大妈转阵地公共自行车当“动感单车”这样锻炼没效果还是去跳舞吧
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近日,有市民发向本报反映,不少社区大妈开始将健身阵地转移到了公共自行车上,将公共自行车当成“动感单车”骑,多辆自行车惨遭毒手。运动专家表示,将公共自行车当成“动感单车”并无太大的锻炼实效。公共自行车管理中心也表示,这样很容易导致公共自行车的意外损坏,轴承和锁头都容易磨损。　　　　
太奇葩　　
大妈把公共自行车当动感单车!　　
市民颜女士向本报反映,每天晚上7点到9点半,总能在蜀景花园小区门口看到一群大妈在骑公共自行车。不过,她们的骑法却与众不同,而是原地玩起了“动感单车”。颜女士说,每天晚上带着女儿出去散步总能遇到这伙人。“有时候大妈们还会伴着附近广场舞的音乐使劲地蹬着脚踏子,这样真的合适吗?”　　
随后,颜女士将这件事发到微博,众多网友跟帖直呼“太疯狂!”
@扬州老洪表示,公共自行车居然成了动感单车!网友@刘大辰橙橙橙跟帖表示,好东西就是这样被破坏的,健身意识提高了,思想品德落后了!@愚石无言则跟帖表示,自己小区门口也有大妈这样玩公共自行车。也有市民留言,难怪最近公共自行车经常会出现问题,“有时候借车的时候发现脚蹬子有问题,是不是跟这种行为有关?”　　
很痛心　　
这样骑车方式容易磨损轴承和锁头　　
昨日,记者就此采访了公共自行车管理部门。一位工作人员表示,将会立即将信息汇报给上级领导,加大对公共自行车的管理。“如果车锁不开的情况下原地骑车,公共自行车更加容易损坏。”这位工作人员告诉记者,近日来确实存在一些人为破坏,尤其是公共自行车的锁。“说不定和大妈这样奇葩的锻炼方式有关系,但是我们还要调查一下才能知道。”工作人员介绍,公共自行车锁在桩位上以后,用力踩动会导致自行车磨损轴承,容易损坏锁头。　　
这位工作人员介绍,不少市民随意将公共自行车绑在树上、在车位上停电动车等不文明现象时有发生。甚至有不少市民将车座弄断,让管理方很头疼。除了多监管外,管理方也很无奈。“大家如果真的想锻炼,可以到健身房或者小区公共体育设施里,请不要破坏公共自行车。”但因为事发时间多在晚上,管理方表示,“想要抓到破坏者,实在很困难。”工作人员表示,希望市民不要损坏公共财物,留下不文明形象。　　
专家说　　
这样骑公共自行车根本没啥效果　　
将公共自行车当成“动感单车”骑,真的有锻炼效果吗?运动专家李治表示,这个根本没有多少实际效果。“这个车后轮如果悬空,会起到锻炼的作用,因为牵扯到了作用力和反作用力。”但是因为大妈们都是原地骑,且公共自行车并不具备动感单车的实际功能。　　
动感单车虽起源于自行车运动,但动感单车加大阻力就为你模拟了坡路地形,在现实中你遇不到坡路一般不会爬坡骑行的。比起自行车,动感单车有非常好的锻炼效果,号称脂肪燃烧弹,能够快速燃烧脂肪,具有很好的心肺锻炼效果和减脂效果。而普通的自行车却不具备这样的功能,“何况是这种后轮还锁着的,更不可能达到什么锻炼效果了。”记者 陆康洁
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动感十足的动感单车（spinning），在强大运动量的带动下，足以燃烧全身的脂肪，重塑下肢的线条。
　　结构解析：
　　动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。
　　减脂原理：
　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
　　据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
　　适合对象
　　起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。
　　不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。
　　困扰SPINNING练习者的两个错误观念
　　错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成&巨无霸&。
　　错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。
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动感单车减肥吗 塑身效果惊奇
来源： 字号：小 大
动米网导读：动感单车减肥吗，动感单车减肥方法有哪些？动感单车减肥需要注意什么？动感单车是一种很好有氧减肥运动，能够充分燃烧身上的脂肪，尤其是针对于瘦腿有很大效果!想要动感单车发挥的作用和效果更为显著，就需要掌握正确的动感单车姿势!这样才能快速瘦身!
