骑自行车的好处与缺点有哪些呢?现如今随着生活条件的改善人们出行的方式也已经有了很大的改变，可以这么说如今骑自行车的人是越来越越少了。更多的人都已经拥有了自己的私家车，虽然这在很大程度上给我们带来了便利，但是却给我们的周边环境带来了不少的迫害，因此现如今随着人们环保意识的不断增强，不少人开始选择骑自行车去上班，我们都知道适当的骑自行车其实也是一种健身的方法，这样不但可以保护环境同时还能起到健身的效果，可是你知道吗?假如我们在骑自行车的过程中没有注意好该注意事项时就有可能给我们的健康带来严重的危害，那么你知道骑自行车的好处与缺点各是怎样的吗?下面就让我们一起去看看吧。
骑自行车的好处与缺点：
不少人喜欢骑行或者骑自行车上班，不但可以避免交通路况，自由性更强，可以随意观看沿途的风景。下面是对于骑自行车的好处和坏处，以及骑行的姿势要求方面的叙述，希望喜爱骑自行车的留意下。
正确的骑自行车姿势：
一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘。
有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。`
坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节。
我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。
当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。
3、背部、脖子的姿势：
骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后,会背痛难忍。
脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。
骑自行车的缺点有那些：
对颈椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼。
其一，肩膀疼。引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。解决的方法可通过升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合来调整。
其二，脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。解决办法同上。另外在骑行中最好养成一定的习惯，即看前方的路，可以先看看前面较远的地方，观察路面情况、障碍物、行人等，如有没有十字路口，有没有需要躲避的行人或者障碍物，参考这些情况来判断是否要减速。然后要观察比较近的路面信息。如此不时转换观察的视角，就可以长期僵硬的姿势带来队颈椎和腰椎的损伤。
其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。要解决这个问题就要将，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。
综上就是对于骑自行车的好处与缺点有哪些的详细阐述，想必大家现在对于这个问题已经有了全面的了解吧。关于这些今天我们就简单的阐述到这，假如你还有什么不清楚的地方或者你还想知道更多相关方面的信息，你可以通过其他方面的途径进行了解。其实健身未必就要花钱去健身馆只要我们有了健身的意识我们就可以随时随地的健身了!
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只要你能采用正确的骑行姿势，骑一辆运动型的自行车。仅仅四十公里不会对身体有负面影响，总的来说好处远远大于害处。
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以前买的2xl的衣服，得换成m，s号的重新买。得花不少钱
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有概率被逆行、闯红灯的电瓶车怼翻车
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看美女大长腿时的脑回路有颠覆性的改变（以前看时色眯眯，幻想能不能推倒。现在只关心功率有多少。500瓦？来啊，拜把子啊）
由于当下非机动车道上的种种司空见惯的乱象，骑自行车最大的影响是来自逆行和闯红灯的电瓶车。
应对这两种情况我分享一些经验。
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逆行可能来自任何方向，除了正常行驶方向。人行道上，弄堂口，机动车道上，都可能飞过来一辆逆行电瓶车，为此你需要眼观六路耳听八方，对于可疑迹象充分预判。哪怕前面什么都没有，也要做好准备从花坛中冲出一辆电瓶车朝你逆行而来。
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闯红灯的电瓶车速度是难于预判，你最好等他先过去。如果你看到一辆电瓶车超越停车线停下，这时即使你是右转也要十分小心，因为它很可能是在等待闯红灯的时机。
