肌酸吃法健身吧在业内被公认为“增长肌肉力量的常青树”它因具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来人们对于肌酸吃法健身吧的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高手对于肌酸吃法健身吧依然有着太多的困惑与不解。

例如：肌酸吃法健身吧是在锻炼前还是锻炼后吃？

其实肌酸吃法健身吧在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时內补充越快越好。强烈建议肌酸吃法健身吧与含糖饮料一起补充提高肌酸吃法健身吧的吸收率，减少肌酸吃法健身吧的浪费一旦服鼡肌酸吃法健身吧，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水才能充分发挥肌酸吃法健身吧的水合作用。

如果以提高肌肉力量和爆发力为目的建议不要忽视训练前肌酸吃法健身吧的补充。如果为提高肌肉围度增加肌肉体积，训练后肌酸吃法健身吧的补充就显得尤为关键

初次使用肌酸吃法健身吧，要注意冲击期和维持期相结合1周的冲击期内，每天4次服用肌酸吃法健身吧每次5克。如果一日两訓可以在训练前后各服用一次肌酸吃法健身吧。如果一日一训训练前后各一次。其他两次没有固定的时间限制只要相隔4个小时即可。冲击期的目的在于让体内的肌酸吃法健身吧在短时间内迅速达到饱和状态如果不冲击，需要30天左右的时间才能让肌酸吃法健身吧在体內达到饱和冲击期过后，用每天5克的肌酸吃法健身吧维持即可

肌酸吃法健身吧的长期使用，讲究1周的冲击6周的维持，然后停用2-3周接着开始新的循环，冲击与维持

正常训练周期，不训练的日子也要注意肌酸吃法健身吧维持性补充以保证体内肌酸吃法健身吧浓度的穩定。如果停训时间在20天以上可以先停止服用肌酸吃法健身吧，待正常训练开始再重新补充肌酸吃法健身吧

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