2009年我市初中毕业生升学体育考试在200米的基础上新增实心球、立定跳远等自选项目．（1）体育考试中，小明特意穿了一双底部有很多花纹的运动鞋，这样做的目的是为了增大（选填“增大”或“减小”）鞋与地面的磨擦．（2）小明跑200米，所用时间刚好是25s，则他跑步的平均速度为8m/s．（3）小刚在跑200米时，看到跑道旁边的树木往后退，这种情景是以小刚作为参照物．
解：（1）运动鞋底面有凹凸不平的花纹，增大鞋底和地面之间的粗糙程度来增大摩擦力，防止滑倒．故答案为：增大．（1）小明跑200米，所用时间刚好是25s，则平均速v===8m/s．故答案为：8m/s．（3）小刚在跑200米时，以自己为参照物，树木相对于自己的位置发生了变化，所以树木相对于小刚是向后运动的．以地面为参照物，树木相对于地面的位置没有发生改变，所以树木相对于地面是静止的．故答案为：小刚．（1）摩擦力大小跟压力大小和接触面粗糙程度有关．在压力一定时，增大接触面粗糙程度来增大摩擦力．（2）解决此题要利用平均速度公式v=进行求解他跑步的平均速度．（3）首先确定被研究的物体，看被研究的物体与所选的标准，即参照物之间的相对位置是否发生了改变，如果发生改变，则物体是运动的；如果未发生变化，则物体是静止的．Σ(⊙▽⊙"*
中考明天体育考 400米塑胶跑道穿什么鞋跑1000米在400米的塑胶跑道上，。。怎样跑呼吸 吃什么，红牛么
还是什么。。请大家说明啊
穿nike free run + 2可以么。
可以，很轻……
当然也可以用钉鞋……
如果呢，你没有穿钉鞋的经验，最好还是别选择……
中考的话，NIKE FREE RUN 够的……
- -红牛之类的有用没? 跑步的时候速度怎么办。。
喝红牛的话，我之前也回答过很多人……我也尝试过，自身感受不是很大……
当然如果你要一些兴奋作用的，也就葡萄糖，盐水，巧克力，都是可以的
盐水是比赛前喝的，当然应该按比例调配（看我给的链接）
葡萄糖可以跑完之后喝，利于马上恢复，巧克力其实也差不多
速度，400米，是速度耐力，你就冲吧……当你过了第二个弯道的时候，可能是最痛苦的
接下来的一百米很累，所以你得坚持（这是业余的跑法，应该会有59S~1分05S之间，如果你体育很薄弱的话，我就无法估计的成绩了，当然那些专业的跑法，你也用不着记，你没有经验，知道了作用也是不大的）
总得来说，跑的时候要拉大步伐、保持节奏和频率就可以了
看看链接，有帮助，也是我自己写的……
参考资料：/question/.html
短距离跑适合穿6-8颗钉的跑鞋,但你一定要用塑胶跑道专用的短钉跑鞋，每双鞋都有长短两套鞋钉。
基本上不用怎么跑 都送合格的
把对手一个个打倒 你好!
很愿意为你效劳.
以下是我自己编辑的一些1500米跑的技巧,你可以照着准备下.
祝你明天跑出好成绩.
