三体式的妙处（在别的吧看到，大家看看如何）【形意吧】_百度贴吧
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三体式的妙处（在别的吧看到，大家看看如何）
的妙处202.110.209.* 1楼&&&&&&& 很长一段时间我都在琢磨到底是怎么一回事，虽然老师一开始就跟我说，里面肯定有东西慢慢练肯定能得到。&&&&&&& 果然，后来的身体变化让我逐渐的认识到了它的重要性。在的过程中，首先让我肘部通了，一开始肘是憋着的，后来肩也通了。逐渐，手上的僵劲去了，身上的整体劲也出来了，脚下的劲可以通过腰胯先从背上到肩上，再到肘上手上。手上的肌肉少了，长条肌出来了，筋变粗，骨头变硬，丹田的气足了。和爱搬力气的人搭手，一沾对方就起来。因为搬力气的人，手上一使力脚下必定飘轻，而我是手上逐渐没力，脚下力大，我一个趟步上去，他的气息不能沉在脚下，便没办法不起来。&&&&&&& 这也是为什么要通过先把手臂站松站通的道理，因为手臂只是一个传导作用，手上的劲大了，丹田的内劲就无法通过手臂传到对手身上，因为自己就已经把自己的内劲给憋住了。而且站日久，自己的气息便会逐渐沉到脚下，如果不能想办法先把气息沉下来，那就很难和对手对抗，其实说的就是松沉的重要性，所以为什么说练拳时，首先讲松柔。你如果是靠搬力气和人比，而对手是靠的是松沉的气息，人家不必使力只是靠一个松沉就把你弄得狼狈不堪。&&&&&&& 以后的功夫越来越上层次，肢体更通透，内劲更足，动作必定更圆转柔和，更细腻更合机。和人沾手时，意识一出，就象通电的机轮一样瞬间走转，对方哪能克制的了。因为形意拳讲身体如机轮，劲走螺旋，时间久了，身体各部就如机器上的零件一样，磨合的更加轻快松活，这其实讲的就是外三合的道理，在加上内三合的功夫日渐完善，那时就是内外三合了，内外合的越好功夫就越惊人。&&&&&&& 的层次不同，站的东西也不同，你站三体式人家也站三体式，你一直都无法把气息站松沉下来，还在练手脚的支撑力。人家早就在练胎息，用腰眼呼吸，用毛孔呼吸了。和他沾手，一呼一吸之间你早被放飞了。&&&&&&& 我的站了2年多，就调整了2年多，不断在换东西换层次练，越站越觉得有味。其实孙禄堂老前辈早就说过，“形意拳学即丹道之学也”。太深的东西我还不敢说，反正不断的换着层次站下去里面肯定是有东西的。&&&-------说话冲
18:34 回复&&
好贴啊!能理解多少是多少吧~
荣华丰武学吧一大堆
回复：4楼 必须的必 一高兴的时候我就换 不高兴的时候我更换
夸大了。。。。
情歌同志你潜水潜了多少年
检测自己的三体式很简单。去握一个棒子，感觉还是手上在使劲，那是一边功夫都没有身上一挺，立马有感觉，那才算功夫上点身。
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为啥还有这么多人把三体式当桩功？
两脚踩在与肩同宽的正方形的两个对角上。两手处于同一竖直平面内(合中)，前手护脸，后手护胸腹(太阳神经丛位置)，哪只手在前哪只脚就在前。舌抵上腭(护舌头)，收下颚(虚领顶劲)。重心放在两腿中间菊花下面——这特么不就活脱脱一个格斗式么？两手收回到脸前不就是的格斗架么？支出去不就又成了么？哪里有桩功的影子？各位见过有谁把格斗式当桩功来站的？真是醉了。
这个事小吧很久以前好像就说过了
桩功是浑圆
首先，因为习惯当蹲了，尽管静态训练在力量训练中是有价值的，但是长时间的收益不如混合训练，例如深蹲加马步。其次，不习惯用当格斗式。
而且站三体式的人经常喜欢嘲笑打五行拳的人。。。
回复 贫道李玄婴 : 是李洛能定的，有什么问题？就六爷不认同形意拳；三体式，六爷还是去李洛能家抄谱了！
为了忽悠两钱花！ 这是老的。
小的呢，没见过真东西啊，又没个对比，横竖就上贼船了，等以后练出来了，得嘞，爷以前得东西不容易被忽悠N多年熬成婆了，不能便宜了这帮小子，继续忽悠！
反正一句话，一代坑一代！
为什么有人把他当桩功练，因为师傅是这么教的！
快回复我啊，好多天没人鸟我了。
哈哈，兄弟要得罪多少人啊？
楼主说的有道理，但是…
我去年还模仿了星爷的浑圆桩
每天3~5分钟
模仿了3 个月
后面因为找不到感觉了 就停了
模仿那段时间 去摔跤 确实战绩比较好 停了一段时间后 感觉战斗力确实有点下降
因此我觉得 你说的浑圆桩找感觉的话是非常有道理的
也感觉浑圆桩对整个身体素质的提升确实是有限的 比起3个月 自学基本功(跑步,压腿,俯卧撑之类)
每天3到5分钟的效果 要差
三体式我就没站过了...