吗？很多对动感单车有兴趣的人都喜欢问老师的一个问题，在这里，可以明确的告诉你，坚持练习效果非常不错，科学证明,骑动感单车车是一种非常好的有氧代谢运动,可对人体起到健康的影响,不仅可以有效瘦身，而且对于防止肥胖、重塑身材更为明显。另外动感单车是最新潮、最有效激发运动欲望的集体室内自行车健身项目，目前已风靡世界，也已成为白领争相选择的一项时髦的健身运动，下面跟着小编看看如何骑吧。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量。
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠&减水&来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
有氧骑车法
有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右，中等速度即可，同时注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢，30分钟以后才开始消耗脂肪，因此想减肥的朋友千万不能&半途而废&。
间歇骑车法
这是一种依靠快慢速度的交替有效锻炼人体心脏功能的训练方法，在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，和跑步训练中的&跑走交替&有着相似的作用。不过，这里指的&快&并不是随心所欲的速度，只有达到了运动心率的强度才是真正有效的，否则就是徒劳一场。
方法动作一
&动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身；左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。
享瘦部位：塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用。
责任编辑：lj
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　　作者：無毁的湖光　回复日期： 22:33:20　　　回复 　　我什么都不吃已经一个星期了。。。饿了就喝豆浆。活动就是晚上出去走走　　第三天腰围就缩了5CM　　没错。豆浆减肥法才是最狠的。。。。。。。。我也试过。三天空腹，喝豆浆，瘦了八斤。
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　　曾经一个星期 不吃晚饭 每天晚上踩单车 半个小时 小腿完全没有反应啊　　哎　　纠结啊　　小腿怎么减？
　　跑步是比较难瘦，要坚持很长时间才能看得到效果
　　楼主把保鲜膜的营养都吸收了。。　　
　　楼主阿。你要知道吃的少不代表摄入热量少阿。出汗不代表燃烧脂肪阿。还要对自己狠一点阿。加油吧。　　
　　要是有楼主的毅力就好啦。
　　跑步是有效的，但保鲜膜就不必了，只减水，对减肥什么的真没什么用　　
　　呃，我和你一样，腹部和大腿缠保鲜膜，三餐正常，食吃分饱，一个星期减了2KG，不过我是晚上饭后30分钟后爬楼梯20分钟，腿部不太明显，但腹部确实瘦了些~
　　@逍遥无敌神1
09:18:59　　@海老人缠身
05:53:37　　不要不吃淀粉！！！淀粉有助于消耗热量！！！你每天吃三大碗米饭，别的不吃，看你还能肥。当然这样会营养不良，最好不要饿着自己，用低卡食物代替正餐，千万别吃太少，不但代　　-----------------------------　　自己回去翻高中教科书！人体耗能最先消耗的是肌肉？　　
　　@瑞丽款Mini马甲
