龙眼（也就是桂圆）热量高吗？_百度知道
龙眼（也就是桂圆）热量高吗？
我天天晚上都吃上1斤这个东西热量高不高？！？...
我天天晚上都吃上1斤这个东西热量高不高？！？
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笨猫多只1知道合伙人
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河南工程学院人力资源管理专业学生，在校期间做过各类兼职，有丰富的生活经验，热爱生活，努力生活。
　　干桂圆的热量（以100克可食部分计）是273大卡（1142千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。　　干桂圆的功效与作用：　　吃过桂圆的人都知道，新鲜的桂圆虽然水分不多，但是其中的清甜滋味却是其他任何水果不能代替的，而经过晒制的干桂圆，那滋味也是超级好的，既保留了新鲜桂圆的清香，还带着那种独有的特殊香味，与新鲜的桂圆相比，干桂圆的功效与作用更是“有过之而无不及”。　　干桂圆的功效与作用主要表现在以下几个方面：　　第一，干桂圆性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。据药理研究证实桂圆中含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，特别是对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。　　第二，干桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。桂圆肉含丰富蛋白质，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，元肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。桂圆肉还能降脂护心，延缓衰老，降血脂，增加冠状动脉血流量。　　
SHUIHAI0554知道合伙人
SHUIHAI0554
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首先，龙眼不是新鲜桂圆！而是两种不同的热带水果。一吃一斤是不可取的。从热量来看并不高，但是会导致人体内寒火不均，影响内分泌。专家建议一天内吃龙眼（或桂圆）不要超过10颗好的，祝你健康
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Bily6868_show知道合伙人
Bily6868_show
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龙眼的热量很高，每100克71千卡，碳水化合物(克)16.6 脂肪(克)0.1 蛋白质(克)1.2 纤维素(克)0.4 。所以每天晚上吃一斤龙眼是很容易胖的，它的含糖量很高。建议吃100克就可以了。
营养价值：1. 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2. 研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；3. 桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。 食用效果：桂圆味甘、性温；归心、脾经；有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效；可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。适用人群：一般人群均可食用1. 适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用；2. 有上火发炎症状时、怀孕后不宜食用。备注：1. 购买时应注意与疯人果相鉴别，疯人果又叫龙荔，有毒，它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带苦涩的甜味；2. 龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃；3. 国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。
沉睡的紫荆花知道合伙人
沉睡的紫荆花
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龙眼是新鲜的桂圆 桂圆是干的龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明 ，它还有美容、延年益寿之功效。生活常识】1。挑选龙眼要注意剥开时果肉应透明无薄膜，无汁液溢出，留意蒂部不应沾水，否则易变坏。2。理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。3。鉴别疯人果，其又叫龙荔，有毒，没有龙眼的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，带有苦涩的舔味。龙眼的营养价值很高,果实含热量高(61千卡/100克)和适中(16%)的碳水化合物,且是铁的上等来源;而干龙眼 （桂圆）,热量更高(286千卡/100克),含有5%蛋白质、2%纤维素,是磷、钾和维生素C的极好来源。
⌒贞子知道合伙人
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你可以拿龙岩煮小米粥或者煮蛋
纷飞画沙知道合伙人
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擅长：暂未定制
水果，一般热量都在200卡路里（千卡约等于800千焦以下），水果中的糖，有很多重，龙眼，桂圆热量也就300千焦左右，71卡路里，1斤龙眼，相当于一碗牛肉面。我查了百度百科，运营表，其它百科，都是100卡路里一下。放心，水果热量比较低
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全球的10大垃圾食品这些都是你爱吃的吗？
※发布时间: 1:39:43   ※发布作者:habao
  ※出自何处: 
　　淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大。
　　这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
　　腌制蔬菜的过程中，维生素C被大量，其成分几乎“全军”。大量吃腌菜，会导致人体维生素C缺乏。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
　　加工类肉食如肉松、肉干、火腿已经以常客的姿态经常“光顾”我们的餐桌了。它们带着肉类的美味而来，实际上却给我们的身体健康埋下“杀”机。
　　精制及加工之后的肉食品，其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。
