怎么学游泳快啊_百度知道
怎么学游泳快啊
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怎么学游泳学得快啊
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翠云绿水三少爷
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翠云绿水三少爷
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快速学游泳的方法是：1、识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。3、练习划水和踏水：借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。4、找陪练人指导：会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。5、报名游泳班：当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
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　　1.学会在水中走　　你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。　　方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。　　2.水中憋气训练　　1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。　　2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，畔胱湃ビ斡荆锏蕉土渡硖宓哪康摹D隳芟露姿校惺懿煌疃人难沽 Γ揖醯靡彩且恢炙锌旄刑逖椤?　　你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。　　3.浮出水面前期训练　　试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。　　方法：　　1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。　　a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。　　b)你训练的地方水深比你身体浅多了。　　2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。　　3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。　　4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。　　5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。　　4.浮出水面　　一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。　　5.持续　　浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。　　一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，应该没问题的。
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包你第一次下水就能学会游泳的方法：第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。附注：1.自由泳、仰泳是最容易学会的泳姿了。要学蛙泳的话，一个关键就是用脚的内侧对水来登水，抓住这个要领就很容易学会了，蛙泳是最实用的泳姿，因为你会了蛙泳之后，就会踩水了，会很轻松的在水里长时间待着。要是自由泳的话你就要一直游着，一会儿就累了。要是仰泳到也不费劲，但是限制你视野的自由。蛙泳的泳姿也很适合学习潜泳，很爽的。蛙泳可以用腿来提供动力，手可以得到休息，这样要是手抽筋了，这招很管用。蛙泳实用，但是要提高速度的技术是最复杂的，也是最不容易掌握的。2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的话，会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话，大家会感觉你很有运动感、很有青春活力的。