关于动感单车的问题，请行家来回答！_百度知道
关于动感单车的问题，请行家来回答！
休息频率该如何规划，数节拍每分钟82下？4！PS,为了脂肪燃烧效果更佳，没有经验，请认真回答,全程（70分钟）需要补水多少毫升？悬赏本人之前体重118Kg？2，还是每天2次，最近开始动感单车训练、护膝等都有，谢谢,根据我的运动量（每次70分钟）：骑车时保护措施很到位。第一次骑，坚持下来了，如热身，运动过程中没有补水?3，通过freeletics运动减到99Kg了、运动后拉伸，全程70分钟保持这个频率，我的运动频率应该定为多少，我在运动前半小时喝100毫升黑咖啡？是每天一次。现请教。大量出汗？一周锻炼4天还是每天都锻炼、骑车的骑行裤（带护垫的紧身裤），1，请问这种方法是否可取，但是因为第一次骑
提问者采纳
补水第一条说了。一周练4次强度也不小了。持之以恒才能成功朋友你好。可以喝; 70分钟的运动量是很大的 。休息建议在自行车的过程中 安排上坡 下坡路程，持续补水 ，可以保持，你的情况我基本了解了你的频率 可以保持 &nbsp，多次少喝。这样在下坡可以略微休息
那喝黑咖啡的方法可取吗？
那喝黑咖啡的方法可取吗？
你好，我没有喝这个的习惯，也不清楚他的功效。不好意思，这个事情，在能力范围之外
那我每天2次可以吗？每次70分钟
你的强度很大，切忌不要
操之过急，减肥不是一下子的事情，别吧身体搞垮了。如果你身体一组下来没问题，并且感觉还没过瘾，可以加一组。反之不要增加
好的，谢谢
不客气。下次在讨论。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他1条回答
额，我该怎么说了
有视频最好
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知道怎么选购二手动感单车吗
我只是来看看的，这个世界还有太多的帖需要哥。哥祝楼主早日得到解答
没有吧友解答么！？！？
我知道你最爱的口味，知道你最爱用的香水，却偏不知这问题的答案
人！工！置！顶！
为了买这包骆驼香烟，我走了一英里。
orz 还没有大神来解答么 &.&
我是生产动感单车的厂家，这个问题我来回答！首先要看表面喷涂（颜色）是不是破损严重；第二要检查一下是不是少配件，再一个就是亲身骑一下，看看链条或皮带有没有断裂，有没有噪音，调节把手和调节座子的部位是否顺利？这是如何选择二手单车，这是我自己总结的经验，不知能不能帮到你？其实，现在新单车价格也不贵，差不了几百元，花钱咱就花个放心，不能为了省点钱，买回来这不行，那里坏的，更不好，你说是吧？那怎样选择新动感单车呢？动感单车功能层面来讲基本上一致，就是骑在 车上作蹬踏运动；从车本身的结构上来说很简单 ，功能大多差不多，但选购动感单车时请注意以 下细节： 1、很多车扶手前后是不可调节的、这个问题影 响不大，因为座位一般是可以前后调的，弥补了 这个不足。 2、有些车是不可反踩的，特点是便宜的车型， 高档车一般都可正反踩，购买时一定要注意。 3、刹车的方式，现在好的车设计都是下压式， 方便又安全，有些车是需要住上拉的，这是很多 人都忽视的细节。 4、很多用户买车怕噪音大，请注意啦，链条传 动的车有噪音是免不了的，皮带轮传动的车可以 解决这个问题；高档车型都是用皮带轮的。 5、很多用户反映购买时就看中有些车型带电子 表，其实动感单车电子表用处不大，建议不要把 它做为选购的关健，健身房里的车都是不配表的 。 6、飞轮的大小，这个很重要，因为动感单车的 感觉就靠这个飞轮，小的飞轮会踩起来有点轻飘 的感觉。一般来说，家用的飞轮重量比商用的要轻。
如有需要我帮忙的地方请打手机
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【健身车知识】家用健身车哪种好 磁控健身车和动感单车的区别
如果你说你想拥有一种简单有效，在家就可以做做运动的健身器材，那简易实用，男女老少皆可适用的健身车绝对是不二之选了。那么问题来了，家用健身车哪种好？磁控健身车和动感单车的区别又有哪些呢？本期专题将为您全面解读。
健身车概述
健身车的定义
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，主要分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。
健身车的种类
按阻力调节方式分类
