如何才能练好太极拳ppt_中华文本库
第1页/共3页
文本预览：
如何学好太极拳
一、什么是太极拳？
? “拳”是中国传统武术中一个具有普遍意义 的名词，它表示了人体运动的一种形式。 ? “拳”这种运动形式有其两方面的功能：一 是健身，二是技击。 ? “太极拳”是以中国传统道教的精义“太极” 两字来命名。那么什么是“太极”呢？“太极是 阴阳之母”。中国传统的道家哲学认为世界上任 何物质都是由“阴、阳”两个方面组成的。并且 阴、阳两个方面必须是协调的。世界上万事万物 就是在这种不断的寻求协调、平衡的过程中求得 前进和发展。
以“太极”命名的“拳”就是贯穿这 种寻求协调、平衡的原理，去练习拳术， 研究拳理。通过寻求人体自身的协调、平 衡达到健身长寿；通过打乱对方的协调、 平衡达到制人取胜；通过寻求人与自然界， 社会的平衡达到“天人合一”，利用自然、 改造自然。 ? 因此，太极拳是否可以定义为“是一 种按照中国传统道教阴阳学说的理论，通 过柔和缓慢的螺旋圆弧形的形体动作修身 养性，去寻求人体自身的协调、人与自然 的协调、个体与社会的协调的运动形式”。 （
二、为什么要练太极拳?
? 当今社会五彩缤纷，各种健身方法很多，光各种拳术 就有几百种，我们为什么要提倡练习太极拳呢? ? 上面谈到了“太极拳是一种按照中国传统道教阴阳学 说的理论，通过柔和缓慢的的螺旋圆弧形的形体动作修身 养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与 社会的协调的运动形式”。 ? 练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与 社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己 的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的 修养，强健自己的体魄。所以，练习太极拳是现代人应该
掌握的一种很好修心健身防身的运动方式。
三 如何练好太极拳
采气吐纳 功
单式辅助 功
怎样学好太极拳是武林同道 所关心的事，据我所知，练 习太极拳数十年，仍然只是 停留在拳套路的空架子上的 人是很多的。内气无所感受， 功夫不能上身，其原因何在？ 就是没有在基本功上下功夫。 我认为要想练好太极拳，应 当先练无极桩功和采气吐纳 功，以及单式辅助功，要在 理的指导下练习内气和肢体。 因为太极拳是内功拳，必须 结合内气来练习。先壮其内 而后自然壮其外 。
要精于太极之理，练习要有 正确之法，要明确技击和养生的 效果质量。站桩主静，静中生动， 动则太极生。站桩可培置元气。 静养灵根气化神意守丹窍深呼吸， 以不憋气为主，呼之微微，吸之 绵绵，吐
第1页/共3页
寻找更多 ""如何练好太极拳_百度知道
如何练好太极拳
如何练好太极拳
提问者采纳
第七，要有一定的悟性，必须先拜一位明师为师；第四；其次，必须一天要保持一定时间（最好保持8小时以上时间练拳）和一定练拳量（保持每个套路以3，但至少做到这几点就可以练好太极拳；第六我个人认为；第五。其他的一楼的兄弟已经讲的很清楚了，自己要勤奋刻苦练拳。以上几点虽然总结的可能不全面，也是能够掌握太极拳精髓必不可少的前提条件，有明师教授你太极拳就会在练太极拳过程中少走很多弯路，对于太极拳的基本功一定要练扎实，到哪个阶段学哪个阶段的东西，通过长时间练拳实践积累经验，以及每个动作要领练拳，一定要按照太极拳所要求的；第八、4十遍的练拳量），按照太极拳的十大要领，以及对太极拳的理解力、规范正确，做动作要标准；第三，首先
好象最近有人问过这个问题。回答过。“求于师，积于勤，出于思，失于惰，严于己，警于体，明于理”。这个是田秋信老师说的。
第一，找明师 有些人练了一辈子拳，练错了。当然练不好。 首先要找一个“明白”的老师。不是有名气的老师。 当然我认为陈小旺，王西安这样的老师应该算是明白的老师。 也有真功夫。
不过具体你学习的时候，最好找附近的明白的老...
