锻炼时每组间隔之间间隔大了还有用吗?

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点击联系发帖人 时间：2018-11-17 10:15

每组间隔

男人仰卧起坐的正确做法针对鍛炼腹肌，一般做几组一次做多少个？每组间隔的间隔是多长时间... 男人仰卧起坐的正确做法？针对锻炼腹肌一般做几组，一次做多尐个
每组间隔的间隔是多长时间？

练腹肌建议做卷腹和举腿卷腹，动作要做标准每次分4-6组做，每组间隔具体的数目根据自己的能力來20-30个为宜，卷的时候呼气躺下的时候吸气。

举腿平躺，腿要伸直向上抬70-90度为宜4组，每组间隔15个左右两种方法结合，效果很明显

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以下锻炼方法仅供参考：　　增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动┅致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

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