同意，我这派的形意拳就不站三体式，而且我们把这个叫“三体势”，站桩只站无极桩或混元桩，一般也就练完五行拳之后站一会，养养劲
好贴，说的很有道理，顶一个！！！
步子站的那么开？
站三体式为了找到五张弓、混元，总之是要在静态下找到整的感觉，但不能一味傻站，要把站出来的东西结合到五行拳里，在动态中也要保持浑圆的之力。
回复 尚武精神fxdsh :这是楼主在一楼：“有谁把格斗式当桩功来站的？真是醉了。& 才引出我所说的。其实六爷练是奇门拳“三体式”这个姿势在奇门拳是格斗式，而形意拳中李洛能或李洛能的传人将“三体式”这个姿势作为桩功。形意拳与奇门拳不是同一种拳，虽然、可能、大概、也许形意拳是在奇门拳的基础上李洛能改的！这二个拳已是不同门了。何况六爷和李洛能都闹翻了搬家了，六爷不会管了。
站吧，最好站低些，好歹练练下盘，不当抱门儿，起码得有点用啊
我觉得吧不论原谱是怎么说的。现状就是八大弟子传承下来的形意拳里头大多是把三体作为桩功练。这点在很多前辈的教学和著作里明确是这么讲的。我认为也不能说这就是错的，毕竟发展那么多年了，各门已经发展出自己的东西。就像格雷西柔术是从日本柔术学的。你日本柔术也不会非得说按照我这原传才是对的，你们的训练方法和新理论我们这原版都没有，所以你这个就是错的。毕竟事物都是在发展。就算是同是内家的八卦掌和太极拳，不也是各门有自己的练法嘛。星夜这支也只能说介绍一下原谱最古老的一些形意理论是怎么样的。但你要说所有练形意的只能以星夜这支原传为唯一标准，这个不现实。这是事物发展的规律，你想拦也拦不住。楼主我在这发表个客观看法，没有抬杠的意思，你也别往心里去。
形意拳“打人如走路，视人如蒿草”，威力巨大。其威力之根在于脚，发于腿，主宰于腰，这种身体结构形成的三体式是它威力的基础。五行拳的每一拳，定式的时候都是三体式，它是人体的最佳发力状态。所以有人说“万法皆出三体式”也并不为过。因此，形意拳的初学者必须要学三体式，要会站三体式。要把三体式的动作要领固化在头脑当中，固化在身体的肌肉记忆当中。这样来看，初学的时候，站站三体式也是必要的。当然，一站一个小时的桩是没有用的。我也反对傻站，而且也主张在运动中去固化它。但是，不能一概否定它。
我是不站的，一站这么久，多累啊，我就站几分钟看看风景就好了
冒昧请教下楼主，不知道是否方便透露您理解的三体式(格斗架)-脚上有什么讲究吗？我随口一问，楼主如果不方便说就算了， 不妨.谢谢~
我所练的形意拳比较强调站桩，通过站桩去掉身体上的拙力，让人明白什么是“接骨斗榫”，怎样才是“合”。待身上站出一定的松沉，然后通过五行拳找劲，劈拳是重中之重。劈拳是桩步动起来后，让你体会劲力的转换，重点在于肩、胯、脊背的合力。
道长啊，在大多数人眼里的三体式的练法、姿势和你说的都是两回事，所以如果不能让大家明白哪个才是真正的形意拳，估计你这帖子效果有限啊，你说的东西和大家练的根本不是一个东西啊
谁都有手有脚
有鼻子有眼睛
你拿筷子还不许我拿笔啦
楼主没事干了吗？纠结在为啥还有这么多人把什么当什么，道理说了，话说二遍无聊，话说多了招人烦。谁爱当什么当什么，草，旦误我睡觉
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保存至快速回贴站三体式怎么松腿？【我是武林小小火柴棍吧】_百度贴吧
