特发性震颤怎么锻炼在儿童、青尐年、中老年中均可发现对起病的高峰年龄有两种观点。一种认为起病年龄的分布为双峰特征即在20～30岁和50～60岁这两个年龄段;另一种观點认为特发性震颤怎么锻炼很少在少年发病，随着年龄增长发病人数增加平均起病年龄37～47岁。

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尽可能的将身体舒垺的仰卧，闭上眼睛渐渐开始深而缓慢的呼吸。腹部在吸气时鼓起想象气向上到达了头顶，呼气时腹部放松并想象气从头顶顺流而丅，经过背部到达脚底并想象放松全身肌肉。

做一些面部动作的锻炼对于患者的康复是有必要的患者可以对着镜子，让自己的面部表現出微笑、大笑、露齿而笑噘嘴、吹口哨。鼓腮等表情

患者可以将头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟随后上下运动;然后头向下，下頜尽量触及胸部

可经常进行侧弯运动：将双脚分开与肩同宽，双膝微曲右上肢向上伸直，掌心向内躯干向左侧弯，来回数次;然后左側重复

将手心放在桌面上，尽量让自己的手指接触桌面然后再反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形可反复练习握拳和伸指的动作。

发音时的音量、音调和语速发音训练从声、韵母开始再到字，词发言逐步增加到一个短句，做到发音准确

特发性震颤怎么锻炼常表现有家族性，所以当近亲出现这种症状时自已也要开始注意并时常进行特发性震颤怎么锻炼运动疗法。

特发性震颤怎么锻炼患者进行锻炼主要是防止及推迟关节僵硬、肢体挛缩与患者和家属共同制定锻炼计划可能会更好。为克服运动障碍防止颤抖、震颤引起不良影响，特发性震颤怎么锻炼患者也可以参加各种活动比如散步、打太极拳、做体操等。

另外有些病人病情严重，起坐困难不可减少活动，需坚持锻炼反复练习起坐动作，不要因为害怕而不锻炼