&p&首先作者非常有语言天赋和人格魅力，换作普通人连自己的交易系统都无法顺利的用文字或者语言阐述出来，别说像 K 线里有杀气那样写的又哲学又酷，我常常说，写不清楚是因为想不清楚，K 线里有杀气文字条理清楚，基本逻辑一以贯之，能把复杂的概念解释的很简单，从这个角度看，这样的人很难在交易行业不成功。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实一个交易者是不是实战者和成功者，能从文章中看的很清楚，在实际高度达到那个点之前，你连编都编不出，注意帖子的时间是 2010 年，很多人 2010 年的时候什么是交易系统都不清楚（交易系统的概念是最近 10 年才在草根交易者中流传开来的），站在 2018 年的时间点上去批判人家写的都是政治正确的废话的人，真的很可笑。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次，作者通篇都在讲同一个交易核心，就是截短亏损，让利润奔跑的平仓方法，这对短线交易者来说非常有用，可以参考我根据 K 线里有杀气定义的出场规则：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大家认为“k线里有杀气”所描述的，是一个什么样的交易系统？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&K 线里有杀气中，最为争议的就是「开仓点不重要」和「趋势是伪命题」这样的观点，其实没有错，我们需要从他的系统来思考，而不是站在自己的立场和自己的系统上阐释。你告诉一个中长线交易者趋势不重要，他肯定嗤之以鼻，但你转移到 1 分钟周期上去，你会发现确实是这么一个道理，在这么一个高度随机的周期上来说，价格接下来向上和向下的概率可能完全一致，我又何必去判断趋势呢？再举个例子，K 线里有杀气认为一年 10 倍并不是很难，中长线交易者可能气的拍桌，因为对他们来说这是不可能的事情，但是站在短线的交易背景上，10 倍又完全可能、可行。（虽然我也有短线系统，但是我个人觉得自己无法达到这样的高度）&/p&&p&&br&&/p&&p&有些人口头上说着开放思维，其实脑袋一根筋，看到和自己不一样的系统和方法时臭骂三声傻逼就关电脑了，这叫固步自封，我们应该创造性的从别人不一样的观点中去学习新的方法（这样的学习之路才能走的开心，走的更远），通常这类人会有这样类似的观点：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&罗伯特清崎的公司破产了，他是个专门写书骗人的垃圾。&/li&&li&Livermore 自杀了，搞投机交易的都不得善终，Livemore 是个巨大的失败，不值得学习。&/li&&li&理查德丹尼斯基金清盘了，他的海龟交易法则根本无法获利。&/li&&li&柯蒂斯费思就是个写书的亏货。&/li&&li&K 线里有杀气都不敢贴一张交割单，只能写点政治正确的废话，实际上就是个幻想家和理论家。&/li&&li&在可见的未来，我估计这批人会在知乎上评论我，是个写文章搞培训的大亏货。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这些人永远学不到好的东西，因为他们只要看到了一丝丝负面的或者和自己的理念不同的内容，就会全盘否定。&/p&&hr&&h2&一些摘抄&/h2&&p&&br&&/p&&ul&&li&K 线本身毫无价值，它只是规则的承载，离开你自己的规则谈 K 线毫无意义。&/li&&li&交易者语言里只有规则。&/li&&li&交易的核心是开仓之后如何尽可能优化处理单子（让错误的单子尽可能少亏，让正确的单子尽可能多赚），头寸亏了就错了，至于错了后你怎么去处理单子则视情况而定。&/li&&li&真正的交易是前进 3 步退 1 步，不是永远保持一步一步匀速行走，所谓的稳定本身是不可靠的。&/li&&li&止损的大小取决于你对于盈利幅度的预期。&/li&&li&之前主做橡胶、锌，现在以股指为主。对我而言，股指是目前最好的日内品种。&/li&&li&任何一个交易方法表面上看起来可能很简单，执行下去就可以了，但事实上并非如此，它包含很多交易者独特的属性在里面，他的知识结构，他的习惯，他的性格，他在交易中所经历的很多事情，这些都是交易的一部分。那么，即使我告诉你一个方法，我用起来可能赚钱，但你用它做单就会稳定亏损，因为很多在我看来是常识或者习惯的东西，而你不具备，我们的经历和认知是完全不一样的。所以，构筑交易体系的工作只有靠自己。&/li&&li&对于交易这种特殊的职业来说，要成为一名合格的交易者，必须有专业化严格的训练，养成良好的交易习惯，培养一流的执行力，但是并没有什么外力来帮助你，一切只能靠自己。很多人其实很努力，但就我所见到的来说，大部分人的力都没有使在关键点上，所以同样的错误总是在上演，缺乏严谨的、专业化的、残酷的自我训练过程。&/li&&li&没有既定的标准可以参考，有些人因为一个性格因素失败，但别人可能因为同样的性格特征却成功，所以没有统一的标准，过程最重要，严格意义上来说，任何人经过残酷的自我训练都可能成为一个合格的交易者，只是真正对自己做残酷专业化训练的朋友太少了。&/li&&li&没有浮盈保护的单子我从来不过夜，即使有浮盈利也要足够对付可能的开盘缺口才会过夜，所以你这个问题我没法回答。加码必须考虑之前才头寸，加码后的均价应该足够对冲当前的止损风险才可加，也就是说你开始加码之后，风险就应该和你无关了。&/li&&li&学会每天总结交易的得失，收盘后根据交易明细总结，“失败的单子为什么失败，怎么处理才能付出最小的代价，成功的单子为什么成功，如何处理才能利益最大化”等等，学会写交易日记，把这些总结文字记录下来，一定要文字记录下来，不是想明白就算了，以后没事经常翻看自己的总结，成功的一部分可以复制，错误的事情不能一而再再而三的犯，坚持半年，你就知道了。这是一个自我专业化训练的过程。&/li&&li&止损的大小取决于你对于盈利幅度的预期，举个例子，就你所做的品种中，你每天追求的是那种大波段的利润，那么 1-2 点的小止损对这样的交易就是阻碍；但是你每次下单追逐的都是微利，只有在安全的时候你才放开盈利端，那么你的止损就必须足够小。就我个人来说，任何止损大于 1/2 止盈的交易都是不可取的。&/li&&li&第一个一倍花不了多久，我差不多最开始做期货前两个月就实现的，但之后很快又回到原地，这个过程属于进2步退2步的方式，有很多机会让你轻易实现这一步，但是之后的翻倍很困难，因为经历一些大起大落的过程中，你慢慢学会了回避很多风险，与此同时机会也被屏蔽很多，走起来就不会那么快了。&/li&&li&任何一套成熟的交易体系都会打上自己性格的烙印，独一无二的。&/li&&li&交易市场之所以难，就在于随机的不确定因素太多了，任何东西都可能是错的也可能是对的，但是很多朋友学习的过程本身没有一个严谨的训练计划，整个探索过程也变成了随机。随机中的随机是什么？混沌！所以很多朋友做了几年后除了身心疲惫外，其它感觉和刚入市时没有太多区别，因为你没有利用好这个过程中那些失败的和成功的经历，发生过的事情没有给你烙上印。&/li&&li&任何指标单独意义上来说是没有价值的，你首先必须有自己的规则，然后寻找你最喜欢的指标来承载你的规则，让你的规则变成交易语言。对我来说，K线就是承载我交易规则的语言。&/li&&li&单纯从技术角度来说，模拟盘是有价值的，我最开始也做了半个月模拟盘，但是交易中要面对很多非技术问题，这些才是最终决定你活得怎么样的关键，而模拟是无法解决这些问题的。&/li&&li&不要离开你的整个交易体系去单独讨论盈利单持有的长短问题，任何事情走到极端了都不会有好结果，你必须分清楚，你追求是哪种级别的行情，你的目标和底线是什么，举个投机岛上现实的例子：zhnfem 她持有盈利单的底线和目标都非常清晰。交易中的任何事情，只有介于最终目标和底线之间才是最安全的。&/li&&li&不同的交易日差别很大，有时候一次，有时候十几次，我每一次下单都期待这是今天最后一次开仓，但行情经常不如人愿。&/li&&li&【目标如何设定】明确你操作的品种，明确你追求的行情级别，明确你要抓到的盈利幅度，不要奢望大小通吃，设定目标和底线，你交易的全部内容就是把你的头寸置于目标与底线之间。&/li&&li&没有什么妖不妖，行情的本质都是一样，对于不同行情的走势节奏你得采用不同的交易方法，用豆粕的交易去做白糖，你肯定认为它很妖。&/li&&li&【开仓头寸后,有没有什么标准来衡量浮盈的变化,再决定头寸的平仓或留单?】没有标准，或者说我没有这个标准，我认为介于我的底线（最终止损价）和目标（预期止盈）之间都是很安全的，当然你可以设定另外一个参数，比如回撤多少必须走，我认识的一些朋友也有这么干的，他们一般设为 1/3 左右，但这个不是什么标准，仅仅是一种习惯。&/li&&li&任何交易体系都只适合部分品种，因为参与者的不一样，导致了品种之间行情走势节奏差异很大，同样的方法做铜能赚钱，但做白糖可能就不行。所以只关注自己熟悉的品种。&/li&&li&大部分时候，止损和止盈本身是捆绑在一起的，不能完全分离来谈论，打开你自己的行情走势图，问自己，你的交易是希望抓到那种大波段，还是几个点的小波动。明白了你的目标，你就知道怎么去计划自己的交易，不要指望大小通杀，那是根本不懂交易的人告诉你的最销魂的自杀方式。&/li&&li&【请问对趋势怎么理解？】开仓后的头寸开始盈利了并不断增加，这就是顺势；开仓后的头寸没有盈利或者亏损了，这就是逆势。&/li&&li&打开你喜欢做的合约，多看看，搞清楚它出现各种行情概率，然后搞明白自己追求的是那种级别的行情，就以这种级别为目标。&/li&&li&我很少出现那种持续几天的亏损，规则一旦制定，即使在盘中发现规则有很多问题，那么你也必须无条件执行下去，因为只有这样，你盘后才明白问题出在哪里，才可能有正确的计划去弥补规则的不足，也只有这样，你才可能养成良好的交易习惯。&/li&&li&【如果单子进去有盈利，但末达目标时，开始回撤，这时怎么处理，是眼看着回到成本附近，平仓，还是等到止损出局？】回到成本价附近走人。&/li&&li&通过一切能完全改变自己习惯的措施都可以称之为残酷，改变我们已经感觉到“舒服”的生活方式是很痛苦的。&/li&&li&成功交易的核心就是在排除掉致命风险的前提下达成盈利。&/li&&li&交易事实就是尽可能把自己置身在底线和目标之间，触及底线必须离场，达到目标结束本次交易之旅，而如何约束自己来达到这样的状态而不至于随机交易，你就必须有一套一致性的规则，至于规则的形式，五花八门，每个人理解的可能不完全一样，但只要达到同样的效果就好。&/li&&li&【低买高卖只是表象，它的背后是什么呢？】它背后是“总有很多人认为自己可以抓住每一次机会，却不知道自己仅仅是行情的搅动着，而不是受益者”，所以低买高卖才可能通过规则实现。&/li&&li&打开行情图，有各种级别的行情，你问自己，你希望每次抓住是那种级别的，并当成自己交易的目标。企图抓住任何行情的想法会将抓住任何行情的概率大大降低，因为大小级别差异的行情所参与的交易策略有时候会互相干扰，结果是你付出了同等的风险，却没有抓住任何机会。&/li&&li&形势对你有利的时候要学会尽可能利用。&/li&&li&执行力的问题要分开看。有些问题不仅是你执行不到，是个人就无法做到，那么就要回避，赢家和输家的区别的根本其实不在于执行力，而在于赢家知道哪些是自己做不到的，哪些是自己可以把握的。&/li&&li&我认为“自己非常明确地知道哪些是自己做不到并能严格限制自己不去做”是我能盈利的最大原因，我很庆幸自己不是一个完美追求者。&/li&&li&【期货市场在你眼里是不是就是一台取款机？】如果是一台提款机，那么，我就不会有这么多感受，这些感受中很大的比例都来自于市场的折磨。&/li&&li&【你一天大概亏损多少就不会操作了】不同的资金量考虑不一样，资金量少一些的时候在 2-3%，现在是按照资金量 1% 来要求自己。&/li&&li&底线和盈利预期是开仓之前就设定的，相对固定的。如果行情到达止盈后，会根据当时的走势看是否有必要在之前止盈的位置重建预期。&/li&&/ul&
首先作者非常有语言天赋和人格魅力，换作普通人连自己的交易系统都无法顺利的用文字或者语言阐述出来，别说像 K 线里有杀气那样写的又哲学又酷，我常常说，写不清楚是因为想不清楚，K 线里有杀气文字条理清楚，基本逻辑一以贯之，能把复杂的概念解释的很简…
