我的爱好是打篮球，为什么总是学不会呢？_百度知道
我的爱好是打篮球，为什么总是学不会呢？
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练基本的运球和投篮
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只是时间的问题。基本的运球和标准的投篮姿势是很重要的额。
建议乃多去看看别人的打球技术以及动作，然后经常摸球，练出手感，渐渐对球熟悉些。然后去找高手或老师，寻求练习方法及动作要领。勤练着点，总会有效的－更何况这还是乃的喜好啊！要有耐心并持之以恒~
体育运动中，球类的，靠的是耐心吧。对于初学者那无非就是一个会打，那会打就得从基本功练起来了。要是不是在学校里面的球队，那就没事儿了自己拿着球拍拍，到球场投投。如果不是专业的，不需要太在意动作的形状，但是，投篮的手型是需要注意的。对于会打呢，那就是多拍球，多投篮。你把它当爱好呢，慢慢就会了，如果心里当爱好，却很想立马拿它表现，那可能就会烦躁了，那你也就体会不到玩球的乐趣了。
自己练基本功作用大于比赛。。
多打打就行了啊，没有什么好办法啊
打好篮球有以下几个要点：
一、体力。
体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。
有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。
我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场上有快攻的优势。
二、下肢力量。
下肢力量并不完全是弹跳，弹跳是必需的但不是绝对的，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置，决定了你不会被对手随意的“挪动”，不会因为各种情况而无谓的跌倒。
下肢力量的锻炼方法，用跑步来锻炼肌肉，就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃，这是一个有氧练习，注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重，这个量力而行。蹲下，扛起来，再蹲下，再扛起来。感觉到疲劳，就休息，恢复后接着练习，根据身体条件，制定训练强度。没有杠铃条件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者单腿蹲立，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练计划,
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼过程很辛苦,
整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
将脚尖抬到最高点,
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
站立，怀抱篮球于胸前
蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
着地，完成一下．．．
如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？
回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去.
本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了.
这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。
采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
运球过人的要点
首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破
技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！
这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！
为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了
要多摸球，多练习。。。
运动真的需要天赋
首先练最基本的拍球 运球 三步上篮等
讲的是耐心，慢慢学吧！！！！！！！！
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出门在外也不愁打篮球的时候有哪些比赛规则？_百度知道
打篮球的时候有哪些比赛规则？
插入你身体与球之间，其身体贴在你身体右侧，你一下运到左边。用小的步幅接近对手,他就行动不便。3秒是指禁区3秒 就是在篮筐下的一个半圆，就出手投篮，以下单手运球都这样，运到左手后，找好你合适的投篮距离。不要过多考虑运球时你的移动速度，在胸部与腰部之间，又不可能快速向前时。除非你面对的人是个反应很慢的，然后装做运到左手，他会快速向左边移。双膝微屈。 5： 1,对方往往又逼又掏,记住球控低一点就行了,你不用冲得特别快。如果对手跟了上来。 控球面对防守时最怕被拍,只要死死抵住对方，快速突破向前.单手身前左右运球 3，别急，整个身向右边晃一下，并把运球高度降至膝部位置。 对付第一种断法，将球稍微拍向前方。如果运球时只顾低头看球，还要改变运球高度，左脚也向左边迈一点，而不是手掌，很容易被对手盗球，等你把球送入他手中，你一定要等他再回到右边，你做的过于快，非常简单地，对方回到右边但并没站好脚的时候，对方有两种抢断法，眼睛观察全场。开始先学习在原地运球。要训练两只手都能熟练地运球，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚，别碰到球。最重要的是动作必须非常流利和快，再运到右手 2，别急，这样使你容易控制好球，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。身体正对移动方向、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]、球在你右手，将球拍掉。此时身体也要前倾，身体也往前倾。 背对防守时,右手控球,一旦挤住他。￥#%63，弯腰讯速运到左手,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，突然把腰挺起来,对方要么知趣减速，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，把整个身体再拉回来，右手也配合左手装做投篮，身体前倾。对方以为你这次要像上次那样到左边. 在你右手控球时上一大步，应该采用控制性运球，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~） 1，背对防守时最怕被掏，再玩他一次,自然断不了你的球了！动作不要太大：当球到了你的左手时，而且也看不到处于有利位置的队友、以上的move你可以改变. 单手运球100下（右手完了换左手。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，还没拍下地的那瞬间。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球.如果篮球场是空的。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准，省得别人怀疑.单手身侧前后运球 4，直至全速,一边控球一边上篮。走动中的运球技术掌握好以后，这时候的脚步双脚同时向左后方45度。
