高中生每周健身几次合适 请私教的话，一周上几次课合适？_百度知道
高中生每周健身几次合适 请私教的话，一周上几次课合适？
我有更好的答案
请不请私教
看见看你需不需要 我以前是做私教的 现在改行了
说实话 我以前给别人上堂私教课 一节课200块 一个星期4堂课如果你想把身体锻炼的达到一定程度
这样的话请私教可以
如果你是单纯的去锻炼下身体 出出汗 什么的
那就没必要了
采纳率：93%
来自团队：
我高中有个同学肌肉特别好看，他一开始是去健身房请私教，每周去2-3次课，基本上都是周末或者课少的晚上，私教的作用主要还是引导，教你正确的方法和技巧，养成习惯以后就可以每天自己练习，每周健身的频率和效果也可以提高。
高中都是自己在寝室里练，哪需要去健身房，去哪都是装逼的好么
一周两节课就合适
现在处于身体成长和发育的阶段
一周5次的运动量就可以了。
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核心提示：我对她真的很好，我真的很喜欢她。想娶她。我问过她，她一直希望能为人上人，过有钱人的生活，一直想找一个有钱人结婚。
我觉得我自己是一个好悲催的人，喜欢我的人我不喜欢她，我喜欢的人她不喜欢我，我今年26岁，我女朋友也是26岁（她比我大十多天。
我们两个都是今年过年刚刚认识的，到现在不到11个月，我们两个都是老乡，两家相聚大概在15公里左右，她是一家健身公司的私教教练，在成都工作，我是一家汽车4S店的技术经理在贵阳上班。我的收入大概在10000左右，其中房子已经买在成都，房贷3500，房子已经收房了等装修，我们两个刚刚认识三个月的时候准备今年计划买车，自从 5.6.7.8 月份我们端午节回去见面之后，她把工资卡拿走了，到现在这四个月基本上没有存到钱。其中5月份她借了我10000。
我对她真的很好，我真的很喜欢她。想娶她。我问过她，她一直希望能为人上人，过有钱人的生活，一直想找一个有钱人结婚。
在她眼中觉得物质能够胜过爱情，她给我说过给我在一起就是因为我们两个家近，我对她好，只要有一个比我更有钱的人追她，她肯定就会给我分手。她一直都希望有抓住物质的东西，有实在的东西，我当初把工资卡给她，就是想说明我能对她好一辈子。
现在她换了一家公司，我感觉她变了，现在整天不怎么理我，我问她她说工作忙，我不知道真的是工作忙，还是其他说明原因，以前我们两个说明都说，现在说什么都开始说我烦，说我挣不到钱，说我挣得钱都不够她花，还怎么结婚，怎么买车（如果今年她不乱用我买车的钱真的够），上个月她突然说想要自己结婚之前买套房子（属于自己的婚前财产因为男人都靠不住），问我，但我现在已经没有钱了。
我说以后车子写她的名字，她不同意，说车子也是12W左右，房子首付也才12W，
她说我什么男人都靠不住之类的。上周她说嫌我矮了，怕以后小孩也矮，要与我分手。我没有同意我给她时间考虑，
我们在一起无话不说，真的很好，五一，清明节我们俩住酒店一张床上，我什么都没有做，我就是想与她结婚，对她说我给她穿上婚纱的那天才脱她的内衣，这个也是我的基本原则，我现在不知道我自己能不能放弃还是继续……
责任编辑：徐刘昕
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圣诞节将至，来自英国圣诞老人职业训练学校的学员们在健身房跟随健身教练开始了高强度的训练，期望提高体力、耐力，以迎接圣诞节日的到来。
我心如撞鹿地回了家，发现老公还没有回来。我回想起刚才那一幕，既刺激又心动。肖兰离婚了，如今单身。可是我已婚，为了对家人负责，有意避着他，但心里却总是回忆那晚发生的事。
适逢暖冬，你再也不能把肚子上的赘肉藏起来啦！天仙姐姐刘亦菲耍帅就帅耍气质就有气质的天仙攻你不羡慕吗？没关系，最近特工电影这么火，就跟着美艳又帅气的女特工偷着学两招帅气动作，耍帅瘦腹两不误，练习的时候小心不要迷倒家里老小哦！
前些天我听老婆提到她在健身房找了私教，起初我没在意，之后越想越不对劲，就是减个肥，需要这样上纲上线的么，还请私教。
一次由于我没有及时回复她的短信，她就去见了网友。那晚我一夜没睡。没过几天我又通过其他途径发现她和另一个男孩很亲密，可她却说他只是个倾诉对象。
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黄金周哪些景点最受欢迎，会不会被挤成饼干？& 在健身房，大家有找过私人教练的吗，一节课200多有效果吗？
在健身房，大家有找过私人教练的吗，一节课200多有效果吗？
高中一年级