　　由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品，大量可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
　　这种食物热量高、营养成分低。由于添加防腐剂、食用香精和色素等，使人体肝脏负担加重。为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。
　　碳酸饮料主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有：可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。
　　碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用。这类饮料的成分大多是糖浆、二氧化碳和水，不仅对身体没有任何营养，还会增加饱腹感，影响正常用餐。
　　这类食物为杨利伟出舱时满脸鲜血了调味，往往盐分很高，导致高血压，增加肾脏负担。膨化食品都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。
　　但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。
　　由于罐头的特殊加工工艺，在过程中会导致维生素的损失，使蛋白质变性，而且会加入一些食品添加剂，让食物看上去很美味，也不失口感。罐头的营养成分在加工过程中流失，营养成分低，热量过多，远远不及新鲜的食材。
　　这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造体肝脏负担加重。
　　含奶油极易引起肥胖，含糖量过高影响正餐。如果吃雪糕吃多了的话，还会对胃不好。一次性吃几根或几盒那么会影响人体内部运动的流程，引起拉肚子……
　　世界卫生组织经过3年的研究，称吃烧烤等同吸烟毒性。美国一家研究中心的报告说，吃一个烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性。专家解释说，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
　　这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。常吃烧烤的女性，患乳腺癌的性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。
　　芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。
　　每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。
　　豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。
　　洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮下所形成的配糖体有利尿消肿作用。
　　这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。此外，洋葱还能清除体内氧基，增强新陈代谢能力。
　　玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
　　玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
　　苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说每天一苹果，医生远离你。
　　蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地糖类为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。
　　海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
　　鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。
　　因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。
　　韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。
　　韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
　　本文由 （m.325games.com）整理发布这些水果越吃越胖！不是所有水果都减肥！
哈喽小仙女小哥哥们好啊，
今天上线的是在减肥的水深火热中奋斗的小编……
水果也不能随便乱吃的呀！
这几种水果，比吃肉还容易胖！
牛油果吃上去口感有点像土豆，但热量比土豆还高，脂肪含量高达10%，堪称水果中的“脂肪果”。把牛油果当做沙拉酱，或者在沙拉里放上几块是没太大问题的，但像苹果一样一口气吃几个还是算了哦。
榴莲基本上一小瓣就能够让人吃饱，而且榴莲中碳水化合物（糖）含量高达27%，脂肪含量高达4%。虽然低于牛油果，但比米饭还是要高好多的。此外，与榴莲外形相似的菠萝蜜，含糖量高达25%，每100克提供能量105千卡，比土豆更高。
冬枣因为维C含量高而被称为水果中的维生素C之王，但冬枣的含糖量也不低，在25%～38%之间，热量与米饭相似。如果换成干大枣的话能量更是高的惊人，每100克干大枣提供能量约300千卡，接近85克干面粉所提供的能量。
香蕉碳水化合物含量高达22%，每100克香蕉提供能量115千卡，相当于100克米饭（湿重，116千卡）。难怪中南美中有些地区会把香蕉当成主食来吃。
西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~
夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~
荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量则高达20%。可以这么说，每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，而且荔枝吃多了，还容易上火。减脂期的小仙女们，即使真的很想吃荔枝也要注意分量，尽可能少吃。
每100克龙眼中含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。想减脂，就要注意一定要少吃。
椰子含糖、含油量都高。
虽然椰汁喝起来只是淡淡的甜味，但含糖量并不低，你别被骗了。另外，椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算，椰子有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
但是也有一部分水果不仅口感好，而且热量、含糖量相对来说非常低，适合减脂期的小仙女食用哦
苹果富含矿物质和维生素，晚餐来个苹果补充能量，赶走一天的疲惫。
苹果是一种低热量食物，而且营养成分可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
