7700大卡=1公斤（人体一天需要多少卡路里） - 薄荷减肥论坛
7700大卡=1公斤（人体一天需要多少卡路里）[日志,爱美丽爱自己]&
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人体一天需要多少卡路里?
如前所述，人在睡眠状态下，体内的活动从不停息地运行着，以维持人的生命，把这种维持生命所必须最低限的热量称为基本代谢量。
基本代谢量的多少随年龄、性别、生活方式、身体状况的不匾有别。成人标准为：每人每天1200卡，十五至十七岁时，基本代谢重达到最大数值，十七岁以后，又逐渐减少。。人们除了睡眠，还要学习、工作、运动等，即在日常生活中同需要消耗热量，故每人每天所必须的热量应为：基本代谢量+日芹生活消耗量+运动消耗量。
坐办公室的人，活动量小，所需热量标准为：每公斤体重需要30卡热量，照此标准，50公斤重的人，每天均需1500卡热量。
这里所指的标准体重是按照身高计算，即大致与身体高度村符的身体重量，即称为标准体重，对于超重者，相对地需要更多努量，但不能无限地超重，首要问题是确切地弄清自己的标准体重是多少?采取措施，尽力将自己的体重保持在标准范围。
下图是不同高度的20岁女性的标准体重图，可供参考。摘E日本厚生省所发表的文章。
20&29岁女性一天需要的热量(kcal)
活动量中，轻度：办公室职员，无小孩的主妇，学生等。中等：营业销售人员，带小孩的主妇，从事轻体力劳动的人等。偏重：护士、保姆、体育系的学生，教练员，技术指导员等。高强度：农民，渔民，运动员等。另外，十岁女孩子，正值成长期，每天所需热量应大于上表中热量，二十岁的女性应比上表数值小50至100卡。按照此表中，不同身高就有不同的热量。
依据自己的身高和活动量从图中找出每天需要的热量。由图可知，年龄，身高都相同，但生活方式不同(活动量)的人所必须的热量并颇大。
应牢记上述差别，规范自己的日常生活，并限制饮食。
消耗7700大卡，就掉一公斤肉！
姐妹们，加油！！
瘦又有型才是王道。无比的毅力，无比的恒心。坚持就是胜利！！
天哪，7700大卡。。。好多啊，要算上基础代谢的吧。。那就还好了
玩美主义。我要的是ＳＥＸＹ！
身高：172【【【----胸部----手臂----腰部----臀部----大腿----小腿】】】
现在：----82------21-------68------86------47-----33
目标：----86------19-----63-----86------44-----29
腿上的肥肉超多啊，晃啊晃~~
⒈朶丶小愛写道：
天哪，7700大卡。。。好多啊，要算上基础代谢的吧。。那就还好了
如果能对自己很残忍的话，不摄取热量，本身消耗1000多大卡。再加上运动消耗1000多大卡。
7700大卡3天就没了，3天减掉2斤也是很惊人的啊~
瘦又有型才是王道。无比的毅力，无比的恒心。坚持就是胜利！！
⒈朶丶小愛写道：
天哪，7700大卡。。。好多啊，要算上基础代谢的吧。。那就还好了
如果能对自己很残忍的话，不摄取热量，本身消耗1000多大卡。再加上运动消耗1000多大卡。
7700大卡3天就没了，3天减掉2斤也是很惊人的啊~
不摄取热量是不可能的，况且每天运动1000卡那得多强烈啊
攞出以前嘅坚毅，坚持60日！小蜗牛快快跑~~~~
我喜欢这个帖子。谢谢亲。
小世界的女王。
哈哈 我是护士 看来我每天可以消耗2500多了
很不错的贴！
当胖的时候会懒惰，绝望。当瘦的时候会勤劳，充满活力，我要找回以前的我。
⒈朶丶小愛写道：
天哪，7700大卡。。。好多啊，要算上基础代谢的吧。。那就还好了
如果能对自己很残忍的话，不摄取热量，本身消耗1000多大卡。再加上运动消耗1000多大卡。
7700大卡3天就没了，3天减掉2斤也是很惊人的啊~
这个也太极端了吧
我天天在家，除了做晚饭什么都不干，我看我绝食好了，嘿嘿。可惜我是做不到的。
愿我来世，得菩提时，身如琉璃，内外明澈，净无瑕秽。
7700卡呀，天哪，要多远呀，无语了，我是基本量最少的那种，算成1400卡，再每天运动300卡，5天就应该成吗？怎么感觉没有那么快呢？无语了.........到底哪出问题了呢。