本人炒股15年有余，将自己整理出一套系统学习股票的思路，现在分享一下给大家。&br&&br&股票投资难不难？难！因为股票投资涉及的知识内容太多。&br&&br&&br&那么通过系统地学习，能不能在投资市场赚钱呢？股票投资的盈利，是讲究概率性的，通过系统地学习，能够降低亏损风险的概率，也能提高赚钱盈利的概率，通过系统地学习，你能够在投资市场中做到稳健投资，这也是我们去学习的目的！&br&&br&&br&&br&&br&接下来，就是干货时间，这套学习方法，是我这些年中，通过无数的实战操作，总结整理出来的，对于一些牛人来说，可能这套方法的路子有些野，但是对于想在投资市场中做到稳健投资，不想再被大盘虐，不想再被股票伤心的人来，我觉得是非常适合的。&br&我们先来看到这套方法的思维导图&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2062& data-rawheight=&2975& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e384bfd7716caf75fdb62182c76faf18_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2062& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e384bfd7716caf75fdb62182c76faf18_r.jpg&&&/figure&&br&&br&对于刚入门的股民朋友或者准备入坑的朋友，我们先来看到，学学股票知识，分为三个阶段，即：入门阶段、中级阶段、高手阶段。&br&&br&&br&入门阶段：&br&一、股票基础知识&br&我们做股票投资，必须先搞清楚，你为什么要买股票？也就是你去买股票的目的，为了一夜暴富呢？还是想赚钱外快？还是其他的目的。因为每个不同的目的，都会影响你炒股的心态!l例如在15年牛市的时候，有人就曾利用杠杆满仓中国中车，结果被套了，跳楼，这完全就是赌徒的心态，没有好结果！了解完自己的炒股目的，有了正确的目的之后，接下来我们去弄明白什么是股票，知道股票的意义和种类，以及股票是怎么获利的。知道股票是什么之后，我们接下就得弄明白股票市场，有哪些市场，了解清楚这个市场的规则，交易时间。到了这里之后，基本对股票投资市场有了一定了解，这时候就是去尝试买一张股票，也就是去开户了，选择好券商，一般现在的券商很多，手续费都基本都差不多，国内前五的券商是中信、海通、广发、国泰君安、华泰（还没开户的股友可以从这些中考虑）。 总结：第一阶段中的股票基础知识掌握不难，很快就能掌握。&br&&br&二、K线学习&br&学习完股票基础知识后，那么恭喜你了，正式入坑中国股市。开好户之后，这时候有些新股友可能比较激动与担心，激动就是完成了成为中国巴菲特的第一步了，担心就是自己买的第一支股票会赔钱。对于新入坑的股民，往往第一支股票都是凭感觉或者别人推荐来买的，运气好能赚，运气不好那么就是亏了。想找到一支能赚钱的股票，我觉得离不开K线图，K线图是你学学股票技术的基础中基础。接下来简单介绍一下K线&br&Ｋ线图最早是日本德川幕府时代大阪的米商用来记录当时一天、一周或一月中米价涨跌行情的图示法，后被引入股市。Ｋ线图有直观、立体感强、携带信息量大的特点，蕴涵着丰富的东方哲学思想，能充分显示股价趋势的强弱、买卖双方力量平衡的变化，预测后市走向较准确，是各类传播媒介、电脑实时分析系统应用较多的技术分析手段。其记录方法如下：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&425& data-rawheight=&340& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda970deed327bc220d37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fda970deed327bc220d37_r.jpg&&&/figure&&br&&br&日K线是根据股价(指数)一天的走势中形成的四个价位即：开盘价，收盘价，最高价，最低价绘制而成的。&br&收盘价高于开盘价时，则开盘价在下收盘价在上，二者之间的长方柱用红色或空心绘出，称之为阳线；其上影线的最高点为最高价，下影线的最低点为最低价。&br&收盘价低于开盘价时，则开盘价在上收盘价在下，二者之间的长方柱用黑色或实心绘出，称之为阴线，其上影线的最高点为最高价，下影线的最低点为最低价。&br&根据K线的计算周期可将其分为日K线,周K线，月K线，年K线。&br&周K线是指以周一的开盘价，周五的收盘价，全周最高价和全周最低价来画的K线图。月K线则以一个月的第一个交易日的开盘价，最后一个交易日的收盘价和全月最高价与全月最低价来画的K线图，同理可以推得年K线定义。周K线，月K线常用于研判中期行情。对于短线操作者来说，众多分析软件提供的1分钟K线,5分钟K线、15分钟K线、30分钟K线和60分钟K线也具有重要的参考价值。&br&根据开盘价与收盘价的波动范围，可将Ｋ线分为小阴星、小阳星，小阴、小阳，中阴中阳和大阴、大阳等线型。它们一般的波动范围（如图所示）。&br&&figure&&img data-rawwidth=&425& data-rawheight=&340& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-04558cb7abf14b26faadcdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-04558cb7abf14b26faadcdb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&小阴星和小阳星 的波动范围在0.5%左右；&br&小阴线和小阳线的波动范围一般在0.6--1.5%；&br&中阴线和中阳线的波动范围一般在1.6-3.5%；&br&大阴线和大阳线的波动范围在3.5%以上。K线的形态有很多很多，例如墓碑线、早晨之星、黄昏之星、红三兵、多方炮、三只乌鸦、乌云盖顶等等，这些K线形态组合对大盘、个股的趋势研判，有很大的帮助。如果想深入学学K线，建议阅读《日本蜡烛图技术》&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&246& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9b23d6f9e88c9e5243517_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c9b23d6f9e88c9e5243517_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&三、分析方法&br&购买股票之前，我们一般都会去分析这一支股票是否值得买的，有一些是从基本面上去着手，有一些是从技术面上去着手。那么，如何正确的去分析基本面的呢？基本的的分析主要是三点：宏观基本面环境分析、对公司的所处行业的分析、财务报表分析。下面聊聊宏观基本面和行业分析：&br&宏观基本面环境分析，也就是政策经济汇率等，这个很多人都容易忽视，说白了中国股市就是“政策市” 往往一个政策，对一个行业影响很多，像前段时间关于建立“雄安新区”时，股市中雄安概念股都集体疯涨，就是一个很好的证明！多看时事新闻，多了解国家政策方针，对你抓取大牛股有很大的帮助&br&就是对公司的所处行业的分析，分析好行业的性质、行业的生命周期、版块分析这些东西，在这里我举例子讲讲目前A股市场的股王——贵州茅台和酿酒版块，回顾近几年的贵州茅台走势，我们可以很清楚发现，它在年末到新年这段期间都是稳定上涨的，为什么呢？因为随着经济水平的提高，买这些名贵白酒的消费者越来越多，特别是过年时候，走亲戚拜年肯定少不了喝酒，所以整个酿酒版块在这段时间都是稳步上升的，而这段时间酿酒版块的股票都是值得去购买的。&br&&br&&br&&br&接着就是基础技术分析了了，基础当然是K线知识，然后配合从交易量，根据股价的高低点、技术图形等来进行分析，这里不详细讲解。&br&学学完了入门阶段，我觉得股友们可以至少根据基本面的分析和K线技术的分析，能够规避掉一定的亏钱风险，例如现在这个时候不会去买乐视网这一类的股票。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25903baac3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-25903baac3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&中级阶段：&br&中级阶段，就是在入门阶段中再进一步的升华，中级阶段主要就是从指标、技巧中入手学学。咱们先来谈谈指标，技术分析股票，K线是基础，在K线的基础上再配合其他的指标去进行分析，那么准确的概率就会提高，在这里，我先讲清楚，任何一个指标都是有滞后性，并不是百分百的准确，特别是在股灾、大盘大跌的时候，技术的分析就是没有任何的意义，因为所有的形态都被破坏了，我举个例子，像15年的6月股灾以及16年初的熔断股灾，大盘出现崩盘，几乎所有的股票都是跌停，这时候不要纠结，赶紧离场才是明智之举。我们的技术分析是建立在大环境稳定的走势中，具有一定的参考性。指标中，一般常用的是MA均线，MACD平滑平均线、KDJ随机指标、BOLL布林线、筹码等。&br&MA均线，主要掌握的&br&一、指标&br&（一）、MA均线的分类：&br&根据移动平均线计算周期长短，移动平均线分为以下几类：&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&362& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdac7bf3fa564fbd863478_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bdac7bf3fa564fbd863478_r.jpg&&&/figure&&br&1．短期移动平均线：5日、10日、20日。&br&2．中期移动平均线：30日、45日、60日。&br&3．长期移动平均线：120日、200日、250日（或240日）。&br&MA均线的实战：&br&1、大盘跌破30日均线，强势特征结束；&br&2、跌破60日均线，多头市场动摇；&br&3、跌破半年线（120日均线），牛市市场结束；&br&4、跌破年线（250日均线），熊市市场开始；&br&5、反之，如果股价在所有均线之上，则可认为上方没有阻力，上涨将非常轻松，操作上已持股待涨为主要操作策略；&br&&br&二、技巧&br&在股市中，一般只有两种结果，一是赚钱，另外就是亏钱，我们学学了大量的指标技术并不是无目的的学，而是通过指标来配合一些技巧，提高赚钱的概率，降低亏钱的概率，那么该掌握哪些技巧呢？看盘技巧、选股技巧、买入卖出、解套等（详见参考顶部思维导图），下面我就简单聊聊怎么看盘，以及一些重要的盘口&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&425& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcf66a33cb748a30bda1c858e67a5848_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bcf66a33cb748a30bda1c858e67a5848_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&换手率和5日换手：换手率是指今天的交易量与流通股之间的比率，换手率越大，表示成交量也就越大。和量比意义相似，低位放量比较乐观，高位放量需要小心；&br&量比：量比是衡量相对成交量的指标。它是开市后平均每分钟的成交量与过去5个交易日平均每分钟成交量之比。量比在0.8-1.5之间是比较正常的，0.8以下为缩量，1.5-2.5表示温和放量，2.5-5表示明显放量，5-10为剧烈放量。低位放量值得乐观，高位放量需要小心；&br&买盘和卖盘：挂单是一门很大的学问，更多情况下需要自己的切身体会。挂单的位置和挂单的数量都不同，5档行情和10档行情也不同。一般而言，在较高的卖出档位挂出大单，要么就是机构想压着价位建仓，要么就是意味着主力想集中出货；在较低的买入档位挂出大单，要么是机构想保护股价建仓，要么就是机构注意挂单进行诱多。配合撤单情况，我们可以看到更多的主力动向。&br&外盘和内盘：外盘是主动性买入盘，内盘是主动性卖出盘。一般而言，外盘大于内盘是比较好的，表示今天买盘比卖盘要强劲一些；&br&震幅：震幅从侧面反映了一只股票的强弱情况。&br&&br&高级阶段：&br&完成了前两个阶段，我觉得这时候已经是超越了70%的股民了，那么最后一个高手阶段了，高手阶段重点是复盘分析、主力行为分析、仓位管理、形成自己的投资体系、检验和完善投资体系。下面简单的分享一下，复盘的一些要素，这也是我总结出来的，希望对大家有用！&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1128& data-rawheight=&622& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbe6ef5ad84ab9fd9778ed33_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1128& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fbe6ef5ad84ab9fd9778ed33_r.jpg&&&/figure&&br&复盘主要从四个方面入手，大盘分析、周边行情、个股涨跌排行以及自选股入手。按照这个步骤方法去复盘，那么就会养成良好的盘感。良好的盘感是怎样一种境界呢，那些股票值得入手，哪些股票不值得入手，你看一眼就能知道大概。&br&&br&学习是一个无止境的过程，掌握系统地的学习方法，能提高你的效率，做到事半功倍。这套方法是我自己总结出来的，可能并不适合每个人，学学这些知识，我不敢保证做到百分百盈利，但是我觉得做到稳健盈利的可能还是挺大的——也就是该赚钱的时候抓住赚钱的机会，该降低风险的时候降低风险。不喜勿喷，我也是抱着一个学学分享的态度去与大家交流。&br&&br&更多干货？公众号：简投通
