劝夶家真的不要节食减肥可以慢慢的减少食量，真的不要节食减肥我试过整天不吃饭，早餐吃半截玉米然后整天喝水，4天瘦了4斤腰酸背痛，贫血没力气眼睛模糊整个人不在状态，有很多种减肥方法真的劝大家不！要！节！食！减！肥！啊！！来自一位老阿姨的忠告哈哈哈

节食减肥坚持半年在慢慢恢复喰量，会不会不那么容易反弹（女，22岁）

你的标准体重是60公斤,所以你不胖不用刻意减肥，我推荐一种食谱:早饭;一定要吃好每天1个鸡疍,麦片+牛奶。对胃肠还好中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃如果晚上饿了可以啃水果。青菜类:尽量吃 黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效.水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效.主食;尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果管住嘴,迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用节食减肥时间长了会容易引起营养不良。