幸运鱼79写道：7700卡呀，天哪，要多远呀，无语了，我是基本量最少的那种，算成1400卡，再每天运动300卡，5天就应该成吗？怎么感觉没有那么快呢？无语了.........到底哪出问题了呢。
假设亲基础代谢1200，生活代谢400
每天吃1300，运动300
那么每天消耗
- 400 - 300 = -600
那么减1公斤需要 天
亲可以再算一下~
我曾用25天时间减掉了10斤，每天跑步一小时，也没节食，只是减量，当然了，俺是男性……
[基本代谢量+日芹生活消耗量+运动消耗量 ]是不是就是每天消耗的热量& 再减去每天吃进肚子的热量，就是每天 负消耗的热量阿！！亲！！
100斤以下老公爱死你！
我也是不太清楚这个问题
我是觉得我每减一斤都是平台...每一斤的都要半个月左右才下得来，也有可能要一个月。哎...吃得太多了吧？
减肥是种生活态度，把态度端正好先！加油加油！！！
现在是1760大卡，开学就是2000大卡了，呼呼
早上好哦~亲
减肥从今天开始，一生的目标，就算不为美丽也要为健康。
卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡(一大卡等于一千卡路里)。你的7700大卡就是7700000卡路里咯！亲算的对吗？
减肥从今天开始，一生的目标，就算不为美丽也要为健康。
原来我的体力劳动是偏重的= =
护士原来是偏重的。
要对自己有多狠才能得到想要的东西。
我什么时候能到90。。。。
海擎写道：卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡(一大卡等于一千卡路里)。你的7700大卡就是7700000卡路里咯！亲算的对吗？
老大，你说的千卡就是大卡
我的目标是150天，跑步1000公里，一周休息1-2天。目前第9天，完成56公里，还剩下944km。
额，楼上的亲们，你们怎么算的
一公斤脂肪的概念是全部消耗可以提供7700大卡的热量
你每天的新陈代谢难道需要脂肪供能？那就你这么算不运动也成了，人会自然瘦了。
再说了你运动一小时，8.4km速度跑一小时，实际上脂肪供能也不会超过350大卡
我的目标是150天，跑步1000公里，一周休息1-2天。目前第9天，完成56公里，还剩下944km。
这个帖子为我每天摄入至少1500大卡的人感觉好多了。不然跟那些摄入1000大卡以下的人比，我每天都觉得自己很罪恶。
我希望的是孩子长大后，我还能和他们一起奔跑，而不是在一边微笑注视。
逍遥泡沫写道：额，楼上的亲们，你们怎么算的
一公斤脂肪的概念是全部消耗可以提供7700大卡的热量
你每天的新陈代谢难道需要脂肪供能？那就你这么算不运动也成了，人会自然瘦了。
再说了你运动一小时，8.4km速度跑一小时，实际上脂肪供能也不会超过350大卡
所以7700大卡一个月能减去就不错了，对吧。
我希望的是孩子长大后，我还能和他们一起奔跑，而不是在一边微笑注视。
mywood写道：逍遥泡沫写道：额，楼上的亲们，你们怎么算的
一公斤脂肪的概念是全部消耗可以提供7700大卡的热量
你每天的新陈代谢难道需要脂肪供能？那就你这么算不运动也成了，人会自然瘦了。
再说了你运动一小时，8.4km速度跑一小时，实际上脂肪供能也不会超过350大卡
所以7700大卡一个月能减去就不错了，对吧。
如果只靠运动，减去的脂肪（不含水），那就是这样，这里的人一般都节食
不是很疯的那种，因为这样这样会快一点，节食是脂肪+肌肉+水都掉，体重自然会掉
我的目标是150天，跑步1000公里，一周休息1-2天。目前第9天，完成56公里，还剩下944km。
呵呵 发个言 老潜水不好。顶楼主！
实在是不懂算啊……就每天该吃什么吃什么，然后跟郑大妈跳个把小时。跳完会重一点……不懂怎么办啦
我现在正在减肥 感觉我的方法还不错 分享一下& 每天早上6点起来 爬山和散步1个半小时 早餐只喝1杯豆浆中餐 吃素餐&&& 傍晚依然是爬山和散步一个半小时& 晚餐一杯豆浆&& 我在百度算的是 每天平均消耗4000+的大卡& 我在尝试中&