本人炒股15年有余，将自己整理出一套系统学习股票的思路，现在分享一下给大家。 股票投资难不难？难！因为股票投资涉及的知识内容太多。 那么通过系统地学习，能不能在投资市场赚钱呢？股票投资的盈利，是讲究概率性的，通过系统地学习，能够降低亏损风险的…
上面的几本书本人绝大部分都看过，在此说说个人的看法。&br&1、股票大作手回忆录
“截断亏损，让利润奔跑”的倡导者，投机者一生的波澜壮阔淋漓尽致，但他穷尽一生总结的上述真理，你记住了，并不代表你能做到，在知道和做到之间，还有非常非常大的距离，只因为知行合一本就不是简单的事。&br&2、金融怪杰
十七位股票、期货、对冲基金领域的大拿金融访谈。本人曾经将金融怪杰这些人的访谈重点摘抄记录，微信公众号：股海石猴，往期文章，一共分4篇做了说明和分析。&br&3、专业投机原理
专业投机原理非常经典，但我觉得其最经典的章节并不是技术分析还有经济体系的介绍，而是交易心理和情绪控制方面，我看了不下4遍，每遍都有新的收获，交易的过程，就是你真实的自我和理想化的自我的斗争，反应到个人外面，就是行情真实的走势和你期望中走势的冲突，你如何处理这些冲突，决定了你的层次。&br&4、炒股的智慧
台湾人陈江挺写的股市书籍，本人认为，这本书在中国人写的交易书籍里面，排老二（老大稍后说），概率，概率，交易到最后就是概率，大盈小亏，长期重复。&br&5、走出幻觉，走向成熟
这本书排第三吧，哈哈。“盈亏同源”和交易的概率本质都是相同的，我们高中学过抽小球吧。100个球，60个黑球，40个白球，抽中黑球赔5块，抽中白球赚10块，问你干不干？你要琢磨了，假如你有无数次机会，这游戏不就是提款机么？白球黑球就是盈亏，你之所以能赚钱，就是你在盈亏比上占据了优势。&br&6、幽灵的礼物
幽灵的交易三个原则，和股票大作手回忆录上的基本上讲的一个事情，但你要能做到，还需很大的努力，只是因为人的贪嗔痴疑慢不是那么容易克服的，要不交易就不会那么难了。&br&7、毛泽东选集
嘿嘿，这本书怎么没人说呢？交易就是揣摩人的心理，太祖在建国前的所有文章看过后，你的格局，会有很大提升。理论是什么，实践是什么？理论指导实践，实践反过来证明理论，修正理论，结合自己的情况，制定自己的策略。&br&8、通往金融王国自由之路
这本书，其实非常经典。资金管理的艺术，概率的游戏，从另一个视角看待交易，而不是一竿子买卖。&br&9、缠中说禅
中文炒股第一书。走势终完美是其精髓，动力学和形态学的完美结合。不同级别之间的递归和转换，区间套，大小资金的操作周期，缠论是需要系统学习的，5遍以内估计刚刚起步。但是学完缠论，你又要结合自己的操作周期和资金量确定自己的操作策略。缠中说禅的最经典的价值，不在于股票，而在于其对禅宗、论语、马克思资本论、经济等方面的论述，用他自己的话：能让你提升格局的，不会让你赚钱，能让你赚钱的，不会提升你的格局，而既能赚钱又能提升格局的，那就是：全球第一博客：缠中说禅。。。。。。。。。。。。。&br&10、有一些交易高手的博客书籍整理也不错，比如：台湾刀疤老二，投机岛K线里有杀气，知秋一叶ABC等，他们的文章比较短，可以找来看看。&br&所有这些书籍，都是理论，都是可能带给你进步的理论，而最重要的，只有实践，才能将你自己的具体实际情况和理论对照，记录自己的每笔交易，每次交易结束后对照理论，自己错在哪里，反复分析，反省，才能进步。对你来讲，盈利的交易，不一定是好的交易，亏损的交易，不一定是坏的交易，你的标准应该是：违反交易一致性原则的操作，就是坏的操作，因为从长期来看，你的操作将带给你失败，虽然偶尔会有收益。遵循交易一致性原则的操作，就是好的操作，因为长期来看，你是盈利的，虽然偶尔会有亏损。交易一致性的过程，就是统一你的价值观的过程，而价值观的统一，需要你在更高的层次上能够驾驭他们，怎么驾驭：提升自己的格局，如何提升自己的格局？你想要交易，你的格局就不能是交易的层次，就要高于交易的层次，那么，就是艺术、哲学，宗教等等，好多交易高手喜欢谈论道家思想，谈论佛学，是有道理的，这些东西，提升的是你的智慧，是你处理你自己和这个大千世界的关系的。
上面的几本书本人绝大部分都看过，在此说说个人的看法。 1、股票大作手回忆录 “截断亏损，让利润奔跑”的倡导者，投机者一生的波澜壮阔淋漓尽致，但他穷尽一生总结的上述真理，你记住了，并不代表你能做到，在知道和做到之间，还有非常非常大的距离，只因…
&p&读得比较多且杂，最高记录一个月读了17本，近几年让我惊艳并受益良多的书有不少。我所定义的惊艳，要么是有趣得令人想边读边跟作者把酒言欢，要么是内容观点主题精彩新颖得使人拍案叫绝，要么是深刻得让人读完之后不禁感到醍醐灌顶想重头再回味一遍。&/p&&p&认真筛选后按照分类列了个清单，大家可以根据需求阅读~&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&心理学&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《爱的博弈》 约翰o戈特曼；娜恩o西尔弗&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-13f0bcef93c0c_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&由于某种机缘巧合，我报了一个心理咨询的入门课程，这本书是老师推荐的，主要侧重对情感关系的分析与技巧运用。一整本都是干货，看完想给作者跪下。&b&从零和博弈的角度探讨人际关系，理论和方法论都非常实用。&/b&在我心目中已经是宝典般的存在。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《拥抱你的内在小孩》 Krishnananda Trobe、Amana Trobe&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&453& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c402f7fc59fdbacc24ed4_b.jpg& data-rawwidth=&291& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&p&刚看到这个书名的时候总觉得又是市面上的快餐鸡汤，因为是心理咨询师推荐的才买回来试探性开始读。阅读过程中总是忍不住想哭，它几乎是把你内心所有的伤疤重新揭开，逼你去正视去分析曾受过的创伤，字字珠玑，几次都差点读不下去，因为回忆童年创伤实在是一件令人痛苦的事情。&/p&&p&但当我看完，我感到了深深的解脱，不是“终于特么读完了”的解脱，而是我彻底释怀了某些一直让我觉得沉重的东西，&b&知道自己所有焦虑和恐慌是源于什么，知道造成两个人互不理解的原因是什么，知道很多事情都“并不是任何人的错”，它让我产生一种巨大的宽恕感。&/b&&/p&&p&不了解过去就永远处于孩提状态。相信我，它能帮到你的方面，绝不仅仅限于亲密关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《亲密关系》 克里斯多福·孟&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&226& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e4f0c9db51a3ff1ba4e90632_b.jpg& data-rawwidth=&160& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&blockquote&“在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验过狂喜与极乐，我们渴望建立永恆真挚的亲密关係，却又害怕再度受伤。”&/blockquote&&p&&b&而这本书系统描述了什么是真正的、健康的亲密关系，简单通俗来讲，就是教你“如何与另一半相处得舒服”。&/b&我想不止是亲密关系，读完这本书之后对普通人际关系也会有所帮助或启发。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&人文科普&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《人类简史 从动物到上帝》尤瓦尔·赫拉利 &/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&438& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1cbd63c92ede_b.jpg& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&可能是，近几年来读过的最棒的书之一，非常惊艳，&b&它不止是历史，更是博物学著作，通过宏观的视角联系起了生物物理经济政治社会哲学等等学科，如果你在任何一个学科领域有参悟不透的问题，阅读这本书也许就能找到一个解答疑虑的指向标&/b&。同时，文中有几个的观点非常具有倾覆性，读完之后跟我妈探讨了很久，作为历史老师也表示这些观点很新，而且有道理。作者的思路相当广阔，文笔也趣味性十足，想给翻译颁奖牌。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《海错图笔记》张辰亮 &/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&435& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-014ce37caff9ddb8387d53b_b.jpg& data-rawwidth=&306& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&p&这是一本&b&清代海洋生物图鉴的解析，可以说是颇具现代博物学风格的奇书&/b&，由博物杂志主编撰写，几乎整本都是关于海洋生物的小众冷知识，相当猎奇且合我口味，属于看完之后能在餐桌上装逼的，同时在看的过程中好几次特别特别想吃海鲜。&/p&&p&（经评论区指出这本书所科普的内容有出错的地方，因为本身不是专业人士不好评判，所以暂时先保留此项。）&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《死者在说话》威廉姆.R.美普斯 / 麦克.C.布朗宁 &/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&432& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4d648e0be7e689fdb32d9c_b.jpg& data-rawwidth=&309& class=&content_image& width=&309&&&/figure&&blockquote&“他们有故事要讲述给我们，即使他们已经死去。那是我，一个法医骨骼学家的责任，去捕捉他们无声的呼喊和细语，去解读他们，为了活着的人，直到生命尽头。”&/blockquote&&p&&b&这是一个法医人类学家经历的奇妙案件，介绍了关于体质人类学的各种趣闻和冷知识&/b&，通过分析尸体来挖掘案件的原貌，趣味性和科普性都很强，可以说是这个领域里最让我感到惊艳的一本书。