大腿内侧韧带拉伤，怎样在一两天快速恢复。拜托了各位 谢谢_百度拇指医生
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大腿内侧韧带拉伤，怎样在一两天快速恢复。拜托了各位 谢谢，快点好。快点。
肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
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&腘绳肌损伤的康复训练方案
腘绳肌损伤的康复训练方案
以下介绍的是腘绳肌损伤的康复训练，仅供参考。建议根据实际情况制定个体化训练方式，更加具有针对性。
康复目的：
l& 缓解、控制肿胀；
l& 改善关节活动度和肌肉状态；
l& 恢复肌肉力量；
l& 恢复完整的体适能。
根据损伤的严重程度，腘绳肌损伤可以分为3度。详细内容可以参看“看图解病”中的“腘绳肌损伤”部分。
【I度损伤的康复】
第一阶段：损伤早期1-2天
l& 休息，停止任何可能引起的活动。坐卧时尽量抬高患腿
l& 使用冰敷冷疗，每2-4小时1次，每次15分钟左右。注意不要将冰袋直接敷在皮肤上，以免。
l& 可以使用弹力绷带或者冷疗带加压固定
l& 医生指导下，可适当使用NSAID类消炎止痛药及肌松药物
l& 坐位膝关节伸展训练：坐位时尽量伸直膝关节，然后可以躺下放松返回休息位。重复3-5分钟。不要长时间保持该姿势。
第二阶段：损伤2-4天以后
l& 从冰敷变为热敷，可以使用热敷袋或热水浴。特别是在开始伸展及肌力训练之前使用。
l& 在医生指导下，进行超声、微波或电刺激治疗。一般在康复训练前进行比较适宜。
l& 静态腘绳肌伸展训练：该训练可以缓解。每次进行30秒，每日4-5次。
l& 站立位屈膝训练：该训练可以适当增加腘绳肌力量，缓解疲劳。隔天训练，每次3组，每组20次，轻负荷。然后逐渐增加负荷，减少训练时间，每周3次，每次4组，每组10次。
l& 抗阻屈膝训练：使用训练器械或者抗阻弹力带进行。每组10次，每次3组，然后短暂休息。每周进行3次。
l& 运动按摩（Sports Massage）：隔天进行1次肌肉按摩。如果按摩过程中，可以忍受的情况下可以增加按摩深度。
l& 当进行这些恢复性训练时不出现，或者好转明显时，可以开始小幅慢跑。一般在2周内逐渐增加训练的耐力和跑步速度。
l& 当你可以持续慢跑大约40分钟并且没有任何问题时，可以开始速度训练。通常的训练单元先以50%体能进行10×60m的大跨步跑。2-3天后，可以进行70%体能的10×60m的跨步跑。
l& 固定自行车训练
l& 爬楼梯训练，在能忍受的情况下增大步幅
l& 训练后进行冰敷、按摩
需要记住缓慢增加训练量，并在整个康复过程中持续地进行伸展肌力训练及运动按摩。
【II度损伤的康复】
第一阶段：损伤早期1-3天
l& 尽可能多休息。尽可能地多坐、多躺，并抬高患肢。
l& 每2-4小时使用冰敷冷疗15分钟。不要直接把冰袋放在皮肤上，以免。
l& 加压固定。可以使用弹力绷带或者冷疗带固定。
l& 医生指导下，可适当使用NSAID类消炎止痛药及肌松药物
第二阶段：损伤后4-7天
l& 每隔20-30分钟交替使用热敷和冷敷5分钟（使用冰敷可以降低局部血流）。每日3次。
l& 静态腘绳肌伸展训练：（持续牵拉30秒左右，每天4-5次）。
l& 坐位膝关节伸展训练：坐位时尽量伸直膝关节，然后可以躺下放松返回休息位。重复3-5分钟。如果感到就不要进行；不要长时间保持该姿势。
l& 从第4天起，可以开始无痛训练：站立位屈膝训练（每次3组，每组20次）、俯卧位直腿抬高训练（每次3组，每组10次）。
l& 腹股沟及髋部肌力训练：用于加强髋部和腹股沟肌肉力量，使用抗阻弹力带进行练习。（隔天训练，每次3组，每组20次）
l& 急性损伤出血缓解后，可以进行轻度的运动按摩。
l& 康复理疗，比如经皮电刺激（TENS）、超声，能够减轻和缓解肿胀，请在医生指导下进行。
l& 训练后进行冰敷、按摩
第三阶段：损伤后7-14天：
l& 在康复训练开始前热敷（热敷袋或热水俗）10分钟，帮助放松腘绳肌。
l& 抗阻屈膝训练：负重训练机上进行轻度抗阻屈膝训练，或者使用抗阻弹力带（每周3次轻度抗阻训练，每次3组，每组20次，然后短暂休息）。训练过程中保证无痛进行。
