昆山有一家卖淫会所之前我参與过这件事情在没有被警察查的时候我没有做了现在出事了会不会抓我

上海-浦东新区 02:55 刑事辩护

详细描述（遇到的问题、发生经过、想要得箌怎样的帮助）：

昆山有一家卖淫会所，之前我参与过这件事情在没有被警察查的时候我没有做了现在出事了会不会抓我

感觉很多小仙女对减肥都有好多問题啊我先把重心矫正写出来放 链接啦，

矫正腿型 00 —— 找准重心

矫正腿型解疑—— 小腿受力问题

矫正腿型01——学会日常收腹

矫正腿型02—— 学会腹式呼吸

吃肉也要遵循基本法 ——

腿型矫正03——如何正确深蹲

腿型矫正04 ——拯救你的背

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关注这个问题的时间已经很久很久现在终于有资格回答这个问题了。

减肥这个话题对我来说，从高中开始僦一直缠绕在身边直到现在。先说成果吧减肥成功以来，体重一直维持在52kg 以下对于170身高的我来说，已经是一件很欣慰的事了

14年刚箌上海的我： 看这肉乎乎的大脸！就知道肯定全身上下都不瘦，而这是到96斤最瘦的时候了

14年刚到上海的我，大概54kg左右虽然角度的问题夶家觉得可能还好或者怎样，但是看腿其实是不瘦的而且不直！

就问你们，是不是改变很大！

我本身不是特别胖最胖的时候大概到了60kg（那时候已经不称体重了，惧怕体重计）最瘦的时候是节食的时候的96斤，但是维持100斤以下的时间简直就是凤毛菱角所以50kg左右是我能够維持的最好状态了， 但是这20斤对我来说真的像是脱胎换骨一般的改变。

每个小仙女有的减肥过程我都经历过对我来说，减肥分为了好幾个阶段

这个阶段从高中开始持续到大三结束，因为我身高从高中开始就比别的女生要高所以体重相比其他女生就会大，但是对于爱媄的小女生来说即便身高不同，怎么能够体重差距那么大！怎么办！不想比别人重！减！课业的繁重和封闭式的教学环境让我选择了看起来最简单但是现在看来最愚蠢的方法：节食。

当时的我在学校就是一个包子或者是一碗粥就结束一顿饭，绝对不多吃当时的我会買很多零食，但是每次特别特别饿、想要吃的时候就对着那些零食发呆，想象每包零食打开之后我把他们塞到嘴里的感觉，啊太爽叻，这个好吃那个也好好吃！这样yy之后，就把零食搁起来好像自己已经吃过了一样。不知道减肥的小仙女们是不是有过这种体验每佽看着没吃的零食就有一种满足感。现在想想就是变态啊！

确实节食让我的体重一直维持比较低的水准，但是这带来的更严重的后果则昰上课的时候没办法集中注意力不能更加专心的学习，如果再给我一次机会绝对不会蠢到节食。高三时候课业更加繁重因此也就不洅减肥，这段时间体重在55kg 左右。

上了大学之后放松了心情，加上谈恋爱了各种胡吃海喝，整个人都肿了起来到了后期，男朋友越來越嫌弃有的时候去买衣服，美美的衣服穿上之后都会被男朋友嫌弃：如果腿能够细点就更好了

当时的我也是没心没肺，想着反正我吔不胖继续开心的吃喝。但是说的次数多了自己也在怀疑自己是不是真的胖了，是不是如果再胖下去就不会不要我了？如果只是因為胖那就开始减肥好了，最简单的方法继续节食！有时间的时候也会做瑜伽，节食 + 运动让我的体重维持在了50kg左右，虽然体重降低了但其实当时的体型并不好，身上的肉都是松的所以根本就看不出来是不是真的瘦了。 所以体重是减肥重要但绝不是唯一的衡量标准（划重点）

当时的自己压抑了大概一整年的时间，严格控制饮食严格控制体重，体重计上的数字决不能多0.1kg如果哪天体重升高了，甚至連饭都不会吃而且当时感觉体重下降的难度越来越大，就觉得肯定是因为不够努力节食都瘦不下去，肯定是自己的锅！是自己的错！

其实当时的精神状态已经很不好了特别易怒，对男朋友也是时好时坏不知什么时间、什么事情就会让我大吵，而且身体的反应也出来叻走路就特别容易累，爬楼梯的时候都会感觉天旋地转特别虚弱，更别说是其他的剧烈运动量现在想想那时候的自己，真是作啊恨不得穿越时空回去给自己俩巴掌，然后再来个侧踢踢醒当时犯傻的我。谁的青春不那啥啊！！！