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&文学&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《人类群星闪耀时》茨威格(Zweig.S.)&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&441& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc33cc7fdd67_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&b&这是一本关于人类历史上种种巧合的书&/b&，或者说，这是一本关于［命运］的人。每一个故事都是简短又互相独立的，却都带着沉甸甸的重量，一个平凡人物的决定，一个未被检查到的疏忽，都能影响这个世界的格局。读完会让人惊叹如今我们所见到的这个世界竟是由这些巧合演变而成的。&/p&&p&&b&如果你想了解命运这回事，去读这本书吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《带着鲑鱼去旅行》【意】安伯托·艾柯&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&441& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3eeebe37a3c665ddbf7fe_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&这个被称为“&b&这个世界上最博学的老头&/b&”，写出来的东西总感觉是在鄙视读者的智商，看上去都是短篇小段子，但有些没有一定的知识储备读起来特别烧脑。他的文字总带着黑色幽默的味道，感觉就像在看一个叼着烟杆的老头一脸淡定自如地嘲讽吐槽，而且&b&脑洞无比清奇&/b&，这种&b&在书里一本正经地胡说八道&/b&真的是头一回见。&/p&&p&据说他的另一本书里，还有“给世界名著写退稿信”和“一整篇都是手枪名称陈列”的古怪文章，真是任性到不行啊。&/p&&p&就这么有趣的一个人，去年冬天的时候去世了，实在遗憾。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《巴黎烧了吗》拉莱·科林斯&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&414& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ee8a7b3216342_b.jpg& data-rawwidth=&288& class=&content_image& width=&288&&&/figure&&p&&b&历史最迷人的地方，不在于一场战役的胜负，不在于政局的飘摇动荡，而在于在这场变革中，那些小人物的故事。&/b&这本书的可贵之处就在于它里面的细节多到奢侈，作者历时三年走访了所有故事的见证者，甚至连文章里出现的某些对话都是有据可查的。&/p&&p&听起来好像是一本很枯燥的纪实文学是吗？&/p&&p&不，它的厉害之处在于居然把二战写得如此引人入胜，&b&随便翻开一页就可以毫无障碍地读下去，都是一个扣人心弦的故事。&/b&&/p&&p&它让我感受到了一场战争的体温。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.《红拂夜奔》王小波&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&453& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f322abeddee50_b.jpg& data-rawwidth=&294& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&p&刚开始读这本书的时候，简直一头雾水，不知道它的脑洞开到了哪里去，为什么可以把历史写的那么荒诞。读着读着却忍不住给王小波天马行空的想象力献上膝盖，&b&在这个世界里，出租车是由黑人把你装进麻袋里扛着去目的地，人们都踩着楼房高的高跷走路，男主角从来不穿内裤还喜欢从别人的脑袋上跨过去……&/b&&/p&&p&各种怪诞有趣的设定集合到了一个故事里，不知该说有病还是有趣呢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.《月宫》Paul Auster&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&438& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-38d0ff2a28f3fcf0bd5e7d_b.jpg& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&保罗奥斯特笔下的人物个性都非常鲜明，经历也充满戏剧性。第一次听说这本书是看到一个喜欢的公众号作者推荐，她对这本书的描述是——&b&“读小说为的就是各种铺垫之后的意外转折带来的双臂起鸡皮疙瘩的那一刻”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.《ZOO》【日】乙一&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&438& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a3d38d4dea86a7d5386_b.jpg& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&这本书大概是人生23年里读过的最惊艳的短篇小说集，我读了不下5遍，每一篇故事都令人读完久久不能平静，&b&这个作者把人性的恶描绘得冷静克制却又淋漓尽致，同时又让人在这种寒意之中感受到平静和治愈，这种矛盾又神奇的感觉让人无法自拔，同时深深敬佩作者的脑洞&/b&。想要用生命推荐这本书。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&通俗经济学&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《思考，快与慢 》 丹尼尔·卡尼曼&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ff70bf81e13d35feb6fe9d41_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&经济学思维下对人类思考方式的探究，将大脑的思维活动划分成两个系统的部分，&b&读完之后可以帮助我们更好地控制思维，在遇到事情的时候做出更合理的判断和应对。&/b&&/p&&p&我是带着这本书出去旅行的，一路上不断应用和应验书中的理论，感到受益匪浅。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《富爸爸，穷爸爸 》 （美）罗伯特·清崎、（美）莱希特&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&147& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-470edd328dc2ffd511cea7c1_b.jpg& data-rawwidth=&100& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&p&一本关于如何正确建立金钱观和财富观的书，作者根据自身经历总结出来的经验之谈，&b&提供了切实有效的投资策略和理财方法，帮助指导人们创造和守住财富，最终走上财务自由之路&/b&，可读性非常强，算是入门级的财务启蒙书，给当时的我带来很大启发。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.《The Economic Naturalist: Why Economics Explains Almost Everything》Robert H Frank&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&453& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b99f75b25f809d8cb7fc22_b.jpg& data-rawwidth=&294& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&p&&b&这是我读过的最有意思的博物经济学读物&/b&。它其实是一门经济学老师给学生布置的作业，把晦涩复杂的原理融入了无数个日常中的小问答中，既解答了疑惑，又教会你如何在生活中运用经济学思维去看待现象。比如它会回答你：&i&为什么彩色胶卷卖得比黑色胶卷便宜？为什么退休人士要买大房子？为什么近年来印度电影开始火了？为什么女模特比男模特贵？为什么高速公路独立的北行车道发生了车祸，却使南行车道堵了车？&/i&&/p&&p&更神奇的是，它甚至用经济学原理来解释两性市场的问题，比如：&i&为什么通常长得好看的人也比其他人更聪明呢？为什么男性立法者要禁止对自己有利的一夫多妻制呢？为什么人们公认含蓄是迷人的品质？&/i&&/p&&p&多么有趣啊，更重要的是，&b&它还可以改变我们看待现象的视角，提高思考的能力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&互联网&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《大数据时代》麦肯锡 &/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed4006e74eac4_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&全书基本只强调一个概念——“大数据的重要性”。对大数据介绍得非常系统，感觉像是一份超长篇幅的论文，&b&从“是什么”“怎么用”“重要性体现在那些方面”“弊端”“如何解决弊端”等板块解读“大数据”，可以帮助人们很快地get互联网思维。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《浪潮之巅》吴军&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc4a7e4e0_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&简而言之这是一套&b&互联网企业的发家历史汇总，像讲故事一样介绍了各个公司的兴衰和互联网金融的概况，总结了经验和教训，还有一些干货&/b&，通俗易懂可读性强，帮助你在很短时间里了解如今互联网行业的现状，也十分适合创业的人看。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&实用&/b&&/li&&/ul&&p&&b&1.《如何阅读一本书》莫提默·J.艾德勒、 查尔斯·范多伦&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b7f82ede76a1581ece9ea284b4718507_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&阅读是成本最低的学习方式，按理说没有人不会阅读，但有质量和效率的阅读，是有准入门槛的。&b&这本书用最系统的方法教你做好“阅读”这件小事，如何分类图书，如何用不同的方法去汲取信息，如何在大脑中形成知识网络，等等。&/b&&/p&&p&想学习成为一个优秀的阅读者，这本书大概是必读的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.《沟通的艺术》罗纳德·B·阿德勒 (Ronald B.Adler)&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ae5f1e8eef4_b.jpg& data-rawwidth=&312& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&p&人生来就需要沟通，沟通就如同水和空气一样，是人类赖以生存的必备元素。