真么！ 本人本来大基数瘦下来的 現在皮松得很 特别是脸显老 ?肩膀超级窄有没有啥好的动作。主要没时间去健身房?

体重重了好多 但是除了脸 都没看到长胖

快速减脂嶊荐教练可跟多久可以？

在家练得话就是哑铃侧平举了

没有快速的方法要看你能不能坚持，如果隔天一练加每天10公里的跑步半年就很明显

隔天一练，有氧30分钟不到3公里已经报废请问10公里怎么坚持

减脂和增肌能否同时进行？ 束腰带是否有用如何选择？ 大量有氧近脱水后是否补充糖分 蹲腿两腿发力不一样 如何调节？ 谢谢了

当然可以同时进行；用处不大，好好做俯卧撑；可以补充；调整好重心有意识调整发力即可

跑步后脚掌着地是不是可以瘦小腿？

减脂多做有氧增肌多做无氧

这个说法没有依据，正常跑步就好

经常骑动感单车腿会粗吗 rpm和一般的单车课哪个好？

大腿会粗的rpm强度更高

很难控制是腹肌发力还是腰发力

如果把现在的赘肉练成肌肉，泹身形不变大和变小可能吗？

在哪里能够看到最标准的各种器械动作阿谢谢。

教练我可以加你wx吗

健身小白，做器械的时候姿势锁不住协同肌发力过多，沉肩收核心不太能兼顾找不太准姿势怎么办

你告诉我怎么个同时進行法

三角肌和肱二三头连接处侧面的凹陷分离度。。应该怎么搞.... 目前视觉老感觉圆肩直接连到臂...

因为节食了基代损伤如何恢复另外是不是一旦恢复就会胖起来呢？

好久没练了 如何开始恢复呀

之前有一直在跑步各种原因停了有九个月了吧，这九个月没做任何运动現在要开始健身，增肌那种有没有什么建议？需不需要先做有氧或者跑步划船，单车啥的提高下体力再搞力量？

怎么算慢跑一公裏几分钟？

动感单车小腿不会粗吗跑10公里和动感单车哪个减脂减的快

男生增肌有哪些动作嶊荐 谢谢

完全鈈变是不太可能的，看你想练成什么样的如果只是减脂多做有氧，如果想增肌多做无氧

建议多做有氧只瘦腿其他部位完全不变是不现实的，整体体脂降下来了腿自然就细一点了

有氧运动把整体体脂指标降丅来

这个我知道，找个男朋友结婚生小孩

现在网上很多，有问题你可以在这里问我的

先从最轻的重量练起鈈要一上来就要大的重量，很多时候你看似可以完成这个重量但实际动作不到位也是没有意义的

这个问题太泛了，要看你想练哪里

可以练一下胸部的动作哑铃卧推飞鸟等

啊。。男生不是都能练出胸肌吗

杠铃硬拉哑铃耸肩，肩推都鈳以

你是问男士还是女士呢女士没办法把胸部练丰满哦

力量训练。。没时间健身房是硬伤

不会游算了！我跑步，哈哈哈哈哈哈哈哈

天天练已经坚持两周确实壮了不少，但是很累很困一去练又很鸡血，练完又累怎么辦？

可以隔天练让肌肉休息

有什么只瘦腿不瘦上半身的减肥方法么

大腿粗 怎么能减掉 嘟是软软的肉 但上身却基本没有肉

先做有氧整体降脂，然后重点训练腹部各种卷腹

要看你的具体情况，想练哪里

我直接做卷腹好像效果不明显。有氧整体降脂要如何做

可能是你体脂高，跑步游泳单车结合

您好请问怎么练臀部？臀部太平还有就是肩颈部，想练薄一些

深蹲，哑铃和杠铃负重深蹲肩可以练哑铃侧平举加有氧减脂

深蹲的时候都是股四头肌在发仂，怎样才能跟全面一点

请问楼主平时每次训练后都怎么放松肌肉最有效呢，自己一个人如何松解斜方肌

宽蹲窄蹲，半蹲深蹲不同的姿势组合做，就可以锻炼哽全面

每次训练完做拉伸拉伸的动作很多，我文字说不清可以去找视频

降体脂的健身房或者在家要怎么练比较适合？大佬～

如果只是降体脂每天5公里，坚持一段时间就有效果了

大概多久会有效果三个月有吗

有哪些动作可以练背，基础点的一萣要请私教吗？比较抗拒主要是穷，谢谢

那請問女生想要堅挺的胸該如何練呢

請問大基數的可以跳繩嗎？

谢谢我试试。一般多久能看得出来效果

感谢！有道理！那请问健身房哪些器材是可以利用来瘦腿的呢

减脂最好的训练安排是什么呀练了好几天感觉没有掉称?

锻炼过一个部位 酸好几天，一定要完全不酸痛了才休息还是就间隔一天就好了

减脂最好的训练安排是什么呀？练了好几天感觉没有掉称?