除了做仰卧起坐和转呼啦圈能减掉肚子上的肉，还有什么其他的方法吗？
全部答案（共2个回答）
”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会...
如何减掉小肚子?
　　1.缩腹走路法
　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
　　3.游泳
　　4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
　　5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
　　6.专门的健身机
　　7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
　　8.做家务收腹法
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
　　9.粗盐减肥法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
　　10.按摩法
　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
　　小肚子的简单去除法
　　做家务收腹法
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
　　粗盐减肥法
　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
　　按摩法
　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩。
　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的...
病情分析：
您好根据您的描述来看，减肥需要通过合理的运动及均衡的饮食两方面来进行！
指导意见：
建议仰卧起坐的锻炼方式需要长期坚持，并且可以配合慢跑，散步一起进...
我来告诉你一个又省时，又省力的好方法吧？我从一年前就使用这个方法，效果不错哦！方法就是早上起来和晚上睡前各跳50下、然后做一个深呼吸就行了。试试吧！真的不错的。...
2、仰卧起坐，每天100下
3、转呼啦圈
是要持之以恒的，每天都要作哦
答: 减肥瘦身三原则：
1.主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
2.不必拒绝肉类。
3.严禁摄取甜食、酒及糖分高的水果。
健康减肥法：
多吃黑色食物
在饮食上，减肥...
答: 紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。
答: 当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415当前位置： >
夏季女人做仰卧起坐除了瘦腹还有什么好处？
来源：寻医问药网
发布者：xywy
夏季来临，很多女性都为减肥忙活起来了。仰卧起坐是被视为瘦腹的最好方法。不仅如此哦！仰卧起坐不光能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，还能更好地保护好腹腔内的脏器。除了这些好处，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。除了药物治疗和理疗，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习，是治疗妇科病的辅助方法。86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。这是因为女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等妇科炎症爱在夏季光顾女性，除对症治疗之外，大家可以试试仰卧起坐这种辅助疗法。此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。仰卧起坐看似简单，想做好实际是有一定难度的。如果想改善我们的身体不良状况，正确规范的姿势是必要的。女性日常做仰卧起坐要需抓住以下几个要点：1、双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。2、双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。3、运动频率建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟，贵在坚持。另外，做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，从而达不到动作的预期效果。在做时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。体育锻炼能促进身体健康，有利于预防缓解妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。需要注意经期不要做仰卧起坐，因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿；做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。做时不宜过猛过快，脊椎有问题或出现骨质疏松的人，应遵医嘱。患者在医生和健身教练的指导下进行锻炼，才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[生活起居][中医保健][生活起居][消化内科][生活起居][帮助选择]
大家都在搜：&&&&&&&&& & 正文
挂号科室：
同类疾病：
每天做50个仰卧起坐好不好？专家：更应做这些运动
对于久坐不动的白领而言，由于缺乏运动和饮食不当，腰腹往往会出现脂肪堆积的问题。要想解决难看的小肚子，很多人第一时间想到的就是坐仰卧起坐。既不需要器械又十分方便，睡前在家即可轻松完成。那么，每天坐50个仰卧起坐能达到瘦身减腹的目的吗？真相：仰卧起坐瘦腹减脂能力有限仰卧起坐虽然需要锻炼腰腹的肌肉，但实际上，不管是从减脂还是腹肌锻炼方面来讲仰卧起坐的效果都很有限，减脂它达不到燃烧脂肪的标准，训练腹肌它也法有效地刺激到腹部肌群。而每天做50个仰卧起坐，对普通人群而言也就是一两分钟的事情，这很难起到什么锻炼的效果。需要注意的是，普通人在做仰卧起坐时，由于肌肉力量不足，往往姿势会出现错误，这会增肌脊柱、颈椎、腰椎的压力。即便动作正确，脊柱骨科主任医师陈建庭教授在此前采访中表示，对久坐不动的人群而言，也存在不少的健康隐患。“这部分人群由于长期弯曲小腹肌肉，颈及腰背长期向后弯曲，最易损害腰椎，而在做仰卧起坐时，又需要依靠腹肌力量把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，使原本紧张的颈椎、腰椎再次紧张起来。这样可能会加剧原有病变，导致人们出现骨骼系统退行性疾病。”因此，仰卧起坐并非理想的锻炼方式，每天做50个仰卧起坐对身体不会带来明显好处，反而可能造成一定的健康隐患。久坐不动人群如何加强腰背力量？专家：应做这些运动那么，对于久坐不动的人群而言，应该做哪些运动锻炼腰腹和背肌？陈建庭教授给我们推荐了4款运动：拱桥：在床上或瑜伽垫上，首先脸朝上，四肢撑起身体，抬高臀部，从而松弛颈椎和腰椎。燕子飞：可仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手掌心向上置于体侧，腰肌、上下肢肌肉同时用力收缩，尽量使背部及腰部离开床面，保持10-15秒，休息片刻后继续做，连做5-10次，可以增强腰背肌力量。俯卧挺：这动作可有效加强腰背肌肉力量，预防女性妊娠。可俯卧在床上或瑜伽垫上，以脐腹为支点，用力收缩背臀部肌肉，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，使身体呈“”状态，保持10秒钟，放松。如此重10-15次为一节，每天做3节。平举哑铃：直立站好，双手各握一个哑铃，向前平举，保持上肢与身体呈90度位置，坚持半分钟，休息半分钟可以接着做，重复10次为一节，早、午、晚各做一节。
本文指导医生：
擅长疾病：
在青少年突发性脊柱侧凸矫形、成年人脊柱侧凸矫形、退变性脊柱侧凸手术等方面有独特之处。在脊柱肿瘤、颈椎...&
（责任编辑：何诗雅 ）
文章关键词：
仰卧起坐是一冲常见的健身运动，在很多妹子看来，更是减肚子练腹肌的最佳途径之一。但你有没有想过，仰卧起坐其实也很危险，如果动作错误，它不仅……
我们每天都要走路，对很多人来说，走路也是最简单最方便的锻炼方式。尤其当手机出现了记步功能后，越来越多人喜欢在朋友圈晒每天走路步数和排名，……
由于工作和学习的原因，人们一般在凳子上，一坐就是一天，甚至出门吃饭都会点外卖，不愿意离开一次，方便了自己但是会带来一些危害，久坐会影响身……
相信大家对于“生命在于运动”这句名言，并不陌生，但也有人说静止使人长寿。那么，到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？
近年来跑步健身成为了潮流，不少都市白领都在工余时间加入了跑步健身的行列。养成定时跑步锻炼的习惯本是好事，可以强壮体魄，然而，不少人却有着……
相关健康数据
擅长：擅长脑血管疾病、癫痫、运动神经、头痛、头晕、睡眠障碍、重症肌无力、周围神经病。
擅长：脑血管病，神经介入
擅长：老年性痴呆、帕金森综合征、中风、各种头痛、癫痫及脑炎等疾病。
擅长：脑血管病、头痛、头晕、周围神经病、帕金森病、多发性硬化、发热、咳嗽。
广州市第一人民医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....除了仰卧起坐，还有什么可以练腹肌啊?
本回答由提问者推荐
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;(不怎么正)
(给自己最美的笑)
(你长得真可爱)
第三方登录：}