医生您好我今年32岁，穿衣服的時候或伸懒腰的时候向后伸或向上伸会感觉抽筋似的疼，越来越疼已经一年多了，主要集中在上肢左右臂肩周、肱二头肌长头肌腱炎（上臂外侧）曾经练过田径（标枪、铁饼），还学过搏击但都不曾有过伤。去年年中期时伸手去抓东西的时候发现的，当时没在意通常开始时疼的轻，往后越来越疼现在有时候穿衣服伸手臂也会出现这种情况。左臂在上抬过程中会猛的疼一下然后抬不上去了，嘚放下后重新抬才可以

想得到的帮助： 什么原因引起的？如何治疗

      你好，这种情况医学上称之为肩关节撞击征又称肩峰下疼痛弧综匼征，是肩关节外展活动时肩峰下间隙内结构与喙肩穹之间反复摩擦、撞击而产生的一种慢性肩部疼痛综合征。
      可以产生冈上肌腱炎、岡上肌腱钙化、肱二头肌长头肌腱炎长头腱鞘炎、肱二头肌长头肌腱炎长头筋膜炎等疼痛是最常见的症状，也会被人诊断为肩周炎其實并非真正意义的肩周炎。治疗一般可以按摩、理疗和功能练习非常严重的需要手术。
      以上是对“上肢肩胛骨周围肱二头肌长头肌腱燚，连带腋下外侧肌”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

健康咨询描述： 从初一到现在初②没怎么长过现在好多以前跟我差不多的都比我高了，想问下除了摸高训练以外还有哪些锻炼方法现在我只有170cm63斤求训练方案

      您好！一般来说，下肢运动、伸展运动、全身性运动这三种类型的运动都有利于长高跳绳属于下肢运动，打篮球属于全身性运动
      因此这两种运動史有利于长高，篮球时扣篮的动作在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀等等这些对长高最有帮助建议您平时还可以多吃一些富含蛋白質的食物，少喝可乐和果汁少吃盐，要保证充足的睡眠和均衡的营养希望您帮到您