可是，并不是每个人都会沟通，而沟通，是可以通过后天学习成为高手的。&b&这本书厉害之处在于，它干货非常多，而且适用面很广，几乎是入门级PUA了&/b&，读完之后会让人产生 学会好好说话就能在一定程度上走上人生巅峰 的错觉呢。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&绘本&/b&&/li&&/ul&&p&&b&《喵呜，原来你是这种汪》雷扎·法拉兹曼&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&363& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eb38c67711d9fdfe7b3b0d_b.jpg& data-rawwidth=&366& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&p&这是一本，看完之后会想要跟作者击掌喝酒聊聊人生的漫画。&/p&&p&这个脑洞清奇的世界里，充斥着各种黑色幽默，动物成精，恶意满满，以及迷之温暖。看的过程中满脑都是薛之谦“有病啊！”的画外音。&/p&&p&&b&是一本笑点特别奇怪的书，被戳中的人会爱上这个作者，不懂的人只会觉得前者在自嗨。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&谢谢你们耐心看到这里。&br&&/p&&p&需要说明一点，惊艳其实是一种个人感受，因此也见仁见智。大部分人读书的目的都是建立在自己的个人偏好和知识盲区上的，我挑选的尽量都是本身有阅读价值的读物，同时参杂着少量我的个人偏好，如果恰好你也喜欢，欢迎与我交流呀！&/p&&p&最后想说的是，&b&愿意读书的人是幸运的，因为相比起不读书的人，我们能够看到更加广阔的世界。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会持续阅读，待更新。&/b&&/p&
读得比较多且杂，最高记录一个月读了17本，近几年让我惊艳并受益良多的书有不少。我所定义的惊艳，要么是有趣得令人想边读边跟作者把酒言欢，要么是内容观点主题精彩新颖得使人拍案叫绝，要么是深刻得让人读完之后不禁感到醍醐灌顶想重头再回味一遍。认真筛…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8b22e0ea8ba18fc0d3f5aba3_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8b22e0ea8ba18fc0d3f5aba3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【前言】&/b&&/p&&p&中国，五千年文明孕育的优秀国度，&/p&&p&美国，二百年西方现代化的集大成者，&/p&&p&中国模式还是美国模式，将直接决定了人类历史文明能否有下一个大的突破。美国胜，则人类文明将如奥巴马所说：“如果10多亿中国人口也过上与美国同样的生活，那将是人类的悲剧和灾难”，中国胜，则人类文明如天安门城楼标语，“世界人民大团结万岁”。&/p&&p&&b&王与马，不可共天下。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【主要内容】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&本文论述的主要核心是人民币的国际化的当前进程及选择，而就最终目标来说，人民币不应追求也不会追求取代美元成为下一个继续盘剥全世界的货币霸权。基于中华文明的发展秉性，中国必将寻求一种更加公平、更加合理的货币和金融体系，而这一体系的构建将可能是中国模式为人类文明共同发展提供的最有益成果之一，与现行的西方金融体系本质是金融试图控制掠夺经济、谋求金融自身利益最大化不同，中国为全世界带来的的金融体系将是以金融服务经济、谋求社会经济效率最大化为根本目标。同时，这一体系的构建也必然是任重而道远，而关于这一的构建、意义及其影响，在本文，笔者并不会过多论述。&/p&&p&&br&&/p&&p&本文首先从美元霸权的体现说起，解释美元霸权对于美国的重要性，其次，站在一贯的国际局势发展角度分析了美国为了保证美元霸权的历史措施以及将要措施，并认为全面收割中国经济是美国保卫美元霸权的必然努力，再次本文分析了在应对美元霸权的反制措施中，最低经济内循环是将是中国的最大选择，并相应分析在最低经济内循环进程中的人民币国际化进程的重要性，然后分析了以支付宝、微信为代表的中国移动结算对于人民币国际化对于中国经济内循环的重要意义，最后，本文分析了网联成立的核心原因和深远影响。&/p&&p&&br&&/p&&p&本文的观点是，在当今国际局势尤其是中美竞争的格局下，在可预见的未来，中国会使用不同于美元结算标准的以支付宝、微信为代表的移动结算构建新型的移动互联网时代的人民币版国际结算体系。&/p&&p&&br&&/p&&h2&正文&/h2&&p&▼&/p&&h2&第一：美元霸权的意义及体现&/h2&&p&&br&&/p&&p&关于金融霸权，一般如此定义，金融霸权（Financial hegemony）是霸权国凭借其压倒性优势的军事、政治、经济和金融实力在国际货币体系中占主导地位，并将自己的意志、原则或规则强制性地在整个体系推行，从而获得霸权利润。在人类历史上尤其是近现代，不论是中国清朝的白银体系，还是大英帝国的英镑体系，都不能称得上是真正的意义的金融霸权，唯有美国，真正认识到了并身体力行实践着金融霸权对于美国利益的重要性，这种重要性可以简单概括为以下几点：以铸币税获取境外持币者的资源、以印刷美元换取别国经济实体成果、以美元贬值减轻美国外债、以印刷美元来来转嫁经济危机。&/p&&p&&br&&/p&&p&将美元霸权作为美国霸权的命门这一观点不无正确，就体现来说，美元霸权体现在美元的货币锚作用、美元的在国际贸易中计价结算的主导作用、美元在世界各国外汇储备中的主导作用、美元在外汇交易中的主导作用。&/p&&p&&br&&/p&&p&结束美国人仅仅印刷美元就能换取别国实体资源的历史，就必须在计价单位、支付手段、储备手段来结束美元的主导作用，唯一有资本也有实力者，唯人民币。&/p&&p&&br&&/p&&h2&第二：国际局势的发展与美国金融攻击中国的可能&/h2&&p&&br&&/p&&p&人民币国际化的进程是坚定而稳健的，这一点毋容置疑，从去年人民币“入蓝“”（IMF宣布纳入人民币的特别提款权新货币篮子）到人民币成为全球第二大贸易融资货币，而人民币国际化在当今面临最主要的问题就是美国可能发起的对以中国为代表的南方世界的金融攻击。&/p&&p&&br&&/p&&p&笔者曾反复强调，大国之间的竞争从来都是一脉相承的，如果简单概括这几年国际局势的演绎，那就是，自金融危机以来，美欧选择的战略一直是在美元金融霸权的基础上，采取QE或者美元加息等手段，以引爆亚洲金融危机来全面收割以中国为代表的新型实体经济成果以彻底摆脱西方金融危机并彻底保住美国的全球霸权，而之所以西方未敢悍然发动对亚洲的金融危机，是因为西方必须保证中东战略的全面胜利，只有如此，才能保证全面收割中国经济的安全，而西方的中东战略，反映在地缘政治层面就是必须以伊朗、叙利亚为代表的反美势力的消失，反映在经济和金融层面就是中东国家包括沙特、叙利亚、伊朗等都去本国货币化而全面流通美元。&/p&&p&&br&&/p&&p&而世界各个地区发生的任何重大事件几乎都是或者将会是中美或者中俄、美欧之间博弈的发力点，包括印度越界、也包括朝鲜宣称打击关岛等等皆是如此（关于这些，可见笔者之前文章），任何抛开这一点，试图从单个事件解释国际局势或者说中国战略的观点都是幼稚且错误的。&/p&&p&&br&&/p&&p&而至于美国或者说美欧试图金融攻击并收割以中国为代表的新型实体经济国家的手段，可以参考印度的标准。在中国网民全名声讨打击越界印军的时候，我们可以看看印度政府在2016年11月突然宣布实行的两个政策：日印度总理莫迪代表政府和中央银行突然宣布了“废钞令”（当然前期只是是废除所谓的“大钞”），之后，印度更是悍然推出了“私人黄金充公”（当然前期是针对的所谓“黑钱”而并非人民的“合法收入”）。这意味着什么？从金融学的角度上说，这就是所谓的去货币化，这就意味着印度人民手中的货币包括黄金都会在某一特定时刻突然不再流通，而去本国货币化带来的唯一结果将只能是美元的全面结算和流通，这意味着印度主动将自己的国家发展战略绑定了西方尤其是美国金融攻击亚洲的贼船之上，至于印度人民，所谓的印度民主政府从来也没有看见过这些。&/p&&p&&br&&/p&&p&可以想象，在印度主动将自己民族的命运绑定在美元霸权的基础之上，而一旦美国中东战略的胜利，那么也就意味着中东国家美元的全面流通，叙利亚政策的失败再加上从乌克兰等方向对俄罗斯的加压，俄罗斯全面流通美元也是必然，而在亚洲，日本韩国不在话下，南海周边国家一旦再加入美元流通的阵营，围绕中国的金融攻击圈完美成型，中华民族的现代化进程将可能面临第三次被打断的境地。&/p&&p&&br&&/p&&h2&第三： 人民币国际化现阶段的主要目标&/h2&&p&&br&&/p&&p&当然，中国不会坐以待毙，从地缘政治上、从军事选择上，等等，中国有太多的反制措施，而以朝核问题、钓鱼岛问题或者台湾问题为支点提前结构美国西太平洋安全体系是当前中国准备的最为可能的手段。&/p&&p&&br&&/p&&p&在必要情况下，打破美国西太平安全体系，意味着美国地缘政治霸权的解体，意味着中美对抗的全面爆发，而中国要想在中美对抗中生存下去，唯一的可能就是经济的硬着陆，或者说经济的最低内循环。&/p&&p&&br&&/p&&p&何为经济最低内循环？不管是美国中东战略的全面胜利还是中东彻底大乱，亦或是中国主动结构美国西太安全体系，都意味着全球主要国家石油的断绝，意味着国际贸易的大滑坡，意味着中国必须在不向西方贸易的情况下平稳保证经济的着陆并进行没有西方国家参与的内循环。&/p&&p&&br&&/p&&p&笔者一直强调“在当前的国际形势下，中国的核心战略意义是南海”也是基于此判断，经济内循环中国必然会大幅减少甚至是断绝同西方国家的国际贸易，而重点将贸易转向南方国家尤其是东南亚主国，中国从这些国家进口资源出口产品，这些国家从中国进口生活、生产资料出口资源能源，以形成可以维持的经济循环。另外，这一循环的形成以及中国军事力量对东北亚航道的控制也必然会将日本、韩国与西方的矛盾进一步拉大，迫使以及诱使其加入中国的经济内循环，甚至重提亚洲经济共同体。&/p&&p&&br&&/p&&p&而经济内循环形成的保证将是中国军事力量对于西太平洋地区的绝对性优势，同时，经济内循环能够运作的基础从金融上看，就必须是在经济内循环的贸易中，必须是以人民币作为结算货币，而绝不能是其他。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以人民币国际化目前的目标，就是为了适应经济内循环的可能，尽量加速提高在周边国家的货币结构中的结算地位。在可预见的未来，人民币不会成为世界大多数国家主要外汇储备，也不会成为世界国家货币的“货币锚”，人民币现在国际化的主要目标就是成为越来越多的国家尤其是说一带一路更尤其是南海周边国家主要结算货币。&/p&&p&&br&&/p&&p&很显然，在这一点上，除了官方的推动，中国人民和当地国家民众的使用习惯对于人民币的成为主要结算货币的作用更明显且持久，所谓需求是最好的市场，中国海外购物、海外旅游等等都是促进中国周边国家尤其是日本韩国东南亚国家中人民币流通的明显推动力。&/p&&p&&br&&/p&&h2&第四：中国将推出全面有别于西方的以支付宝、微信为代表的移动结算&/h2&&p&&br&&/p&&p&如何推进人民币的国际化，如何保证人民币在一带一路沿线、在南海周边国家尽早成为当地民众的最主要结算货币，支付宝、微信这种第三方支付机构将成为中国最重要的手段之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一：在互联网时代，中国有一个远超美国远超西方的优势：中国移动互联网经济的迅速发展带来的以支付宝、微信为核心的移动支付的全面崛起。&/p&&p&&br&&/p&&p&支付宝微信走出去的意义何在？意义就在于当全球经济被迫硬着陆当中国经济不得已开始最低内循环的时候，中国可以为南方国家尤其是被迫或者被诱惑加入中国经济内循环的周边国家的“消费者”和“公司”提供一种在“人民币结算”和“电子商务”层面的新渠道。&/p&&p&&br&&/p&&p&支付宝、微信承载的是人民币的电子货币或移动货币，使用支付宝、微信的同时意味着交易必然进入的是人民币的核算体系，而基于中国互联网经济或者说移动互联网经济的高度发达，以华人为起点的支付宝、微信一旦在当地普及，将极大提高人民币在当地国家金融中的地位，而且，在互联网时代，甚至这一地位是不可撼动的。