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即使你等在停车线内等红灯，也要时刻注意来自后方的电瓶车，如果它冲你bb，那么很可能是你当着它闯红灯了。
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还有一些花式闯红灯的，它们会先右转，兜一个弧线然后突然左转去闯那个原本要直行的红灯。对于这种情况也要留神。
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无论是逆行的，还是闯红灯的，你要准确判断它们是否在玩手机，不要指望它们会看到你。
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如果是夜晚视野受限时，当你看到一个逆行的远光灯冲你而来的时候，要警惕！可能不止一辆，也可能是二辆，三辆，四辆。。。。一个加强排。当你看到左右两个逆行远光灯的时候，要停下等待。这种情况有可能是借到逆行的机动车，也可能是两辆并排逆行的电瓶车，它们也许正在欢悦的聊天，完全没有注意到你的存在（或许只是主不在乎）。而且也不能排除它们中间还有一辆，二辆，三辆。。。加强排。
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小心那些骑电瓶车载成人的，特别是一个胖子载另外一个胖子，加上车和电瓶的重量，估计有半吨。半吨什么概念？25km/h的时速结合半吨的质量，你计算以下哪怕你的时速是0，它们也可以对你造成多少焦耳的伤害？更不要说那些随便拧拧就40km/h的超标车了，还有那种一电瓶车上载了3-4个肥婆。。。。oh。。。 人形反坦克电瓶车。
有的电瓶车爱好者认为，不是车的问题，是人的问题。以上乱象即使换成自行车，也是一样。那么我有几个理由可以说明，骑自行车还可以被动提升个人遵守交通秩序的意识。
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自行车太贵，贵了就舍不得去冒险。
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自行车太脆，碰一下暗伤明伤都得花钱换修，尾钩磕歪了一丢丢变速就不好使。然后适用 “自行车太贵”逻辑。
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自行车轻，不方便行驶的路段，可以下车一只手提着走，没有必要乱行驶。如果你的车不能一只手提着走，那说明这车不够贵，需要选购贵一点的车，然后适用“自行车太贵”逻辑。
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自行车不能载人，脚撑挡泥板都不装，装什么书包架。。。再说了，10公斤不到的整车，抗的住多少斤的人？放两个上去我估计你同意，车也不同意。如果说你家的自行车可以载人，那说明买的不够贵，应该选购贵一点的自行车。然后适用“自行车太贵”逻辑。
假如说各种情况你都注意了，但是还是遇到险情翻车了怎么办？
听闻著名铁人三项老师傅传授，当你翻车的时候，你要抱住车架，据说这样车架可以帮助你吸收掉大部分冲击力，减小对身体的伤害。
这个说法我觉得道理是有的。不过，我觉得最重要的是，人摔伤了还可以恢复，车摔坏了就要重新买了。。。诸位，翻车时一定要用自己的血肉之躯保护好车哇！
除去电瓶车风险，剩下的就是姿势错误带来的伤害
想要骑自行车健身必须掌握正确的骑行姿势，经常骑行出现以下几点问题说明你的姿势错了，要找一个老师傅帮你矫正。或者拍视频给我看，我帮你矫正也可以。
屁股疼蛋疼手臂疼手掌疼，统统说明骑车时候的重心位置不对，用力方式不对。人和车架形成的几何结构，大部分时间重心应该落在两个轮子中间（也就是牙盘位置）。手臂也应该放松，控制方向即可，不要用力往下压。
膝盖不应该疼，在主流的运动中，骑自行车对膝关节的伤害仅次于游泳，比跑步要轻太多了，要是你的膝关节连自行车都不能骑，那只能玩儿轮椅了。
对于膝盖疼问题，自查骑行时腿有没有内八外八，有没有用脚掌踩（很多人用足弓踩，更二的用脚跟）。
另外还要检查你的坐高是否合适：
合适的坐高应当是当一条腿用足弓踩下去到踩底时，完全伸直，用脚掌踩下去微微弯曲，踩下去的时候还可以发力。
装个keep 每次 骑完以后 她会跟你说 “做一组拉伸放松以下吧？“，然后你就招她说的做。15分钟左右。做完可以舒服很多。
懒的话也可以自己不做，让仆人帮你按摩，当然这要求你先有仆人。尽量不要让自己老婆帮你按，等待你的很可能是搓衣板之类的多功能按摩器。
假如已经因为长期错误的骑行姿势（尤其是骑共享单车那种姿势），已经对膝关节造成伤害，那么去医院检查检查，吃点修复软组织的药，再不行么动手术，也可以告别各类会用到膝盖的运动。
不要觉得这些个动作很难，十二岁的小朋友学会骑自行车以后，经过短时间练习都能矫正姿势。更不要觉得自己是“不专业”的，就随便骑一骑，不用那么讲究。。。就像扔铁饼扔的动作特难看那叫不专业，往自己脸上扔那是二，脸砸坏了说这项运动对身体伤害大那是。。。哎算了。。。。
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