邓多燕减肥操，你跳了吗？？_妈妈健康辣妈帮_跳邓多燕减肥操一个月或一个星期至少瘦多少。
[新农网给出的参考答案]你要明白减肥的原理，减肥不在于你吃什么，而在于吃多少，，，，人体每天根据自己的身高，体重，有一个必须消耗的热量，，，用于每天的行坐立躺等各种动作的能量消耗，，，比如175身高的85公斤左右的男性，每天必须摄入的热量为1700多大卡，，，那他无论吃什么，每天总吃进的东西的热量低于1700大卡，他就会越吃越瘦，，，，只不过这个过程根据吃多少会有长短，，，不过必须的是1700大卡，你为了减肥每天吃不到1000大卡的食物，比如只吃700大卡的食物，，，身体会感觉饥饿，吃不饱，几天后就会进入节能模式，把每天的新陈代谢降低，变成每天只消耗1000大卡了，于是光不吃什么东西，因为身体的节能模式，也不怎么掉体重了，进入平台期，，，所以减肥最好的办法吧是吃太少，而是1700大卡的身体，每天吃比和少，还不能太少，比如吃1500大卡，然后做有氧运动40分钟，有氧后身体的新陈代谢提高8-12小时，让身体能耗超过1700大卡，消耗2000大卡，而且新陈代谢还没降低，，，日复一日，就达到减肥效果，原理告诉你了，你是考科学饮食，还是结合运动减肥就靠自己把握了（运动结合后减肥快）！就是这样，运动能对身体塑形，让体型也来越好哦！！！完毕！！！！3分靠运动，7分靠饮食，降低每天食用的总热量，，，每天有氧运动保持半小时-45分钟左右，，，坚持下去，饮食控制的好，一个月就会看到一个大变化！！！&减肥是要循序渐进的，改变自己的饮食习惯，养成良好的生活习惯，你就成功了大半！！&
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韩国辣妈郑多燕虽然生了两个小孩，但凭着自创的健身减肥操，产后身材仍如二十岁般婀娜。
下面就来分享郑多燕减肥操中的几个动作，帮助新妈们产后减肥，恢复产前窈窕！
郑多燕瘦身原则：
减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女，肌肉就是身体最好的“调整型内衣”，一旦拥有“正确的肌肉”，怎么穿怎么看都美!
郑多燕完美曲线操
　　步骤：
¤双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。
※延伸阅读：【瘦脸饮食技巧】http://h5.m.taobao.com/we/index.htm#detail//
郑多燕完美曲线操
¤STEP1：双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。
¤STEP2：上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆(要尽量用力且幅度大一点)。
　　作用：这样可以有效刺激体干周围的肌肉，用自己的肌肉创造出玲珑有致的腰身，这是塑腰所不可或缺的。同时，这个运动也有助于放松腰部周边的肌肉，预防腰痛，在工作空档当成伸展运动来做，也很赞喔!
⊙瘦上臂&肩膀⊙
¤STEP1：将双脚张开与肩同宽，有如拍手似的将双手在头上合起，并大幅度将骨盆向右边推。
¤STEP2：将手放回与肩平行的位置，同时将骨盆大幅度向左推。接着双手向下合并的同时，顺势将骨盆向右。
¤STEP3：再次将骨盆向左推，并带动双手向两边提起。这一套动作请重复做数次。
　　作用：在刺激肩膀到双臂肌肉的同时运动骨盆，可以紧实上臂，同时兼具瘦腰的功能，是个一举两得的运动。
⊙瘦臀部&双腿⊙
¤STEP1：手放在膝盖上，挺胸伸展背部往前弯，膝盖微弯，向旁边抬起左腿，膝盖要伸直，背部要延展拉长。
¤STEP2：回到最初的展背屈膝动作。
¤STEP3：将右腿向旁边抬起，膝盖要伸直，背部要延展拉长。
　　作用：这会刺激到平时不太会用到的臀部与大腿侧肌肉，因此不仅能够有效锻炼下半身，也因为这个运动会用到体干部分，因此有助于提升平衡感。
虽然图简陋，但是很容易明白的~
所以，妹纸，小胖看好你们呦~
延伸阅读：
【制定瘦身计划】http://h5.m.taobao.com/we/index.htm#detail//
【DIY花茶】http://h5.m.taobao.com/we/index.htm#detail//
嘿嘿，妹纸喜欢什么样的分割线呢？>> >>请问吃跳多燕减肥操有用吗，经常带着这身肥肉感觉很累。
请问吃跳多燕减肥操有用吗，经常带着这身肥肉感觉很累。
病情描述：
请问吃跳多燕减肥操有用吗，我想吃减肥药减肥不想运动或者节食减肥。
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医生建议：主要还是得依靠节食以及运动，减肥建议不要服用药物，因为多少都是有一些副作用的，建议平时多吃水果蔬菜，早餐午餐正常吃，下午六点以后不要吃东西。
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跳郑多燕减肥操的苦恼
健康咨询描述：
我22岁，体重130斤，身高1.6米，我现在跳郑多燕减肥操早晚各半小时，每天中晚不吃饭，也不吃零食，平时吃点水果，我想问下我这样的情况能瘦身成功吗？还需注意些什么呢？我总对自己的身材和相貌不自信，我该怎么办呢？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：帮助我瘦身成功恢复自信的笑容！
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擅长: 高血压病、脑梗赛后遗症、中医内科常见病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动是最好的减肥方法，&&&&&&指导意见：&&&&&&不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&其实你这个身高和体重还不是特别的胖，循序渐进的减肥就可以。&&&&&&指导意见：&&&&&&还是建议必要的营养还是要摄取好的，不必不吃饭，可以适当的减少主食的量，多吃蔬菜，长期坚持还是可以瘦身成功的，还是建议注意均衡营养，不要过度/快速减肥的，防止影响正常月经。
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