如何预防肋骨外翻 揭示四种方法有效预防
编辑：圆梦
我们平时见到的肋骨外翻的症状一般多发病于刚出生不久的婴幼儿和12岁以下的儿童身上。早期发现这种症状的话像骨骼发育尚未完全的小宝宝可以用补钙的方法进行治疗，倘若小孩子稍微大了就需要依靠手术来进行矫正了。那么我们应该如何预防小孩子出现肋骨外翻的症状呢?下面就为大家详解四个预防肋骨外翻的好方法。
1.慢跑运动
跑步是一种锻炼全身且须长期坚持的预防肋骨外翻的的办法。慢跑还能有效的帮我们强壮身躯、增强体魄、增加身体免疫力等好处，对于小孩子来讲慢跑运动还能快速持久的增加肺活量，有效改善胸廓出现发育不良的状况，同时增强自身的内脏活动。是一种有效预防肋骨外翻的好方法。
2.健身锻炼
很多小孩子从小就容易出现肋骨外翻的症状，实际上很可能是佝偻病造成的，不过也不排除一些先天性的肋骨发育畸形等情况。那么一个好的健身锻炼将会是预防肋骨外翻的良策，像平时多做一些俯卧撑、仰卧起床、坐位体前屈等，或者做一些两臂前平举练习像持哑铃等每日坚持练习三四次即可预防。
3.体育运动
平时多接触一些体育娱乐项目，对自己也将是一种全身心的锻炼方式，还能有效缓解身体上的各部分症状。像周末约同学朋友一起打打羽毛球、乒乓球、篮球、足球等体育运动。也可以针对自己身体条件做一些单双杠翻跟头等运动，不过需要注意的是早晨练习最好是空腹进行运动，根据自身条件设定运动时间。
4.呼吸起落操
像一些身体素质较差的小孩子或者是刚开始锻炼时可以不采用运动量大、要求较高的体育运动，这时简单的做一些身体保健操也是很不错的选择。像呼吸起落操，做的时候保持身体处于放松状态两臂伸直缓慢举过头顶，站立时要注意双脚与肩同宽，深呼吸配合身体进行双臂反复运动。
以上所述的四种方法就是我们及早预防肋骨外翻的良策了，不过通过这些方法进行预防的同时也要早些了解小孩子的身体病情，最好是先检查一下症状再进行好的治疗及预防，达到双位一体，同时进行，最重要的是经常给孩子打气鼓励，让他们勇敢正视自己的身体方能更好的预防治疗肋骨外翻和其他病症。
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跑步肋骨疼
健康咨询描述：
我平时不怎么运动的。最近我爸爸让我早上起来晨跑。但是我每次跑步的时候，肋骨感觉疼的厉害。不能呼吸了就。
想得到怎样的帮助：我这是怎么了呢。是不是得了什么不好的病了呀？
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&&&&&&不常运动的人经常会这样！跑步的时候，细胞进行的是无氧呼吸，无氧呼吸是将葡萄糖分解成乳酸和水，这是体内有大量的乳酸，然后造成肋骨的地方酸疼。而细胞还有一种有氧呼吸的方式，有氧呼吸是将葡萄糖分解成二氧化碳和水的。
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产后恢复切记：0、呼吸不对，肚子越来越大，肋骨外翻1、产后不要急着做卷腹2、不要急着跑步3、不要急着上瑜伽大课4、骨盆的闭合、正位的调整,将会改变日后脊柱侧弯的机率5、腹直肌、骨盆修复需要手法一对一私教，漏尿、松弛无力问题盆底肌修复更需要专业产后恢复是女人的第二生命，只有主动运动与手法被动修复相结合才能让产后妈妈真正“还原”！
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肋骨外翻的危害 说一说那些微鸡胸对你造成的不方便之处
我们应该知道，平卧时最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。而这个肋骨外翻的情况严重一点就是我们常说的鸡胸了。一旦真的形成肋骨外翻，会对脏器造成不同程度的伤害，除了外观上不好看之外严重时可能会造成生命危险。下面就跟着小编来看看肋骨外翻的危害，说一说那些微鸡胸对你造成的不方便之处。
肋骨外翻的危害
肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。
肋骨外翻的原因有两个：一个是单纯的肋骨发育畸形;另一个原因就是佝偻病造成的。该病严重可能会影响到正常的呼吸
肋骨外翻的危害：
1.胸部外扩
因为肋骨向外扩张，会让你的胸部也随之向外扩张，导致胸部不挺拔。也就是说你的胸部会从32C，变成33B。那将是一件多么可怕的事情啊！
2.胸的中缝不易练起来
因为胸部的外扩，导致无法向中间集中。无论是男性还是女性，都希望让自己的事业线变得更深。
3.乳腺等妇科疾病
肋骨外翻带来的脊椎问题就是会让胸椎变直，而胸椎的变直，尤其是T4受到压迫后，会影响乳腺的植物神经，导致循环变差。
4.无法收紧核心，导致上肢和臀部练不好
&训练中如果失去了核心，将失去训练的意义。&
肋骨外翻的危害
5.腰椎压力大
因为肋骨外翻，导致整个脊椎过直，从而失去了脊柱的正常生理弯曲，也就失去了脊柱减震的作用 ，很容易让脊椎受到伤害。
6.脊椎灵活性变差
长期的肋骨外翻，会让你的胸椎变直，脊椎灵活性的失去，会让身体循环功能变差。
7.肾功能的影响
肋骨外翻，压迫到胸椎
8.视觉上感觉腰比较长，没有女性的婀娜和男性的阳刚
因为肋骨外翻，导致躯干整个看起来比较长，有点接近我们俗称的&水蛇腰&。
9腰部两侧堆积脂肪
腰椎的变直，是导致腹部两侧堆积脂肪的元凶；而肋骨外翻势必会导致整个脊椎变直。因为腰椎变直后，下腔静脉和动脉的血管受到压迫导致循环变差，哪里受压迫，哪里的循环就会受到影响，从而堆积毒素。
上一页1/22/2
美体排行(TOP5)→ 踝骨骨折二十年。足轻度外翻，最近剧烈运动
踝骨骨折二十年。足轻度外翻，最近剧烈运动
健康咨询描述：
踝骨骨折二十年。足轻度外翻，最近剧烈运动后突然疼得厉害。大夫说我这个脚矫正不了，不适合走路也不适合剧烈运动。只能保守治疗。我想问一下，那我岂不是只能天天在家里躺着？其实我现在消炎治疗后能走路也能跑。这二十年来，和正常人一样打球跑步运动。怎么突然一下就残了？我连上班都不能了吗？现在天天就在家里，明明能走路，也不敢下地。
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擅长: 胃病,肝胆,中医内外科,性科学,老年病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是可能属于骨折的症状，要注意及时休息保养，都是可以固定，&&&&&&指导意见：&&&&&&所以我建议你看医生指导，都是长期的保养，暂时还是不适宜上班的，需要3个月以上的。
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擅长: 擅长检验妇科常见的各种病，比如淋病，阴道炎，宫颈糜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&按你说的问题，可以适当轻度活动，没有那么严重，一步也不行&&&&&&指导意见：&&&&&&现在疼痛的厉害可以用点药物缓解下，因为可能是运动太多造成的，以后尽量别剧烈运动就可以
擅长: 腰椎压缩性骨折,强直性脊柱炎,腰椎管狭窄症,股骨头
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者男性35岁，医生告诉你的情况应该是你的关节现在，已经开始出现了退化。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果当时骨折畸形愈合的话在短时间内有可能并不表现症状，但是随着时间的延长，磨损的加重，会逐渐开始肿胀疼痛。&&&&&&以上是对“踝骨骨折二十年。足轻度外翻，最近剧烈运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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