每天在跑步机上快走40分钟对人的健康有好处吗_百度知道
每天在跑步机上快走40分钟对人的健康有好处吗
我有更好的答案
运动一小时已经很多了，肯定觉得会很累，持续不断的在重复一个动作。。。科学的方法应该根据里程和时间以及消耗的卡路里来算，不能单单指快走一公里后的劳累程度。。。每天适当的快走30——40分钟对身体是相当有好处的也不会觉得很累。。。
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第三方登录：跑步机显示消耗300多卡热量，是可以了还是偏低了？ - 薄荷减肥论坛
跑步机显示消耗300多卡热量，是可以了还是偏低了？&
回复：56&|&浏览：57732&|&
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&&&&&&& 亲们，我有一个困惑，我减肥已快半个月了，目前感觉效果不是特别明显啊，开始瘦了一些，现在已经停滞不前了。我在考虑是不是运动消耗热量不够。
&&&&&&& 首先，我是运动＋控制饮食在减肥。
&&&&&&&&我一般运动都是上跑步机，维持心率在120以上，走跑结合45分钟，一般是6KM/h快走35分钟，9km/h跑10分钟，每次都是累得很，汗如雨下，跑步机上显示消耗的热量都在350大卡左右。但到薄荷上记录一般都是消耗630大卡左右。
&&&&&&& 我就是想问问，如果是在跑步机上消耗350卡，算是可以了，还是偏低了？我有必要再加强运动量吗？
&&&&&&&&还有，亲们是隔天运动一次还是每天都运动啊？
给你一个大大的惊喜！
这个，还真是不知道呢，帮顶下吧
你这个差距怎么这么大,我在跑步机上的消耗跟在薄荷的记录是基本吻合的
消灭惰性,意志力决定一切!从57KG到45KG的华丽转身http://www.boohee.com/posts/view/132716第一阶段:57.1KG - 53.5KG
已完成(2.25-4.4)实际完成第二阶段:53.5KG -
未完成(4.4-4.30)实际结束时为53KG,失败第三阶段:
已完成(5.1-5-31)实际5.27完成第四阶段:
未完成(6.5-6.29)实际结束时为49KG,失败第五阶段:
已完成(7.5-7.29)实际7.28达到46.5KG,完成第六阶段:
46.5KG - 45KG
未完成(8.5-8.29)实际8.27为46KG,失败第七阶段:
46KG - 45KG
基本完成(9.1-9.26)实际9.25为45.2KG,基本完成上阶段完成!
下阶段暂停,2010年11月-2011年2月维持44.5-46KG,奖励写真集3月开始下阶段,目标为42KG!不想减了，经过尝试，到42不太现实，而且也差不多了。第八阶段:
45KG - 44KG
未完成(10.2-10.25)44.4KG,失败，调整策略第九阶段:
48.5KG - 45KG
未完成(2.9-2.28 )恢复阶段,恢复失败,46KG第十阶段:
46KG - 42KG
进行中(3.1-6.30）终止维持好的饮食运动生活习惯,维持体重45-47KG
(2011.6-无限期)身高 胸部 上腹 腰部 下腹 臀部 手臂 大腿 小腿
腕围 脚踝 標準KG 美體kg
脂肪率155 82.2
70 83.7 23.8 46.1 30.9 14.5 18.5
oneonenine写道：
你这个差距怎么这么大,我在跑步机上的消耗跟在薄荷的记录是基本吻合的
&&&& 是啊，我也觉得奇怪的呢
