收腹机是通过国家质量安全委员會认证好莱坞明星瘦身秘器，全球最傻瓜最简单的收腹运动可以一边听爱听的音乐、看爱看的电视，一边轻松地摇腹部做运动，背蔀做按摩那么收腹机怎么用呢？下面我们一起来了解下收腹机使用注意事项和使用方法吧！

• 收腹机被誉为帮助人们做“全球最傻瓜最簡单的收腹运动”，它让吃力的仰卧起坐变成了一种享受

• 无论何时何地拿出收腹机就可以开始收腹运动运动完，不仅小腹收紧了而且背蔀和脖子就像被按摩了一样舒服放松

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将活力健身机放置于平整的地面上自然坐于坐垫上。

做移动式注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果

做基本练习时，可以附加手拉带辅助您练习

1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）

2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）

3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）

腰部往下弯，腿直立手臂及头部下垂，悬在空中不要强迫自己双手觸地，尽量放松肌肉然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟再重复3次。

坐椅子时一定要坐满整个椅面。因为只有那样整个褙部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直

如果你只坐椅面的一部分，时间长了背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜

请記住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

• 先熟悉掌握收腹机的基本练习后深入

  在深入练習中，保持身体背部与靠背紧贴

  此时，双手松开手拉带放于胸前然后重复的做健腹动作。

  附加抬腿、抬手的动作可以对身体两侧的腹外斜肌进行锻炼。

• 首先面朝按摩靠背两膝盖跪于坐垫上面。

  将手臂夹紧胸部并将手放于靠背上面。

  保持抬头挺胸手臂慢慢下压，嘫后缓慢抬起

  保持节奏，进行练习达到健胸效果。

• 放下靠背坐在旋转垫上

  双手向后撑握住海绵柄。

  从而达到瘦腰降脂的效果

• 保持節奏，进行练习达到塑造腿型的效果。

1、要知道能量限制纠正自己在使用收腹机时的误区，请不要使用过度

2、保管好收腹机零件产品，并放置在儿童拿不到的地方

3、使用收腹运动机的原理主要是腹部肌肉力量训练的目标，所以最好的速度是每分钟20至30不要过量哦。

4、锻炼应注意呼吸的过程当腹部在机身的时间应该是积极的，腹部的深层肌肉也参与了该项工作

5、如果发现收腹机有部件损坏或缺少，记得不使用

6、运动过程中出现头晕，胸闷身体不适，痛苦异常异常不适，请立即停止使用立即到医院。

7、腹部的使用前要准备┅些热身活动特别是在冬天或环境温度低时相比，使每个关节的运动稍有一些汗水为好。

8、请在绝对静止的地方没有障碍物的地方使用本产品，严禁在斜坡或光滑的地面上使用

安装时，可参照教学光盘进行安装。

安装活力弹簧时注意检查卡口处是否锁死。

安装按摩靠背时请将较大的一段朝上，较小的一端朝下

两处安装完毕，并确认锁死后即可进行使用。

使用后进行简单擦拭。将机器折疊放于阴凉处，切勿在阳光下暴晒

收放时，运动机上请勿堆放其他物品