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本次机会已经送出，可复制一下链接给好友!蛋白粉如何吃最有效？
(11人回答)
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时间： 11:03:15
健康咨询描述：
性别:男年龄:20我是高三学生，失眠时间较少，上课犯困。想用蛋白粉来补充营养、提神！无
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我是高三学生，进入高考前复习阶段。睡眠时间较少，想通过吃蛋白粉补充体力！请问蛋白粉有何功效，如何科学服用？（感谢医生为我——该。）
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帮助网友：2080称赞：262
病情分析：修补细胞与建造组织 构成体内所有的细胞和组织 维持细胞的正常功能与新陈代谢 形成酵素系统，维持正常的消化机能 制造血液的运送物质，维持身体的渗透压 胶原蛋白的主要成份 参与人体的七大作用 酶的催化作用 荷尔蒙的调节作用 指导意见：氧气的运载作用 肌肉的收缩作用 身体的免疫作用 身体的支架作用 体液的中和作用 供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。
病情分析：蛋白质主要是机体功能的重要营养物质，参与氨基酸的合成代谢，维持机体重要功能指导意见：這个就是使用开水冲服就行了，就是每天的摄入量不能过多
擅长：耳聋、耳鸣、中耳炎、鼻炎、鼻窦炎，咽喉炎,糖尿病，
帮助网友：59857称赞：4321
病情分析：你好，蛋白粉吃的时候最好配合维生素B一起,帮助吸收! 不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。指导意见：不过我觉得你没有必要补充，如果需要补充营养建议喝点酸奶之类的。不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
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病情分析：蛋白很有营养 但是如果不缺的话 补了也是没有用的指导意见：蛋白是人体细胞的基本单位 非常的重要 放入食物中食用最佳
帮助网友：1805称赞：208
病情分析：生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。 　　对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。 指导意见：如果想再学习中补充蛋白粉也可以，。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。事实上，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。
您好，郑医生。您说的“蛋白质摄入量是每千克体重0.92克”是指每天的摄入量吗？
11:27医生回答：
是的，希望你尽量能抽空运动运动，生命在于运动，加油啊
擅长：擅长普外科的疾病，静脉曲张、疝气、阑尾炎和肝胆的疾
帮助网友：19759称赞：1335
指导意见：
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病情分析：朋友你好，蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。吃蛋白粉对你现在来说没什么特别的作用。服用蛋白粉之前，最好到医院确认一下是否蛋白质缺乏，是否要限制蛋白质摄入，然后根据医生的指导适当调整。指导意见：你好，我是高中过来人，你没必要吃蛋白粉，糖、维生素C、维生素B1、水等，均应得到足够的补充，一定要保证睡眠，提高睡眠质量。祝你高考考出优异成绩，加油，相信你自己。
你好,其实蛋白质主要是机体功能的重要营养物质，参与氨基酸的合成代谢，维持机体重要功能。你处在高考迎战阶段，首先要调整好心态，蛋白质服用时最好与维生素b以前食用，有助吸收。建议平时加强体育锻炼，以一颗平和的心迎接高考。
帮助网友：356称赞：63
病情分析：你好!根据你所说的情况：现在20岁,又是高三学生,脑力劳动多,上课精神欠佳,为了高考能取得更好的成绩,想用蛋白粉来补充营养、提神.指导意见：根据你的情况是相对需要补充更多的营养尤其是蛋白质的.蛋白粉的功效很多,对全身多器官系统都是必须的,比如：它可以使皮肤更细腻,毛发多油滑,对脑部尤其是脑力劳动者来说更重要,可以增加记忆力,此外蛋白质是构成免疫力的基础之一,因而可增强抵抗力,预防感冒,蛋白质还可以修补胃肠的功能,以促进消化吸收功能等.根据你的年龄,每天蛋白质的需要量可参考此方法：0.79 乘以体重就是每日所需的蛋白质克数。因为早餐很重要,起着承上启下的作用：所以早餐摄取蛋白质量应多一些,占全天的70％，中餐和晚餐占30％。但是市场上销售的蛋白粉价格多昂贵,而且含量及卫生程度是否达标也不清楚.所以建议你饮食上多吃富含蛋白质的食品更好些.如瘦肉,鱼肉,鸡肉,鸡蛋等,可每天早上吃一个煮或蒸蛋和牛奶等,这个很重要的,中晚餐多吃瘦肉,鱼肉,鸡肉,也要适当吃蔬菜水果.祝你考试取得好成绩.
這个就是使用开水冲服就行了，就是每天的摄入量不能过多
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威望545 金钱145 积分545精华0帖子阅读权限70注册时间在线时间64 小时
主任编辑, 积分 545, 距离下一级还需 455 积分
运动员告诉我们：体重是可以吃掉的，肌肉也是能吃出来的！看看运动员们吃的科学。
& & 人们大多认为唯有运动才能塑造“浮凸有致”的肌肉。但刻苦训练的运动员们却说，运动仅是一部分，吃得科学也很重要。如果只做一样，不仅达不到目的，还很容易受伤。
& & 首先，健康体重从吃开始
& & 如果你想拥有运动员一样健美的身材，首先就要和他们一样吃得科学：既要保证饮食中有足够的蛋白质和各种均衡的营养，还要保证摄入热量的总和不能超过你身体所需。
& & 均衡的蛋白质与碳水化合物、低脂和大量的蔬菜、水果，维持保持健康的体重。这才是锻炼肌肉的第一步。
& & 其次，蛋白质主打
& & 蛋白质之所以如此重要，是因为它是细胞非常重要的组成部分，肌肉细胞也不例外。
& & 运动时，身体处于分解代谢状态，分解肌肉以得到能量。运动后，身体又进入合成代谢状态，合成肌肉以维持正常机体活动，并以及为下次运动做准备。
& & 而蛋白质作为肌细胞的重要组成部分，在肌细胞合成代谢中的重要性不言而喻。因此，进食足够并且健康的蛋白质，是让肌肉“浮凸有致”的前提！
& & 孙杨的妈妈在接受记者的采访时说，她数十年如一日的给儿子煲汤、送汤。鸡汤、猪骨汤，然后在汤里在放上乳清蛋白粉，孙杨最爱的也就是妈妈煲的汤了。
& & 乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。运动员一般都使用国外大品牌的运动蛋白粉，比如美瑞克斯的乳清蛋白粉。美瑞克斯乳清蛋白粉，被誉为全球最顶级的乳清蛋白产品，在世界范围内拥有大量使用者。
& & 再次，碳水化合物辅佐
& & 蛋白质应该跟一些碳水化合物搭配着吃。这样有助于蛋白质的吸收。碳水化合物除了有助于肌肉的塑造外，还可以快速提供运动所需的能量。
& & 对于当然，吃什么碳水化合物的，糙米、全麦面包之类这样健康的碳水化合物是首选。
& & 最后，营养素的补充
& & 在你大部分的营养都是从你的正餐里获取的前提下，如果仍然缺少维生素或是矿物质，那每天吃一些额外的营养素是可以的。营养素可以给正餐补缺，但不能代替正餐。
& & 因为从正餐的食物中获得的维生素和矿物质，营养素永远不可能给你。
& & 科学地吃，才能有健康的体重，才能让科学的运动打造出坚实的肌肉。
& & 所以，进食，并不是简单的相加，科学地搭配着吃才是王道。你记住了吗？
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见习编辑, 积分 2, 距离下一级还需 98 积分
美瑞克斯蛋白粉，我吃过口感不错，另外还是要注意训练才行。
美瑞克斯蛋白粉，推荐去这家店买：/516.html
我在这里买的，是正品。
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