800米跑步是中距离跑运动项目，这项运动非常需要混合速度，力量和耐力。在田径运动中，800米跑步是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。基于此，800米跑步的技巧能让战胜你的对手，位列第一。微微健康网本期专题...
跑800米的时候要控制好自己的呼吸节奏，切记不要打乱自己的呼吸频率，基本上是两步一呼两步一吸。
我上周跑步800米考试，跑完就来月经了，肚子疼得很厉害，还拉肚子，已经第...
经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性...
加强体能!加大步幅、提高频率!在最后时、叫一个跑得快的来带你!
想在短时间内提高跑步速度几乎是不可能的，那如何...
对于800米跑步运动员来说，只有不断改善跑步的技巧...
800米怎么跑
在过5天,我们学校要举行运动会,我参加了,我是跑800米的!
)因为人跑到一定程度确实会让自己的身体感到极度的疲惫,有呼...
我们系统拟举办行业运动会，我已经十多年没参加体育活动了，...
问题：女生,如果想在初中运动会上拿名次,需要什么速度?
速度是提高800米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。
800米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。
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800米跑步技巧
用嘴和鼻子同时呼吸，一般两步一呼.两步一吸或者三步一呼.三步一吸。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴...
合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。
800米战术有几种 1.夺冠战术 2.创纪录战术 依你的水平，不是很强，应该采取夺冠战术。
800米在田径里面属于中长 跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可 以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。
一般来说把800米分成四个200米:第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要...教育技术田径比赛200米跑步过弯道时应该注意哪些技术要领
田径比赛200米跑步过弯道时应该注意哪些技术要领丁莉 的工作室田径比赛200米跑步过弯应该注意哪些技术要领
左手手臂摆动幅度减小.右手摆动幅度增大.
前面的30米起跑.一定不要太紧.体会放松着发力的感觉.逐渐地把步子拉开阔.下了弯道你还能再加速.加快摆臂.前面不是说不要快.而是不要太着急使蛮力.注意因为200米有很大一部分是在弯道上跑.所以身体要左倾.右臂摆动的幅度要大.
与短跑成绩相关的因素有很多:步频.步幅.速度.速度能力.爆发力.以及肌肉.关节的柔韧性和协调性,还有运动员的心理素质和技术水平等.
如果你马上就要比赛的话.只能在最近好好处理一下节奏的问题.在状态比较好的情况下模拟实际的比赛跑几次.找找感觉.
另外可以多跑跑30米.60米.120米和150米.或者跑跑楼梯.都能对你的速度有所帮助!
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田径教材教法——跑技术的新发展及短距离跑的教学目标
来源:&&作者:张剑辉&&录入人:张剑辉&&发布时间: 14:19:59&&
跑技术的新发展
　　短距离跑简称短跑，是田径赛项目中的距离最短，速度最快的极限强度运动项目。
　　短跑技术的发展经历了漫长的历史过程，最初古希腊人跑步的姿势是上体前倾较大高抬大腿，前脚掌落地点距身体重心投影点的距离短，步幅小，步频快的“踏步式”跑法。到20世纪中叶由芬兰人率先采用了上体正直、高抬大腿、前伸小腿，用足跟着地“迈步式”跑法。以后，不断改进，逐渐形成用前脚掌着地，大步幅的“摆动式”跑法。60年代，由于塑胶跑道的出现，跑的技术又有了改进，特别是近年来随着训练水平和运动水平的提高，出现了强调以积极前摆和快速蹬伸为特点的放松、协调、大幅度、富有弹性的现代“摆动式”跑法。
　　短跑技术发展至今，在跑的周期动作结构上并没有根本性的变化，而只是围绕着步长、步频的相应关系，在后蹬和前摆的参数上发生变化，使短跑技术更完善。现代短跑技术可归纳为以下三个特点：
　　(1)快速蹬伸技术是现代短跑技术主要特点之一。蹬伸动作包括蹬伸速度、蹬伸程度和蹬伸方向。适宜的蹬伸程度可以取得更快的蹬伸速度和更合理的蹬伸方向。根据这一原理，现代短跑技术中出现了屈蹬技术，提高了蹬伸速度。
　　(2)摆动腿积极快摆技术。摆动腿快速有力、大幅度的前摆技术，更加完善了“摆动式”跑法，有效地促进身体迅速向前移动，加大了后蹬的力量和速度。同时加快了摆动腿的速率，缩短跑动周期，提高了跑的频率。
　　(3)现代短跑也越来越重视前蹬支撑技术。通过摆动腿积极下压，鞭打扒地动作和退让肌工作能力的训练，减小前蹬支撑时的阻力，缩短前蹬支撑时间，使重心移动的速度在前蹬支撑阶段的损耗减少，从而提高了跑的速度。
短距离跑技术的教学目标
　　确定短跑技术教学目标时，应以田径课程教学目标为依据，完成短跑技术教学的具体任务。