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二：支付宝、微信等移动支付会成为人民币在海外开强拓土的重要手段的原因还在于，这种移动支付特别适应于非西方发达国家的国情，众所周知，西方国家也有Apple Pay等这种移动支付，然后却无法做大，这是因为西方支付依然是以发达的信用卡为核心，这种支付核心是同西方国家发达的商业程度早早完成了可以支撑一个大规模的不需要实体现金流的体系息息相关，而同中国一样，东南亚以及非美欧发达国家，却可以基本绕开这一以信用卡为核心的体系。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三，由于互联网经济的特性，以支付宝和微信为代表的第三方支付机构将可以提高相对于现金和信用卡支付更为优惠的“支付行为”，就像中国互联网公司最开始的一系列烧钱行为，这种抢占市场抢占用户的“补贴”将在中国政府的支持下变得异常强大，实际上，我们现在就能看到，支付宝的这种在境外的优惠和补贴正在进行，打开支付宝—更多，在购物娱乐里选择出境必备，你会发现，马云的支付宝，走的比你想的远得多。&/p&&p&&br&&/p&&p&而在这一切的背后，必须有一个国家力量的存在，必须有一个有别于西方主导的国际清算银行，必须有一个人民币移动支付版国际清算银行，这也就是中国在2017年8月正式推出网联的真正原因。&/p&&h2&第五：网联真正目的绝不是为了防止洗钱这么简单&/h2&&p&&br&&/p&&p&8月4日，央行下发《关于将非银行支付机构网络支付业务由直连模式迁移至网联平台处理的通知》要求，从日起，支付机构受理的涉及银行账户的网络支付业务全部通过“网联支付平台”处理。也就是说，从此，银行卡支付业务归银联，非银行支付机构(俗称“第三方支付机构”)网络支付业务归“网联”。&/p&&p&&br&&/p&&p&必须承认，当前以支付宝为代表的网络支付或者移动支付，主要在第三方账户系统内进行结算，可绕开银联，而网联产生的第一个效果将是保证支付信息数据的安全防止洗钱等行为的产生，但如果你以为仅仅如此，那就大错特错了。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，对于消费者来说，这对于我们日常消费并没有丝毫影响，只不过，你的支付数据将从第三方支付机构转移到了以贵州为代表的中国几个金融数据备份中心。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次，网联的意义远比银联要大，银联更多的是类似于万事达或者VISA的将国内几大银行链接在一起的专业卡组织，而网联则是一个致力于建立一个新的人民币移动支付版“国际清算银行”。&/p&&p&&br&&/p&&p&再次，从银联的背后股东可以看出，央行下属7家机构为第一大股，共计持股37%；支付宝、财付通等第三方支付机构合计持有63%。网联的建立，首在“一统”：一头对接115家持牌非银行第三方支付机构，一头对接近300家商业银行。而统一的目标，是为了让处在世界上最先进地位的中国移动结算走出去！&/p&&p&&br&&/p&&p&怎么走？以支付宝、微信为代表的优秀的移动结算体验为手段，以网联（也就是人民币版国际清算银行）的结算体系为保证，以歼20为代表的可媲美世界最先进军事力量的作战体系为基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&而目标，从低的层面上说，保证中国经济在全球硬着陆的情况下，实现内循环，从高的层面上说，最终结束美元霸权下不公平的全球经济体系，为实现更高层次的人类文明发展提供中华民族的解决方案。 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【前言】中国，五千年文明孕育的优秀国度，美国，二百年西方现代化的集大成者，中国模式还是美国模式，将直接决定了人类历史文明能否有下一个大的突破。美国胜，则人类文明将如奥巴马所说：“如果10多亿中国人口也过上与美国同样的生活，那将是人类的悲剧和…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e52acc7cbcb9afdb28385_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8e52acc7cbcb9afdb28385_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b& &/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D5740ecbe16dd0554c44ecfca59a23ef9%26chksm%3De803b9d6df7430c0ffa3abf645f17a2a4cd69d7e6c63b%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自微信公众号：《thinlonghealth》，&b&死磕中国肥胖问题&/b&，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&转载请联系公众号后台&br&本文编辑翻译时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&br&如果没时间认真阅读，请不要轻易点开，谢谢支持。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&=========如下正文=========&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&您还在艰难的靠节食加跑步减肥？&/b&&br&&b&您总是嫌减肥速度太慢吗？&/b&&br&&b&好好看看，是勇士的就来吧&/b&&br&&b&老司机带你把减肥速度飙起来&/b&&br&&b&你花20分钟可能节省你2个月的时间&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&今天给大家上硬货，上回给大家分享的这那个老外（丹童鞋）的吓尿饮食法&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了...... - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&，很多人反馈效果还不错，知乎上也有人评论一直使用此法轻松减肥，只是不知道原理，没有考虑那么多的细节问题，&b&讲真，有时候高手就在民间啊&/b&，哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&前几天，这老外丹神又推出了一个&b&升级版&/b&的，我看到之后的感觉更加震撼，和之前的方法侧重点完全不一样，操作指南的内容变化也挺大的，主要是还是重心有了新的转变，&b&之前只是强调间歇性高碳，这次他的方法有更多的要点，而且是每个要点都直击增肌，减脂的要害，丹神真是神一般的存在啊&/b&：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（英文牛逼的请&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-is-the-fastest-way-to-lose-fat-dont-care-if-its-unethical/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击阅读原文进入原文链接Quora丹神的回答&/a&）&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&我个人先分享一下看完此法的感觉：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&这次丹哥真心非常具体的讲解了如何操作&/li&&li&重要的是他揭开了这个减肥法的面纱，人家可是师出名门哦&br&&/li&&li&还解释了其中原理，说出了此法的原身是勇士饮食法，或者勇士减肥法，英文名&b&《the warriors diet》&/b&国外还有专门的书籍介绍。&/li&&li&认真看了一些国外的资讯和相关的评论，此法在&b&国外还真有很多拥趸，很多人采用此法获得了非常神奇的效果。&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不多说了，我们来好好看看吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&=========开始进入正题=========&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&引出丹神写出这个牛逼饮食法的细则的是Quora上这个奇葩的问题：&br&&/p&&blockquote&What is the fastest way to lose fat (don't care if it's unethical)?&br&有哪些快速减肥的方法，我不管它是不是非常规的手段&br&I’m to apoolparty in two weeks and everyone there is very thin. I don’t feel comfortableswimming like this so I need to lose weight fast. I don’t mind making myselfthrow up of starving myself, I just need to lose weight in the fastest waypossible.&br&偶两周后就要去参加泳池派对了，去那里的妹纸都很瘦，如果我带着这身肉去参加感觉肯定不行，所以我现在只想快速减肥，让我吐也行，让我饿也行，只要是能让我快速瘦瘦瘦的方法，都甩过来吧&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&正和丹哥的的口味，丹大大的回答来啦：&/p&&p&&br&&/p&&p&How to lose weight, guaranteed. &/p&&p&&b&怎么减肥，哥给你说个方法，绝逼有效&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Simply follow the instructions. That took less than 4 months, I lost round 100lbs. &/p&&p&只要简单按照这个步骤来就行啦，我花了四个月时间，减了大概90斤，不信你看照片。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b2e4e0ecab83569eaac_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9b2e4e0ecab83569eaac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-11cb542a1af903a6e90427_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-11cb542a1af903a6e90427_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（My before & after pictures）&/i&&/p&&p&（先上我的减肥前后照片）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Now I’m sure you’d like to hear me ramble on about the journey. Really you’re here to see how I did it. To cut the fat out of this post, here’s the meat:&/p&&p&现在，你可能会对我接下来的扯蛋开始感兴趣，讲真，哥接下来就告诉你我是怎么做到的，哥这次就绝不罗嗦，去掉那些么卵用的玩意儿，哥这次直接给你上干货： &br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&简单十步让你达到极致的增肌减脂效果&/b&&/u&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 1: &/b&Drink one liter of water right when you wake up. If you’re below 160 lbs drink less.