耗着能量，当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。
　　增强自信心
　　倘若你没有足够的自信心，对自己没有那种一定要成功的意志，面对比自己身高还高岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
　　平衡感
　　由于攀岩被称为在岩壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的体力，你也会觉得要攀上岩顶是多么的力不从心，并且会觉得这个过程是特别难熬的。
　　所以说，攀岩不单单是满足我们征服的欲望，攀岩的更大好处是可以提高我们的精神境界，就好像经历过风雨后才能见到彩虹，挑战极限后才更加的感悟生命的意义。
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