打网球高燃脂,快速减肥比较好选择
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打网球高燃脂,快速减肥比较好选择
　　高效的减肥运动有很多种，而网球就是其中的一项，坚持练习打网球不但会让我们的身体越来越更加健康，而且还能快速的燃烧脂肪，成功减肥，塑造非常紧实的身材。所以今天就让我们就一起来了解一下非常有趣的网球运动吧。 　　一，练习网球助减脂本文来自《》 　　打网球可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习。不仅在短时间内迅速的减少脂肪，而且也会让肌肉变得更加强壮，改变肥胖的体质。,一个教您减肥的网站! 　　二，不受地点的限制copyright 　　我们可以自由选择练习网球的地点，无论是室内还是室外，都有专门提供给我们的练习场地。而且在雨天或者是冬季特别寒冷的情况下，我们的练习仍然不会受到阻碍。当然，如果不能选择专业场地的话，在草地上练习要比在坚硬的水泥地上练习更加安全。 　　三，年龄层上的选择本文来自《》 　　打网球对年龄的限制其实并不高，虽然不建议老年人来练习，但是青年人和中年人都可以通过网球的训练来快速的减肥瘦身。而且在练习到一定的基础上，我们还可以提高运动的强度，增加高度和速度，得到更好的锻炼效果。本文来自《》 　　四，循序渐进来练习 　　刚开始打网球的时候，我们要从较基础的练习开始，学会正确的姿势和方法，逐渐的进步，选择一个好的老师或者是对手也非常的重要。我们可以计划好练习的频率，然后逐渐的增加时间或者是次数。当然还可以变换方式，由单打到双打，运动的乐趣也会大大提高。 　　五，选择适合的配备,一个教您减肥的网站! 　　打网球是一项强度比较高的运动，所以在练习之前一定要为自己做好充分的准备，无论是运动时穿的鞋子还是服装都非常重要。我们首先要选择一款弹性比较好的专业网球鞋，其次要穿着宽松透气的运动服，如果在户外练习的话，具有遮光效果的太阳镜也很必要。 　　六，练习网球的技巧本文来自《》 　　我们在练习的时候要注意身体尤其是步伐的灵活性，挥拍的力度要适中，既不能轻松带过，也不可过于猛拍。保持身体的平衡度，不要过于慌乱，在练习的过程中逐渐学习经验，进而学会如果在较佳的位置里快速的拿球。
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你可能喜欢如何处理羽毛球单打中的回位与启动？ - 爱羽客羽毛球网
如何处理羽毛球单打中的回位与启动？
简单说起来，你回了前场球，就应该适当压前，防备对方威胁最大的回放，回击了中后场球，就应该回到直线位稍微靠后的位置，防止对方的直线杀球。总体原则，回位的落点是防止对方最具杀伤力的路线和落点的最佳位置。需要靠自己的经验，在每个回合中不断调整，才能保证从原点出击的最佳效果。
单打中，击球后的回位是比赛中重要的一环，关系到下一拍衔接的质量。经常在球馆里看到球友在跟教练练习步伐的时候，教练往某个角落一指，学员就迈步1，2，3，挥拍，教练马上往场中央一指，学员又迈步4，5，6回到场地中心位置。（原文：球龄七年半）
能教学员击球后回位的教练已经算是比较有水平的了，经常有球友只学了1，2，3，没有回位的4，5，6，一上场打起来没法连贯，2，3拍就步伐大乱，陷于被动丢分。
有了回位的意识，在场上练球的时候可以回半场的几何中心，也就是大概T头位置往下一步半左右，但真正实战起来，这个中心应该略有偏差，姑且成其为“原点”吧。原点是意识中心，在我看来，每一拍过后的回位，原点的位置都和你的出球线路、质量、对手的水平等因素相关并且有所变化，基本是以几何中心为圆心，一步左右的位置，回位后的重心是落在这个区域内。
简单说起来，你回了前场球，就应该适当压前，防备对方威胁最大的回放，回击了中后场球，就应该回到直线位稍微靠后的位置，防止对方的直线杀球。总体原则，回位的落点是防止对方最具杀伤力的路线和落点的最佳位置。需要靠自己的经验，在每个回合中不断调整，才能保证从原点出击的最佳效果。
另外，提到回位，大部分球友会强调一个“快”，脚步加快，尽早回位，力争下一拍的主动。这个原则没错，但在水平提升到一定程度就应该做到该快时快，能慢时慢。这就牵涉到单打场上节奏控制的问题了。我们看林李大战，大部分时间两人在场上显得很从容甚至很悠闲，脚步不紧不慢，一旦机会出来，才会突然加快脚步，抓球突击。
看大多数业余球友的单打，就是一个字“忙”，急急忙忙的击球，急急忙忙的回位、启动再击球。场上总是绷得紧紧的，这样对体力的消耗也大，几个回合下来就气喘吁吁，动作变形。怎样才能象专业那样松弛有度，气定神闲，合理分配自己的体能？
有次看电视转播，李宗伟的比赛，解说的嘉宾是某个省队教练，他提到了一点，李宗伟的脚步，一直是处于不断的移动中，回位后的时机也掌握的非常恰当，基本在对方击球时回到自己的理想位置，重心处于将动未动的状态，在对方击球瞬间，马上衔接一个小启动，非常流畅的进行击球的步伐。
结合我自己的经验，在这段话中听出了两点。
首先，重心一直在移动，只有保持身体的持续运动状态，在每一步的启动中才会更轻松。我们都有经验，从完全的静止到启动，是需要一个爆发的，从运动状态进入变线变速是比较轻松的。保持脚步的持续，表面上看是比较消耗体力，实质上轻松省力。
另外，回到位的时机要刚好。在对方击球的瞬间到位，保持运动的持续，马上进入击球的小跳和步伐。从迈步击球到回位再启动迈步击球，不断重复循环，一直保持运动状态，动起来，更精彩。节奏的控制精髓就在于此。保证场上处于持续运动状态，所有的衔接恰到好处。
举例来说，你回击了后场高远，回位就可以悠闲点，甚至可以散步回位，对方要击球是几秒后的事情，没必要早早等在原点，既浪费体力，又破坏了节奏。但如果你是快速回球，劈杀劈吊等，自己也必须快速回位，抢对方击球的时间点上准备下一拍。
就这样，根据场上形势不断保持移动，张弛有度，高效的回到原点，不断争取下一拍的优势，才是单打应该采取的策略。
对于33岁的马来西亚羽毛球名将李宗伟而言，世界冠军近在咫尺，却又远在天涯。本次世锦赛他再一次站上决赛的舞台，却无奈再次倒下。又差了一点点，但这一点点，是否是李宗伟无法逾越的天堑，悲情仍在延续。
无冕之王，终会夺冠，等着你加冕世界冠军
岁月不饶人，感觉未来夺冠机会渺茫
他永不言败的拼搏精神是我心目中的永远的王者
既生瑜何生亮，遇上林丹现在又遭遇谌龙，天意弄人