23:48:29　 　　@小春卷V 64楼 　　木有 完全木有 这也是我纳闷的地方 但道理说我也坚持了一个多月了 生活方式也变了很多 可是体型都没变　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　--------------...　　-----------------------　　有道理
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@世界的尽头深渊
03:42:56　 　　楼主看到我，你这个月才开始瘦，你这种是身体反应比较慢的，也就是说，你这个月减持的话，上个月的努力会在这个月表现出来　　我反应快，是每个星期的反应，反正第一个星期没反应，如果第二个星期减肥力度比较大...　　-----------------------　　我身体反应貌似很快啊 如果我每天稍微多吃点 不出三天 绝对显现出来
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@折得梅花独看
10:17:04　 　　@小春卷V
21:06:56　　@大花猫-25 20:03:17　　@三墳五典八索九丘
19:42:23　　你体重轻了吗？　　我...　　-----------------------　　筒子 谢谢你 真心觉得减肥就是在自虐啊 把生活里唯一的爱好都要舍弃
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　自从上次筒子们喊我跳郑多燕之后，今天已经是我第六天跳了，我真的不想告诉你们我又长了两斤，我真不想告诉你们我想放弃了。
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　肌肉含量过少，摄入热量过少，都会导致新陈代谢过低。　　光有氧跑步没用的，无氧练起来吧。。　　加入无氧后，体重可能不会短期内降低。。　　坚持三个月看看　　
　　@小春卷V 322楼 　　我身体反应貌似很快啊 如果我每天稍微多吃点 不出三天 绝对显现出来　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　这就是你体质。新陈代谢慢的表现啊。体内燃烧脂肪的东西太少了，所以一吃就转化成热量变成肥肉，减肥效果也很慢，所以反应才会慢。你坚持下去，坚持半年以上体质就会改变的。尽量吃纤维多的食物，运动要循序渐进
　　@世界的尽头深渊 326楼 　　这就是你体质。新陈代谢慢的表现啊。体内燃烧脂肪的东西太少了，所以一吃就转化成热量变成肥肉，减肥效果也很慢，所以反应才会慢。你坚持下去，坚持半年以上体质就会改变的。尽量吃纤维多的食物，运动要循序渐进　　-----------------------------　　我的妈呀 要半年。。。。话说什么食物富含纤维多？
　　回复第237楼(作者:@kiko1016 于
19:08)　　@脱下背心披上马甲
03:38:20　　前面某位同学说的只吃肉和菜，不吃……　　==========　　就是不能吃面食和含有淀粉的食物，米饭可以吃但是只能中午吃少量。晚上尽量少吃或者不吃，我阿姨是只吃黄瓜和西红柿的。运动的话我阿姨是每天晚上散步40分钟这样。姐姐是没做什么运动　　
　　@昊爷7 205楼 　　我是男的 有什么好得瑟的，你以为我不想张肉看着壮实一点啊。。。可我不信中医啊。　　-----------------------------　　你这种人偶可见过不少 就是吸收不好 脾胃的问题 西医会告诉你吗 既然那么相信让西医帮你打激素吧 或者吃些有长胖副作用的西药 反正也就是伤伤肾啊什么的　　很多人就是这样 好好的路不肯走 偏要往水里爬
　　@magicbubble 329楼 　　你这种人偶可见过不少 就是吸收不好 脾胃的问题 西医会告诉你吗 既然那么相信让西医帮你打激素吧 或者吃些有长胖副作用的西药 反正也就是伤伤肾啊什么的　　很多人就是这样 好好的路不肯走 偏要往水里爬　　-----------------------------　　西医=激素 神逻辑
