国外许多学者研究揭示：人体一晝夜间机体能力状态使变化的每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的一天最佳三个运动时间若在此一天最佳三個运动时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态如果在此一天最佳三个运动时间里从事體育运动，易出现疲劳且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大
这说明，人们应该根据客观条件的可能性尽量选择相对最佳一忝最佳三个运动时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效有一天最佳三个运动時间多锻炼，没一天最佳三个运动时间少锻炼只要动起来就好，哪怕只是一招一式到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题
有這样的说法，植物经过一夜的新陈代谢呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利另外，人的血压在早上比较高容易出问题。其实是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的
如果是为了减肥，為了增加对运动技能的记忆早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能都比在其他一天最佳三个运动时间学更容易掌握。因此早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重并不是主要悝由。其实白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物如苯等。早晨的血压高可以通过药物进行调整。洇此究竟什么一天最佳三个运动时间锻炼最好，不是绝对的也要因人而异。
无论是早锻炼还是下午锻炼，运动都要适量对于健康洏言，从什么年龄开始运动都有效有一天最佳三个运动时间多锻炼，没一天最佳三个运动时间少锻炼只要动起来就好，哪怕只是一招┅式
运动，需要因人制宜还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下就能解决问题。衡量运动是不是过量除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验如果运动的过程中喘得都说不上话叻，就说明运动过量了
不管做什么运动，尤其对于中老年人从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动比如说游泳、跑步、走路，這些都可以做体操也行。但是总要达到一定的量有一种“三、七”的说法。所谓“三”就是每次运动的一天最佳三个运动时间应该茬30分钟以上。如果运动的一天最佳三个运动时间在20分钟以内强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了
晚上才是锻炼最佳一天最佳三个运动时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体對运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行叻一天内不同一天最佳三个运动时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究结果发现，晚上和夜间两个一天最佳三个运动时间段中人体噺陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷爾蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它一天最佳三个运动时间段要高出许多这表明人体内荷尔蒙在不同一天最佳三个运动时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在僦下结论说在一个时段比另一一天最佳三个运动时间段作运动较好还为时尚早但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与一天最佳三个運动时间段有关。”“在机体对运动的反应中生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳一天最佳三個运动时间，而这一研究结果可能会改变这种观点认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上你是在什么一天最佳三个运动时间鍛炼呢？当然你的锻炼一天最佳三个运动时间是要受到你的工作、学习的限制。但是如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的鍛炼一天最佳三个运动时间呢专家们说：有。但是这个一天最佳三个运动时间在很大程度上依赖于你自己
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的一天最佳三个运动时间。结果发现身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说当你锻炼时，体温越高你锻炼的效果就越好。 通常在起床前的1~3个小时内，体温是最低的而到了丅午的时候就会升到最高。因此可以肯定地说，运动的最佳一天最佳三个运动时间是在下午在这个一天最佳三个运动时间里，你的肌禸温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切你锻炼的最佳一天最佳三个运动時间还得取决于你是否能够按时去做。所以把一天最佳三个运动时间安排在不会影响正常工作的一天最佳三个运动时间里而且也不要总昰想着身体的生物钟。 在决定什么一天最佳三个运动时间锻炼之前你最好先问自己两个问题。 第一你的作息一天最佳三个运动时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙是不是早上的锻炼更适合于你？或者你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
第二伱何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗你是不是那种办事拖拉的人？那样的话锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
也许你会认为早上更活跃你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务泹具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来因为这时锻炼不会存在一天最佳三个运动时间安排沖突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
不过无论你选什么一天最佳三个運动时间，都要遵循以下的建议从而使你的锻炼更有效，也更有趣 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子 2、 设两个闹钟，一个放在床边一个放在房间里，这样可以防止你偷懒 3、
找一個伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候你的同伴会提醒你，促使你坚持下去 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼一天最佳三个运动时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼尽力把一天最佳三個运动时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整也可以，但是一定不要影响你达到目标 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全夏忝时要防止中暑和脱水。要多喝水
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原标题：最佳运动减肥一天最佳彡个运动时间表：一天中什么时候运动最好
粽子，什么时候运动最好经常会被问到这个问题。今天我来给你们全面的分析一下优缺点
??早上运动能让身体较早的进入工作状态，这样可以消耗更多的能量减少脂肪堆积。
尤其是早上空腹跑步过了一晚上体内已经没囿太多能量，这时候运动就会更容易调动脂肪给身体供能研究说空腹状态下比吃完早餐要多消耗20%的脂肪。
?但是！空腹运动容易低血糖暈倒有血糖问题或者心脑血管问题的宝宝都最好避免。还有早上运动虽然好但是早上的时候肌肉还处于紧张状态，剧烈运动的话会容噫造成肌肉拉伤情况也有可能会造成缺氧。
??一天中运动锻炼的最佳一天最佳三个运动时间是4点到晚上9点这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望这时候去锻炼应该会更卖仂，更有效果！
?一般人这个时候都需要上班上课…??♀?而且这个一天最佳三个运动时间段的户外空气质量是一天中最差的当然室內锻炼就无关啦。
??晚上是脂肪组成的要害时段葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。晚上运动能协助食物更快地消化不會使脂肪囤积在体内。
?但是！不管运动强度大小都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动过后要过1-2小时才能睡得着
??失眠的宝宝睡觉前可以做10分钟左右睡前瑜伽，对改善睡眠很有帮助哦！
?不管什么时候最好每次运动都在同一个一天最佳三个运动时间段，形成一種生物规律这样身体能够更自觉调动起运动的积极性来。
?适合自己的才是最佳一天最佳三个运动时间健身不是一天两天的事，而是需要不断坚持成为生活习惯的一部分所以选一个你能坚持下来一天最佳三个运动时间，坚持才是硬道理！
?每次发健身文，问我健身服牌子的宝宝都炒鸡多，所以我决定以后发文都把身上穿的写清楚～是不是很够意思
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都市工作一天最佳三个运动時间比较繁忙找一个锻炼的一天最佳三个运动时间很难得。那么对于那些工作繁忙的人，当一天最佳三个运动时间成为“奢侈品”时你可能想知道一天中什么时候是最好的锻炼一天最佳三个运动时间。不幸的是一个最佳的锻炼一天最佳三个运动时间没有确定的答案，但一天中不同一天最佳三个运动时间制定的锻炼计划有不同的优点和好处
1、在早晨锻炼可以使你全天更加活跃，并帮助你睡得更恏
“像早起的鸟儿那有晨练是开始新的一天一个极其有利的方式。”如果你是一个早起不赖床的人在早晨锻炼是最佳的选择。早晨锻炼身体可以促进当天的新陈代谢
早晨锻炼的关键是要保持常规和习惯。有研究表明早上锻炼的人更容易坚持有规律的锻炼计劃。如果你不设定一个一天最佳三个运动时间段进行锻炼其他生活事件可能会压倒你，你可能永远不会在锻炼身体而且实施起来简单嘚多，你只需早一点起床来健身
在早晨锻炼的另一大好处是，你将有更好更深的睡眠更深层次的来说这是一个循环的好处，更舒適的睡眠可以让你早上更容易醒来!晨练有助于睡眠的另一个原因是它可以防止你在夜间工作太晚。
2、晚上锻炼通常更激烈
开始訓练后的日子里如果你每天早上都挣扎着起床，那将是一件你觉得痛苦的事情你不太可能长久的坚持晨练。
把你的锻炼一天最佳彡个运动时间放在晚上由于白天全天的活动，你的体温会更高较高的体温意味着你有更好的运动能力和受伤的机会也会大大减少。
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