WAVE（摇摆健身器）

摇摆健身器是健身房中一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀塑形同时提高心肺功能。

练习方案：每周4～6次  每次30 分钟

健身房里，拉伸能力训练器是一種提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡预防背痛。

练习方案：每次训练前后都可以使用烸次拉伸5～10分钟。

腰部最容易堆积脂肪健身房里腰腹练习机是专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车茬收紧腰腹的同时，提高心肺耐力并且减少锻炼后的肌肉酸痛。

练习方案：每周练习2～3次  每次30 分钟

女人好身材的标志，就是有一副惹囚垂涎的胸器（嘿嘿）健身房里的上斜式卧推架就是针对上胸部进行训练可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向通过锻煉使胸肌增长，胸部看起来更丰满在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔

练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组

重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果

史密斯训练器是健身房里的综合训练器，可以实现多种训练功能能够有效的塑造身体肌肉形状，帮助打造完美身材！

练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲每组练习8～12次，每次练習4～5组