心理学是研究人的心理现象和心理规律的科学。近年来，心理科学的分支——体育运动..
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毕业论文-体育运动心理学导论研究综述
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健身运动损伤与预防
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3秒自动关闭窗口运动损伤从何来 初次受伤护理不当为重要原因
来源：搜狐健康
第1页:踝关节首次扭伤固定不彻底后患无穷
第2页:体重过大不适宜长时间打羽毛球
第3页:他山之石：运动护具必不可少
　　导读： “生命在于运动”，但是，过量的运动会磨损人的身体，尤其是关节。作为医生，作为一个酷爱运动者，武警湖北总队医院骨科医生韩洪舜对此有切身感受。
　　韩洪舜热爱运动，从高中开始就是足球、篮球、排球三线校队主力，上班后也是医院院队主力。上周，他刚被诊断为足踝关节剥脱性骨软骨炎，骨质增生形成，属于重度骨性关节炎，正在等待手术治疗。不仅脚踝，他的两膝都患有髌股关节炎，腰部也有扭伤。
　　如此一来，韩洪舜可能要同他热爱了25年的篮球、排球、足球运动彻底告别了。
　　这不是个例，近年来，随着全民健身运动的潮流兴起，三大球、羽毛球、网球等都吸引了一大批运动爱好者，还有登山、马拉松、自行车也是极为热门的运动项目，但是，这些运动都“考验”关节，尤其是膝关节和踝关节。运动中，我们的关节容易受哪些伤害？如何避免？如何保护？韩医生的切身体会也许将带给您启发和思考。
　　打篮球时扭了脚 一周后又上球场
　　40岁的韩洪舜身高1.83米，体重170斤左右，高大健硕，从高中开始，他就是足、篮、排“三大球”运动健将，绝对的校队一线主力。
　　当时运动狂热到什么程度？韩洪舜笑称，一个星期里，他一三五打篮球，二四六打足球，周日上午篮球下午足球，几乎天天无休。
　　“年轻时仗着自己体能好，肌肉力量强，协调性也不错，运动时基本上没做什么防护”，韩洪舜认为，当年自己运动之前的热身做得并不好，“大家都是拿着球就上场，一上场就激烈拼杀，根本就不顾热身”。
　　在运动中，韩洪舜也受过不少伤，让他印象最深刻的就是打篮球时扭脚。有一次，他飞身抢篮板，落地时踩到队友脚上，顿时脚踝一扭，摔倒在地。
　　那次扭伤很严重，脚踝很快肿起来。韩洪舜自行检查了一下，排除骨折，立刻冰敷、固定。“前期处置我都做得很好，但最重要的治疗却没有坚持”，韩洪舜说，脚扭了一个星期后，他感觉不太疼了，就又忍不住上场打球了。
　　韩洪舜认为，初次扭伤后没有严格对踝关节固定恢复，是让自己的踝关节变得脆弱的重要原因。
　　【正确做法】
　　扭伤后冰敷、固定踝关节，受伤48小时后再做热敷，伤后3周，再开始锻炼，用提踵、足尖点地走路、洗脚时用脚趾夹小石头等方法锻炼足底肌肉，每日多用热水泡脚，按揉局部韧带。穿高帮低跟皮鞋，配合护踝，保持踝部稳定，以防再扭伤。
　　【专家观点】
　　踝关节首次扭伤固定不彻底后患无穷
　　武警湖北总队医院骨一科副主任杨万波说，踝关节扭伤后，即使排除骨折，也需要固定踝关节2～3周，这是最重要但常易被轻视的治疗。因为肌腱和韧带的修复，至少需要三周时间，完全修复甚至要六周。扭伤后早期固定不及时、彻底，往往有后遗症。第一次扭伤不彻底固定，使关节囊松弛，还会导致以后反复踝扭伤。
(责任编辑：樊立涛)
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