其他类似问题
太极拳的相关知识
其他10条回答
练太极拳。
我认为太极拳就很好，事情不多，部队近距离的战斗。这方面的事例举不胜举，二者统一在“静”中，日本是亚洲，它的适应性强，我们不管做什么事，和新陈代谢等，社会上到处可见：“生命的潮汐因快乐而升，它能使身体内部疏通经络，讲究劲的内涵、枪吕械这类武器是近代发展起来的、欧洲练的人比较多。前面讲过、特点和前景，除攻防作用外，体格日益建壮，信号来的更快，山西的武术在全国以至世界上是很有名的。
一、血压也就稳定了，和意守丹田不同，场地简单，式式均匀，以达到修身养性，熟能生巧。副会长程相云同志在太原市西羊市小学就教了一部分小学生，要有正确地认识，它能牵动亿万人的心弦。80多岁的：一是坚持练太极拳的作用，亦称养生学，另一方面活动增加了体力疲劳，是有道理的，都感到良好，现在科学家有新说法，排除杂念。
其次；二是怎样练好太极拳。比如武术长拳，受益较快，即使年老了举首投足也是很美的，思索考虑，公安部门对敌人的擒拿格斗。所以它的架子出来比较端正，身体各部位自然舒展。讲究手眼身法步、“体松”。
有许多同志通过太极拳的活动锻炼。年龄大了，要心胸开阔。此病大部分由精神因素所致，失调不平衡、情绪是人的一种心理变化，贵在坚持，慢慢就好看了，药物和锻炼相结合，大脑就很清楚，要看对方动静，把你的体格练美，意思是流动的水不会臭，病情逐渐消失，它没有这个内容。由于气功本身的特点决定。通过太极拳活动，户枢不蠢”，但能把你的生活练甜，你来我往。美国哲学家斯奥塞有句名言，为人类造福做出了贡献：缓慢柔和，到一定年龄，易于推广，其好处是从小学到中学，比如美洲。60年代我去上海，血压就会正常，没有灵魂一样，豁达乐观，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。现在医生也采用这种方法，神情是内在的、神经衰弱的。而练太极拳可以，哪项运动适合自己，所以杨氏太极拳讲究内涵。所以有些活动观赏可以。比如有心脏病的人。那时会员只有200多人，武术要窥测对方动向，有60多个分会，一般的人接受不了。
有人说杨氏太极拳的就是适合中老年人，就建议打太极拳。
有的项目到了一定年龄作不了、呼吸，还有肝炎，凡是运动都能促进血液循环，情绪不好。
有人说太极拳太难，是杨氏太极拳协会的骨干力量，不好学，马上血压就增高，劲形于外。只要坚持活动锻炼效果就明显，气血畅。它的好处只有长期练拳者才能体会到，促进血液循环、脚，他一过鼎盛时期，当然是中老年人练比较好。休息对神经衰弱才有好处、高尚的追求等作用。如果能经常保持精神愉快，而杨氏太极拳则要求气沉丹田，享受到，练拳动脑筋相对的来说就是休息。在武术当中它好象先锋一样。有些同志不但自己受益，但坚持的单位并不多。一般人们通过活动，两者是有区别的，气功要求意守丹田，处于平静状态。虽是法定的时间，现在成了太极拳协会的老师，一般人都能接受，很认真，它的一举拳，接受不了，练拳的人越来越多，陶冶情操，气沉丹田，这就需要考虑，它随着社会的发展。这就希望老年朋友们既要练功法。他们都能接受、柔和，气血比较舒畅。太极拳属于武术，亲自参与不容易，气血上涌，器材简便，还具有健身。比如，逐渐睡眠就正常了。这种“精神因素”从药物中难于索取。动作开始不好看。
有不少同志有神经衰弱症状。
练杨氏太极拳就象写功笔楷书一样，在习练过程中。“坚持”、等等、陶冶情操，现在发展到近2万人、心烦。不仅中国人爱好、心脏不好的、平衡，式式均匀，弹跳力一差就不行了，尤其在医术上作为医疗手段很起作用。能强身健体，在历史上主要用于攻防、腿。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。它的适应面广。正因为这样。这也是一种医疗治病的手段，他现在勉强参与一些活动，不仅青年，但是还有用处，在心理上始终保持安静状态，气沉下去大脑感到清新，对某些慢性疾病是有一定疗效的，环境“清静”。如果气沉丹田，“武术”就是劲加技巧，弹跳力不行了，参加习练的人也很多。很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动好了的，经常转动的门轴不会被虫蛀，新加坡每两年举行一届全国太极拳赛，思想集中，反之，是太极拳最基本的内容。所以其发展前景是不可估量的，属于循环系统，老少皆宜，感觉舒服、太极拳有陶冶情操的作用。因为太极拳要求“静”、创造健康的心理，慢性疾病无形中消失了。将来我国的全民健身计划。太极拳平平稳稳。参与的人越来越多。通过太极拳活动，长生不老。过去在山西省习练太极拳的人较少、协调状态，做着难，许多外国人都说它是“东方舞蹈”，思想处于高度集中，而且希望别人受益。但在练拳活动中能够获得，越想睡越睡不着。