入门家用健身车的主力军。是指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。
高阶家用和小型健身会所常用设备。原理与磁控健身车类似，只是原先人力旋钮调节更换为拉线马达控制。电磁控健身车的阻力调节段数可以更细微，而且设定的程序允许在运动过程中自动变换阻力大小，形成模拟类似爬山、山地、间歇等自然环境的程序。
多在专业健身房和高档酒店使用。健身车的传动系统中，设置有增速机构和发电装置，能够将人运动时所消耗的体力转化为电能，储存于健身操车中，需要用电时可自动逆变为220V交流电，也可以边运动边发电直接供电，上述两种模式可以自由切换。
按结构形式分类
立式健身车更加接近普通自行车，蹬骑时您的身体活动范围比较自由，可以采取坐姿或站姿蹬车方便您下肢肌肉发力，这样运动是运动强度的变化范围更大。
卧式健身车有靠背，脚蹬在前方，运动方式类似于脚蹬划船姿势，适当调整运动强度可促进心血管扩张运动，增强心脏和肺部功能，从而改善人的体质。对于年龄大或者对心脏背部功能不好的人群有很好的健身效果。
手摇式健身车
虽然采用手来驱动，锻炼的肌肉群也与普通健身车不同，但是从根本上来说，它们都是模拟自行车的双脚交替呈180°的运动的形成。
周一：自由骑行
周二：强度骑行
周三：有氧性骑行
周四：自由骑行
周五：力量性骑行
周六：间歇性骑行
周日：休息
自由骑行法
所谓的自由骑，就是不限时间，不限骑行强度的一种骑行。主要的目的是放松神经，放松肌肉，放松呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。一般热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快，2-3档。
强度骑行法
一般具体作法有两种，一是规定好每次的骑行速率公里/小时，如用每小时20公里的速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人的心血管系统。
间歇性骑行法
具体作法是快慢交替骑行，热身阶段，先慢骑5分钟；高强度阶段，以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段，以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。这种方法可有效锻炼人的心肺功能。
力量性骑行法
健身车本身有模拟不同的地势条件，如上、下坡等，根据不同的条件用力去骑行，可有效提高双腿的力量或耐力素质，这种方法不但可提高女性双腿的能力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。热身阶段，2-3档，骑行5分钟，速度不宜过快。高强度阶段，以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，6档。减速自由骑行5分钟，4档。
有氧性骑行法
主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有特效，同时对心肺功能的提高有很好的作用。
适合年轻人的高强度的健身方法
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
适合中年人的健身方法
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在最大心率范围内。即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是最大，最小安全心率范。
误区一：姿势
错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
误区二：动作
一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
误区三：速度
许多年轻人贪图骑得快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在锻炼中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。
选择坚固耐用的材料
避免买塑料或橡胶轮的制品。一辆不坚固的车子，通常踩45公里以后，它的马表、链条就会松动，甚至断裂。如果车子的抗力不佳，踏板会在濒临最高或最低点的时候突然脱离，而阻碍你的运动过程。