3.要是从锻炼肌肉的角度讲：蛙泳主要锻炼了腿部的肌肉，自由泳主要锻炼了臂部和胸部的肌肉，男人要是经常自由泳，慢慢会有性感的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本来就。。。就不说了。蝶泳锻炼了腰部和腹部肌肉，对中枢神经的活跃有相当可观的效果，要是有朋友老在办公室坐着，感觉腰疼，游蝶泳一两次就完全好了。年轻人的话，会锻炼到你的六块腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同构成了你正面说有性感的男人肌肉。实用的是，腹肌力量足了，如果你打篮球的话，身体腾空的时候就可以做很多动作，当然挺爽的。仰泳，可能你想不到，它可以帮到你很好的锻炼颈部肌肉，颈椎痛得朋友一下就好。因为仰泳的时候，身体要以躯干为轴左右旋转，但必须保证头部始终向上，否则就要喝水啦。这样就锻炼了颈椎，不练你还游不成呢。 但有个道具你可能会用到,那就是游泳圈啦,看它能给你带来一个好的帮助.方法:你可以借助游泳圈. 1.叫上一个会游泳的朋友,带上游泳圈. 2.在游泳圈的帮助下用正确的方式在泳池里练习(不明确的地方问你朋友). 3.练到一定成度后,在朋友的帮助下将游泳圈里的空气放出一些(放多放少跟据实际情况),在继续练习. 4.练到一定成度后自己认为可以再一次减少游泳圈里的空气时,你可以和你的朋友一起总结一下经验. 5.最后练习到将游泳圈里的空气放完. 6.你要多练习多总结. 谢谢！
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游泳的根本是水性！建议别着急学泳姿，掌握了基本的水性，不怕水了，学习起来会事半功倍。水性中最重要的两项：漂浮、换气。1、换气，只有做到流畅换气，就不会怕水了，就有了学习游泳的基础和前提。换气基本练习在家里用脸盆就可以练，家里熟练了，可以进游泳池强化，吸气后下蹲入水用鼻吐气，然后出水迅速用嘴吸气，不断练习，直至形成水中呼吸的条件反射。2、漂浮：憋气换气学会后，就可以练漂浮了。(1)顺序是先练俯漂（就是趴在水中）， 双手平伸夹头，头部向水下方看，尽量收下巴（靠近胸部），头部、躯干、腿部成一条直线。可以自己在潜水区蹬地，体会自己像一根枯木一样自由滑动。(2)俯漂过关了，你就可以自如地漂浮在水中了，这时候就可以进行仰漂了。仰漂和俯漂身体要领是一致的，最关键是要克服恐惧心理，必须头部大部分没入水中（只留前面下巴、口鼻、眼睛、额头部位在水面上），否则不仅不能提供足够的浮力，而且容易造成腿部下沉。基本水性掌握了，那学习游泳就一件很容易、很有趣的事了！
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1、克服对水的恐惧，自己在浅水的地方扶着泳池墙壁慢慢往下，体会水的浮力。2、选用最容易学的泳姿——蛙泳，蛙泳游得不好就是狗刨。3、注意一定不要怕头没入水中，将头放低，屁股才能翘起来。
知道贡献者0653
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chrisleben
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看网上的教学视频啊 要不找个老师教
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【导语】：夏天很多人都喜欢去游泳馆或者水上乐园玩，可是会游泳的小伙伴那才能叫游泳！不会游的只能叫玩水！不会也没关系，小编为您带来了游泳教程，动图分解式教你游泳！　　1、蛙泳　　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。　　蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。　　2、自由泳　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。　　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。　　3、仰泳　　臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。头部保持稳定没有左右摆动。　　仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。　　4、蝶泳
　　蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。　　蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。&