谌龙技术成熟，心理和技能上更胜一筹
精选观点论
林丹是冠军，又一次证明了你大爷永远是你大爷，3-11落后也能反超夺冠，打过的羽毛球比你吃过的米还多，冠军次数比你年龄都大，缔造神话的超级丹，又一次归来。
林丹，你还不懂李宗伟这么多年对你的爱吗？你还一再伤害他的心。
傅海峰的暴力扣杀看的真是酣畅淋漓
李宗伟确实非常了不起，只是有本事拿个世界冠军呗。国内有些球迷就是奇怪，你说炒鸡蛋吧，他就说拿督；你说小龙吧，他还说拿督；你说拿督吧，他就跟死了亲人一样，想咬死你。
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爱羽客羽毛球网网球技术：打网球如何发旋转球
& & &发球时，对球施加越多的旋转，就越容易控球，而且稳定性也会越高。休闲球员经常有一个错误的想法，那就是第一发球应该要强而平，第二发球应该要施加旋转。事实上，所有的发球都应该施加旋转。不用说，第二发球使用强劲的平球是不理智的。
（的二发是以角度刁钻的旋转球为主）
一则棒球的格言说：投手应该投一些慢球才能够让他的快球显得更快。这样的格言也适用于网球上。结合速度与旋转将让你的发球局更有效率。
让你的发球得到更多的旋转与动力，以下是六个你可以尝试的方法。
加快拍头速度
然而，相反于大部份休闲球员的认知，职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维持一定的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋(往前旋转)，世界上最佳的球员都倾全力地去打。由于带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的安全也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误的容许空间。
但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上，他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。
当你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响？如果是的话，那就表示你有足够的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在于由球背往上打。以下的练习可以让你在发上旋球时感到更为自在：主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比球网高几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。
你一定要往上打，给球一些提升，才能够过网。把球想成是一个钟面。如果你是右手持拍者，你要从7点钟的位置刷向1点钟。左手持拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约十球，然后站起来并以相同的动作发球。过网应该不再是个问题，而这样的旋转会让你的发球在落地之后弹高 。
克服握拍恐惧症
发球的握拍方式对于你能赋予球多少旋转有很大的影响。初学者以及没有经验的球员几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在，因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的球员知道，这样的握拍是无法得到旋转的。
为让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握拍都让你感觉像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时，拍面与地垂直，右手持拍者必须把食指的底关节置于握把的右斜面，左手持拍者则必须把左食指的底关节置于握把的左斜面。
然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指底关节滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意：每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。)
调整你的抛球
抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以让你更容易得到更多的旋转。 举例而言，把球抛于较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球背并产生额外的侧旋。并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向地刷过球背。 把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷 。
发侧旋球，要保持手部外转
要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。当你要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。 当你打侧旋的发球时，你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢？当你送拍时，如果你的拇指朝下的话，你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话，你的手与手臂就是向内转，你就打不出你所要的旋转 。
场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉，但他们真正所做的却是保持手臂的放松，如此他们才可以在发球之中达成鞭打的动作(whipping action)。反之，休闲球员则倾向于把球拍握得太紧，绷紧他们的手、手腕、和前臂的肌肉。结果，他们失去了转动手腕的能力，而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。
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