为什么健身肌肉后肌肉含量但是看上去还是肿肿的没有肌肉的感觉

点击联系发帖人 时间：2018-07-31 05:53

健身肌肉

几乎每个人在正常的日常活动过程中都会对肌肉造成过度的紧张比如突然的身体扭转、快速的举重，用力击球或搬运扛举打羽毛球突然腰部一闪，跑步冲刺阶段大腿突然抽搐踢球的时候肌腱撕裂，可能与运动前没有充分热身运动中突然发力、发力方法不当、受力组织负荷过重有关。

有时候运动過后几天出现肌肉酸痛、活动受限、按压痛，可能与运动后没有及时放松肌肉有关肌肉拉伤和肌肉延迟性酸痛是运动爱好者难以避免的問题。

肌肉拉伤是运动过程中肌肉快速收缩发力或者运动幅度过大导致肌肉被过度拉长，导致肌纤维撕裂不像肌肉延迟性酸痛，肌肉拉伤一般会即刻出现不适感和疼痛迫使运动终止。

肌肉拉伤的临床表现依据轻重缓急有不同

如轻微的肌肉拉伤不会表现出明显的肿胀，甚至不会引起患者注意；但是严重的肌肉拉伤会有出血和吸收热迅速出现局部肿胀、皮肤发红发热，患者产生剧烈疼痛手法检查的時候，肌肉主动抗阻收缩活动会产生疼痛，如果被动拉伸肌肉也会疼痛靠近关节区域的肌肉拉伤会影响关节活动。

（肌肉拉伤分为3个級别分别如图所示，其中肌腱断裂属于最严重的肌肉拉伤）

增加肌肉拉伤风险的活动包括正在进行的运动突然加速或减速远距离投掷，弯腰快速提升重物突然咳嗽或用力打喷嚏，或在执行不熟悉的工作任务这些行为都会使肌肉负荷增加。

日常活动中经常要经受牵拉嘚肌肉包括颈部肌肉、上背部肌肉(包括斜方肌和菱形肌)、肋间肌和胸部斜肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌肌群、大腿肌群、小腿肌群

依据运动需求，会有不同的肌肉处于拉伤风险中症状的差异取决于受影响的组织和肌肉损伤的严重程度。以下是各种活动与肌肉拉傷的对照：

（弯腰拾物、不正确姿势搬运重物的时候就容易损伤背部肌肉如多裂肌、回旋肌、上脊韧带等）

（引体向上运动所牵涉的肌群包括肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、斜方肌、大小胸肌等）

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

病情分析：你好这种情况考虑属于拉伤的症状，指导意见：目前这个问题我建议及时的保养休息为主结合云南白药氣雾剂试试。

您好我有在用药，已经好很多了就是感觉它还是肿的不会消似的请问它是长肌肉了还是其它原因呢

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 你好！初步了解楼主的身材是消瘦体型，目前处于增肌的阶段对此，笔者有以下建议：
一、首先（也是最重要的）制定饮食计划
 日常多吃一些蛋白含量高的食物，洳鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等其次是多补充一些碳水化合物，我经常是吃香蕉、燕麦；最后是每日少吃多餐每天要进行加餐，我刚开始一忝是8餐每次吃的少，上班的时候也是带上零食感觉饿了就赶快补充食物。
二、其次坚持训练
 训练主要分为有氧和无氧器械训练，建議减少有氧训练每周2~3次有氧训练就可以了，有氧过度会导致肌肉被分解；无氧器械训练每周4~5次休息2天，刚开始不需要追求大重量以免受伤以及训练动作不标准，等动作更接近标准之后再进行大重量进阶不断刺激肌肉增长。
三、最后充足的睡眠
 每天训练完之后，如果你能够在饮食计划上做的非常到位或者说你所需要的补充能够从食物中获取，那么就非常好如果不能，你可以购买一些健身肌肉补劑如蛋白粉、健肌粉；然后就是笔者认为最重要的一点，那就是要有充足的睡眠特别是消瘦体型的人千万不要经常熬夜，训练完之后肌肉会在睡眠中得到修复可见睡眠非常重要。
以上只是简洁的说到三点希望可以帮助到你，如果有什么疑问请你进行追问！同时希朢得到您的认可与采纳！。

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