&/p&&p&第一步：早上起来后喝上一升水，如果体重少于145斤，建议少喝一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 2: &/b&Take omega 3’s like fish oil caps or chia seed (no more than 60 calories).&/p&&p&第二步：然后摄入富含OMEGA-3的鱼油胶囊或者奇亚籽（不超过60卡路里）&/p&&p&&i&瘦龙评：卡路里我也不会算，我没有算过，不要问我，自行薄荷吧，我只知道奇亚籽在欧美被称为减肥神器 super food，但是国内一度是被禁止公开销售的，现在某宝貌似有售，有人评论说2014年解禁了。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 3: &/b&Two hours after waking drink one more liter of water. If you’re below 160 lbs drinkless.&/p&&p&第三步：起来两个小时候后，再喝一大升水，如果体重少于145斤，少喝一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 4: &/b&One hour after waking, drink one cup of coffee or tea (no sugar, very light cream/butter if you want).&/p&&p&第四步：起来一个小时后，喝一杯咖啡或者茶（无糖，可以加少量的黄油或者奶油）&/p&&p&&i&（瘦龙评：没搞懂为什么这步在第三步之后）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 5: &/b&Six to seven hours after waking drink 25 g protein shake (low carb) and one liter of water.&/p&&p&第五步：起来6到7个小时后，喝25g的蛋白质奶昔（低碳的）和一升水&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 6: &/b&Two hours after first shake drink another 25 g protein shake (low carb).&/p&&p&第六步：喝完第一杯，2个小时后再喝一杯25g的蛋白质奶昔（低碳的）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 7: &/b&30minutes to one hour after my second shake, I workout and drink one liter of water during the workout.&/p&&p&第七步：第二杯蛋白质奶昔后30-60分钟后，开始锻炼，锻炼期间喝一升水。&/p&&p&&i&（瘦龙评：从后面的内容和评论看，此处应该是高强度的力量训练）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 8: &/b&Right after my workout, I drink a 50 g protein shake and 15 minutes after that I have100–150 g of carbs via dextrose powder (I eat Twinkies, cookies, donuts, etc.).To elaborate more so you’re not freaking out, after an intense workout, your bodies muscle glycogen is depleted. Carbs are what replenish glycogen and fast acting carbs are what we need to taxi the protein and the carbs to the muscles as quickly as possible. Fast acting carbs with low fat absorb very quickly and spike insulin greatly. I explain why this is important and I break down everything to do with insulin here: DanHensley's answer to Why do I always feel hungry when I am so overweight?&/p&&p&第八步：锻炼完后，我马上喝50克蛋白质奶昔，15分钟后，摄入100-150克碳水化合物通过葡萄糖粉末（我吃夹馅面包，饼干，甜甜圈等）。我这里把原理讲一下，要不会吓到你，经过高强度的力量训练后，你的肌肉糖原被耗尽，碳水化合物是补充糖原和快速作用的神器，是加速将蛋白质和碳水运送到肌肉组织的神器。快速作用的碳水化合物，极快地被吸收，快速刺激胰岛素分泌。我曾解释过为什么这很重要，我在下面这个回答里解释了胰岛素相关的知识：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/Why-do-I-always-feel-hungry-when-I-am-so-overweight/answer/Dan-Hensley-5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹的答案：当我超重的时候，为什么我总是感到很饿？&/a&&u&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/Why-do-I-always-feel-hungry-when-I-am-so-overweight/answer/Dan-Hensley-5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（点击进入Quora上这个回答的链接，暂时没有时间翻译，抱歉）&/a&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&（瘦龙：我这里也有一篇有关胰岛素抵抗的文章，可以参考：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&想减肥，你知道胰岛素抵抗吗 - Thinlong的文章 - 知乎专栏&/a&）&/i&&/p&&p&&b&Step 9: &/b&One hour after my workout I’ll have my big solid meal, (whatever I want as long as it has a good amount of protein).&/p&&p&第9步：锻炼完一个小时后，我开始吃我的大餐，（啥都行，只要蛋白质含量高）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cde8da1e3d6bd69d557ae87_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cde8da1e3d6bd69d557ae87_r.jpg&&&/figure&&p&&i&Yes, that is me eating a bazillion calorie,Dan… I mean, family sized calzone. &/i&&/p&&p&&i&
是的，这就是我在吃卡路里巨无霸，我咧个丹丹哦，真的，我亲妈做的烤乳酪馅饼哦。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 10:&/b& How important is a protein to your overall fitness? I’ve experimented with low protein intake (.4-.6 g per lb of lean body mass) and higher (1–1.5 g per lb of LBM), and I like to keep it at the higher end for both cutting and bulking, but for bulking you can get a little less since you’re in a caloric surplus… but that’s another post for another time. By this time I’ve consumed 100 g of protein via shake and 40–60ish grams of protein via solid meal (depending on the meal). I make up the other 70 grams via shake,chicken breast, tuna, low-calorie protein sources because I’m never really hungry at this time because I’m so full still from the big solid meal. The point is, no need to eat unnecessary calories for the food we’re not really going to enjoy, so I prefer shakes with a chicken breast before bed. Make sure to consume at least .5–1 g of protein per body pound.&/p&&p&&br&&/p&&p&第十步：蛋白质对你的整个锻炼有多么重要？我有过低蛋白摄入的经历（0.4-0.6G每磅去脂体重），和高蛋白摄入（1-1.5g每磅瘦体重（去脂体重），不管是增肌还是减脂，我都喜欢高蛋白摄入，但是增肌期，可以少一点，因为你的热量摄入大于支出，但是这是另外一个话题了。在这里我摄入100g蛋白质奶昔和40-60g蛋白质（正餐），其他的70g我用奶昔，鸡胸，金枪鱼，低卡蛋白质源来补充，因为我吃了一顿大餐，所以我真的一点都不饿，要搞懂的是，我没有因为摄入我们不喜欢的食物，而摄入多余的卡路里，所以，我喜欢在上床之前喝蛋白质奶昔和一块鸡胸，建议摄入0.5-1G每磅（身体总量）的蛋白质。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&Summary:
小结：&/b&&/u&&/h2&&p&In summary, we’re doing intermittent fasting combined with a liquid diet for the first half of the day. We’re going low carb before our workout to keep our insulin levels very low. Insulin is anabolic,meaning it helps both fat and muscle grow. After a tough workout, spiking ourinsulin will make our body anabolic when it needs it the most to build muscle.Basically, no fat will be made during this time and the insulin will mostly boost just muscle growth when timed right. Since our body is so insulinsensitive by keeping our blood sugar low all day, on top of just working out which makes us,even more, insulin sensitive.
