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当心这些伤腰动作引起腰部疾病
来源：人民网&&&&编辑：石琳
　　腰是人体最重要的部位之一，支撑着身体的平衡，很多活动都需要靠腰部来支撑完成。如果我们的腰椎受到伤害，腰酸、腰痛等腰部问题会随之而来。生活中腰椎的伤害往往来自不良姿势。
　　下蹲时过猛，或采用不正确的蹲姿，容易拉伤腰部。
　　建议 下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
　　如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半躺位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
　　腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半躺位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上，肌肉、韧带处于松弛状态。失去原有的固定作用，脊柱易出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘突出。
　　建议 睡前半躺看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。
　　人的一生中坐的时间多于走的时间。很多人都认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却并不是。
　　人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。
　　建议 人坐着应腰背挺直，和大腿成90度角，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出，上下为圆弧过渡，并且要有一定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。
　　常见的不正确站姿主要有含胸屈颈、双肩耷拉、身体为了平衡，肚子会凸出来，会使上半身的力量会压迫在腰椎上，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能。
　　长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。
　　建议 站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
　　很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。
　　建议 提东西时，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，用蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
　　直接弯腰捡东西、穿鞋，腰椎承受的压力很大。
　　建议 找张椅子坐下来，或者整个身体蹲下来穿鞋，避免腰椎受伤。弯腰搬重物，会让腰椎很“受伤”，应蹲下拿稳物品后，再逐渐站立。
　　另外，很多人早上醒来就立刻从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。可以起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
关键词：伤腰 动作 腰部疾病
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本文链接：&腰部有个疙瘩
1.腰部里面长一个疙瘩怎么回事
问：病情描述（主要症状、发病时间）:一年曾经治疗情况和效果:没看过想得到怎样的帮助:腰部里面长一个疙瘩有可能是什么情况化验、检查结果:没检查过
陈宇主治医师：病情分析:根据你说的情况可能是囊肿。指导意见:建议你去医院外科看一下，如果是囊肿，并且不太大，没有什么明显的表现暂时可以观察一下，不做处理，如果比较大，并且长的比较快，有临床表现了就需要手术摘除。
王学亚副主任医师：指导意见：你好，根据你所描述的情况来看，腰部的浅表肿物一般最常见的就是脂肪瘤和皮脂腺囊肿，建议到医院就诊检查，检查彩超明确诊断，需要通过手术切除治疗。
刘明医师：病情分析:您好，有什么不适症状吗？比如疼痛，酸胀，往下肢放射等等症状，指导意见:如果没有的话，一般考虑是脂肪瘤导致的，最好去外科让医生当面查查，这样最为放心，需要根据肿块大小，具体部位，是否有症状等等综合分析，根据情况治疗
2.左边腰部肌肉里有个硬疙瘩
问：我有三年的腰间盘突出，以前都是我腿疼，生孩子后一年时间睡到半夜背部肌肉痛，经诊断是腰背部筋膜炎，昨天自己按摩，发现腰部肌肉有个硬疙瘩，以前不觉疼痛，按的时候力气大了会疼，我以为是筋包，自己揉了一会，今天感觉那个疙瘩酸痛，请问这是什么？
宋华副主任医师：病情分析：你好！情况已悉，此病主要是感受风寒湿热之邪，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，筋脉失养所致的以上症状，加上嗜好辛辣食品，情志不遂，劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。指导意见：建议你可以口服舒筋通络胶囊和保和丸，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。
齐兵副主任医师：你有腰间盘突出症，可以口服丹鹿通督片进行治疗，同时要做腰椎牵引，按摩，针灸，拔罐，烤电等理疗，也可以贴万通筋骨贴，平时多卧床休息，避免体力劳动和剧烈的体育活动。
刘志勇医师：病情分析：你好！情况已悉，此病主要是感受风寒湿热之邪，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，筋脉失养所致的以上症状，加上嗜好辛辣食品，情志不遂，劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。指导意见：建议你可以口服舒筋通络胶囊和保和丸，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。 提问人的追问
19:37:50您好，当我敲打背部和腰部时候肾区发酸，请问我可以服用什么药品 回复人的回复
20:08:23口服我给你开的药物，会改善你的症状。 提问人的追问
14:48:34您好，医生，我之前没有过胃痛的毛病，这两天，每天睡到4点多就被疼醒，整个后背加上左右肋骨最下面那块疼，左边最严重，知道起床活动后才不疼，感觉胸椎有酸痛劳累感，但是今天午觉时候也疼！也就是躺久了就疼，向右侧睡左侧就不疼，向左侧睡右侧疼，之前有腰间盘突出三年，最近发现左侧腰部肌肉有个硬疙瘩，按压有酸痛感，请问我应该怎么办？ 回复人的回复
22:35:24建议你可以应用针灸推拿按摩方法应用，会改善你的症状。
3.腰部肉里有小疙瘩怎么回事
问：病情描述:昨天晚上我无意间摸到我右侧腰间，有肉的地方，有一个小疙瘩，以为小瘤子，比较紧张，我再摸左侧相同部位也有一个，差不多大，这到底是怎么回事？也不痛不痒，没有别人的变化。不会是癌的前期症状吧想得到怎样的帮助:昨天晚上我无意间摸到我右侧腰间，有肉的地方，有一个小疙瘩，以为小瘤子，比较紧张，我再摸左侧相同部位也有一个，差不多大，这到底是怎么回事？也不痛不痒，没有别人的变化。不会是癌的前期症状吧
孙伟主治医师：你好，这个现在不能确定性质，也有可能是脂肪瘤或者是，纤维瘤之类的。不要太紧张，可以做个彩超，初步诊断，也可以确诊的话，考虑做手术切除，术后病理确诊。
爱心医生：病情分析:一般是脂肪瘤，还有的情况是纤维瘤意见建议:只要没有明显临床表现可以不治疗，也可以手术切除
4.腰部起了个疙瘩
问：不够一个月，腰部长了个疙瘩，有点疼，这是怎么了？
王乐珍主管护师：病情分析：你好：可能是存在腰椎间盘突出压迫坐骨神经合并下肢血液循环不畅的情况，也可能存在风湿免疫性疾病，这种情况与情绪紧张、过度劳累、气血亏损都有一定关系，这种情况最好定期做腰椎平位片及下肢彩超、风湿免疫学检查，应明确病因及诊断后对症治疗，可选择针灸及运动、药浴等综合治疗，睡前可用热水泡泡手脚促进血液循环。指导意见：应注意休息、注意防寒保暖、睡硬板床、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态.
