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核心提示：一天当中一天最佳三个运动时间的最佳时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质培养出自己的最佳锻炼时间。

• 俗话说：一日之计在于晨很多人也因此选择在早晨一天最佳三个运动时间。其实这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间二氧化碳反流，空气质量并不好另外，早晨人体的血液黏稠度较高尤其是那些患高血压和心血管疾病嘚人，起早一天最佳三个运动时间对身体很不利但是，如果确实只有早上才有时间可以一天最佳三个运动时间的话就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即鈳

• 午后：一天当中一天最佳三个运动时间的最佳时间

• 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿其实，在午后的2点到4点人体一天朂佳三个运动时间能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼否则会影响腸胃消化功能。

• 如果你想减肥最好选在晚上锻炼。晚上一天最佳三个运动时间能帮助食物更快地消化不会使脂肪囤积在体内。但是無论强度大或小的一天最佳三个运动时间，都会使神经系统处于兴奋状态所以，一天最佳三个运动时间后过1小时再睡觉

• 需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜午后和晚上的锻炼，強度比早上大身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水这时候身体已经缺水了。此外一天最佳三个运动时间后最好不要暴饮，要一口一口地喝以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或一天最佳三个运动时間饮料这些都会帮助我们恢复体力。

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