1000米长跑要注意什么？_百度知道
1000米长跑要注意什么？
后面的可以说全靠意志跑下来了。还有 跑步前要喝些什么，跑完后感觉腿无力 头昏脑胀的。之前在水泥跑道的最佳成绩是3分44秒跑完。我们是3圈的 塑胶跑道。先考体育最后是理化试验？之前跑步时候快一圈半就有点气喘吁吁的了明天就是理化实验了还有体育考试？红牛和葡萄糖》。没错这次是要载入中考成绩的。那么在跑步过程中 如何跑的快 速度稳呢
提问者采纳
另外就是节奏说白了就是让你的肌肉一松一驰有休息的时间这样应该就解决你的问题了，你跑后的症状很多原因是你在跑的过程中缺氧引起的，明天考的话多注意呼吸中长跑最主要的就是节奏和呼吸，做几次深呼吸（小技巧，在你跑步过程中多注意呼吸尤其是在你跑一段距离后身体感到不适的时候：你尽量多的呼气当你放松的时候气体会自己跑进你肺里）
那么想问问 如何调整呼吸呢？我记得跑步的时候 到了最后一圈 就是时快时慢。
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把关节活动开！当然自己的体力也很重要，不会出现抽经的事了！跑步起最好先运动下要有坚强的意志
跑前半个小时热身
拉伸一下身体
喝点维生素饮料
跑的时候要有自己的节奏 我跑马拉松的时候就是这样跑的
跑步时应注意节奏不要时快时慢
应为红牛和葡萄糖能补充热能和体液那样会使人有更佳的状态。
起跑很重要
首先 在上道前45分钟左右要进行慢跑的热身，一般人都会觉得本来就没有足够的体力跑完全程，还去热身，简直是浪费体力。其实不然，充分的热身可以使体内的各个器官慢慢的适应起来，就不容易在起跑后出现岔气等情况，如果有必要的话，可以在开跑前30分钟喝红牛或者吃巧克力。开跑之后，尽量保持自己的呼吸，尽量3-4步进行一次呼吸。保持节奏是最有效的保存体力的方法，切勿忽快忽慢，这样是最浪费体力的。当你达到极点时（即最难受的时候）可以深呼吸几次，并加大摆臂的幅度，靠上肢力量带带动自己，等过了极点身体会好很多，最后如果还有力气，可以冲刺一下，冲刺是要迈大步伐。这是我的一些经验，希望对你有帮助，我的最佳成绩是3分05秒
那么想问问 如何调整呼吸呢？我记得跑步的时候 到了最后一圈 就是时快时慢。
注意调整呼吸，不要乱了步伐，做到就行了
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A跑完全程的2/3B跑完全程的3/4C在AB之间的中点处,则C跑的路程必然是A、B两人所跑路程的平均数,即：(2/3+3/4)/2=17/24所以C离终点还有1-17/24=7/24全长：350/ 7/24=1200
甲乙两地的距离求长跑3000米训练计划。 我现在的时间是14分钟10秒。准备参加明年4月份的比赛。 年龄22，身高160几_百度知道
求长跑3000米训练计划。 我现在的时间是14分钟10秒。准备参加明年4月份的比赛。 年龄22，身高160几
不要那么笼统嘛，整得我好像要去参加世界田径大奖赛一样。
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出门在外也不愁}