医生询问：饮食睡眠、大小便情况？
5.腰部皮下长了一个疙瘩
问：问题描述:腰部左面皮下长了一个疙瘩黄豆大小摸上去有点疼
李羽主治医师：你好,可能是毛囊炎引起的,建议用鱼石脂软膏外敷的同时,服用阿莫西林胶囊,甲硝唑片治疗比较好.祝早日康复.
姚宇军副主任医师：常见于皮脂腺囊肿,或脂肪瘤,请到医院普外科检查,明确诊断后对症治疗
爱心医生：您好,考虑是脂肪瘤,脂肪瘤是一种良性肿瘤,多发生于皮下.此类肿瘤好发于肩,背,臀部,四肢及大腿内侧,头部发病也常见.肿瘤发展甚缓慢,大多对机体无严重不良影响,恶性变者甚少.一般脂肪瘤可以不予治疗,若其长大有碍观瞻,压迫周围组织或出现感染可采取手术切除.
6.腰部有个疙瘩摸得到看不到
问：洗澡时摸到腰部有个疙瘩杏核大小，看不出来，摸的到，这个是怎么回事啊，有必要去做个检查吗
孙慧主治医师：病情分析：考虑你现在的这种情况，是属于脂肪瘤的现象，这种活动性很好、多发的皮下小疙瘩，具备了脂肪瘤的特点，这是一种良性的体表肿瘤，没有潜在的危险性。
指导意见：根据你现在的情况，可以确定是属皮下的脂肪瘤的现象，如果没有明显的长大情况，就不需要处理，如果这些瘤体有增大的趋势，就应该做一个小手术切除，没有太大的问题，不要太担心了，
宋宏伟主治医师：你好，很高兴为你解答问题，您说的这种情况多见于脂肪瘤，可以检查一下彩超，明确诊断，脂肪瘤可以考虑手术切除对症治疗，祝您生活愉快，早日康复！
张洪国主治医师：病情分析：您好，根据您提供的情况看，您是腰部有个疙瘩，看不出来，但能摸到，主要考虑为脂肪瘤。指导意见：脂肪瘤属于良性肿瘤，主要是成熟的脂肪组织异常堆积导致的。脂肪瘤如果没有什么症状，可以不用管它，但如果肿瘤较大、有疼痛不适等症状，应考虑手术切除。
7.后面腰部肉里面长了个疙瘩
问：病情描述:最近一直腰很疼 躺下睡觉赶紧很不得劲 就好像有什么东西在身体下似的 很疼 今天早上用手去摸腰部发现那里面有了一有小手指头大小的疙瘩 摸起来还有一点疼
每天中午还晚上躺下休息的时候很难受曾经治疗情况和效果:无治疗想得到怎样的帮助:我想知道这是怎么回事
需不需要去医院看看？
王华明主任医师：你好！根据你描述的不适症状分析考虑皮下脂肪瘤的可能，建议及时到正规三甲医院皮肤科就诊，在专科医生指导下采取针对性治疗措施，必要时手术治疗，平时注意休息，生活作息规律，饮食清淡，忌食辛辣刺激腥发食物。
王乐珍主管护师：病情分析：你好，根据你的情况，腰痛在医学上是一种表症，一种症状，指导意见：本身可以发腰痛的疾病非常多。一方面可能是腰肌劳损或骨质增生，另外也很可能是腰间盘突出导致的。最好去医院进行相关检查，确诊后再治疗。→ 腰部里的肌肉长了一粒粒小东西是什么东西呢
腰部里的肌肉长了一粒粒小东西是什么东西呢
健康咨询描述：
时间有俩三年了，膜起来有一粒粒圆圆的东西
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：会不会有什么大问题
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 胃肠穿孔，肠梗阻，胃肠炎，阑尾炎，胆囊结石胆囊炎。
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&&&&&&你好：&&&&&&根据你所说：是脂肪瘤可能性比较大。脂肪瘤属于良性肿瘤，一般不需治疗。
锦州市中心医院&& 医师
擅长: 便秘,急性胃炎,肠胃炎,胃癌,乙状结肠癌,结肠癌,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：您说的情况考虑是脂肪瘤导致的，脂肪瘤是常见的良性肿瘤，在腰部背部是容易多发的，一般是没有异常症状的，增大明显才会引起不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&您现在的情况还比较小，可以先去医院普外科确诊下，体积小的不需要处理的，它生长速度比较缓慢，体积有2cm左右就可以考虑手术切除，手术比较简单，只要完整的把包膜切除就可以预防复发了，平时少吃辛辣刺激带发性的食物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友，这个需要考虑是用力不当造成的局部软组织损伤的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&注意保暖，经常地红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看，疼痛用芬必得即可缓解，疼痛用芬必得即可缓解，一段时间观察看看
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。...
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