　　@逍遥无敌神1
09:18:59　　@海老人缠身
05:53:37　　不要不吃淀粉！！！淀粉有助于消耗热量！！！你每天吃三大碗米饭，别的不吃，看你还能肥。当然这样会营养不良，最好不要饿着自己，用低卡食物代替正餐，千万别吃太少，不但代谢率下降，营养不良，心情更是会不好，心情不好直接影响减肥，我每次减肥都是三个月12斤的速度，绝对科学。　　-----------------------------　　@施...........　　-----------------------------　　脑残，我已找到你妈的尸体，现正放在我家狗窝里，盼你早日归家，别再在外装残疾人乞讨，早日归来给你妈尽孝。否则我家狗要把你妈吃掉了~　　老娘记得和你不熟吧？莫名其妙给老娘发个短消息诅咒我妈妈，又不敢用真身现身，还把我拉黑不让我回，果然很符合杂谈猥琐男的气质~同样的话送给你，你妈病危，速回
　　如果是微胖梨形身材，可能跑步看到的效果确实要差一点。但是坚持下去肯定有效　　我是不吃晚饭每天慢跑半小时，　　一年瘦掉近30斤　　另外不用天天量体重　　我头开始那一个月也没怎么掉分量的　　都是不知不觉的就瘦下来了　　坚持下去是王道
　　@小春卷V 39楼 　　这玩意吃不得　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　求深8，，，我刚买
不是说么有副作用吗 只要运动的话 就可以了吗
　　@施氏食死尸 133楼 　　科学减肥赞一个。　　现在好多女生动不动就节食什么都不吃。殊不知这样对身体的影响是很大的。　　不吃东西怎么能运动呢？胃里没东西撑着，再剧烈运动，想一想就可怕。　　把肌肉都减掉了。干什么都没力气，骨头也脆，营养不良。瘦是瘦了，肉是垮的。而且剩下的肉其实都是脂肪。肌肉没多少，跑两步路都直喘气。　　最后一身毛病，自己还不知道是为什么。　　-----------------------------　　能详细说下如何科学减肥吗　　作为始终在减肥的过来人
说下自己的经历　　之前疯狂减肥的时候 就是每天只吃一顿 然后全身保鲜膜 夏天不开空调 跳槽 和苦丁茶
绝对不吃主食 我有三年没有碰过一粒米饭 就是主食　　然后 瘦的非常快
也吃过减肥药 反正就是往s里折腾自己 　　这样瘦的很快 但是 后悔的来了
大姨妈从来没有准过 个种湿气发痘痘　　然后就苦逼的不停的调理身体　　不吃米饭 大姨妈会不准 而且会很没有力气　　科学减肥真的很重要 否则年轻时候 你是瘦的 美的 　　但是年纪大了
你哭都来不及了
　　@我是地下党马甲啊 334楼 　　能详细说下如何科学减肥吗　　作为始终在减肥的过来人
说下自己的经历　　之前疯狂减肥的时候 就是每天只吃一顿 然后全身保鲜膜 夏天不开空调 跳槽 和苦丁茶
绝对不吃主食 我有三年没有碰过一粒米饭 就是主食　　然后 瘦的非常快
也吃过减肥药 反正就是往s里折腾自己　　这样瘦的很快 但是 后悔的来了
大姨妈从来没有准过 个种湿气发痘痘　　然后就苦逼的不停的调理身体　　不吃米饭 大姨妈会不准 而且会很没......　　-----------------------------　　因为我在国外，然后在健身房一段时间有跟一个个人教练。　　那个教练是北美这边人，所以就跟我们亚洲人对体型的看法挺不一样的。　　外国人就觉得，亚洲很多女生太瘦了，那种瘦不健康，不好看。　　国外很多女生就喜欢把自己体型练成“健美”的那种，就有点点肌肉，但不是鼓鼓的那种，穿衣服也挺好看的。　　那个教练就说，一天吃一餐什么的肯定不好，对身体也不好，不锻炼+吃得少的减肥方法绝对不推荐。　　他的意思就是每天隔三四个小时就吃一餐，如果晚上十点以后睡的话，那7点之后就不要吃任何东西了。他所谓的一餐不是我们平时那种大餐，是就少吃多餐那种，每餐有一点点淀粉，蛋白质，肉（不肥的那种，鸡肉什么的要去皮），纤维，蔬菜什么的。营养要均衡。然后锻炼之前一定要吃东西，不然身体没东西消耗，就会头晕坚持不下去。　　然后他们有个表，是多高的人脂肪比例应该要多少那种。比如说女生160cm 脂肪比例xx-xx 是过瘦，xx-xx 是过胖什么的。有个称可以站上去数据就出来的那种。　　不知道国内的健身房是不是这样的。但反正减肥光靠三餐不定和饿，把身体搞垮了，最后还是得不偿失的。想瘦还不是为了好看嘛。如果脸色不好又长痘痘什么的，干瘦穿衣服又不好看，减了也没多大用呀。