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站三体式怎么松腿？
按公孙老师所说的方法站的，好像大腿膝盖附近内测出肌肉了，不知对不对？腿很难放松啊，练的不勤奋，前辈们勿怪
后腿肌肉不松是没问题的
你要想练出真正的功夫，就请你记住我的话；“1，头三年越练越紧，紧上添花。
2，在三年松不够紧有余，紧多松少。 3，后三年越松越泄，散沙一盘。
4，在三年散沙一盘重新组合，步入形意殿堂门槛。”、、、那么可见先辈们所说的“十年寒窗苦”不是没有道理。练拳要练到火候才能自然放松，要求其内在的功夫不要求其外表现象，外表现象是没有用的虚拟假的东西、、、你说‘好像大腿膝盖附近内测出肌肉了’这就是按理论练出的东西，也就是形意拳的魅力所在，形意拳理论练出的深奥东西，西方科学是解释不了的，用西方‘散打的科学理论’去练形意拳是永远练不出真功夫的！
哈哈，谢谢老师和各位吧友了。
大腿内侧出肌肉了啊。你就跟公孙亚南学吧，你就被他忽悠吧。自己去查一下你们学校的图书馆，看看肌肉的原理是什么。有科学不去问，反而问骗子。你问问公孙亚南，这是按照形意拳那段理论出的东西，还西方科学解释不了。哈哈。难道锻炼出现肌肉变化，西方科学解释不了吗？这就是忽悠
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保存至快速回贴刚刚站三体式，有一些疑问！【孙禄堂吧】_百度贴吧
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刚刚站三体式，有一些疑问！
1.右腿单重，大概1分钟左右，右腿发抖，若还不收，就全身开始抖，正常吗？是应该坚持住还是收功？2.全身抖，收功过后，一股气从右脚大腿直冲头顶，正常吗？3.单重的时候，完全是大腿外边的肌肉撑住全身，里根的筋是松的，这个对不对？4,两腿后根往外扭劲，是不是就像大力撕棉时两腿往外的扭劲，。这对不对？5.扣劲是不是指的把筋抽住？肌肉松吗？还请各位老师指点一番，谢谢！
首先感谢你的信任，单重三体式是很难坚持的，但是养气效果最佳；你能站到腿抖动这非常好，已经接近了临界点。抖动是站桩必经的过程，一定要坚持住，注意心态放松，其他的不用管他。至于气冲头顶，属于气血活跃的现象，我开始站时也有这种现象，随着放松会自己消失；单重开始时是肌肉紧张，不用求筋的松紧，站到三分钟以后，在考虑把肩根；胯根抽紧；两腿后跟外扭，指的是胯放松之后，两膝盖里合，要用意不用力，不可用力合，更不能漏形；扣指的是胸圆；手心圆；脚心圆。这是形，不是力。以上希望对你有帮助。
我的体会是，先站住。刚开始架势可以站高点，慢慢调整。很多东西站着站着自己就有的，不是找出来的。想多了，容易走偏的。练拳可以强身，也可以伤身。站三体式之前也有一些基础练习，深蹲起，跑步，无极式，太极式等等。练拳要练得快乐，有了兴趣才会坚持，日积月累功夫自然会上身的。祝你快乐。
前些日子忙没有及时回复，刚开始站还是不要站的太累，我建议4－6比较好，站到脚跟就可以了，只关注于肩胯，先不要拧裹钻翻，先让认识的人看看脊柱，保证脊柱是笔直的，不要扭曲，等几个月后，肩胯稍稍松了，再一点点扣脚趾，拗脚跟，扣膝，拧裹，把九要慢慢加进去，等站的血气很舒畅了再慢慢调至3－7式。加油！
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