给你一个大大的惊喜！
如果你走跑的时间倒过来，效果保证好的多。
没有最S，只有更S~~
我的也是。。 健身房的跑步机上显示 620大卡, 可是薄荷是925大卡 差很多，我都不知道要对哪个了。。
想当一个哭泣时也很漂亮的美人儿。
不要再加了，你的有氧运动量以后很大了，再加必定造成运动损伤，我甚至建议你把运动量稍微减少一点，如果是女性，7以上的速度很容易把小腿跑粗，间隔跑确实是有利于减脂的，但是有氧运动一旦强度过大消耗的就不是你的脂肪，而是你的肌肉，甚至磨损你的软骨，这就是很多健身教练有关节积水之类的职业病的原因&&不停的带课，有氧运动过度
瘦身是一个养成的过程无论跌倒多少次我都不放弃
亲把跑步机的坡度调到8，事半功倍哦，秘密哦，以前教练和俺说的，一般人俺不告诉她，速度稍微低点，跑完切记捏小腿，压压腿拉伸
让我再长十公分吧~o(╯□╰)o
&嗯跑步机显示热量偏低
&& 你可以这样想 300多卡 就是一拳头大（男）的红烧肉热量
&& 你觉得你吃完那么多红烧肉 热么 出汗么 难受么 饱么
&& &所以你跑的那个跑步机 它计算公式明显太傻瓜了 有问题
&& 薄荷的热量比较负责
我在跑步机上的数字也比薄荷上的少很多，我运动量比较大，如果我用9KM/hr的速度跑1个小时，跑步机上显示也就消耗600多卡...因为我跟腱有伤，不能长时间跑步，我就改椭圆机和踏步机了，效果也不错的。
不想看看自己50KG的样子吗？30岁前减不到，恐怕到死都没机会了！
小白免写道：
我在跑机上的数字也比薄荷上的少很多，我运动量比较大，如果我用9KM/hr的速度跑1个小时，跑步机上显示也就消耗600多卡...因为我跟腱有伤，不能长时间跑步，我就改椭圆机和踏步机了，效果也不错的。
&&&&&&&&& MM你太厉害了，我用9km/h的速度跑2分钟我就不行了
给你一个大大的惊喜！
vivian1984写道：
如果你走跑的时间倒过来，效果保证好的多。
&&&& 不行，我这样都已经快跑不动啦
给你一个大大的惊喜！
囧糖糖写道：
不要再加了，你的有氧运动量以后很大了，再加必定造成运动损伤，我甚至建议你把运动量稍微减少一点，如果是女性，7以上的速度很容易把小腿跑粗，间隔跑确实是有利于减脂的，但是有氧运动一旦强度过大消耗的就不是你的脂肪，而是你的肌肉，甚至磨损你的软骨，这就是很多健身教练有关节积水之类的职业病的原因&&不停的带课，有氧运动过度
&&&&& 非常感谢糖糖，我会好好思考你的建议的！
给你一个大大的惊喜！
戴振武写道：
亲把跑步机的坡度调到8，事半功倍哦，秘密哦，以前教练和俺说的，一般人俺不告诉她，速度稍微低点，跑完切记捏小腿，压压腿拉伸
&&&&&&&& 8的坡度会不会很抖啊？速度要低到什么程度呢？要跑几分钟比较有效果，嘿嘿
给你一个大大的惊喜！
微风轻阳写道：
戴振武写道：
亲把跑步机的坡度调到8，事半功倍哦，秘密哦，以前教练和俺说的，一般人俺不告诉她，速度稍微低点，跑完切记捏小腿，压压腿拉伸
&&&&&&&& 8的坡度会不会很抖啊？速度要低到什么程度呢？要跑几分钟比较有效果，嘿嘿
不陡，我最大坡度能保持在10，不过比较累就是了，你可以尝试大坡度小速度，你会发现消耗的卡路里和小坡度大速度是一样的，并且更有利于你的膝盖
瘦身是一个养成的过程无论跌倒多少次我都不放弃
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在跑步机上快走5公里消耗了350的卡路里坚持下去能减肥吗
