溜冰和跑步相比，哪个更减肥的?_百度知道
溜冰和跑步相比，哪个更减肥的?
跑步能减肥谁都知道的说，可是我特讨厌跑步，800米都没跑及格。。。。想问溜冰能减肥么?跟跑步比起来呢?
我有更好的答案
溜冰可以的，但是要注意好姿势，如果不是很会，只用一只脚溜冰的话，会很累，
溜冰减肥快一些，因为比跑步消耗更大
减全身的话可以跑步，溜冰也可以塑身
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出门在外也不愁溜冰对身体有什么坏处？_百度知道
溜冰对身体有什么坏处？
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直排轮的健身效果 美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。 Carl Foster医师表示：”直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果〃。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。 1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下： 1. 热量消耗： 经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。 间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内 耗掉了450卡热量。 跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。 骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。 2. 心肺机能承载： 直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。 直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。 3. 肌肉之强化与发展： 一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。 与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。 明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。 注意：尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动，我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。 直排轮滑适合你吗？ 不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 使用适当的配备，包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。 运用常识选择安全的溜冰环境，并且在可控制的范围内溜冰。
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没坏处，运动只要不过量，全是好处只要不摔伤 就没什么大问题
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慢跑和快走到底哪个更瘦腿？
拥有又瘦又长的美腿是每个女生都向往的事情，所以很多身材匀称的女性还会坚持锻炼减肥，都是想要瘦腿或者锻炼身体某一个部位。比较常见的两个运动就是慢跑和快走，这两种方式都不是特别激烈的运动，体内的消耗量也比较有限，但是都能够锻炼到腿部的肌肉，那么到底是慢跑更瘦腿，还是快走更瘦腿呢？
对于不以“练大只”为目的的女性而言，“越跑腿越粗”的担心是可以理解的。不过，专家指出，到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。“如果不相信，看看从事长跑运动员的身材和下肢，就明白了。”
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微信扫一扫先做仰卧起座再跑步瘦的快还是先跑步后仰卧起作瘦的快_百度知道
先做仰卧起座再跑步瘦的快还是先跑步后仰卧起作瘦的快
一是坚持。每天就这样动来动去，不管刮风下雨坚持半年，就不会纠结先后顺序了。二是顺序。跑步的时间在晚饭一小时以后，慢跑一小时以上。仰卧起坐在早上起床后，先做伸展运动，然后仰卧起坐，5-6组，每组20个，每组间隔时间一分钟。三室饮食。每天摄入热量应略小于每天消耗热量。热量值与计算请参考相关书籍和网站。重点是天天坚持，运动时间要保证足够长。
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其实你做蛙跳的话效果更好。跑步或者仰卧起坐效果都慢。不信你可以试一下，不管是跑步还是仰卧起坐你不可能做同等时间的蛙跳
这个应该没有先后之分，但我建议先跑步，因为适量的跑步会让你的身体更协调并且让你的运动意识增强，有助于后面仰卧起坐这样的素质训练的充分发挥。
跑步是全身减肥，仰卧起坐是锻炼腹肌，这两个没有冲突，只要你有计划就可以
最好早晨跑20分钟步，晚上在做仰卧起坐，运动量逐步加大才会有效果。
肯定是先跑后做，听我的没错。尽量多来几组，不要跑的筋疲力尽再做。而且躺下抬腿比仰卧起坐效果好不伤腰。
跑步有有氧运动，会减肥，仰卧起坐不是，如果说是哪个好，我觉得先跑步好，如果先仰卧起坐，累了，无氧运动，跑步有氧运动也效果不好
没啥区别吧？根据情况自己想咋样都行吧。只要坚持就会有效果哦。祝你成功
我反正是先跑步后仰卧起坐，这样比较好
先跑步后仰卧起坐吧
先跑步,因为跑步累点,在做仰卧起坐好点
先跑步后仰卧起坐瘦的快
先跑步吧，仰卧起坐睡觉前做
想办法拉肚子5天
跑步会反弹
不吃饭，再做上面所说的。
减肥必须持之以恒，靠意志，毅力，不是一朝一夕的事
没事搬砖啊
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出门在外也不愁跳绳和跑步哪个能瘦的快点?_百度知道
跳绳和跑步哪个能瘦的快点?
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跳绳要快 ，跳绳时瘦全身但是都有缺陷，跑步长小腿肌肉 跳绳长手臂肌肉。 最好的方法，最好是去买个跳跳球 ，大概在淘宝上是25元一个加运费40块的样子，外面的运动器材店好像也是40块的样子，效果还挺好
不过上面说的 用呼啦圈也是很好的减肥方法~
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太感谢了，真心有用
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瘦的快啊，我有个朋友买了个比较粗的呼啦圈，每天坚持连续转2个小时，或者你也可以转1个半小时，真的很快就瘦了，效果非常好，只是有点折磨人哈，她是循序渐进，比如今天你不停歇转半个小时，明天就是一个小时，后天一个半小时，大后天就两个小时，中间不休息，连续转，效果好好哦，跳绳和跑步可能比这种折磨人的方式慢吧
跳绳会快点 跑步如果不一直坚持下去并掌握正确的方法小腿很容易变粗 就更不好减了。
跳绳的效果比较好，还可以在一定程度上助高
这两种方法我都试过，并且有实际经验证明，跳绳比跑步减肥快多了，大概是跑步减肥速度的一倍，所以建议你跳绳减肥。但是小心胸部下垂，应该在跳绳时戴上合适的胸衣。并且最重要的是要坚持，跳绳速度不要用太快，每次坚持半小时，中间可以停一下的，一个星期就有效果的，皮肤会很光滑的。
自己的亲身经验是跳绳以较快。
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