西红柿热量非常低，每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能，能延缓皮肤衰老。
晚餐吃西红柿的好处非常多，同时还能抑制脂肪细胞增多，具有瘦身功效。建议生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们的小仙女就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化哦。
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。
减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品哦。
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今日搜狐热点杨超越那一嗓子“燃烧你的卡路里！”，吓得我扔掉了手里的外卖
最近！本姑娘最近被一首歌洗脑了！
对！就是这首歌，而且你没看错，这首歌正是来自一个月前从《创造101》风光出道的火箭少女~
*图片来源网络
emmm……然而说好的“重新定义中国女团”呢？怎么忽然唱起了洗脑神曲？
*图片来源网络
而且整首歌听下来，前奏副歌rap统统记不住，只记得杨超越的那句：“燃烧我的卡路里！”
听得本姑娘热血沸腾，恨不得马上下楼踩10公里的动感单车~
*图片来源网络
然而，再仔细一听，发现这首歌的前面说的都是女孩子减肥的辛酸泪。
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卡路里这个东西，大概是本姑娘继“教导主任”之后又一个每天都要遇见但是每次都又恨又怕的东西了。
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不过，身为电商营销号，营养学科普博主，本姑娘今天就来教大家，如何正确认识卡路里（热量）~
热量怎么会和胖瘦有关系？
众所周知，卡路里其实是一个热量单位，而热量，本质就是能量~
能量是一种非常抽象的概念，似乎和很具体的粗细胖瘦没有什么关系？
*图片来源网络
然而！你要知道，人体本身就是一个精密的机器，你任何一个微小的举动，哪怕是无意识的呼吸心跳，都需要能量来驱动~
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因此，你吃下去的每一份食物，基本都多多少少蕴含着可以作为你身体燃料的成分，由于人体无时无刻都在发热，所以一般就用热量来概括了~
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那么，即使这样，热量又和胖瘦有什么关系呢？
重点来了，这么些可以转化为能量的物质吃进肚子里，多余的部分身体会本能地将它们储存起来，而储存它们的单元，就是导致你发胖的元凶——脂肪！
*图片来源网络
我们日常吃的食物当中，最有机会囤成肥肉的是脂肪、碳水化合物、蛋白质营养三巨头。
当中，脂肪在经历过胃和小肠的消化后，会被分解成脂肪酸。当人体需要能量时候，便会直接消耗掉。
多余的脂肪酸，则会在胰岛素的作用下，变成我们最不希望的部分——脂肪。
碳水化合物，大多数被分解后会变成葡萄糖（另外部分是膳食纤维不分解）。葡萄糖是人体供能的首选，运动就是它最直接的消耗方式。
一旦体内有多余的葡萄糖，就会被转化成糖原，而后十分大概率在脂肪细胞里储存起来——没错，变成了脂肪。
而最让人担忧的肉，主要提供的是蛋白质，在体内分解后成为氨基酸，由氨基酸转化成脂肪的路径相对前两者会麻烦许多。
简单来讲，你吃进去多余的热量就都会化为脂肪，导致你本人就会胖~所以用“热量”来衡量食物的【发胖程度】，比重量体积要来得直观一点~
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因此，减肥女孩们最关心的“卡路里”，本质也是能量（热量）单位，1卡路里≈4.186焦耳~
“Kcal”和“KJ”，你最好分分清楚
一般来讲，卡路里（cal）和焦耳（J）都是能量（热量）单位，前者美国人爱用，后者欧洲人爱用~
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而1卡路里和1焦耳都是非常小的能量，所以统计的时候会直接以“千卡（kcal）”和“千焦（kJ）”来计算，而前者也就是我们常说的“100大卡”中的“大卡”了~
因为kcal和kJ目前处于一个混用的状态，所以，大家一定要看清楚包装上的营养成分表用的是哪个单位：
比如上图，用的就是kJ当单位，换算下来大概也就421.6大卡~少吃几口还行，不胖不胖~
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再比如，你看到外国文章说热量要控制在1000kJ，然而你却以为是1000kcal，结果别人吃吃吃瘦了，你却吃吃吃胖成球了。
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因此，一定要分清热量单位，牢记1卡路里≈4.186焦耳这个公式，不然减肥只能越减越乱~
*图片来源网络
那么，一个人每天到底需要多少热量呢？
根据中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为kcal.
换算成kJ就约等于是9600kJ-10800kJ、8400kJ-9200kJ ~
如果需要减脂型瘦身的话，则减少500-1000kcal（kJ）摄入并配合适量运动。
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靠吃消耗热量？还有是这种好事？
之前就经常有传言，说某个食物是“负卡路里”的，
意思是，人体消耗这个食物的热量会大于食物本身的热量，所以吃了这种东西就等于是在减肥？
*图片来源网络
然而，根据本姑娘多方求证下来，发现根本就是没有这种好事！
这个世界上只有“低卡路里”或者“零卡路里”的食物，想要让身体自动消耗吃进去的热量，变成“负卡路里”？那基本属于白日做梦，不存在的~
*图片来源网络
那么，到底如何消耗每天吃进去多余的卡路里，让人瘦瘦瘦呢？
从目前的科学结论来讲，只有运动是zui靠谱的办法！
*图片来源网络
吃饭要带计算器？真怕多吃一粒米？
坊间流传的减肥最极端的情况可能就是：吃东西要带着计算器，算每一口的卡路里了~
然而，我们做一个简单的模型：瘦身的人每餐摄入最好控制在600kcal（2400kJ）左右。如果按一顿吃三种食物看，每一种食物需要控制在200kcal以下才合适。
所以，本姑娘将200kcal作为一个标准，列出了什么食物吃多少就能摄入200kcal热量~
油脂、蛋白质普遍卡路里较高
蔬菜、水果相对卡路里不高
*图片来源网络
所以，照着这个表，大家应该知道每餐大概吃多少东西了吧~
另外，强烈推荐一波瘦身小明星——牛油果~
含钾高，营养好，一颗=一餐的热量，吃完继续燃烧卡路里！
店庆月最后一天！
巨无霸牛油果，
717闪购价：79元/10粒
森林黄油，
柔软细腻，
单果可达270-310g，
一颗就管饱！
幸福，就是和家人一起吃饭
戳这里，有好吃健康的牛油果！
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