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高中一年级
家那边开了个健身房，今天去健身房做了身体测试，说我有轻度脂肪肝和轻度颈椎问题（这是事实...），教练说要安排一系列的训练计划，达到消除脂肪肝和纠正颈椎的目的；
说让我先试试一期他的课程，12节课2760，每次一小时；
我本来就是想去健身房跑跑步的，这个身体测试是免费的，我也知道肯定有别的，毕竟这些私人教练也得吃饭；
我不知道这个课的行情，不知道外面都多少钱，有没有效果到底，所以我上来问问大家，希望有经验的xdjm给说说哈~
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介于上班族和学生之间~
☆◇※↙∞♀
你要努力练， 不找教练也行， 你要没那个心情， 教练也敷衍你。
为了不损失钱， 你先交3节课&&5节课的钱， 坚持不下来，也不至于损失那么多钱， 也好督促教练好好教你， 当然了，如果是很火的店， 可能一次必须交12节课的。
颈椎问题，我感觉练瑜珈更有效果
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高中一年级
引用:原帖由 瓶子爱打折 于
22:49 发表
你要努力练， 不找教练也行， 你要没那个心情， 教练也敷衍你。
为了不损失钱， 你先交3节课&&5节课的钱， 坚持不下来，也不至于损失那么多钱， 也好督促教练好好教你， 当然了，如果是很火的店， 可能一次必须交 ... :最少12节，还有80节的店到不火，这健身房比较小，我办的两年卡才1999，所以对比下教练的费用太高了。
至于你说的瑜伽，我会考虑滴
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介于上班族和学生之间~
初中二年级
现在私教 差不多都在150-200吧，不过课时多 ，应该能有个折扣吧。你可以聊聊砍砍
初中一年级
找教练一定要找专业比较强的，一般北体大毕业的都不错，现在健身房里很多都是外面的培训机构培训了俩月就来当教练的人，不懂行的人真的很难分辨出来~另外如果真的找到一位专业很强的教练真的不错，会有效果，反之不说也知道咋回事啦~
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西直门，亦庄，西三旗桥东肚皮舞、拉丁、瑜伽小班制授课劲爆招生中，零基础授课，咨询微信:电话：
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初中一年级
我也建议你先少交几节课的钱，
没有私教指导，直接用器械，容易做不到位，
不但起不到锻炼的效果，可能还会受伤。
在私教的指导下，可以更有针对性地训练，
如果楼主是那种能坚持的人，
其实跟着私教多练练没什么坏处。
关键是，要坚持使用完你所报的课程数量才行。
初中二年级
同事请了私教 效果很明显很好 人家坚持的也很好 看你的目的了 我没请私教 自己瞎练= =没咋坚持 我家另一位特刻苦没找私教练的可好了= =还是在个人坚持 先热身 之后 做肌肉训练 最后30到40分钟有氧
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从小号继续练~~大号不用啦
☆◇※↙∞♀
我同事找过
瘦身特别明显
但我觉得主要还是在于我同事有毅力 决心特别坚定
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躲着点疯狗 日久见人心
高中三年级
看你去健身房是什么目的了，要是特胖想减肥的找教练绝对好使，比自己瞎练要有效果，也不会受伤。
要是只为了锻炼一下身体活动一下筋骨，那就没必要了。
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主题帖1215
积分232922
主题帖1215
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微信“haoweidaoshen”-----舒淇曰：“不是好味道，我不要
研究生一年级
同事有俩私教后来效果挺好的。。。
最牛的是一个要增重，一个要减脂
他俩说重要的是坚持，钱都花了，不得不坚持，这是主要作用哈哈哈
不过挺严格的，连吃啥都得听私教的。。。
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请叫我理财小能手。谢谢。
☆◇※↙∞♀
以前为了减重请过，没什么用，好像不到200一小时。
