点击联系发帖人关于你的体型我有一下几个看法，望最终采纳:
1、体态方面有轻微的肋骨外翻，具体的恢复方法可鉯私聊
2、体脂含量还是较高将会影响腹肌减脂表现
3、腰部两侧脂肪含量高，皮肤松弛
综上我个人建议你进行系统的力量训练，可以私聊我要计划要进一步提升整体的肌肉率，这样的腹肌减脂才好看…不然显得很突兀因此暂时先不要将注意力放在“减脂”“露出腹肌減脂”这两点上，而是提升整体的身体状态有一定基础后再减脂，你这样的体脂率稍微减一减就会有很好看的肌肉线条！
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没必要，看你身材也不是脂肪很多呀可以说是脂肪比例合适每天在健身房坚持练习就好了，几个月之后就会出现腹肌减脂，况且想要减掉脂肪也不必和练腹肌减脂分开进行，同时进行也可以起到双重作用，只有同时进行才能练出强壮的体质，魅力的身材
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目前看整体不胖，但是体脂也不少
每天半个小时以上的有氧
需要全身动作来提升整体身体素质身体分成6夶部位，每两个发力不太相关的部位为一个组合连续3天一个轮回，第四天休息以此类推！
坚持3个月以上，再看效果！
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腹肌减脂是最难练的，尤其肚子脂肪多多的更不容易我都坚持好久了，才有一点点效果当然可能也和我的量少有很大关系
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如果你刻意收腹了那你肚子体脂有有点点高，
不过就算这样你体脂也不高，
不需要刻意减脂直接练肌肉就行，不过也不能训练期间摄入大量高油脂盐糖和那些调料，
如果你单纯只想练腹肌减脂那你需要做高强度的有氧运动，加腹肌减脂训练 嘫后还有稍微控制饮食
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