&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我的这十步，我们在前半天中执行了&b&轻断食和流食减肥法的组合，在我们锻炼之前，我们坚持低碳饮食，保持很低的胰岛素水平&/b&，胰岛素是合成代谢的，意味着他能帮助脂肪和肌肉增长，然后开始各种高强度力量训练，强化胰岛素可以让我们的身体开始进入合成代谢状态，当他需要利用很多胰岛素工作，去修复肌肉的时候，不会有脂肪生成，如果时间合适的话，胰岛素主要作用于加强肌肉的增长，因为我们保持身体的胰岛素水平一直处于低水平状态，我们的身体对胰岛素是非常灵敏。&br&&/p&&p&What we get is a super insulin spike post workout which will really spur our muscle growth. When insulin levels are very low,human growth hormone is produced the most. HgH helps burn fat and build muscle.Keeping our insulin low all day, then doing strength training produces the maximum amount of HgH when combined with intermittent fasting. The benefits of intermittent fasting would take a whole article in itself, but here are some key points.&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&通过高强度的锻炼后，会让胰岛素非常敏感，我们通过超级胰岛素刺激性锻炼，能尽快的加速我们肌肉的增长，当胰岛素水平非常低时，人体生长素产出很快，生长素帮助燃烧脂肪和肌肉增长，保持胰岛素处于低水平，然后再做力量训练，产出非常多的HGH（生长素），然后再辅助间歇性断食，效果能不好吗？但是还有下面几点需要了解：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&1，Fasting regulates hormones in our body.,&br&2，When the body is in a fasted state, our natural HgH production is raised by up to 1,000%.,&br&3，Easier to maintain caloric deficit while eating what we want.&br&4，Makes us insulin sensitive.,&br&1，利用轻断食调节激素&br&2，当我们的身体处于断食模式时，自然人体生长素产出是平时的10倍。&br&3，如果你吃自己喜欢吃的，更容易维持卡路里负平衡&br&4，保持胰岛素敏感&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&There you go, 10 steps. I usually charge for this information, but I felt that it would reach way more people if I just give it away. Follow these 10 steps and you will lose the weight.&/p&&p&开始行动吧，就10步，哥一般都收费的，今天心情好，想着越多人知道越好，就暂免了吧，认真遵循这十步，你就能轻松减肥啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&IMPORTANT SIDE NOTES: 要注意的地方：&/b&&/u&&/h2&&p&Drink at least 3–6 liters of water a day depending on your size. Gauge your water intake, see what works best for you. The more water you can handle the better. I personally drink 6–9 liters a day usually. I’ve found we can handle much more water than we think. I recommend drinking no more than 1 liter every two hours. Once a week, go lower water for the day, around 1.5–2 liters. This helps the body use the water more efficiently.&/p&&p&一天喝三到六升水，不过这取决于你的身体，计算你的水摄入量，看看喝多少对你来说最好，水喝得越多越好，我个人每天喝6-9升水，我发现人一般比自己想象的更能喝，我建议每两个小时内不要摄入超过1升的水，&b&选择一个星期中某一天，作为少水日&/b&，大概1.5-2升，这样能让身体更加有效的利用水。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Drink at least 2 liters of water before your first shake.&/p&&p&在第一杯蛋白质奶昔之前喝2升水&/p&&p&&br&&/p&&p&Take a multivitamin daily.&/p&&p&每天摄入多种维他命&/p&&p&&br&&/p&&p&I take creatine daily (optional).&/p&&p&我每天摄入肌氨酸（可选）&/p&&p&&br&&/p&&p&I workout 4–5x per week doing abs as a second daily workout at night.&/p&&p&我每周锻炼4-5次，一般只在晚上锻炼肌肉&/p&&p&&br&&/p&&p&If the goal is to burn fat then you’ll need to be at a caloric deficit (burning 500 calories more than you are taking in). Example: If my total calories burned for the day is 2,500 calories then I would have to eat 2,000 calories to be at a deficit and burn fat/lose weight. Consistency is key for both building muscle and burning fat. For burning fat I recommend staying in a deficit for 6 days straight, then on the 7th day have a re-feed. In a deficit, your metabolism will slow down so the importance of the re-feed is to boost metabolism to keep the fat burning stage as high as can be. Staying in a deficit for too long without proper re-feeds will put a halt on the fat burning process, making it harder to lose weight and keep progressing. On re-feed days you want to take in 100% more carbohydrates (so if your carbs are set at 150 g’s per day for 6 days, you'll take in 300 g’s of carbs on the 7th day), which will increase your caloric intake, putting you in a surplus for that day.&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你要减脂，那就要实现卡路里负平衡了（500大卡吧），不管是增肌还是减脂，稳定性是关键，要减脂，我建议你6天卡路里负平衡，第七天可以恢复进食，一般限制卡路里后新陈代谢会降低，第七天的作用是促进新陈代谢，让新陈代谢保持在一个较高的区位，在一个卡路里负平衡状态下时间太长，没有恢复进食，会让你的新陈代谢一直处于一个较低的区位，更加难以减肥，难以有进步，在恢复饮食日里，你要吃比平时多一倍的碳水，如果你平时碳水摄入量是150g每天，第七天你就要摄入300g每天，当天会增加你的卡路里摄入量，造成当天的卡路里盈余。&/p&&p&&br&&/p&&p&Build up to this guide… If you can only wait until 2 hours after you wake up to eat, then do that. Let your end goal be my plan, but until then build up to it. Baby step sare nothing to be ashamed of.&/p&&p&为了增强此法的效果，如果我要达成你的快速减肥的目标的话，且你可以在醒后2个小时再进食，那就去执行吧，但是如果你想减速，想慢慢来也没有关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&u&&b&Macros and flexible dieting: 主要营养素和灵活的饮食法&/b&&/u&&/h2&&p&When it comes to macros, there are no “good”or “bad” foods. The only difference is the quality of the food. Chicken and rice are better for us than chicken and a donut. But if the macros of the donut and rice are equivalent to one another, then it's fair game and we can stay on track.&br&&/p&&p&如果只考虑主要营养素，其实食物没有什么好坏之分，主要区别是食物的质量，有人可能觉得鸡和大米比鸡和甜甜圈能好点，但是如果甜甜圈和大米的主要营养素一样，其实也没有什么可以比较的，都差不多吧。&/p&&p&Example: If 1 cup of white rice is 50 grams of carbs and 1 donut is 50 grams of carbs, then the macro-nutrients are the same and y because our bodies only respond to protein,fats, carbs, and calories. It doesn't know we replaced our rice for a donut of equal value.&/p&&p&&b&举个栗子&/b&：如果一碗白米饭的碳水是50克，一个甜甜圈的碳水是50克，那么他们的主要营养素就是一样的，所以你可以随便吃那一样都可以，但是因为我们的身体还要计算蛋白质，脂肪，卡路里的多少，那就不好计算大米和甜甜圈的价值是否一致了。&/p&&p&Macro-nutrients are proteins, fats, and carbs. Every food has macro-nutrients, whether it be donuts, chicken,chocolate, potatoes, etc...&/p&&p&主要营养素是蛋白质，脂肪，碳水化合物，每一种食物都含有这些主要营养素，不管是甜甜圈，鸡肉，巧克力，还是土豆等等。&/p&&p&Macros is a number system:主要营养是用数字来描述的：&/p&&p&1 gram of protein is 4 calories. 一克蛋白质约4卡路里&/p&&p&1 gram of carbs is 4 calories. 1克碳水约4卡路里&/p&&p&1 gram of fat is 9 calories. 1克脂肪约9卡路里&/p&&p&We can eat whatever foods we want as long aswe hit your macros. While eating like this I recommend eating mostlywhole-nutritious foods (75%) to fit our macros and eating the rest (25%) ofwhatever we like. Eat vegetables or supplement with vegan caps daily.&/p&&p&我可以吃任何我们想吃的食物，只要我们摄入想要的主要营养素，如果你是这样进食的，我建议你摄入75%的&b&全营养食物&/b&来满足我们的主要营养素，其他的25%可以吃我们自己喜欢吃的，可以吃些吃蔬菜或者其他日常的蔬菜补剂等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&&u&In conclusion: 再次总结：&/u&&/b&&/h2&&p&This guide will simply help you to lose the fat, but if you want to keep it off you have to lose the brain fat. I never give out weight loss advice until I know the person is mentally ready. With that said, this is a basic guideline that will get you on the right path. The first few days will be brutal, and you must be like a strongly built shed in the wind, that is to stand firm but}