本人男曾经不懂事把胸肌怎么练练的太大，现在我想把它分解掉，长跑一个小时以上能有效果吗

点击联系发帖人 时间：2018-06-14 03:17

练胸肌

2020第一次户外跑也是第一次夜跑，一开始拖着我爸严重影响了我的速度[哼]，所谓“中年发福”依我看不过是自己给自己找的借口罢了哈哈哈，还经常跟我炫耀他在部隊怎样怎样现在肚子大的像个猪八戒，还有在外面跑步就是不如在家里想穿啥穿啥舒服穿太多好累赘，穿得少又不现实[汗]

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——16大卡/5g一杯很多健身博主都推薦过的咖啡我买的时候两袋送了杯子～颜值超高～低卡0糖0脂 5g一小条方便携带咖啡味浓厚纯正香醇柔滑微博里被安利的咖啡～性价比比较高咜的苦度我觉得还OK但是酸度…… 买的时候一定要买无添加的黑咖啡买成“三合一”的话就成增肥啦有独立包装的也有这种大罐的但是买的時候也还是要看清楚哦毕竟一般超市里它都和1+2咖啡放在一起

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：1km热热身然后练一练。

完成跑步机跑步1.00公里, 7分51秒

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