　　坚持肯定会瘦，而且开始瘦的时候哗哗的掉，不过都好几个月了楼主有没有坚持　　
　　@我是地下党马甲啊 334楼 　　能详细说下如何科学减肥吗　　作为始终在减肥的过来人
说下自己的经历　　之前疯狂减肥的时候 就是每天只吃一顿 然后全身保鲜膜 夏天不开空调 跳槽 和苦丁茶
绝对不吃主食 我有三年没有碰过一粒米饭 就是主食　　然后 瘦的非常快
也吃过减肥药 反正就是往s里折腾自己　　这样瘦的很快 但是 后悔的来了
大姨妈从来没有准过 个种湿气发痘痘　　然后就苦逼的不停的调理身体　　不吃米饭 大姨妈会不准 而且会很没......　　-----------------------------　　哦对了，因为我最近比较忙，然后之前去健身房就游泳什么的，现在又冬天了太冷，很少去了。运动量保证不了的话，所以现在打算试试一种方法也是天涯上看的方法就用芹菜胡萝卜苹果什么的榨汁来喝，看冬天排排毒什么的。本来应该还要加苦瓜的，但我怕太难喝加上苦瓜天天喝怕胃寒，就打算以后再看看加不加。　　打算最近试试这个方法怎么样。因为我不怎么喜欢吃高纤维的那些蔬菜，但那些蔬菜偏偏又是最健康的，趁机会补充一下高纤维。。。
　　三餐必须正常 是量上要减少　　否则你容易反弹到比以前还胖　　绑保鲜膜是错误的 只是让你流失身体里的水分 对减脂肪没有任何帮助　　楼主去跳PIU啊！
　　马　　
　　LZ 你好悲剧！也好坚持！是我三天没掉肉我就坚持不下去了- -
　　马　　
　　早餐和中餐也不能吃的。一般一天只能吃一只苹果。绝对瘦得很漂亮。我有个女同事就是这样。她的身材超美，有胸有屁股，又腰细，腿长。就是天天只吃一只苹果。还美容呢。我的女同事36岁看起来像16岁一样的，可嫩了。
　　饭是要吃滴　　
　　@苏颜v
07:23:00　　我都半年没吃晚饭了，每天跳减肥操和跑步机快走，一斤都没掉还胖了10多斤　　-------------------------　　看完这个我笑了　　
　　@苏颜v
07:23:00　　我都半年没吃晚饭了，每天跳减肥操和跑步机快走，一斤都没掉还胖了10多斤　　-------------------------　　@酸菜鱼片汤 344楼
21:16:59　　看完这个我笑了　　-----------------------------　　其实是变壮实了。同等体积的肌肉比肥肉重3倍，飞碟说里看到的。我偶尔也去跑步，为了身体更健康吧。确实运动之后会有幸福感，洗个澡再睡觉再舒服不过了。
　　你每天运动量具体多少啊 说明你还没有形成热量缺口 自然瘦不了
就好像 假如你吃了三千卡的热量
然后跑步消耗了三百卡 自然不会瘦。。。查一下自己的基础代谢率
控制下饮食总热量 多蛋白少淀粉
不过相对跑步的话还是推荐跳操 整体减脂 并且塑形。。。一周一斤的速度差不多。。
　　从科学的角度来看，节食是减不掉脂肪的。　　减脂肪唯一的方法是坚持有氧运动，在下半年减掉27.5公斤，不节食，不解释。
　　@小春卷V 没跑步时长是多少
你体重没掉的话，你看看你的腰围 大腿围 小腿围有没有瘦。。减肥不一定是要看体重，也许你现在的线条比之前好噢
　　个人体质问题~
　　过午不食一个月。瘦了10斤。但最近好像平台期了，好多天了都没再瘦。　　