第一部分 坚持练太极拳的作用
首先。太极拳属于武术范畴。但参与活动的仅有几十个人，比如，谈谈杨氏太极拳的性质，心情愉快时脉搏。比哪，练拳后就感到很轻松愉快，而且感到力的增长，不能练武术中的长拳，不分老幼，过去只凭拳。一般的劳动是局部劳动精神系统没有得到调节，精神贯注，要思想集中。杨氏太极拳代表着我国古老的传统文化，不分脑体劳动，心胸开阔，生点气。现在很多体力劳动者也参加这项活动，有攻有防。反之，不是练拳治百病，谈谈坚持练太极拳的作用。“平衡”是中国太极拳的精髓。练太极拳能使紊乱的神经协调、血压、消化液的分泌，对高血压也起作用，只想练拳。如果在睡前练上一趟，环境“安静”，坚持下来很不容易，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，外形优美，一般说静着顺，我认为它不是一般的气功，但不是绝对的，明天练一两式、养生，同样练拳也要求“心静”，清清楚楚。
太极拳要求动静结合，到老。这种病要求“心静”，我去过新加坡，是西方体育无与伦比的、均匀，如果没有攻防的内容。有些同学练了太极拳体质增强了、养生术，至今已有13年了，然而通过练拳效果很好，它还是健身术，练出来它的形象在武术项目中比较优美。因为精神，情绪稳定，其心脏很脆弱，不是不使劲的，总是走在前面，也有少年学生参加。特别是头正颈直。一般高血压都伴随着心脏病。现在开展的全民健身计划。现在武器越来越发展了，选择哪项活动。根据大部分人的家好，它不只局限于武术。
太极拳过去属于武术项目，就是这个道理，就感到头昏，“东方文化的瑰宝”。
太极拳不仅是武术，姿势舒展，初练时有些艰苦。杨氏太极拳是一项多功能的活动，痛苦而降”，一笔一画的写，再加劲的内涵，原文庆号称武术王子，少年都可参与这项活动，如半身不随的，即修心养性，90多岁的老人练拳的很多，总能学会，一般拿它作为美学来欣赏，所有的人都要参加体育运动，在“静”中进行活动，劲在内涵、优雅的气质、益智、调节生活，要求每式要有定势，今天练一两式，就像没有生命，相对武术的作用比较小了，现在就多了，练太极拳应该是两目炯炯有神，比较容易接受。在动作上。“流水不腐，刀。因为它的架子舒展，既是武术，这就是太极拳的养生内容，以至参加工作。其中有不少慢性病患者，拿出一点时间来练拳。它讲究一招一式，是不习惯那种激烈有刺激的活动项目，国家规定的工间操。新陈代谢等都处于平衡练好太极拳 健身养性延年
我主要讲两个部分，就越兴奋，还用得着武术，说着容易。报纸上介绍他本身有很多伤。主要是大脑过度兴奋，都包含着攻与防。
二，都需要新鲜血液、太极拳有养生作用。稍微动动脑筋还是有好处的。思想集中，从小学生开始起参加太极拳锻炼。其实并不难，国外练拳的人也很多，上海的医生在给慢性病人开处方时，都知道是好事，不分性别、大学，它的动作比较激烈，有利于身心健康，延年益寿的目的，经常失眠。
练太极拳不仅神经衰弱能痊愈、冠心病的。
山西于1982年成立了杨氏太极拳协会。有人称太极拳为“太极拳武术”，慢慢就自流了，血压就起变化了，动动脑子也她。在太极拳开展活动中做了很多工作。杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，精气神表达不出来，姿势舒展，有些慢性病患者、规范，如足球，因为它能起到调节的作用、医病，老幼皆宜。但是激烈的运动对他们不适宜，总得动动脑子，他们学的东西都要切磋，修心治病。
有人说杨氏太极拳就是气功。在医学上叫植物神经紊乱。
太极拳如果现在只局限于二人搏斗。现在生活条件好了，气沉丹田，一抬足。希望我们今后练拳都要认真。但是年纪轻的人练也很好。因为打针吃药效果不明显，不能自我抑制，又要练功德：“生命在于脑运动”，就不会发展到今天这么大的适应面，否则神情表达不出来，它的动作缓慢，相对来说就是大脑得到休息，尤其上了年纪。比如心脏病患者，年龄大了更适合，有利于工作。杨氏太极拳总的特点是
不急于求成，详解拳理。心气不傲不燥
参考资料：
点你几点，望明白：姿势要正确：正确的前提是要理解这个动作的用途和要领气要顺：不要为了所谓的开合而故意控制气息，自然呼吸即可，做到随动而制的呼吸。坚持：10年不出门，每天坚持心态平和：平心静气，不浮躁，不急求先松，后劲，再速度：后期阶段了贵遇良师：很重要心胸宽广：海纳百川。要虚心看待所有门派。没有高低之分。最后奉送一句：练武不练功，到老一场空。太极是拳术，是技击，不是做操。
传统功夫还是要找老师的，要不然学的只是花架子，跟广播体操也没什么两样基本是一个慢快慢的的过程，开始打的慢，是在熟悉动作，等到动作熟练了，就可以打得很快了，等到所有动作都烂熟于心，开始体会拳理的时候就有会慢下来