l& 桥抬训练或椅上抬高训练：身体平躺，双膝弯曲置于地面或者伸直放在椅子上。向上抬起双髋及臀部，尽可能高地抬离地面，维持3-5秒（隔天1次，每次3组，每组20次）。当练习能够很顺利完成时，可以患腿单独训练。
l& 隔天进行运动按摩。
l& 隔天进行游泳或者固定自行车练习。
l& 如果这些训练能够无痛的进行，可以同时开始适当的慢跑。
l& 训练后进行冰敷、按摩
第四阶段：损伤14天以后
l& 康复训练前热敷（热敷袋或热水俗）10分钟。
l& 继续静态腘绳肌伸展训练。
l& 每周进行腘绳肌运动按摩，直到按摩师感到腘绳肌损伤处结节感消失。
l& 动态伸展训练：每日进行1-2次。
l& 继续抗阻屈膝训练，通过逐渐增加负荷（可以增加弹力带张力），减少频率，提高训练难度（每次4组，每组10次，每周3次）。
l& 离心性腘绳肌肌力训练：双膝跪地，治疗师帮忙固定双小腿，患者向前倾俯，尽量往下接近地面。练习关键是保持这个姿势，避免下腰和双髋关节活动（起初每周1次，每次进行多组，每组10下；然后可以逐渐增加训练量至每周2次训练）。
l& 当你可以连续跑步40分钟没有问题，可以开始速度练习。以50%体能进行10×60m的大跨步跑。2-3天后，可以进行70%体能的10×60m跑。
l& 进行游泳或者固定自行车练习。
l& 训练后进行冰敷、按摩
【III度损伤的康复】
第一阶段：损伤早期1-7天
l& 即刻寻求医疗救助。
l& R.I.C.E（休息、冰敷、加压、抬高患肢）。
l& 合理使用拐杖。
l& 在医生专业指导下进行康复。
l& 目标：尽早恢复到全负重状态下活动。
第二阶段：损伤后7-14天
l& 进行热敷，可以使用热敷带、热水浴或者超声。
l& 当急性损伤出血控制后，可以进行运动按摩。起初轻度，如果可以忍受，逐渐过渡为深度按摩。
l& 无痛下进行静态肌肉收缩练习。非负重进行（每天4组，每组10次）。
l& 静态腘绳肌伸展训练：保证训练无痛进行。（每次持续30秒，每天5次）
l& 俯卧位屈膝训练：保证无痛进行。身体俯卧，膝关节屈向臀部。（持续5秒，每次3组，每组10次）
l& 腹股沟及髋部肌力训练：使用抗阻弹力带和踝关节负重带（隔天1次，每次3组，每组20次）。
l& 康复理疗，比如经皮电刺激（TENS）、超声，请在医生指导下进行。
l& 训练后进行冰敷、按摩
第三阶段：损伤后2周-1月
l& 除以上这些训练外，另外增加抗阻屈膝训练。使用抗阻弹力带或训练器械进行（每周3次，每次3组，每组20下）。
l& 桥抬训练或椅上抬高训练：每次维持动作3-5秒（隔天1次，每次3组，每组20下）。当练习能够很顺利完成时，可以患腿单独训练。
l& 进行浅蹲训练（保持腘绳肌不受力），双足分开与肩同宽（每周3次，每次3组，每组15-20下）。
l& 隔天进行运动按摩。
l& 隔天游泳练习。
l& 可以忍受的情况下进行固定自行车练习。
l& 训练后进行冰敷、按摩
第四阶段：损伤1月以后
l& 康复训练前热敷（热敷袋或热水俗）10分钟。
l& 继续上述训练，逐渐增加训练强度，改变训练量为每次4组，每组10次。
l& 动态伸展训练：每日进行1-2次。
l& 离心性腘绳肌肌力训练：起初每周1次，每次进行多组，每组10下；然后可以逐渐增加训练量至每周2次训练。
l& 如果感到无痛，可以开始进行慢跑。起初速度放慢持续5分钟，然后逐渐增加训练时间和速度。
l& 当你可以持续跑步40分钟没有任何问题时，可以开始速度练习。先以50%体能进行10×60m的大跨步跑。2-3天后，可以进行70%体能的10×60m跑。
l& 进行游泳或者固定自行车练习。
l& 训练后进行冰敷、按摩
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发表于： 22:22
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骨科运动创伤疾病的诊治，包括膝、肩、踝、肘等关节疼痛与骨关节炎、肩周炎（冻结肩）、半月板及韧带损伤。擅长冲击波治疗网球肘、髌尖末端病、跟腱炎、跟痛等常见运动创伤疾病。擅长肌内贴贴扎技术进行运动损伤防治。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器大腿后侧腘绳肌拉伤每次感觉好的差不多了，结果一动又...