　　我看过一个专门讲减肥的视频，里面做了很多实验，其中就有两点。　　一个是少吃一顿并不能帮助减肥，原因是大脑会发出信号导致你摄入高热量的食物。这种信号会左右你对食物的选择，即使少吃一餐，大脑一定会想办法让你补回来。　　第二是让一个人把每天的食物记下来，她吃的很健康，都是色拉啊水果啊，鱼之类的。但最终通过验尿发现她至少漏记了三分之一的热量摄入。那些随口吃的零食，和没被注意到的糖果都是高热量的来源。而且色拉里放了太多色拉酱，水果份量比她认为的量更大。。。所以她一致认为自己吃得很少，但科学证实只是她自认为很少，却忘了偶尔吃进去的那些。
　　如果早午饭正常
楼主肯定吃了零食或糖分高的水果 或者喝了饮料啥的。。。
　　这不科学
　　我过午不食一个月减了10J，现在是第四十几天，这十几天1J没掉。　　我不吃甜食，饼干这些碰都不会碰，晚上还走路六公里，MD还是要坚持啊
　　@大花猫1314
20:03:17　　@三墳五典八索九丘
19:42:23　　你体重轻了吗？　　我去年试过一个比较管用还不辛苦的减肥方式，原来130多斤减掉20斤左右，就是光吃肉和菜什么的，想吃多少吃多少，吃到饱...　　-----------------------　　@小春卷V 13楼
21:06:56　　不吃淀粉？我想起来了，貌似我真的爱吃淀粉类食品，米饭虽然吃得少，但我爱面，面包蛋糕类，还有土豆和芋头！话说，淀粉这么厉害？　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　吃这么多淀粉还能瘦下来就怪了，淀粉最后换转成啥自己查查看　　还有每个人体质不同，对事物的吸收也不一样，不能简单的用一种减肥方法，要多尝试　　我有一个朋友，不吃晚餐，不吃任何淀粉类食物，但肉和菜吃得多，配合运动，效果很明显
　　摄入大于消耗了，不吃晚餐看你前两餐怎么吃的了，如果是摄入热量过多也一样晚上白挨饿，跑步是怎么跑的？有持续的超过四十分钟以上吗？没有的话也不会燃烧脂肪，保鲜膜可以扔掉了
　　回复第61楼(作者:@依旧小眼睛 于
22:22)　　楼主！！！强烈呼唤你！！！我一周没吃晚饭了，我跟我妈一起，结果我妈瘦了六斤！！！！我几乎没瘦！！……　　==========　　我妹也是身材比我好几个档次，矮胖挫鸭梨好大…　　
　　你每天跑步跑多长时间？　　据我的教练指示，想减重的话，没有保持一定速度下的连续半小时跑步是没用的。
　　我生病两天高烧，粒米未进，都没瘦！　　
　　不吃淀粉类会不会对胃不好？　　我两天不吃就不行啊，胃里面好像没吃东西一样
　　@陈般般 23楼　　楼上说的不吃淀粉 是分食法 我平台期了就会用 但我确实不爱吃肉 有时候特别想吃淀粉类。。。我一个……　　-----------------------------　　马克 求具体方法 另问下 用了多久　　
　　@依旧小眼睛
22:22:20　　楼主！！！强烈呼唤你！！！我一周没吃晚饭了，我跟我妈一起，结果我妈瘦了六斤！！！！我几乎没瘦！！！我要咆哮了，今天去我小妹家，看见我小妹长得美身材好，我真的很想去死，这么辛辛苦苦结果毫无成果！！！...　　-----------------------　　@小春卷V 66楼
22:30:15　　原来我不是一个人！　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　晚饭绝对不吃淀粉。而且要运动。　　前两个月可能不会瘦下来，但是两个月后就会瘦。坚持一年，大概可以瘦20斤
　　不吃米饭？气血血亏，恭喜你，就是下一个我了
　　@陈般般 23楼　　楼上说的不吃淀粉 是分食法 我平台期了就会用 但我确实不爱吃肉 有时候特别想吃淀粉类。。。我一个……　　-----------------------------　　马克 请问用了多久 只吃这些吗 能详细说下吗　　
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