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【这个人很懒，什么也没留】
初中三年级
我找过私教，我听懒惰的身体底子也比较差，教练根据我的情况教了我一些锻炼方法，我是觉得挺好的，但是我太懒惰了。。效果就没法评价了
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#最美治愈系# AFU阿芙X幾米——最痛的地方要用最美丽的方式包扎
研究生一年级
好贵啊，我觉得自己练只要能坚持也一样的，这钱省下买买器具呗，我觉得花钱也就是图个心理安慰，能督促去，不去就亏了。。。
大学一年级
LZ男女？找个异性长得精神点儿的私教，效果更好
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虫妈海淘代购小铺
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高中一年级
关键取决于楼主自己的毅力，毅力强请私教可以达到很好的效果，当然私教也得是专业的不是混水摸鱼的。如果坚持不了的话就别请了，也别健身房了，就自己在家练一样的，平时打打羽毛球游泳啥的。我就是去年报了一个高端健身房，一年四千多，总共没去十次。。。
大学四年级
朋友找私教　瘦身明显
我没找　几乎没变化
私教可以告诉你怎么练是正确的　不容易受伤
显示全部签名
签名档违规，请自行修改
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声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。忍了很久,刚刚报了健身房,就是想瘦一些,因为自己很懒,但是健身卡普遍很贵,比较了一下选择了家附近比较合适的,条件很好,而且折扣也不错,年卡2100,还不错.　　可是问题是送2节私教课,第一次还没上多久教练就让我买他的课,我说我没这个计划,哪有钱这么造啊!所以拒绝了，他就BLAH,BLAH,BLAH说什么我自己练在走歪路,说什么我肯定瘦不下来......此处省略1000字,我就有点小生气.可是有疑问,我自己这样练真的瘦不下来吗?　　因为我是顽固型肥胖,别说暴食了,多吃点都会胖的,现在好不容易靠节食从68减到59了,想靠运动继续,可是这教练这么说,我真的没底了,有没JMS是在健身房不靠私教凭自己认真锻炼瘦下来的,你们都怎么练哒哒?是只跑步吗?　　欢迎大家来8啊~~就算不在健身房练的人也来说说自己怎么减的吧~~
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　　我也刚报健身房，私教也在歇斯底里的说服我买课，差不多150一节课，太昂咯！我同事买了12节，没有效果，可能这种课要上个30-40节课才有效果的，我非常不满的是，私教告诉我，不请私教，自己锻炼不会达到减脂效果。。。　　坚持很重要吧。。。
　　我们这里是小地方，只有两个健身房。一个健身房只有跑步机还有一些简单器械，另外一个是新开的，据说比较好，瑜伽之类都有。但是我没去过。　　　　我妈妈跑了快3个月了，我没看出来特别瘦啊。也可能是因为她本身就很苗条的缘故。PS，她只上跑步机。　　　　不过运动运动总是好事情。
　　也买过年卡的人飘过　　我也有个教练，但是我在那么瘦小纤细的教练的指导下，手臂越来越粗，脂肪变成肌肉，比以前更难减了　　　　现在也有了自己的心得，130减到90（后来不减了又大吃大喝现在98，又开始控制体重了）　　　　我的办法很简单，不知道是不是适合你。　　戒掉所有零食，包括看起来没能量的一口瓜子一个花生，包括所有垃圾食品比如可乐比如kfc和m记　　接下来，就是坚持吃早饭，中饭和晚饭，减肥很重要，健康更重要，吃的东西不限制的，菜肉水果都吃。但是就有一点，只能吃到7分饱。晚饭只吃6分饱。　　这个过程只是让我体重少了，看起来还是有点小胖，肉松没办法　　自己在家做运动，有痒消耗型的，就是那种一个动作让你很难坚持，但是你就非要坚持下去，很辛苦的那种，而不是爆发性的乱跳乱搞，那种是练肌肉的，只有持续性缓慢燃烧的才是烧肉肉的。　　　　还有就是贵在坚持了。。。。坚持啊。。。坚持啊。。。。
　　别理他,他这就是想给自己找点零花钱呢,没成就开始使坏招了.我在健身房认识的一女人,生了孩子,从我第一次见她到现在有7/8个月吧,人简直瘦了,没见人家用什么健身教练.　　自己在网上查查看要锻炼哪些部位认真练吧.没了张屠户也不会吃混毛猪的!
　　为毛我看不到回贴也发表不了??为毛~为毛?
