在健身房要练些什么最快减肥
时间： 06:22:00
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在健身房要练些什么最快减肥
感谢医生为我——该如何治疗和预防
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指导意见：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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菜鸟：第一次去健身房，都应该带什么东西呢收藏
RT第一次去健身房，衣服。裤子。鞋都应该穿什么？（冬天）
至少带条内裤换....如果你不热身，平常的休闲鞋就好我看到有人穿牛仔裤的穿吸汗的衣服练...
衣裤宽松透气点的比较好 一般休闲运动装都可以了 最好方便脱穿的!!!不跑步的话鞋子就随意了 跑步就穿跑鞋记得带瓶水 健身房卖的很贵你如果要做器械训练 记得一定戴双手套或运动护掌 否则手掌起茧子很疼不说还好丑.
换洗的衣服，裤子，内裤，毛巾一条，沐浴露，洗发水，
回复：5楼去泡澡呢...
回复：6楼我就是带的浴液毛巾………………健身房做完力量可以游泳，游泳完事洗澡，不带浴液怎么洗啊，哈哈一年600块钱，太值当了
回复：7楼600还能游泳..??搞人啊...
哦。。 谢谢楼上各位。。
一年600真便宜，我这边要2000多啊
健身房的气氛怎么样啊！！
回复：11楼气氛还不错,大家进去都有种同命相怜的感觉
哦 - -不是就我一个体格很差其他的都和施瓦辛格似的吧
回复：13楼那要看你那是什么健身房了 太大太专业的估计就你说的那样 盔甲男一般健身房有很多瘦不拉几的小个子在那练的
回复：14楼哦。哦。。 那还好。。谢谢你。。
我在上海美罗城的舒适堡练，经常看见几个熟面孔，牛人大叔;老穿着运动外套的一个精壮男子一个深蹲大汉一个精瘦的小胡子，背和三角肌很好，那啥也很惊人
健身房都有的，不需要，最多带毛巾，水杯，
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或去健身一定要带上的4件护肤产品
核心提示：就算去健身也不能对护肤掉以轻心，健身前和健身后都有必做的护肤功课，你可绝对不能偷懒，那么去健身时到底要照顾到哪些面子问题？
　　1.一定要记得带一个MINI装的，因为当我们在健身房做大量运动时身体会出很多的汗，要是此时脸上还有妆就很容易堵塞毛孔，另外当我们做好运动后，如果不及时，汗水和油脂长时间混合在一起时也容易引发痘痘。 　　2.MINI装也一定不能少，在清洁过脸部之后若不及时进行，就算是你打算运动后直接回家也会导致脸部严重缺水，就算运动给你带来了好气色也看不出来。
　　3.也是绝对不能少的护肤步骤，要是知道在生活中紫外线无处不在，所以就算你只是从健身房走到家的短短10分钟路上都可能会被阳光灼伤。　　4.及时为身体补充滋润也是很必要的事情，我们身上的皮肤比脸部更为干燥缺水，就算你只是简单冲洗几下也会带走身体皮肤表面的水分，要是不及时补充的话，就会造成皮肤干燥发痒，在冬季会格外难受。
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就算去健身也不能对护肤掉以轻心，健身前和健身后都有必做的护肤功课，你可绝对不能偷懒，那么去健身时到底要照顾到哪些面子问题？求一份详细的健身计划，本人17岁 净高177CM，62KG，《增肌》 我一个星期可以去健身房4次！要详细的，还有就是我报了健身房的搏击，我应该先练搏击还是先健身，请说明原因，去健身房应该要带什么营养东西？就是吃的！我会加分的
求一份详细的健身计划，本人17岁 净高177CM，62KG，《增肌》 我一个星期可以去健身房4次！要详细的，还有就是我报了健身房的搏击，我应该先练搏击还是先健身，请说明原因，去健身房应该要带什么营养东西？就是吃的！我会加分的 10
给你一周4次的。另外，看你是新手，给你解释一下，计划中的RM表示最大重复次数。1RM就是你只能举一次的重量。12RM就是你最大能举12次的重量。到时候你在健身房测一下。 第一练：周一 部位 胸、肩、臂、腹 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3组 12RM重量 3、蝴蝶夹胸 蝴蝶夹胸器 12次 3组 12RM重量 4、杠铃卧推 杠铃 8次 3组 8RM重量 5、坐姿肩外展 坐姿外展器 12次 3组 12RM重量 6、哑铃弯举 哑铃 12次 4组 12RM重量 7、卷腹 坐姿卷腹器 15次 3组 20RM重量 8、拉伸 对所有锻炼到的肌肉做拉伸 第二练：周三 部位 背、腹、腿 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、坐姿划船 划船器 12次 3组 12RM重量 3、高位下拉 高位下拉器 12次 3组 12RM重量 4、深蹲 杠铃 8次 3组 8RM重量 5、卷腹 坐姿卷腹器 15次 3组 20RM重量 6、拉伸 对所有锻炼到的肌肉做拉伸 第三练：周五 部位 胸、肩、臂、腹 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3组 12RM重量 3、蝴蝶夹胸 蝴蝶夹胸器 12次 3组 12RM重量 4、杠铃卧推 杠铃 8次 3组 8RM重量 5、坐姿肩外展 坐姿外展器 12次 3组 12RM重量 6、哑铃弯举 哑铃 12次 4组 12RM重量 7、卷腹 坐姿卷腹器 15次 3 20RM重量 8、拉伸 对所有锻炼到的肌肉做拉伸 第四练：周六 部位 背、腹、腿 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、坐姿划船 划船器 12次 3 12RM重量 3、高位下拉 高位下拉器 12次 3 12RM重量 4、深蹲 杠铃 8次 3 8RM重量 5、卷腹 坐姿卷腹器 15次 3 20RM重量 6、拉伸 对所有锻炼到的肌肉做拉伸 注意事项： 1、每次运动后注意水分的补充。 2、重视最后的拉伸运动。 3、建议锻炼结束后30分钟补充适量蛋白质。
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