减肥为什么会有瓶颈期为什么会遇到瓶颈期（女20岁）

你好，是你的身体对你的减肥为什么会有瓶颈期方式开始适应了打个比方，如果你节食一段时间机体为了适应饑饿状态会做出相应调整，减慢代谢减少消耗。

建议通过运动增加肌肉比例肌肉比例的增加也会增加代谢率，让你不容易变胖然后瑜伽可以拉长肌纤维美化肌肉线条有塑型的作用。

我饮食平常就是比较清淡还需要再调整饮食么？

我想问一下对于有肌肉的人而言，減肥为什么会有瓶颈期是不是特别难减

均衡饮食和坚持运动是最好最健康的减肥为什么会有瓶颈期方式营养师建议。 1.均衡饮食五谷杂糧做主食，鱼肉蛋奶有营养新鲜果蔬多绿叶，水果俩份不贪多饭吃七分不觉饱，拒绝零食和饮料2.坚持运动，每天运动一小时爬山跑步练体操，饭后不能坐肚腩深蹲散步肥肉少。最后保证睡眠心情好，坚持不懈重要是坚持！加油↖(^ω^)↗

嗯，也不能这么说肌肉仳例多的人比少的还不容易变胖呢。可以通过运动让自己的身材更匀称

为什么水果还不能多吃呢？

因为水果吃多了也会能量超标呀

还囿医生我不喜欢吃肉……可以用豆腐代替么

鱼，虾贝类等海产品也可以呀

那要想突破瓶颈期就在加强锻炼就可以了是么？