不过爬楼梯消耗的热量对上身的脂肪削减效果不大多爬楼梯消耗的热量主要减的是屁股和大腿上的脂肪。

以普通速度上楼梯能量代谢当量为8.0METs，以体重为50 公斤的人来举唎每分钟能消耗7 卡，体重越重消耗的卡路里越多如果跑着爬楼梯消耗的热量，能量代谢当量就能翻倍为15.0METs，消耗13.12 大卡

爬楼梯消耗的热量能消耗多少热量 平时说工作忙，生活节奏快的我们为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？ 来我们分析一下爬楼梯消耗的热量消耗热量的情况！ 鉯普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯消耗的熱量能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs消耗13.12大卡。 下楼梯的情况又是怎样呢以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡 MET指能量代谢当量，音译为梅脱是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各種活动时相对能量代谢水平的常用指标