　　教学目标：使学生具有中等学校体育教师必备的短跑教材的基本理论知识、基本技术和基本技能。把短跑作为锻炼身体的手段，系统地掌握、运用短跑锻炼身体的练习手段和方法。基本功要扎实，做到：会讲、会做、会教，具有分析问题和解决问题的能力。使学生能够基本胜任中等学校体育课中短跑教材的教学工作，课余短跑的训练工作和课外体育活动中短跑练习的指导工作。结合术科课教学特点，在教学中要发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，增强心肺功能，调节神经系统的灵活性。培养学生顽强、果断，勇往直前的思想品质。
(一)直道途中跑技术规格
　　1?上体动作 上体稍前倾或正直，头部与躯干在一条线上，两眼平视。面部、颈、肩放松、口微张开。摆臂时，应以肩关节为轴两臂屈肘，两手放松地张开或半握拳，轻快而有力地做前后摆动，前摆时手的高度齐于下颌，上、下臂夹角约60～70度；后摆摆至上臂约与肩平，肘关节的角度约90度左右；肘关节的角度在垂直部位时为130～150度(图1)，并且，前后摆臂时带动肩部不同程度的前后扭动。
　　2?摆动腿动作 摆动腿前摆时，以髋关节为轴，快速折叠前摆，当摆动腿膝关节摆过支撑面稍前方时，大小腿的折叠达到最大程度，脚跟几乎触及臀部，大腿前摆的高度与上体接近垂直。前摆结束后，摆动腿积极下压，膝关节放松，小腿自然向前伸出，并稍抬起脚尖，随着大腿继续下压，小腿和前脚掌积极鞭打扒地。着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯曲，足踵距地面有一定高度。脚着地以后，膝踝关节继续弯曲，足踵下沉。有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。
　　3?蹬伸动作 后蹬是获得前移的主要动力，蹬伸动作是以伸展髋、膝、踝三关节组成的。蹬伸动作首先是由伸展髋关节开始的，当摆动腿脚着地后，髋关节继续伸展，形成脚掌积极有力地扒地，带动身体重心迅速前移，使髋关节逐渐伸展。重心移动到支撑腿前的适宜位置时，进一步伸展髋、漆、踝三关节，最后通过踝关节蹬离地面，完成蹬伸动作(图2(1)(2)(9)(10))。
(二)蹲踞式起跑技术规格
　　1?起跑器的安装
　　起跑器的安装因人而异，可根据学生的身高、身体素质水平、技术水平等情况选择适合两腿发力的安装方法。
　　起跑器的安装一般有两种形式：普通式、拉长式。普通式：前起跑器离起跑线后沿一脚半长，后起跑器离前起跑器支撑面一个小腿长。两起跑器左右之间距离约10～15厘米，前起跑器支撑面与地面约40～45度角后起跑器约为70～80度角。拉长式：前起跑器距起跑线后沿约两脚掌长，后起跑器离前起跑器支撑面约一脚长。起跑器支撑面和地面的夹角以及左右间隔大体上和普通式起跑器的安装法相同。
　　2?起跑技术 起跑包括“各就位”、“预备”和蹬离起跑器三个动作。
　　“各就位”动作是：先前脚、后脚依次踏在起跑器上。后膝跪地，四指并拢拇指张开，呈“八”字形撑在起跑线后没的地面上。两手之间距离略宽于肩，颈部放松，形成双脚、单膝、双手五点支撑地面的姿势(图3(1))。
　　“预备”臀部适速而从容抬起，稍高于肩，肩部处于起跑线上或稍前的位置。前膝角90度左右，后膝角120度左右，颈部自然放松，两脚掌蹬紧起跑器(图3(2))。
　　当听到枪声以后，两手迅速推离地面双臂屈肘做迅速有力的前后摆动，两脚同时用力蹬离起跑器，后腿蹬离起跑器后以膝领先迅速向前摆动。摆动时脚掌不应离地太高，前腿充分蹬直，把身体向前上方有力地送出。此时，后蹬角为42～45度。上体彰倾与地面约成15～20度角(图3(3))。
(三)起跑后加速跑技术规格
　　加速跑开始时，上体保持较大的前倾，双臂摆动幅度大而有力，充分蹬伸支撑腿，与此同时，摆动腿迅速前摆，摆动腿前摆时，大、小腿折叠程度小，前摆幅度大(图4(1))。
　　在整个加速跑阶段，随着速度加快，上体逐渐抬起；步幅逐渐加大；起跑后两脚逐渐落在一条直线的两侧。步幅的增加一般第一步着地点应尽量靠近身体重心投影点，步长不宜过大，一般在三脚半至四个脚掌长，以后每步约增加半个脚掌长，逐渐增至途中跑的最大步长(图4)。
　　加速跑阶段完成以后，应顺势做2～3步自然跑进，随即过渡到途中跑。
(四)弯道跑技术规格
　　(1)弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。
　　(2)弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大(图5)。
　　从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。
(五)终点跑技术规格
　　终点跑是全程跑最后段落的跑，其技术与途中跑技术基本相同。由于疲劳的出现，此时应保持上体稍前倾的姿势，加强后蹬和两臂摆动，在距终点线前一步时，做上体急速前倾动作(图6)，以胸部或肩部领先通过终点，然后逐渐减慢跑速。
短距离跑技术教学的重点及难点
(一)教学重点
　　途中跑是短跑全程跑中，距离最长、速度最快的一段，占全程跑的60%～70%的距离。其任务是继续发挥和保持高速度跑，通过教学，不仅能够使学生掌握途中跑技术，而且能够发展学生的速度、快速力量、速度耐力等素质，提高学生的加速能力和高速度奔跑能力。所以，在短跑教学中应以途中跑技术教学为重点，在途中跑教学中，应注意双臂摆动和两腿蹬与摆的协调配合。
(二)教学难点
　　起跑和起跑后加速跑技术，即是短跑技术中比较复杂的部分。也是短跑技术教学的难点。这部分技术需要学生有良好的速度、快速力量、速度耐力以及灵敏、协调等身体素质和快速的反应能力。教学中应注意：“各就位”、“预备”、“跑”三个过程动作的准确性及其之间 的连续性。重点抓住起跑后加速跑的教学，使其协调、连贯、积极有力，随着速度逐渐加快，逐渐增加步长，逐渐抬起上体。}