1500米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
跑1000米是靠糖酵解以及血糖来提供能量的，所以你吃VC得不到任何的帮助。正确的方法：跑前补充葡萄糖，在考前3小时的时候服用，还有一点很重要，跑的时候注意跑的节奏，步长相对要大，频率可以稍微慢一点，这样可以调整好呼吸，在极点出现以后还可以冲刺 。如果以前穿过跑鞋，而且觉得能对你成绩有帮助的，可以穿，如果从来没穿过的，不建议穿
对与你明天的体育考试，我建议你现在最需要做的还是好好休息，等养足了精神再去上战场吧。这样才能发挥你的最好水品。我高中时也是考体育的对这方面是比较了解的，可以为你解答。一般来说想要短时间内提高成绩建议你明天考试的时候可以穿上正规的跑鞋，就是脚下有钉子的那种鞋子。各类田径体育赛事上运动员都是穿上特制的跑鞋来比赛的。有时候两名实力相当的运动员就是因为鞋子地好坏而分胜负了，所以鞋子很重要。不过如果没有这种钉鞋的话，最起码也要穿些合脚，适合运动的板鞋，这样不仅对成绩的提高有益处，而且还会防止在比赛中受伤（因崴脚所致）所以鞋子很重要。对于吃什么那就要和平时保持一致就行了，吃的太多你是一时不能适应的，对于补充能量的而言向你所说的红牛就是很不错的选择。此外还有你可以买一些高能量那个的巧克力，葡萄糖等。这可以对你帮助很大。最终要的是你上场地时候要保持一份良好的心态，做到适度紧张就行。为什么呢？因为适度紧张能帮助你更快的进入状态，紧张过度会令肌肉发僵不利于进行跑步，严重的还会抽筋呢。呵呵，加油啊！！！
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我是女生，快要体育考试了，我800米跑了三分五十秒，感觉好慢。跑到最后一圈是感觉实在坚持不下去了，
我耐力真的好差。谢谢。跑到最后一圈是感觉实在坚持不下去了，快要体育考试了，感觉好慢，我800米跑了三分五十秒我是女生，有什么好的建议么
提问者采纳
训练时要用尽全力，放开跑每天1000米左右，不要跑的扭扭捏捏，绝对能快20秒左右，一个月，如果不会可以问你的体育老师
在下是满分毕业的。
嗯？可是我们马上就要考试了
主要想提高速度，感觉腿迈不开
不要扭扭捏捏咯，放开跑，你是要漂亮还是要分数你，就那几分钟放开就行了。不要怕别人怎么看，如果有人说，你就说：谁跑步不是这样的？
如果要快速见效就加3组深蹲，每组30～50个，2组俯卧撑，每组10～20个，一周见效。
嗯嗯谢谢你
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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调整呼吸，虽然过程会有点累，有了前面的那个人作为你的目标，不要过快，平时加强锻炼，在跑步考试的时候紧跟着前面的一个人，要换慢一点2，会很容易过去的，坚持每晚跑步3。），不要想其他的事情（我就是用这个方法通过考试的，一直看着前面的那个人我给你几个好的建议1
800米和1500米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
800好像是三分二十五吧
对，我分数很低
嗯，上面是一个初三的小伙伴的技巧总结，希望对你有帮助
我明天中招考试，也是800米。我打算明天喝点葡萄糖，然后是跑步的时候一定要三步吸三步呼，深呼吸。跑的时候就想这是最后一次了，这是为了梦想为了这三年的时光最后一次奔跑了，就算遇到极点也不能停。同时学生同样要面临我理解你的感受，但既然不是我们能改变的我们就要为此而不懈努力。祝你好运。
耐力吗。。。谁最后一圈跑得起来，不都是闭着眼睛拼命吗？考试的时候不要太大压力，服装要注意，跟着跑第一的学生，告诉自己没有谁是天生的第一
嗯嗯，谢谢你，你也加油
800你对你这个阶段来说也算是长跑。这个比的是一个耐力的问题，首先呢坚持锻炼，每天要达到1000米碎步跑，不必太快五分钟也没事必须坚持下来，2:平时注意呼吸，不要急促慢进慢出呼吸之间最好能有几秒呼吸间隔，增加空气在肺的存储与排空时间。再就是比赛时候开始不要挣领头，中间便好最后开始加速与冲刺。开考前别喝太多水不渴就行，因为有些人开跑心急再加运动容易尿急，但一定要准备好水跑完肯定渴。
像喝葡萄糖什么的还是不要的好，因为热量高，跑起来会口干舌燥的。800米最重要的是调整呼吸，呼吸不要太急促，学会在跑步时脚跟尽量不要落地，这样会帮你省大量的体力。我的体育中考刚完，秒，如果有什么不知道的可以问我