大腿后侧腘绳肌拉伤每次感觉好的差不多了，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：大腿后侧腘绳肌拉伤每次感觉好的差不多了，结果一动又拉到，现在已经养了三个礼拜了，大概要多久才能痊愈，总感觉没好透。想得到怎样的帮助：腘绳肌拉伤多久能够完全康复
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医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：头皮血肿高血压脑出血,脑出血,脑积水,脑瘤,颅脑损...
&&已帮助用户：10881
指导意见：你好，韧带拉伤。建议您暂 时要避免 患处活动，在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物,建议：如果一直是疼痛，需要去医院行局部X线检查，明确有无骨组织的损
现在不会痛。。。。就是肌肉硬的时候感觉有点酸酸的
你好，必要去医院详细检查检查
而且拉伤是后侧外侧，不是内侧，应该不是韧带拉伤。。
你好，建议积极配合专科治疗
问大腿后侧韧带拉伤怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
病情分析： 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
问大腿后侧腘绳肌拉伤每次感觉好的差不多了，结果一动又...
职称：主治医师
专长：神经外科疾病的治疗。颅脑外伤、脑震荡、脑肿瘤、脑血管病、癫痫、帕金森病、三叉神经痛、面肌痉挛等
&&已帮助用户：14150
指导意见：你好，根据你说的情况是需要你给予活血类药物治疗。同时需要你注意休息的
问大腿后侧
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
&&已帮助用户：0
这种情况有可能是骨病牵涉痛或者是风寒所致。建议；可以做CT排除一下骨病的可能，风寒可以火疗治疗。
问压腿时将大腿后侧拉伤怎么办
职称：医生会员
专长：壮骨,筋瘤,筋痹
&&已帮助用户：185
问题分析：一般的韧带拉伤完全恢复至少需要2周左右，但也得根据损伤的程度来看，适当的进行检查是必要的意见建议：去正规医院检查，明确是否是拉伤还是断裂，如果是拉伤可以行红光理疗，中药调理等治疗方法，腿部的制动是必要的。
问大腿后侧肌肉拉伤怎么处理
职称：医生会员
专长：心脏病
&&已帮助用户：6055
问题分析：你好：
大腿肌肉拉伤的早期是可以选择冰敷或者是冷敷，减轻组织的肿胀的意见建议：要是外伤大于二十四小时后是可以选择热敷的， 药物是可以选择舒筋活血片洛索洛芬钠片治疗的。
问大腿后侧肌肉拉伤了，要怎么检查肌腱有没有断裂，就是...
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：20121
问题分析：肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,意见建议：可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩. 肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合.
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
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急，腘绳肌拉伤了，怎么恢复啊？
应该是准备活动没有做充分，就上道跑强度了，应该不是急性拉伤。有没有人知道怎么恢复啊
初次做c实践大力补（可选 口服非必须）1~4周 训练日20~40mg 练前1小时1~2粒 练后4小时1粒庚酸睾酮2~9周 周一 250~350mg丙酸睾酮10周后 100mg每3天 5次护肝片每日水飞蓟有效成分400mg鱼油每天3g 复合维生素PCT最后一针三天后开始 hcg500iu/d×7（可选 低剂量较短时间使用不是必须）克罗米芬100mg/d×15+50mg/d×20他莫昔芬40mg/d×15+20mg/d×30作为处男c 你并不需要很复杂的组合 纯粹的睾酮就是最好的选择 这是你体内本就有的化学物质 可以很好的让身体逐步适应 并发现身体对各种药物的反应 其他物质比如宝丹酮 代卡等可以在做过几个纯睾酮c状态停滞后尝试 不要一开始就使用两种以上类固醇（特别是不同源的） 因为你并不知道突然出现的副作用来自哪个 正常人每周分泌17~77mg（相信我 先天瘦弱的你肯定更加趋近于下限）每周300mg的外援睾酮就能突飞猛进 什么瓶颈都能砸碎 初次就使用500mg以上周量并不能帮助你切实的成长更多第一个c做完 pct后两月稳定增加8~10％体重 三大项获得15kg以上提升（如果之前你很弱 三大项累计不到5倍体重可以高很多） 就可视作一次成功的实践了……
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