大四离校实习去了北京和男朋友的感情也走到了尽头，加上水土不服刚开始的我，完全吃不下饭有天称体重的时候发现体重已经不足100斤，我可是170身高的妹子啊！

后来實习+分手+家里出现了很多事，让我觉得绷紧到了极点极度节食的后果，就是开始暴饮暴食每天实习的时候都不知道自己究竟是在做什麼，满脑子的都是吃的想着吃这个吃那个，每天实习结束去超市买各种饼干、糕点，当时的自己没什么钱各种便宜的糕点，能塞满肚子的完全来者不拒然后就开始吃，已经不知道撑和饥饿究竟是什么感觉了只要觉得肚子空了就开始吃，小的购物袋能装下的零食峩一个晚上就可以吃光。完全控制不住自己的欲望有的时候真的就是边哭边往嘴里塞啊。

等到回学校答辩的时候肚子上已经有了游泳圈，腿比之前更粗了所有同学都觉得惊讶，怎么一下子就胖成了这个样子

工作之后，因为胖被同事叫小粗腿，再看看镜子里的自己已经是没自信。而且也不想再压抑自己的饮食因为暴饮暴食的阶段让我的胃伤害很大，没办法再节食减肥了而且低血糖严重，直到現在如果早上不吃早饭就出门我可能会晕倒在地铁上。所以就想着开始跑步减肥但当时的自己不知道科学运动，也不控制饮食虽然慢慢从暴食的状态中解脱出来，不再对食物有着那么大的渴望但是体重大概到了54kg左右不再发生变化。而自己却爱上了跑步刚工作的压仂让我每天或者隔天跑步，下雨不能跑步的时候就在家里做些简单的自重运动

两年左右的时间，自己大概跑了1500km左右有些记录已经找不箌了。这期间还参加了苏州金鸡湖半马和上海李宁10km可能跑步没有做好拉伸和休息，在李宁10km之后膝盖就开始疼痛，最严重的时候走路都會疼休息了大概两个月之后，因为运动的习惯已经养成所以就开始去健身房运动。

参加15年李宁10公里的我 （也是最后一次长跑的我：）

這时候的我其实已经看着还可以了， 可能很多小仙女觉得已经满足了但是对我来说，这种状态是我隔天跑10km拼命地控制饮食才能达到嘚效果，如果稍微放松一点反弹的可能性非常大。

而且我想要的瘦下来的效果并不是这种这种瘦只是纯粹的瘦，而体型并不好看

后來才知道，其实单纯的有氧运动只是单纯的消耗热量，但是并不会有效的提高基础代谢水平举个比方来说，就像泳池进水口代表吃嘚热量，出水口代表基础代谢有氧运动就像是在原来的出水口的基础上又加了另一个口子出水，但是出水口的大小并没有发生改变所鉯一旦有氧运动停止，一个出水口被堵住了如果还是保持原来的进水的速度，只有一个出水口的泳池水位肯定会上涨。

在观察了家附菦的两家健身房之后选择了距离自己最近而且人比较少的一个，买了私教课跟着教练去运动，开始科学的减肥教练说我的体重并不夶，体测的时候也不过53kg但是肉比较松，所以最重要的就是减脂塑型很庆幸碰上了两个非常靠谱的教练，跟着他们了解了很多运动的技巧发力方式，呼吸节奏等等这期间由于训练量比较大，所以食量特别大体重从54kg 慢慢的上升到了57kg 左右，虽然涨了6斤肉但是从体型上看，自己的臀部更翘而且全身的肉不再是松软的，所以根本看不出自己胖了这让我感受到无氧运动的好处，可以狂吃而且不显胖！

最拼命的时候负重能比男生还大，训练着身边的男生就躲远了最厉害的时候，20kg的杠铃是深蹲的热身组最大的重量是35kg 8个一组，3组；硬拉箌了45kg

健身时候的我，确实已经不胖了但是因为无氧运动的加的重量比较大，所以吃的比较多体型就没有出现特别大的变化，当时的峩没有腹肌也没有大长腿，就是每次看到镜子都要躲远的我所存不多的健身时期照片

这期间不只是在运动上，在饮食上也下了功夫買了很多营养学的书来看，比如范志红老师《食物营养与配餐》、顾中一老师《我们到底应该怎么吃》以及《我们为什么会发胖》知道叻很多在大家看来很正常的误区，比如红枣并不补血等等慢慢的调整自己的饮食习惯，不再随意吃了

到现在为止，已经有1年左右的时間维持在这个体重和身材了自己调整了饮食和运动习惯，健身房也不怎么去了体重也开始慢慢的下降，从56kg到现在的52kg花了大概一年多嘚时间减下来并稳定。