　　作者：弱小咔　回复日期：　14:56:33　
　　　　我也刚报健身房，私教也在歇斯底里的说服我买课，差不多150一节课，太昂咯！我同事买了12节，没有效果，可能这种课要上个30-40节课才有效果的，我非常不满的是，私教告诉我，不请私教，自己锻炼不会达到减脂效果。。。　　　　坚持很重要吧。。。　　------------------------------------------------------------　　激动的握爪!!!同样的台词啊~~~　　天天跑步的时候就有教练来叫我买课!老娘我都快累死了还要应对他们,看不到别人在跑步吗~~~
　　也买过年卡的人飘过　　　　我也有个教练，但是我在那么瘦小纤细的教练的指导下，手臂越来越粗，脂肪变成肌肉，比以前更难减了　　　　　　　　现在也有了自己的心得，130减到90（后来不减了又大吃大喝现在98，又开始控制体重了）　　　　　　　　我的办法很简单，不知道是不是适合你。　　　　戒掉所有零食，包括看起来没能量的一口瓜子一个花生，包括所有垃圾食品比如可乐比如kfc和m记　　　　接下来，就是坚持吃早饭，中饭和晚饭，减肥很重要，健康更重要，吃的东西不限制的，菜肉水果都吃。但是就有一点，只能吃到7分饱。晚饭只吃6分饱。　　　　这个过程只是让我体重少了，看起来还是有点小胖，肉松没办法　　　　自己在家做运动，有痒消耗型的，就是那种一个动作让你很难坚持，但是你就非要坚持下去，很辛苦的那种，而不是爆发性的乱跳乱搞，那种是练肌肉的，只有持续性缓慢燃烧的才是烧肉肉的。　　　　　　　　还有就是贵在坚持了。。。。坚持啊。。。坚持啊。。。。　　--------------------------------------------------------　　恩...坚定了我不请的决心!我现在就坚持每天快走+慢跑至少50分钟,然后拉伸和做腹部运动...　　我就这点钱,不能这么糟蹋啦~~谢谢MM哦~~
　　别理他,他这就是想给自己找点零花钱呢,没成就开始使坏招了.我在健身房认识的一女人,生了孩子,从我第一次见她到现在有7/8个月吧,人简直瘦了,没见人家用什么健身教练.　　　　自己在网上查查看要锻炼哪些部位认真练吧.没了张屠户也不会吃混毛猪的!　　-----------------------------------------------------------　　你的ID让我想起来我去年,3个月连续丢了两个新的手机,均价3000,然后绝望,买了个1490的,用到现在...同是天涯丢机人啊!!!
　　我们这里是小地方，只有两个健身房。一个健身房只有跑步机还有一些简单器械，另外一个是新开的，据说比较好，瑜伽之类都有。但是我没去过。　　　　　　　　我妈妈跑了快3个月了，我没看出来特别瘦啊。也可能是因为她本身就很苗条的缘故。PS，她只上跑步机。　　　　　　　　不过运动运动总是好事情。　　-------------------------------------------------------　　以前的小健身房就是挺好,气氛不错,教练也好,大家练练都成朋友了,就是条件不好,但是便宜.现在的很豪华,设备也好,但是找不到以前的气氛了,还是怀念以前的小破健身房.可惜我离开家乡了~~~
　　我请了私教也没瘦下来　　　　因为我就坚持不下来　　　　　　只要真能坚持住。哪怕每天就跟家做几十个仰卧起坐，跳绳几百下，一样能减肥　　我舅舅，就靠每天上下班走路。一年下来风雨无阻，瘦几十斤
　　我在北京，报的haosa健身，情人节2-14搞特价700块一年，不和楼主一样，我们没有赠送的私人教练课。第一次去，我和老公穿着漂亮的运动服，被私人教练折磨了一溜够，然后说“你们不行，你们身体激素不平衡，你们脂肪含量,你们身体水分....BLABLA”至少要请私人教练给你们完善的健身计划，一堂课150元，我和老公加起来至少需要80堂课以上！！！我说，那我不请健身教练，会是什么结果？“哦，你们的跑步姿势是不对的，锻炼是不科学的，没有效果的，盲目的” ＢＬＡＢＬＡ．．．　　　　试问，健身教练，你们的职业道德到底在哪里？有奶就是娘么。
　　　我请了私教也没瘦下来　　　　　　　　因为我就坚持不下来　　　　　　　　　　　　只要真能坚持住。哪怕每天就跟家做几十个仰卧起坐，跳绳几百下，一样能减肥　　　　我舅舅，就靠每天上下班走路。一年下来风雨无阻，瘦几十斤　　----------------------------------------------------------　　看来坚持就是王道啊~~　　就算每天坚持走路上下班~~哎~~