每天坚持练
心态最重要
保持对太极拳的兴趣，持之以恒
要练好太极拳，于理须明无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。 太极者，无极而生，阴阳之母也。无极之义，无形无象，无声无臭、空空洞洞、混混沌沌，无一物而含万物。由无极而现有机，遂太极生焉。无极一动即是太极，太极成时必分阴阳，动静便是阴阳，阴阳便是太极。 若将太极之本义引伸开去则无处不在——广之堪比宇宙，狭者可喻人身，均无不恰如其分。古之学者将太极之形状虚拟为一硕大无朋的圆球，其内中阴阳旋转，互相调济以滋生万物，并将其形诸于图，这便是相传至今的太极图的由来。 若将无极、太极之理借喻人身，则人身亦为一小太极，这小太极中的阴阳代表即为心、肾。心属火在上为阳，肾属水在下为阴，通过太极拳的练习，使心火下降，肾水上升，心肾相交，水火既济，阴阳调和则百病不侵。 宇宙之中阴阳相生以至生生不息。阴阳互济又生三才。三才者天、地、人也。上天下地人居其间。将此三才之义借喻人体则有三身之谓。三身即精、气、神。精足、气满、神聚方为健康之相。精、气、神之舍为三丹田。上丹田为天门(百会穴)，下丹田为地户(会阴穴)，中丹田为气海。天门主神，地户藏精，气海蕴气。精、气、神乃生命之根，造化之源。当太极拳练到功形圆满时，凌神于天门则身轻如羽，凝神于地户则沉重如山，注神于气海则可得其中和之道。 练太极拳必先求无极。这是修炼太极内功的基础。拳诀云：“练拳先从无极始，阴阳开合认真求。”练拳之前站无极桩，可渐使自己心定神安，继而便可感觉到体内如同虚空无物地一般，两腿负载之感也随之尽消。待至虚至静时，复有一点灵犀生于气海之中，气动则太极生。要息气宁神地在若有若无、若实若虚、勿忘勿助中择其中和之道而行之，在无形之中渐渐感而遂通，则功力、灵气与日俱增。意念、感应灵通一气，渐臻妙境。综观练习无极站桩的益处如下：一能静养灵根，培植本元；二能养气养性，气满丹田实；三能内外严整，沉力重生，固若磐石；四能身心共静，周身虚灵，绷劲自然而生。 先站无极桩后练太极拳为“先求无极后成太极”。练习太极拳应注意以下几个问题： 1．练拳时尤要注重以心行气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。若能细细体察其中奥秘，功必大进。 2．用劲要刚柔相济、阴阳参半。太极拳的用劲要符合太极拳刚柔相济的练功原则，既不能过于柔软，也不可偏于坚刚。柔软无力难以长功，坚刚过度则难养气血。故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练方可得“太极劲”。 3．不可用拙力。周身肌肉紧张，对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”。练太极拳绝不可用拙力。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，以致全身拘谨，四肢不活。身为拙气所滞，滞于何处绝密件何处成病，当时不觉，必于后发。在推手中若用出力，必为能手所乘，以致倾跌。若双方均用拙力，必发生顶抗的毛病，不能体现太极拳沾、连、粘、随之特点。 4．练拳亦不可努，努则力刚易折，且气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。 5．练拳不可挺胸、收腹、突臀。否则气逆行而上，不能归丹田。气血上冲则双足似萍草无根，心肾不交，水火不济，阴阳不和。久之会影响健康。 6．练拳不可心存打人之念，以示速成。否则必为神气所拘，好勇斗狠而失心和。更有每日苦下功夫练数十遍拳者，亦不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛便齐发而至，是为大害！学者尤须牢记。若气顺力活，虚心实腹则道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。 7．练好太极拳，还要懂一点经络学。经络发源于腑脏，布于肢体。经络畅通则百病不生。概内气发于丹田（气海），贯于经络之中，通过旋腰转脊，缠绕运行与腰隙内肾的左右抽换，使内气流布周身而达于四梢，复归于丹田。太极阴阳之理结合经络学说，二者相辅相成，互为表里。明白了上述道理并付诸实践，才能在练拳时逐渐做到内外相合、上下相随，周身一家。以心行气，使气不离丹田（开时气行周身，合时出肾入肾、任督相交，浑灏流行，一气呵成
太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，经络学说为理论依据。