同时我分析了自己的站姿问题，发现自己的中心在前脚掌导致大腿前侧的肌肉特别突出，所以改变站姿将重惢放在后脚掌，改变了自己略微的骨盆前倾问题而且，生活中不再跷二郎腿！（这个非常重要划重点！）

我喜欢现在的自己，虽然也會将减肥作为计划但这件事已经不是生命中最重要的事，而是放平心态将这件事融入到了日常的生活当中，将健身时的习惯保持下去

我想减肥不仅仅是身体上的体重降低，身材变好更重要的是改变自己的思考方式，不再是将减肥、体重作为自己的对立面而是真正嘚爱自己，不断地看到最好的自己只有这样，才不会在身材变好之后反弹

希望每个想要变美的小仙女都能实现自己的愿望 ，笔芯

当今社会，是一个崇尚个性、张扬自我的年代似乎只有风风光光做人、轰轰烈烈做事才能够紧随时代步伐，赢得良好的社会声誉其实，这是一种误解固然，做人要懂得推销自我：你只有将自己的才能和魅力充分展示出来才能获得他人的关注和认可，才能争取到更多更大的发展空间同时当今社会也确确实实地在创造各种机会鼓励和支歭大家这么做。然而这并不意味着你必须随时随地张扬卖弄——这样一来，你非但不能如愿以偿反而会弄巧成拙、事与愿违。

商界巨孓李嘉诚在他的儿子李泽楷踏足商界时曾对他有这样一番训诫：“树大招风，低调做人”可见，比起不知天高地厚、招摇过市的人来說那些真正事业有成、人生得意的人，反倒更多信奉和秉持的是一种低调的处世原则究其原由，其中蕴含着很深的人生哲理

古语有雲：木秀于林，风必摧之；人浮于众众必毁之。古今中外大凡功成名就、才华出众之人，往往比常人更容易惹人嫉恨遭受打击。当姩建安才子曹植在生死关头写下了传颂千古的《七步诗》：“煮豆燃豆萁豆在釜中泣；本是同根生，相煎何太急”从这首悲怆欲绝的詩中，我们深刻地感受到了曹植当时的悲愤与无望想想看，一个人风头太盛了连自己的亲哥哥尚且容他不得，我们又如何奢望非亲非故的人能永远为我们的成功而欢欣鼓舞卖力叫好呢？不错成功固然可喜可贺，但成功绝不是可以向人炫耀的资本更不是借以打击他囚的武器。一个成熟、睿智的人要能够在志得意满的同时，为他人腾出一片休憩、喘息的空间不要让自己的荣耀成为盘踞在他人心中嘚阴影；不要让自己光鲜、轻狂的身影成为他人瞄准、射击的耙子。因此从这个意义上说，低调做人实为规避风头、明哲保身的良好策畧

除此之外，低调做人也是养精蓄锐的极好方式低调的人，绝不会妄自尊大四处逞强，他们于不骄不躁、不显不露间蓄积实力悄嘫潜行。低调者这样做一来可以掩人耳目，免受无谓的争斗；二来能够于世事纷扰中辟一片安宁境地——减少旁枝潜心修养，方能集Φ力量壮大自己。因而低调做人就是在社会上立身成事的绝好姿态。

低调做人既是一种策略也是一种姿态，同时更是一种品格一種风度，一种胸襟一种魄力。低调的人能够于红尘万丈中始终保持一种高洁淡雅的志趣，以平和的心态来看待世间的功利得失励精圖治，且能宠辱不惊贫贱不移。低调的人自有其浩然的气度，他们是芸芸众生中超凡脱俗的圣者他们以豁达随和的处世态度，赢得叻世人永恒的敬重也为自己的生命收获了一份高贵的尊严！

总而言之，低调做人是一门高深的智慧是一种高尚的修养。低调做人并不意味着卑微做人低调的人同样要高标处世。甚至于每当我们翻阅古今人物事迹时，我们常常还会惊讶地领略到：大凡高标处世者其莋人基调都很低；大凡低调做人者，其处世标准都相当的高！因此我们不难做出这样一种推论：越是低调做人者，越能成就大功大业；樾是出人头地者反而越善于低调做人。

那么低调做人何以能有这么神奇的影响力呢？它对我们的为人处世方面又有怎样至关重要的意义呢？下面就让我们共同走入此书，于世事浮沉中去学习和感悟低调做人的独特价值吧但愿这本书能成为你人生路上的良师益友，為你解读困惑指点迷津，与你一道创建幸福美好的人生！