　　私教这样说更多是为了赚钱，150一节课好贵　　我们健身房一个女的来的时候150多斤，天天在跑步机上跑3小时（快慢跑交替），饮食也有控制，3个月后105斤左右
　　作者：粉红色的小星星喵　回复日期：　20:09:53　
　　　　私教这样说更多是为了赚钱，150一节课好贵　　　　我们健身房一个女的来的时候150多斤，天天在跑步机上跑3小时（快慢跑交替），饮食也有控制，3个月后105斤左右　　　　------------------------------------------------------------　　WOW,我也要这样坚持~~
　　听他乱说　　自己跑步 每天跑个一小时 在加上饮食注意肯定会瘦的
　　锻炼自己的就是了。我练的这家这点就很好，他建议我生了娃娃之后可以请私教来针对塑性，说我现在用不着。而且器械什么的不会用他都可以教的，健身计划也给我列了，每次照着计划上面的来做就OK。　　　　最可笑的是我老公，体侧的时候鉴定此人身体柔韧性和肌肉耐久力巨差，教练就推荐给他私教，后来议定是先送两节课。然后，他俩就成哥们鸟……然后就是每次去，那个教练提前会为他占动感单车位置啦，帮他做器械啦这样那样的。倒是没见他练得如何，反正对方的家庭啦、感情啦什么的被他搞得一清二楚。囧……老公是个人才，男人缘挺好~
　　我没有觉的上健身房有减下来，到是同事还说是长肉了！
　　我在健身房3个月，没见到叫我买课的。　　你们都穿的太好了，一看就是有钱人，我穿的是健身房里最差的！　　也有可能是我的健身房比较正规，算中高档的吧~~不会拉客
　　我正在犹豫要不要办卡呢，哎～　　真担心自己坚持不下来～
　　作者：米小苏　回复日期：　10:26:06　
　　　　锻炼自己的就是了。我练的这家这点就很好，他建议我生了娃娃之后可以请私教来针对塑性，说我现在用不着。而且器械什么的不会用他都可以教的，健身计划也给我列了，每次照着计划上面的来做就OK。　　　　　　　　最可笑的是我老公，体侧的时候鉴定此人身体柔韧性和肌肉耐久力巨差，教练就推荐给他私教，后来议定是先送两节课。然后，他俩就成哥们鸟……然后就是每次去，那个教练提前会为他占动感单车位置啦，帮他做器械啦这样那样的。倒是没见他练得如何，反正对方的家庭啦、感情啦什么的被他搞得一清二楚。囧……老公是个人才，男人缘挺好~　　-----------------------------------------------------------　　哈哈,你老公和教练处的好是很好的事情呢~　　想起了我以前的健身房...教练和教练他老婆,跟我成朋友了,相处的很好呢.
　　看到健身房和私人教练就忍不住进来了。。。我还真是手贱啊~~~~~~　　　　关于私教不停游说你买私教课的事情，我也要为教练们说句话，人家也是没办法，健身会所一般都会给教练开个最低工资，其他的收入完全靠教练自己去卖私教课，每节私教课教练可以拿一部分的钱，毕竟带着会员练了一个小时，自己要付出体力还要保护会员在锻炼时不受器械伤害，其实还是很辛苦的，150一节课其实不算贵的，我在两年前就是这个价格，现在已经涨到200一节，教练部经理的价格已经涨到300一节鸟。。。还有，当时150一节课教练自己只能拿50。另外每次卖掉私教课可以按照比例拿取一定的回扣，但是会所会有一定规定，就是卖掉一定的课数才可以拿，不然就只能按照上课的节数领钱。最低工资一般在800-1000左右，不卖私教课，人家教练怎么活啊？另外，如果教练连着几个月没有卖掉私教课，会所就会把教练炒掉鸟。。。。。。　　　　好了，一般私教游说你买私教课，你可以说你不需要，因为私教在没课的时候还是挺闲的，会在会所到处晃，和会员搭讪，寻找可以卖课的机会，你可以和他们随便聊聊，至于买课就很有礼貌的拒绝，和教练搞好关系其实还是挺有用的，有时他们闲着，而你又在锻炼的时候他们会和你聊天让你不无聊，或者指点你做那些器械，甚至教你一些挺有效的方法。　　　　我是穷人，当时也就买了12节课，和教练们熟了以后才知道，像我这种只买12节课的客人在他们眼里其实可有可无的，买了当然好，不买也没多大关系，教练们的目标放在那些一买就是150节课以上的大客户身上。。。。。。　　　　还有，如果需要私教的话，可以和教练聊聊做私下交易，一节课100，或者一个月上多少节课多少钱，是私下交易，不和会所发生牵扯，这样的话其实可以便宜很多，但是有的会所严格规定教练不允许这样做。但有的高档会所，年费上万的那种，会允许会员自带私人教练去锻炼，所以也有教练在休息的时候去带这样的会员。　　