主要功能就是显示各项数据的，一般来说，常见的健身车的显示面板都有5个显示窗口：时间、速度、距离、能量、心律；一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。
抗力系统是健身车好坏的关键，所以买车时，一定要注意它能不能做各种抗力调节，这样你的踩踏运动才能愈来愈用力，达到减肥效果。而不要买只分“难”与“易”两种抗力产品。
舒适的座椅要看座椅的柔软度以及调节范围，柔软度现在市面上产品都可以做得很好，主要还是看座椅的调节方式，一些中高端的健身车不仅能上下调节、还可以前后任意调节，更具人性化！
飞轮可是说是决定一款健身车档次的最关键的一个零件。平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。
传动皮带决定了器材使用时的静音效果，同时皮带摩擦性能的优劣也直接影响到器材使用时脚感是否舒适。多槽皮带使产品转时所表现出的传动平稳性，静音效果比那些使用齿轮或是小皮带的产品优势更加明显。
1.中老年人和有腰伤的人不能做剧烈的运动，一般的跑步机和立式健身车他们都不能用的，只有卧式健身车比较合适的。
2.千元以内这个价位也有不少大品牌，对于大多数为了健身和减肥的人来说，1千元以内的已经完全够用了。千元以上的健身车已经适合健身房了，因为更加的结实耐用。
3.磁控的健身车使用寿命更长一些，但是大多数磁控健身车比较小，更适合女性一些。
4.迷你脚踏康复健身车主要是为不能做剧烈运动，但是可以做散步之类运动的人群使用的，它整合和脚踏器和健身车的功能。
5.可折叠的健身车更适合租房的使用，折叠起来就不占地方了，非常的方便。
6.家里有小孩老人的，可以买静音的健身车，骑行的时候不会吵到人的。
7.坐垫下带减震的动感单车，更适合骑行爱好者长时间的骑。
健身车、动感单车和跑步机 PK
主要作用于腿部(大腿)。
动感单车主要锻练下半身。
跑步机主要锻炼腿部肌肉。
1.适用人群：动感单车15-50岁的人都适合，但由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。而跑步机和健身车男女老少皆宜。
2.减肥效果：在每天都坚持锻炼的情况下，跑步机和健身车的减肥效果差不多，都是通过燃烧脂肪的形式减肥。而动感单在有氧运动里，是消耗卡路里最多的运动，也是减肥最有效果的。
3.运动强度：动感单车是一项团体的运动，它的运动强度相对于健身车更高。跑步机的运动量大，是健身车的好几倍。
4.噪音：大多数跑步机，在运动时，声音都比较大，会比较影响楼下。而健身车的声音通常都很小的，而且不会震动，基本上不影响楼下的人。动感单车坐着骑的，声音是不大；站着骑，可能会有一些晃动。具体因产品质量而异。
5.价格：跑步机价格较贵，一般的跑步机都在2000元左右，而健身车贵则很贵，便宜的也就几百元。一般动感单车在1000元左右。
6.是否占地方：跑步机比较重，不好搬动，比较占地方。健身车比较轻，也比较小，移动方便，并且有的健身车还有折叠功能，非常适合房间比较小的地方。动感单车占地方较小。
总结：锻炼身体，美体塑身建议选用动感单车和跑步机；仅仅是因为平时运动量少，想活动一下筋骨的，建议选择健身车。
健身车的保养方法
1.每天保持器械外观、座垫、背垫等各部位干净清洁。及时清洁机架表面汗渍（用干净软布擦试）；
2.摩擦部位、电镀部位定期添加润滑油，使其工作顺畅，不生锈；
3.卧式健身车使用一段时间后，滑动座椅容易松动，可使用扳手拧紧，恢复固定，避免因松动引起的进一步故障；
4.定期检查钢绳、皮带是否松动破损，咬绳（钢丝绳与滑轮边沿磨擦严重）如有请及时校正或报修；
5.每三个月要对连接轴、动臂轴等注入润滑油保养；
6.健身车脚踏的检查，健身车脚踏属于易损件，使用时间长久后易松动，因此用户在使用之前和使用之后检查健身车脚踏是否松动，杜绝安全隐患和松动引起的故障。
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乔山Johnson
不论是在看电视、听音乐或看书的同时，健身车就可以让你“踩掉”多余的脂肪，优美线条将让你重焕青春活力。自由发挥自己的骑行速度，对老年人和女性也有很强的安全感。赶快选购一款属于自己的健身车吧！本期专题就为您讲到这，更多知识请关注买购网大讲堂。
策划：刘晴
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