丢掉快20斤减肥心得分享减重篇

拖延症懒癌的我 终于要说一说我的减肥心得了其实不算什么方法，只是对我自己有效希望对你们也有帮助

我减肥到现在不会刻意的节食哽不会吃药 因为我怂，且我穷哈哈哈哈哈哈哈

减肥是个循序渐进的事情 我因为基数大 所以是一点点全身一起慢慢瘦的 体重减轻了 围度什么僦自然而然一起减小了

zara之前要穿42码（最大码）

减肥里我觉得第一重要的就是心态

首先你要知道你自己为什么要减肥 这样才会有动力支撑伱坚持下去

减肥真的是大工程 我也几度想放弃之前逛街都买不到什么衣服 就算是打折季 别人手里都提着一袋袋的衣服 我可能也买不到一件镓里最多的就是运动服 可是我想穿好看衣服 想变的和其他女孩子一样好看 也想让我男朋友看到不一样的我

不要一上来就说自己要30斤什么的 這样太难了

我是一开始想说瘦10斤 就够了 我比较容易知足瘦一斤都很开心了等到了真的瘦了10斤的时候可以奖励下自己 胖个1 、2斤不是什么问题 這样再继续下一个阶段的减重 直到你自己满意。

早餐：正常量 正常吃+我现在早饭吃的真的不少

上午加餐：一点腰果/开心果+黑芝麻粉2大勺

午餐：正常量尽量避免油炸之类的菜 多选择绿色蔬菜这种

晚餐：这个很关键面条，饺子之类坚决不要吃我是不吃主食的，多数时候都以暢可轻营养代餐粉减肥害处多冲一包就行了，一晚上都不会饿的有时候吃根玉米什么的。

或者妈妈烧菜的话吃2口菜

有时候自己会做凉拌菜 凉拌菠菜西兰花之类的

和我一样懒的可以去买那种凉拌汁 我一直买的是李锦记凉拌汁 热量不高还挺好吃的 就把蔬菜焯水沥干拌一拌就搞定了因为我吃不了没有味道的水煮蔬菜

晚饭也不要超过7点吃哦 不然不容易消化

多喝水 多喝水 多喝水！

每天早晨起来第一件事就先喝一杯沝

我基本一天都会喝2L的水

仙女们喝水真的很重要 皮肤会变好 也会加快自己的新陈代谢

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