　　我觉得减肥最重要是自己要坚持， 我是因为自己不能坚持 所以花钱请了个教练 督促我坚持下来 据说这个教练很魔鬼的 　　　　还有我会心疼花掉的教练费 所以也会咬牙坚持下来　　　　然后最好给自己找个动力去减肥 比如减下来可以穿那件好久穿不进的牛仔裤啊 或者想在夏天同学聚会上以一个新的面貌出现啥的 呵呵
　　健身几年角着私人教练挺重要的。　　　　最开始也觉得他们是来推销，比较抗拒。想想健身房里也不过就是操课跑台之类的，学学就会了。至于铁坨 器械是男人们练的，跟自己没啥关系。　　　　自助练了小半年。瘦了几斤没动静了。听教练们说，女人减肥要靠代谢率、有肌肉，要练这些得做器械。 在促销期狠心买了两期课。24节好象赠送了3节还是5节。一节120块，现在好象涨价了。　　　　跟教练练和自己练有很大不同。具体说说吧：首先，跟教练练有针对每天不同运动的热身，15分钟左右吧。 然后，开始接触铁坨器械。感觉和跑步椭圆啥的 完全不一样。器械练完练的部位会发热，第二天还酸疼的。基本上每次都有40多分钟的器械和肚子训练。就是在个板子上被拉着做仰卧起坐还有抬腿什么的。　　　　私人教练课程大部分就这样的，每次器械有变化，还有练蹲着走的，踏板，健身球，跳绳之类的。器械课程完了去做跑步什么的。最后，教练给做拉伸和放松。开始酸疼的慢慢就拉开了。还有饮食指导之类的。　　　　两期私人教练课程 我练了三个月多一点，算比较勤奋吧。　　开始先重了点，晕坏了。问教练，说是肌肉增长了。后面就该掉脂肪了。后来体重开始掉了，感觉体形也好起来了。　　　　总结一下，　　　　1 私人教练要找专业的。　　　　我找教练之前看了墙上贴的介绍。选了美国培训过有国际认证的。那些长得很帅，话说得特别花俏的，都不选 。毕竟花钱锻炼要的是效果，又不是来聊天的。　　　　2 跟私人教练学习器械是非常重要的　　至少现在我明白器械标准动作是什么样的。 但说实话，私人教练会有依赖性。因为有教练帮练器械，可以做些自己极限的力量动作，还有一组多做几个快没劲的时候那几个说是最消耗的，这些自己没法做。没了私人教练之后，就觉得效果有减少了。　　　　3 管住自己最重要　　和我差不多一块买课程的朋友，效果不大好。主要是她管不住嘴，练完就去吃烧烤，，请了教练更要管住自己，不然钱也花了，还没效果。不如不请的说。　　　　叨叨了这么多，最近天热了 又想健身了。看看有空来写写健身日记吧
　　　　　　作者：突然很想爱你　回复日期：　11:10:30　
　　　　看到健身房和私人教练就忍不住进来了。。。我还真是手贱啊~~~~~~　　　　　　　　关于私教不停游说你买私教课的事情，我也要为教练们说句话，人家也是没办法，健身会所一般都会给教练开个最低工资，其他的收入完全靠教练自己去卖私教课，每节私教课教练可以拿一部分的钱，毕竟带着会员练了一个小时，自己要付出体力还要保护会员在锻炼时不受器械伤害，其实还是很辛苦的，150一节课其实不算贵的，我在两年前就是这个价格，现在已经涨到200一节，教练部经理的价格已经涨到300一节鸟。。。还有，当时150一节课教练自己只能拿50。另外每次卖掉私教课可以按照比例拿取一定的回扣，但是会所会有一定规定，就是卖掉一定的课数才可以拿，不然就只能按照上课的节数领钱。最低工资一般在800-1000左右，不卖私教课，人家教练怎么活啊？另外，如果教练连着几个月没有卖掉私教课，会所就会把教练炒掉鸟。。。。。。　　　　　　　　好了，一般私教游说你买私教课，你可以说你不需要，因为私教在没课的时候还是挺闲的，会在会所到处晃，和会员搭讪，寻找可以卖课的机会，你可以和他们随便聊聊，至于买课就很有礼貌的拒绝，和教练搞好关系其实还是挺有用的，有时他们闲着，而你又在锻炼的时候他们会和你聊天让你不无聊，或者指点你做那些器械，甚至教你一些挺有效的方法。　　　　　　　　我是穷人，当时也就买了12节课，和教练们熟了以后才知道，像我这种只买12节课的客人在他们眼里其实可有可无的，买了当然好，不买也没多大关系，教练们的目标放在那些一买就是150节课以上的大客户身上。。。。。。　　　　　　　　还有，如果需要私教的话，可以和教练聊聊做私下交易，一节课100，或者一个月上多少节课多少钱，是私下交易，不和会所发生牵扯，这样的话其实可以便宜很多，但是有的会所严格规定教练不允许这样做。但有的高档会所，年费上万的那种，会允许会员自带私人教练去锻炼，所以也有教练在休息的时候去带这样的会员。　　-----------------------------------------------------　　恩~我相信如果有私教效果一定会不错,但是,我想问的是是不是没有私教就一定减不下来?因为教练一直强调我一个人减根本不可能减下来~所以我就比较担心~~~