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#奥运中国强# 浅谈如何学游泳之旁门左道
近来，看到里约奥运会上游泳项目又摘得几枚金牌，想来又会在国内掀起一阵游泳健身的热潮~~~，在此写个经验帖给初学游泳的成年人，以便你更快、更好地享受游泳带来的愉悦。对于有志于当培养体育健将的家长，本人不建议您和您的孩子看此贴，以免耽误您的正规培养~~~，同时也请不要参与论战。& & & & &一、个人学游泳经历及感悟自小在黄河边长大，游泳成了最危险的必修课~~~~，每到夏日，都会和小伙伴三五成群地跟在比自己大不少的哥哥们屁股后面当小跟班，一起耍水，但自己属于那种游泳天赋不高的人，直到十一二岁才真正学会了第一个泳姿——狗刨，中学时所在学校附近有一水库，所以常在水库玩，先后学会了侧泳、仰泳、潜泳，但自己从骨子里不爱体育，所以打、打、打篮球都基本上是参与过但没学会~~~。好在上大学时必修体育课有游泳这个项目，不然真不知道大学体育如何过关，所以又在专业体育教练的教育下学会了蛙泳、自由泳和蝶泳（学得不是很好），并自学了反蛙泳、踩水和静漂~~~~~，尽管速度不够快，但每次游泳我都一直保持在水面上活动，能充分享受水上运动的自由感。回看这么多年自学游泳的经历，我认为学游泳要先学狗刨——再学侧泳——再学仰泳——再学踩水，这样学下来才真的算是会游泳了。二、先学狗刨——彻底解决换气的问题一提到狗刨，可能有人就想到了最近邓超的狗刨，看上去很搞笑~~~，觉得动作不雅。其实狗刨姿势原本这个要舒展的多，腿的姿势更像自由泳，手的姿势的话比较多变，但头是一直在水面上的。我推荐先学狗刨的最主要原因就是解决帮助你彻底解决换气的问题。上研究生时，我们系里有一教授特别喜欢游泳，练就了标准的蛙泳姿势。有一次，我游泳与其不期而遇，有意留意他很久，发现一个最大问题，他每游一个50m的来回就得在泳池边休息一阵子，我以为他体力跟不上，后来听他说是他用蛙泳游一段时间就会觉得胸闷气短~~~，估计在电脑旁边看帖的你，如果也只会蛙泳的话也会有同感~~~。因为从蛙泳的姿势上讲，四个动作中有三个动作是在不换气的情况下完成的，这就好比你原来一分钟呼吸20次左右，你蛙泳时不得不降到15次以下，时间一长难免导致血氧比较低~~~。所以说，学游泳换气问题解决不彻底，你在水中玩纵使再喜欢游泳，舒适感是谈不上的~~~~。先学狗刨的好处就在于你先解放了呼吸，保证头一直在水面上，想怎么吸气就怎么吸，一般不会呛水，同时眼睛在水面上也不省去了~~~~，我以前常游泳完了，头顶头发还是干的~~~。那么学狗刨怎么学？？？大家看看网上的动作要领，我只讲你如何练，因为动作只要看了基本你能照猫画虎学过来，但练的方式却影响学的快慢。1、先学两手双刨，单脚登底。这个动作要齐胸深的水里学（为了安全，移动要往浅水区游）~~~，下图的水就是齐胸深~~~~双手按照狗刨的双刨动作练习，类似引体向上时双臂的动作~~~~~。同时脚踏用一只脚轻点泳池底把自己推出去，另一只脚紧跟着用大腿带动小腿传达到脚背打水面，这时不要怕水花大，常见情况是你另一只脚打不出水花；然后是打水花的脚打完以后自然垂落触到池底，替换另一只脚轻点池底~~~~这时的脚打水声音是咚~~~咚~~~~咚~~~~~~，只有不点底的脚在打水。反复重复这个动作找感觉，直到手上能划水有力，并在一只脚点一下能滑游越2m的程度~~~OK了。这个动作练得差不多了~~~，换下一个。2、两手托浮板，训练两脚交替打水。浮板的话就买类似下款就好，不要买的太大~~~&手托浮板时尽量不要刻意伸直手臂，你就保持狗刨动作两臂在前胸就可以了。这时打水要先练习的是两脚交替打水，先找到能更好保持前行速度的且自己身体比较舒展的打水姿势，等速度提不上去了，再学压水花的动作~~~，我小时候学游泳时，大家都是故意看谁水花大的，一般刚开始打不起水花是最大的问题，这说明你的脚小腿还没有形成有效的接触面~~~~~~~3、去掉浮板，尝试双脚交替打水浮起来。有了上面的基础，你现在要解决的就是把那只该死的点泳池底的脚给解放出来，这时双脚交替打水更像双响炮，咚咚~~咚咚~~咚咚，你要做的就是把点泳池底的脚跟在另一只脚后打水，然后双手在咚咚和咚咚之间完成划水动作并复位~~~~~~~~。好好练~~~~~，并尽可能减少脚点底的频率~~~，注意舒展全身，在这个姿势中，水一般在你的下嘴唇位置，你也可以把头侧着，让一只耳朵在水下面~~~~，总之你要找到的是浮起来的那个点~~~~~。需要注意的是：能不能浮起来自有自己知道，在别人看来你已经是一条会刨水的狗了~~~哈哈哈。一直练到，能真正浮起来作用做，速度不用管~~~。4、学习控制打水。能浮起来了，然后就是渐渐调整动作，将大腿尽可能的与上躯干成一条线，把屁股放先去。