新手如何制定你的健身计划_百度知道
新手如何制定你的健身计划
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健身计划不是那么简单就制定的呢，需要见到你本人和你的体测报告，根据你身体肌肉和体测情况来制定相应的锻炼内容和饮食内容。一般需要1个小时才能完成的啊。
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所有问题分类本人175cm，体重84kg，现想请诸位高手帮忙制定一份以周为单位的健身计划，本人现在健身在家中_百度知道
本人175cm，体重84kg，现想请诸位高手帮忙制定一份以周为单位的健身计划，本人现在健身在家中
本人175cm，体重84kg，现想请诸位高手帮忙制定一份以周为单位的健身计划，本人现在健身在家中，器材为一副30KG的哑铃特请高手帮忙制定详细的健身计划，动作，重量，组数，每组个数，主要以增肌为主，麻烦了，谢谢特此感谢
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我不会复制！只回答健身健美的问题！采纳率你看得到！打出来的都是自己经历过的，就算你不评我也请你看完！毕竟是我一字一字打出来的 ！告诉你！你五天时间健身明显多了！刚刚接触健美！而且以增肌为主！三天，记住！一周三天足以！因为你的恢复能力不好！多了会过量！隔 天一练或者隔两天一练！前一个月每次去把每个部位都练一遍！每个部位用一到两个动作（理论上是大肌群两个动作，小肌群一个动作），三组，每组十二次！ 饮食方面：少食多餐！食谱网上多多！因为我不知道你的具体时间、经济等条件！也无从为你安排！ 建议你加我！因为一个月后计划会大大的变！而且每隔一段时间都要变化！所以如果你真的想去健身，可以和我一起交流学习！ QQ：
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新人刚到健身房要不要练硬拉
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大重量练习还是要摸清动作在做
不懂就去做的话受伤风险大
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