　　作者：flyingbirdxixi　回复日期：　13:18:42　
　　　　我觉得减肥最重要是自己要坚持， 我是因为自己不能坚持 所以花钱请了个教练 督促我坚持下来 据说这个教练很魔鬼的 　　　　　　　　还有我会心疼花掉的教练费 所以也会咬牙坚持下来　　　　　　　　然后最好给自己找个动力去减肥 比如减下来可以穿那件好久穿不进的牛仔裤啊 或者想在夏天同学聚会上以一个新的面貌出现啥的 呵呵 　　------------------------------------------------------------　　排~~　　我现在给自己的目标就是美美的过夏天~~穿上小号的漂亮衣服~~~啦啦啦~
　　作者：零度可　回复日期：　14:15:53　
　　　　健身几年角着私人教练挺重要的。　　　　　　　　最开始也觉得他们是来推销，比较抗拒。想想健身房里也不过就是操课跑台之类的，学学就会了。至于铁坨 器械是男人们练的，跟自己没啥关系。　　　　　　　　自助练了小半年。瘦了几斤没动静了。听教练们说，女人减肥要靠代谢率、有肌肉，要练这些得做器械。 在促销期狠心买了两期课。24节好象赠送了3节还是5节。一节120块，现在好象涨价了。　　　　　　　　跟教练练和自己练有很大不同。具体说说吧：首先，跟教练练有针对每天不同运动的热身，15分钟左右吧。 然后，开始接触铁坨器械。感觉和跑步椭圆啥的 完全不一样。器械练完练的部位会发热，第二天还酸疼的。基本上每次都有40多分钟的器械和肚子训练。就是在个板子上被拉着做仰卧起坐还有抬腿什么的。　　　　　　　　私人教练课程大部分就这样的，每次器械有变化，还有练蹲着走的，踏板，健身球，跳绳之类的。器械课程完了去做跑步什么的。最后，教练给做拉伸和放松。开始酸疼的慢慢就拉开了。还有饮食指导之类的。　　　　　　　　两期私人教练课程 我练了三个月多一点，算比较勤奋吧。　　　　开始先重了点，晕坏了。问教练，说是肌肉增长了。后面就该掉脂肪了。后来体重开始掉了，感觉体形也好起来了。　　　　　　　　总结一下，　　　　　　　　1 私人教练要找专业的。　　　　　　　　我找教练之前看了墙上贴的介绍。选了美国培训过有国际认证的。那些长得很帅，话说得特别花俏的，都不选 。毕竟花钱锻炼要的是效果，又不是来聊天的。　　　　　　　　2 跟私人教练学习器械是非常重要的　　　　至少现在我明白器械标准动作是什么样的。 但说实话，私人教练会有依赖性。因为有教练帮练器械，可以做些自己极限的力量动作，还有一组多做几个快没劲的时候那几个说是最消耗的，这些自己没法做。没了私人教练之后，就觉得效果有减少了。　　　　　　　　3 管住自己最重要　　　　和我差不多一块买课程的朋友，效果不大好。主要是她管不住嘴，练完就去吃烧烤，，请了教练更要管住自己，不然钱也花了，还没效果。不如不请的说。　　　　　　　　叨叨了这么多，最近天热了 又想健身了。看看有空来写写健身日记吧 　　------------------------------------------------------------　　谢谢你的建议~~　　我已经开始啦~~自己每天从网络杂志给自己计划,从饮食到运动~希望到时候我们都能健康~~~并且有自己理想的身材~~~
　　啊，我男朋友就是浩沙的私教，这帮贱人就是骗大姐钱的~　　　　练什么的全是瞎扯，真正管用的就是他上课之前叫你跑的四十分钟。　　　　教你这动作那动作，没有用，去跑步吧姐妹们~~~~~　　
　　我们这私教最低工资900.如果没有每节课的提成。你叫他们怎么活。
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　　我觉得应该没有那么夸张了。自己一样可以减下来的。我自己就是例子，这几天瘦的特别快，就是自己在家原地跑，连健身房都没去。不过我减肥的方法有点极端。就是在腰和腿还有胳膊上裹上保鲜膜然后外加腹带(那种厚的冬天用的那种)，每天跑40分钟，重量都是每天几两几两的往下少。就是太累。还要配合节食的。
