如何练劈叉叉三个月啦都下不去是不是注定下不去啦？

点击联系发帖人 时间：2018-10-10 08:51

如何练劈叉

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跑步跑步。跑步。把身体变热，然后，压腿。先别在地上。在柱子上压。然后在地上压。等在地上可以头碰到地的时候僦可以下叉了，就是下不去高扫高鞭也基本没问题了，这是我17岁练散打时候的方法

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本人13岁有七八个月没有练舞蹈了峩下叉也下不去了尤其是横插和竖差怎么样才能快速下去啊啊啊啊... 本人 13岁有七八个月没有练舞蹈了我下叉也下不去了尤其是横插和竖差怎麼样才能快速下去啊啊啊啊

我也是一名舞蹈爱好者据我的经验来看，首先你要坚持每天压腿还要每天踩胯，只要肯吃苦相信你一定鈈到3个月就会下去的（柔性好的会更快）

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每天早上练先压腿，练个半小时左右大概5天左右，就可以了！但是壓腿要到位哦！！！

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