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
目前在减肥，想问问每天摄入1200左右的热量，在跑步机上快走5公里消耗了350的卡路里坚持下去能减肥吗（女，20岁）
罗茂旖医生
你好很高兴为您解答！
罗茂旖医生
罗茂旖医生
罗茂旖医生
运动过后建议妹妹做一下拉伸或者让腿部放松，避免长肌肉
350卡路里是多少的热量啊，这怎么换算
好的，每天至少300卡路里能减肥是吗
罗茂旖医生
可以减肥的，但是最好是快跑，快跑的消耗要多一些，一小时差不多消耗700大卡
因为我比较胖。以前也没有怎么运动，也是刚运动的
罗茂旖医生
控制饮食和加强运动是可以有效的减肥的，妹妹只要坚持就一定会瘦的哦
所以我就想先快走，然后再慢跑，快走我还能坚持走一个小时，慢跑跑几分钟就跑不动了。如果坚持跑膝盖也疼
姐姐，有没有什么代餐粉能推荐的哇，
罗茂旖医生
可以的，先慢慢的来。让身体有一个适应
现在米饭减少了，难免会饿，就想买点代餐粉，添加饱腹感，不饿就不会想吃东西了
罗茂旖医生
妹妹可以吃伊秀素或者是大麦若叶的都可以
罗茂旖医生
多吃蔬菜是可以增加饱腹感的，而且蔬菜比较利于减肥
这个尹秀素哪里可以买
罗茂旖医生
淘宝好像有卖
好的，谢谢姐姐?
罗茂旖医生
但是这个比较贵也比较少
我去看看，太贵的话我就多吃蔬菜了?
罗茂旖医生
不过效果不错，建议早晚各一袋，以250ml温开水冲服。
罗茂旖医生
妹妹客气了
罗茂旖医生
罗茂旖医生
减肥喝水比较重要，因为每天喝水1800毫升是人体新陈代谢所必须的，减脂过程中分解的脂肪必须通过肾脏代谢排出体外，水份不足会增加肾脏的负担，脂肪不能有效排出，所以保证足够的喝水非常重要。 ??
要喝这么多水哇
罗茂旖医生
是的，这样才能让脂肪有效的排出。
我感觉我每天600ML都喝不到
罗茂旖医生
妹妹可以慢慢增加饮水量，首选温开水。不能用饮料代替
实在喝不下去?
我都是喝矿泉水，饮料没减肥的时候就喝得少
罗茂旖医生
那妹妹饮水量比较少哦，需要增加。不然也容易便秘
好，我慢慢增加
罗茂旖医生
矿泉水3瓶左右就好，不要一次喝完，要少量多次喝
罗茂旖医生
我当时还吃减肥药了，结果体检就高血压了?
也不知道是不是减肥药引起的?
罗茂旖医生
吃的什么减肥药？
一个减肥咖啡
罗茂旖医生
那现在恢复没有？
罗茂旖医生
家里有高血压史吗？
还没恢复呢急死我了
但是这几个月没吃，血压下降了点
没有，我们家都不高血压
罗茂旖医生
测得多少？
一开始是159现在146
罗茂旖医生
建议妹妹多吃一些蔬菜有降血压的功效
罗茂旖医生
不要盲目使用减肥药物
嗯呐，现在都是吃蔬菜，去医院医生也说血压下降跟最近吃蔬菜也有关系，以后还是靠运动跟控制饮食来减肥，慢慢减，不着急，不能急于一时?
罗茂旖医生
是的，妹妹一定会瘦下来的！加油哦！不好意思妹妹，这次对话系统就自动关闭了，妹妹有什么问题再来询问我。??
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我的腿比较粗
可以，不过你记得要是要减肥，就不要吃晚饭哟！我朋友就是3个月，瘦了40斤！！！他说他没吃晚饭，晚上还跑步！我实在是佩服~不过他真的瘦了，还是个帅哥哟！你要加油。我也在减肥！记得不要吃减肥药！还有就是，要是你走了之后有肌肉！那么一定要在床上倒立。然后敲小腿的肌肉~加油，加油！我们一起坚持下去！
采纳率：18%
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