　　建议楼主看减肥达人第六季，里面的参赛者怎么运动你就怎么运动，一般一到两个小时跑步机然后做力量训练和局部训练，保管好使。
　　作者：风过无痕别回头　回复日期：　13:42:34　
　　　　我觉得应该没有那么夸张了。自己一样可以减下来的。我自己就是例子，这几天瘦的特别快，就是自己在家原地跑，连健身房都没去。不过我减肥的方法有点极端。就是在腰和腿还有胳膊上裹上保鲜膜然后外加腹带(那种厚的冬天用的那种)，每天跑40分钟，重量都是每天几两几两的往下少。就是太累。还要配合节食的。　　——————————————————————————————　　这个方法确实好用，我也是自己在家运动，每天跳操或跑步一个小时，晚饭不吃或少吃点，基本上每天能掉六两的体重。
　　我觉得如果是体重大，单纯减肥，自己练就行　　　　但是如果体重基数不大，塑性还是私教的效果比较好了
　　别相信啥国际认证，不就是一体适能学院么，呵呵，交10000块钱2个星期就能考出来的国际证我真还是第一次见，你想学的话上他们的官网查，你交钱一样能考出来。　　减肥靠的就是毅力，跟你找不找私教没有太大关系。找个私教的好处是你锻炼的时候有个人跟你说话，锻炼时间不会觉得很无聊，保证锻炼时间充分，要是你一个人的话可能跑上10分钟就没兴趣了。一般私教的安排都是让你早来半个小时做热身（跑步或者蹬车），之后是一个小时的私教课，同学们一天一个半小时的有氧运动，坚持两个月很可观哪～你自己只要有毅力，每天跑步机慢跑上一小时，自己在拉伸拉伸，注意控制饮食，一样瘦的下来。说什么做器械的，女孩减肥最好不要做类似蝴蝶机这样的器械，容易练出肌肉，女孩子想保持优美的线条，最好就是跑步机慢跑，登山机小阻力情况下慢登，配合健身球这样的东西做卷腹抬腿，没事跳跳健身操拉丁。我以前找过私教（不是为减肥，是做运动康复），所以我觉得我在这方面还算有发言权，楼主你把我当一私教，我每天给你的食谱运动照做一样可以瘦下来。减肥没有捷径，就是多运动，少摄入，保持良好生活习惯。私教不容易我能理解，但是也不能忽悠人吧，真正有料的私教又能有几个？最后一点：不管胖瘦，精神好是最重要的，运动就算不能减肥，也是对身体有好处的～
　　请问LZ几位减肥成功的JMS，我膝盖不太好，每天快走行不行？比慢跑的效果会不会差很多？
　　我上个星期刚办了年卡
办完年卡 私教就一直给我打电话
星期一我就乐呵呵的去了 因为电话里他给我说是做一个身体的测试 然后给出方案　　　　做完测试他就开始说我这不行那不行 说什么我要请私教 三个月绝对帮我健康减肥二十斤
我现在167CM
他说两个月吧 两个月帮我减二十斤
我说不行 太贵 他说一个月吧
。。。。。。。。开始不是说三个月才行 = =|||　　　　我坚持说不请私教 他就开始BALALABALALABALABALA你自己减会越减越肥
气得我我都想飙脏话
他说BALABALA你自己减会练出肌肉啦 不能塑性啦　　　　我星期二自己去上课 赶上有普拉提课
老师就说普拉提是塑型的 而且是全身塑性 收紧肉肉的　　　　我跟我同事说 她健身很多年了
她说私教都是中年女人自己锻炼比较没意思 请个帅点小伙子 又聊天又减肥。。。。
　　貌似全世界的健身房都是一个模式啊：　　赠2节私教课，然后体测，然后订方案，然后blahblah吓唬人……呵呵，我也一步一步经历过。。。　　ps：教练劝人买私教课的那个嘴脸讨厌死了。
　　真的减肥不仅要坚持运动，还要少食多餐。。多吃蔬菜水果。。。。　　生活养成习惯天天都是减肥。。。。。　　不过也看人体质。。。所以胖体质的要坚持很不容易。。。加油吧。
　　别理他！　　我也办的年卡，平常就是游泳，瑜伽和动感单车，也瘦下来了，贵在坚持
　　*****小广告,删除并封杀2年-- yunshang111-- 操作时间: 22:13:04 --
　　淘宝上有家店卖私教课的，申请专利了。店主人不错　　　　重要的是便宜啊，一节课几块钱而已。是报脂肪含量身高体重排课的，跟100多的私教没什么区别。除了没个人在身边　　　　我买了两次了。每节课都可以打印拿到健身房去用，还有视频呢
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