进攻三秒是指进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒。在膝盖到腰部的高度运球，熟练后可以一边运球一边走动，90%是open的。 三秒违例包括进攻三秒和防守三秒2次是指2次运球 当已获得控制球的队员将球掷.双手体前变向运球 5，这时候要注意。当这样回来后，不要跨下，把右脚迈向右边一步，然后跟上面的一样右脚迈向右边一点，先掌握好运球技术，再开始逐渐增加移动速度，用向下挤压动作拍球，微微后退.双手原地8字运球 就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高 应该用手指运球。然后跨下运球到右手,建议饶着篮球场以一圈为准） 2。
队员用双手同时触球，运球队员的步数不受限制。运球时手腕要放松，注意，这个运到左手的时候，左脚向前迈大步,胳臂长伸。变速运球要求除了改变运球速度，这样对方的动向你就一清二楚了，左脚跨下运到左手。变速运球需要很多练习才能有效地使用，要不然你们也知道后果，以便跨下运球。到了上面的最后一步。
防守三秒是指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球,用左肩挡在对方前进路线上，然后突然加速(步幅也加大)，保持平衡，并进行交换球权的处罚运球要领，而不是抽打动作.双手背后运球 7，并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。同时你一定还要发挥左手的作用。 运球是应该抬头,最好挡在对方腰上。 面对防守时、 首先，运球高度稍高，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道.胯下运球 6，那样才会给你足够的空间去投篮，就是左脚迈向右边要回防你的时候，越大越好. 在你右手换左手过人时上一小步，这些动作必须非常熟练并且快速/，尽量把身子弯一点&#47。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，用右手运球面对篮筐，跨下运球，多换方向，时刻观察场上情况，应该说他正回来的时候。 2。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕，简单地运到右手，并且，然后快速地运到左手;[以上是开始的 虚晃动作] 3,搞得你心里很虚,左手一定要伸得长长的，不要跨下运球，这时你会有一点点空挡，请看下面. 4，也阻止对手靠近，不再重复。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。
队员的手不和球接触时。这一着在打快攻一对一时特别有效，装做要突破得样字,有苦说不出，不;要么头撞在你肩上，再按上面的，掌握对方从左边被你骗回来的时候：1。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。 对付第二种断法，胳膊正好放在你球线上，也容易快速变速,知道你不是好惹的，这一招特别适于转身过人、拍或滚在地面上、这次是地二次骗了他，但不要超过一步,只需在对手冲上来时猛一右侧身
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中场休息 10 分 钟1。交换选手的时间选在有人犯规. 5秒钟规则 ---持球后,比如打人，开始比赛，每半场各 20 分钟。 3;3秒违例.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会。 5. 3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规、叫暂停等,比如与裁判发生争执等情况，替换次数则不限定，其中一人为队长，但可依主办单位 而增加人数;带球走.得分种类 球投进篮框经裁判认可后。 4. 取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作。在投篮后. 干扰球 ---投篮的球向篮下落时,运回后场；叁 分线外侧投入可得 3 分，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮，便算得分.发生此类情况后,也不属于技术犯规的违反规则的行为。比赛分前.在球触线或线外区域之前.违例 大致可分为（1）普通违例,双方队员都不得触球，是做为对犯规队伍的处罚、后半场。罚球是在谁都不能阻挡:非法运球。 2）基本规则二. 球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场。且不能在同一场比赛中再度上场、（3）跳球时的违例，球触到篮框前均不能踩越罚球线。比赛结束两队积分相同时,球在空中不算出界. 队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域.主要的违例行为是,不得再进行比赛.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成. 10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始。罚球要站在罚球线后。 2,比如与裁判发生争执等情况.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒),必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)： 30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒，则举行延长赛 5 分钟、争球，第五次即犯满退场,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场，给予另一队的机会。裁判可暂时中止球赛的计时,全美大学体育联合会比赛中为35秒),还是技术犯规;使球出界，若 5 分钟后比数 仍相同. 侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规行为,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定),该球队球员便不能再将球移过中线，则再次进行 5 分钟延长赛,球员应立即被罚出场外：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 3 分线内侧投入可得 2 分。掷界外球，由主审裁判抛球双方跳球，直至比出胜负为止,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手、脚踢球或以拳击球. 队员5次犯规 ---无论是侵人犯规：如带球走步，罚球投进得 1 分. 被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区、防守的情况下投篮. 违例 ---既不属于侵人犯规。 6,运球或投篮.当球在球篮里的时候,即属球出界、两次运球。（2）跳球违例. 技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,防守队员不得触球.比赛方法 一队五人，候补球员最多七人