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请问跑步10公里能消耗多少热量？
我用NIKE+记录，跑了10公里，用了56分钟，显示消耗了670卡路里的热量，这个单位有没有问题啊？跑了这么久才这么点？
百度下，有些说是大卡，有些说是卡路里，还请大神指教
最佳答案：
跑步一小时消耗多少卡路里的热量？计算公式是什么？
应该是千卡，1 千卡合 4184 焦耳。
coolypf 发表于
应该是千卡，1 千卡合 4184 焦耳。
我也觉得应该是千卡，这样就有减肥的动力了哈
670 kcal，差不多吧。
我1小时700多kcal。
cal 卡，kcal千卡，k是1000的意思。卡路里是热量的单位，1卡(1cal)就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热.
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
以个人理解，nike+的计量不太科学，10公里1小时的运动应该消耗大卡热量。
用过N种软件，计算出的消耗热量差不了太多，十公里每小时的热量消耗最多也就是1000大卡~
算上体重加上跑步的速度和时间，我一般十公里消耗800多卡路里。
lljjhh_china 发表于
cal 卡，kcal千卡，k是1000的意思。卡路里是热量的单位，1卡(1cal)就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温 ...
高中物理竟然还记得
这个是用公式算出来的
每个软件都差不了多少，
反正我自己半小时300大卡（千卡）
我十公里一般960大卡，用的是咕咚！
我体重大，10公里，50分钟的时候消耗好像在1200以上了。用的是TGT，心率在165以上170以下的时候。
在运动上或者饮食上，卡=大卡=千卡=kcal=卡路里&&说法不同其实都指的一个意思。
我用POLAR 按照 125-145 这个心率区间跑步11公里，消耗1050左右
我跑十公里不到一小时，消费不到600卡，和心跳、身高、体重都有关系。
600大卡还不满足
这和体重年龄有关系的
单位是大卡，也就是1000卡。
单位时间消耗的热量和你的体重有关系，越重的人消耗越多。
我刚知道这个数据的时候也觉得很少，但各种软件算的、书上查的、跑步机上显示的数值都差不多，看来真的就是这么点。
按照自己慢跑时心率控制在75%-80%来算，每10分钟是90，10KM需要90分钟多，大概900左右
就是卡路里 670卡路里 =2800j = 2.8kj
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Powered by性爱能消耗多少卡路里？（及一揽子相关问题） - 知乎18被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答5公里，你知道是跑步消耗的热量多，还是步行消耗的热量多吗？5公里，你知道是跑步消耗的热量多，还是步行消耗的热量多吗？梦似温柔梦百家号如果非要在步行和跑步两种健身方法中选择，跑步的效率绝对更高跑步绝对是一个相对比较好的健身方式，不仅可以增强人的心肺功能，还可以减少这方面的疾病。不过每个人还是得选择适合自己的方式，毕竟适合自己的才是最好的。如果锻炼不当，不仅不能收获健康，可能还会危害身体。虽然同是5公里，但跑步和步行消耗的热量肯定是不一样的，并且可以肯定的是，人在进行强度大的运动时耗能一定会更多。跑步不仅可以消耗热量，达到减肥的效果，还可以强身健体!本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。梦似温柔梦百家号最近更新：简介:不怕别人看不起，就怕自己不争气！相关文章走一公里能消耗100卡路里吗
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