练到一定程度时你的整个背部是可以浮出水面的，练得不好的是屁股浮出来了~~~所以练好狗刨其实是学会了一半的自由泳~~~~。三、再学侧泳——交替休息肢体所谓侧泳就是身体侧卧在水中，两腿做剪水的动作游进，两手可以交替打水，但始终有一只手出水和一只手不出水。狗刨和侧泳都是实用游泳动作，但一般学会狗刨了才容易学侧泳。那么怎么学呢？我是这样学的：1、先学摆头，侧身子，这个不难，就是在狗刨式滑行的时候将一只胳膊伸直然后摆头侧身将耳朵脑袋枕在伸直的胳膊上，而将另一只手的摆像后侧露出水面~~~。一般刚开始时，那是不由自主的会形成两边摆的习惯~~~，类似于自由泳时两面都换气~~~~~，不要紧，也不要改，先习惯了这个动作，并练到随心所欲地侧身子即可。2、学会不出水的手，永远不出水。上面动作练好以后你就试着让不出水的手永远不出水，也不摆动，只靠出水的手维持平衡，和剪刀腿保持速度~~~~，这时一般速度是比较慢的，但不要管速度~~~~~，把一边练好，再练一边，直到找到两只手水下和水上协调的感觉~~~~。这时侧泳就练完了。有人可能会困惑，为什么这么练？其实练这个动作的意义在：把两手释放出来，用尽可能少的肢体动过使自己浮在水面上，同时为仰泳侧翻做准备。四、学仰泳——解决水上休息的问题仰泳根据姿势有反自由泳（不规范的叫法，为了你更好理解）、反蛙泳、静漂等动作。练习时最容易喝到水的是反蛙泳、其次是反自由泳，最后是静漂。消耗体力上也是静漂最小~~~，但最难学的不是静漂，而是反蛙泳了。1、学反自由泳的仰泳其实在学会侧泳以后最容易掌握的就是标准的自由泳的姿势，只不过习惯了鼻子在水面上的你可能再也不愿意将头浸在水面下了。侧泳角度再大点就翻过去了，然后就成了下面的动作~~~，这就是仰泳了。但需要注意的是要控制脚打水的水花以及手臂入水出水产生的水花，因为水花大了你就要喝水了~~~~~~。2、反蛙泳的仰泳，也很好学。但在做如下第一个动作时控制不好身体的话，会导致身体朝着相反方向后拉，嘴巴和鼻孔也会短暂入水，初学者常常喝水喝到饱~~~~~，所以比较难学。3、静漂。学会侧泳，不学自由泳是可以直接学习静漂的，因为你已经在侧泳时掌握了如何把手放在水中保持不僵不软的姿势。你需要做得仅仅是缓慢从侧泳姿势边到仰卧的姿势，~~~~。这时可能水恰好淹没了你的鼻子，但不要慌张，你要做得把腿悬下，做不抬膝盖的剪刀小动作即可，注意不要弄出水花，一般情况多练你就会浮出来~~~~，碰到快被呛水时赶快翻身改侧泳就好了。静漂练好以后手脚几乎是完全不动的，静漂练得好的人可以将肚脐眼到上额的部分全部露出水面~~~~~五、最后学踩水，便于交流和视察周边情况上面讲的学差不多了就可以学踩水了。踩水其实是比静漂费力的，但由于人是直立状态，所以跟便于查看周边情况以及与他人交流~~~~。这种动作主要用在保持在深水区活动时用，特点是绝对不会喝水~~~~踩水的动作也有三种：剪式踩水、蛙式踩水、侧踏式踩 水(车轮式踩水)。上面是侧踏式踩水，说实话我也不是很会侧踏式踩水，以前没人和我说过这个动作，我只会前两种。1、蛙式踩水如下图，脚上的动作保持蛙泳姿势，手做拥抱和敞怀动作~~~但脚上的动作要轻一点，注意把控方向，把两腿夹水产生的推力作用在垂直方向上，变成身体向上的升力。蛙式踩水一般头会随着腿部动作周期性升高降低~~~，所以有时也会把水灌倒嘴里，但优点是相对省力。2、剪式踩水的特点是膝盖抬得比较高一点，但我自己觉得这种踩水比较费力气~~~当然特点是头的位置比较稳定~~不会忽高忽.。其实，自己只是没有受过专业训练，只是一个民间人士了~~~~。现在许多游泳课以蛙泳为第一个姿势学，估计也是应为蛙泳的姿势用处多的原因，而且比较美观~~~。我在此将的游泳姿势都是一些实用的动作，不一定适合健身，更不适合有志于培养游泳健儿的家长拿来当教程。但我觉得很适合30多岁或者40多岁了刚刚接触游泳的人来学，因为毕竟游泳的乐趣在于浮在水面上~~~~，而不憋气、不喝水、不过多消耗体力才能更好享受浮的乐趣。小编注：里约奥运会正在如火如荼地进行中，场上运动健儿摘金夺银，场外也有越来越多的人参与到运动中去，这才是全民奥运的真奥义~本期征稿邀请大家晒晒你喜欢的小众运动，跆拳道、羽毛球、射箭、网球等奥运项目都欢迎！分享你的运动经验和技巧，展示你的。本期额外福利为提供的国家队比赛服和智能跑鞋等实用装备，让我们点燃运动激情，为奥运加油！里约奥运会正在如火如荼地进行中，场上运动健儿摘金夺银，场外大家为选手加油助威。如此盛大的赛事，只坐在电视前观看怎能过瘾，随着赛事运动起来才是打开奥运的正确姿势。无论选择游泳，还是练习乒乓，越来越多的人参与到运动中去，才是全民奥运的真奥义~本期征稿邀请大家晒晒你喜欢的小众运动，跆拳道、羽毛球、射箭、网| 赞19 评论24 收藏40
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