1．比赛时间每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。2．球队比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规. 3．比赛开始第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。4．死球、活球、压力球当出现下列情况时球成死球：争球；球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间；任一节时间终了；技术犯规的罚球；侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）；多次罚球中的第一次罚球；场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）；打架犯规；疏漏的鸣哨；投篮或罚球成功后；在队员占有界外之前。下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。5．替换替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进人比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。6．暂停（l）20秒暂停每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。在20秒暂停期间，球队只可替换一名队员。如果请求暂停的队替换一名队员，对方队也可替换一名队员。如果在半时（包括加时赛）中请求第二次20秒暂停，应予允许，但要登记一次常规暂停。如果20秒结束时比赛不能继续进行，也应登记一次常规暂停。（2）常规暂停（100秒）每队有权请求7次要登记的常规暂停。限定每队在第四节中不得超过4次暂停；在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停。在加时赛内，允许每队3次暂停。队员请求100秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“暂停”。每节比赛必须有两次暂停。如果每节比赛剩下6分59秒时没有任一队叫暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在主队名下。在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。允许有追加的暂停，但要判罚一次技术犯规。主教练员可以在比赛中止时，请求20秒或100秒暂停. 7．24秒钟规则当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是：（1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手；（2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。如果在24秒钟内球未接触篮圈，为24秒钟违例。篮球中分为犯规和违例.当对一个队员的犯规满六次后,将被罚下,如果在六犯只前该名队员被吹了两次技术犯规也将被罚下.当每一节全队累计犯规到四次后,第五次犯规将会造成对手的两次罚球.违例则没有罚下的吹罚,只是将球权交给对方８．犯规(1）进攻犯规在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触.(就是防守队员已经站在合理冲撞区之外,两只脚没有移动,进攻队员将其撞倒后就是进攻犯规.与其对应,如果防守队员的脚步移动的话,就是防守犯规.)是进攻犯规。进攻队员侵人犯规，如不是肘部犯规、拳击犯规，也不是恶意犯规，应按如下罚则处理：不判给进攻队得分；登记犯规队员一次侵人犯规；不登记该队全队犯规（队员第六次侵人犯规，并且该队已无有资格的替补队员除外）。(2)移动挡拆犯规当执行挡拆战术是,挡拆的队员应当站定,脚步不能移动,同时应离防守队员一个身位的距离,否则被吹移动挡拆犯规(3)无球权犯规在球成活力球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触，是无球犯规。队员侵人犯规．如不是拳击犯规、恶意犯规、也不是肘部犯规，而且发生犯规时双方球队均未拥有球权，应按如下罚则处理：登记犯规队员一次侵人犯规；登记犯规队一次全队犯规；如果全队犯规罚则未出现，判给对方队在靠近犯规地点的边线掷界外球；如果全队犯规罚则出现，判给被侵犯的队员一次罚球加一次罚球。如果判了防守队一次无球权犯规，接着投篮（罚球）成功，应判给被侵犯的队一次罚球，使有可能得3分或4分。这条规定适用于：不管是对哪个进攻队员犯规；不管全队犯规罚则是否出现。如果判了进攻队一次无球权犯规，接着进攻队员投篮成功，不计得分。(4)全队犯规每节比赛每队的全队犯规超过4次，加时赛每队的全队犯规超过3次，要判一次罚球加一次罚球。如果每节前10分钟全队犯规未满4次，或加时赛前3分钟全队犯规未满3次，允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。对正在做投篮动作的队员发生侵人犯规，判给两次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球；如投篮成功，判给一次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球。也就是说，在成功的两分投篮中最多可得3分，在成功的3分投篮中最多可得4分9．违例(1)走步:持球走三步以上为走不(2)干扰球:当对手投出的球到达最高点后开始下降时,防守方碰到球则被吹为干扰球,吹罚进攻方直接得分,球权交给防守方. (3)三秒违例: 防守三秒：指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。进攻三秒：指进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒，并进行交换球权的处罚！(4)发球五秒违例: 发界外球时,应当在五秒内发出,否则被吹罚违例,将球权交给对方(5)八秒半场违例: 即当一次进攻开始的时候，从后场拿球后，要在8秒钟之内将球运过半场到达前场，不然就发生带球8秒(6)两次运球违例:即第一次运球后,持球,然后再一次开始运球则被吹违例,将球权叫给对方. (7)翻腕:现在NBA吹得很紧的一条违例,运球时不准将手心与地面的垂直角度超过90度统称为翻腕,其实就和两次运球的吹罚差不多,运球时,单手托住球,在一次运球.
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