像喝葡萄糖什么的还是不要的好，因为热量高，跑起来会口干舌燥的。800米最重要的是调整呼吸，呼吸不要太急促，学会在跑步时脚跟尽量不要落地，这样会帮你省大量的体力。我的体育中考刚完，秒，如果有什么不知道的可以问我
哇塞这么厉害，好佩服你呀
一般，你应该见过短跑运动员开始开始的那段，他们都是身子前倾，脚后跟不落地的跑
嗯嗯，这个我试试，谢谢你
长跑时一定要注意节奏·调整好呼吸·比如一步一呼一步一吸·或者2步一呼2步一吸·教你一种办法·部队经常用的·就是找个人陪你一起跑·跑步的步伐一定要一致·共同调整·呼吸匀速·这样成绩提高的会更快·希望采纳·纯手打·谢谢啦！！
我上中学的时候跑过三千米长跑，二百人比赛，刚开始冲刺跑前二，到最后第16名，还是拿了奖，建议你刚开始也不要冲刺，如果是八百米，慢慢加速！
你跑步的时候先不要跑那么快，就把800米跑完就好了，接下来再练速度
不要刻意去加速，保持一个节奏跑完效果会更好，呼吸要有节奏，长吐气深吸气，吐气尽量吐完，这样才有足够的空间吸进更多氧气。喉咙干燥室不可避免的，坚持。800毅力很重要，加油
第一圈不能与你的对手拉开太大的差距，两步一呼气，两部一吸气，呼吸跟不上节奏就用嘴呼吸，但千万坚持，别停，更不能走一段，跑一段，这样更累。
这玩意靠长期训练才出成效。考不好没关系，人生路很长，没有一帆风顺。
第一圈匀速跑，第二圈如果坚持不了就想别的事，第三圈就加快速度，我前几天考试八百米就是跑了三分零八秒
。。这么快
呵呵还好，，主要第二圈稍微分散一下注意力
比如说怎么分散，谢谢
就是想一件事或者是想想某一首歌
我也是之前每天坚持运动的，，，如果你只要刚刚好的话就按我刚刚说的做吧
听说过极点吗，把最难熬的那段时间熬过去就好了
可是速度。。怎样可以快点
速度一方面是靠训练，一方面是要有先天的。
怎么训练，谢谢
跑步800是要有技巧的，要匀速跑，不要一开始使劲跑，最后跑不动
首先调整呼吸，最后咬咬牙冲刺^_^
亲，我的回答你满意吗？给个好评吧，或者你可以继续问我哦
怎么调整。。
节奏与呼吸要同步^_^
调整呼吸 三分五十不慢 自信一点 加油
我姐上礼拜天考完了
你是不是这礼拜天补考的啊？
反正你就想 中考只考一次 冲一下累死也值得
可是速度提不上去
心里的问题吧 步伐加快 鼻子吸气 嘴巴吐气
不要一开始就冲
耐力是练出来的，不是天生的，每天多跑跑，耐力就练出来了
强烈刺激。&_&
每天练肯定是最重要的，考试前也可以喝点红牛
体育运动要靠锻炼，时常做一些运动就可以了
还有就是每天跑，记得跟在别人后面一定距离，可以省点力气
经常锻炼，还有注意呼吸的方式，望采纳
你所说呼吸的方式是
不要用嘴巴吸气和吐气，跑步的过程要用鼻子吸气和吐气
赛前早点去，热热身，早上早点起来，就可以了
最好的办法是放只狗在后面追你。
800米跑的相关知识
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出门在外也不愁同学们在中考之前，参加了很多活动和测试，关于其间涉及到的物理知识，下列说法正确的是（　　）A．体检时，同学们做透视检查利用的“X光”是次声波B．体育加试时，一名同学在平直的跑道上跑50米，重力_百度作业帮
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A．体检时，同学们做透视检查利用的“X光”是次声波B．体育加试时，一名同学在平直的跑道上跑50米，重力对他做了功C．拍摄毕业像时，如果两侧有学生没有进入镜头，摄影师应将照相机向学生靠近D．理化生实验操作考查时，同学们在候考室里要保持安静，这属于在声源处减弱噪声
A、“X光”是利用电磁波来进行工作的，次声波不属于电磁波．故本选项错误．B、由于物体没有在重力的方向上通过一段距离，所以重力没有做功．故本选项错误．C、在凸透镜成像实验中，要想让所以同学都进入镜头，则需要使像变小，像距变小，物距变大，应该使照相机远离同学们．故本选项错误．D、同学们保持安静，可以在声源处减弱噪声．故本选项正确．故选D．
本题考点：
防治噪声的途径；超声波与次声波；力是否做功的判断．
问题解析：
解答此题从以下知识点入手：①“X光”是利用电磁波来进行工作的，与次声波无关．②做功需要满足两个条件，一是有力作用在物体上，二是在力的方向上通过一段距离．③照相机是通过凸透镜成像的原理来工作的．物距越大，像距越小，像变小．④防治噪声的方法有许多种，比如在声源处减弱．}