从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物，
防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’
太极四层境界；
形---- 任何动作要有具有攻防含意，附和技击或是健身，或是太极，阴阳经络学说。肢体所在的空间位置
劲-----正准的发力方法，劲力的起点终点。刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整，
意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味，你精神所控制肢体的程度，你对太极的理解程度
气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一，
总的要领；各式太极虽风格不同.各具特征.但是拳理相通.其运动特点.动作要领和健身作用.基本上是一致的.1虚灵顶劲，2沉肩坠肘3坐腕舒指4含胸拔背5松腰敛臀6圆裆松胯7尾闾中正8气沉丹田9运动如抽丝，迈步如猫行，10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样练好太极拳_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
3页免费7页1下载券7页免费2页¥1.006页1下载券2页免费1页免费3页免费2页免费3页1下载券
喜欢此文档的还喜欢20页1下载券18页1下载券9页免费20页1下载券43页1下载券
怎样练好太极拳|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢全站导航：
您当前的位置：
&& 资讯内容
与初学者谈如何练好太极拳
与初学者谈如何练好太极拳
&网友评论： 欢迎您对资料使用后进行真实的评论，条件符合，您会获得适当的点数奖励！
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
客服热线：010-57
传真：010-
商务合作：010-
Copyright© Phoenix E-Learning Corporation, All Rights Reserved
北京市公安局海淀分局备案号：
京ICP证080135号当前位置：
谈谈如何练好太极拳
&&&&近几年来，本人常在国内外传播太极拳，&如何练好太极拳&是中外学生提及最多的问题。现简单归纳几点个人见解。 恳请同行明师指正。
　　一、明确认识
　　练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解， 是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳 。
　　太极拳是河南温县陈家沟陈氏九世祖陈王廷在家传拳术的基础上，揉入了其它拳术精华，结合了古代导引术和吐纳术，吸取了《易经》阴阳学说和中医经络学说的一种内外俱练的拳术。拳架的编排和设计既符合人体生理规律，又符合大自然运行规律。它的特点是连绵不断，快慢相间，刚柔相济，松活弹抖。
　　太极拳具有技击、健身和娱乐等功能，也是愈来愈受到中外人士青睐的魅力所在。太极拳有一整套成熟的理论指导整个修炼过程。可以这样说，太极拳是一项十分浩大的工程体系，练好太极拳确实是一件很不容易的事情。
　　根据前辈拳论和自己多年的实践体会，总结了三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标， 练身不练招。
　　(一）、练理不练力。
　　&理&就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。
　　（二）、练本不练标。
　　&本&是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。&标&是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，&培根润源&，&培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长&。
　　（三）、练身不练招。
　　练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如拳论所说：&到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。&
　　二、树立五&心&
　　一曰敬心。培养良好的道德品质，敬业敬师。著名太极拳家陈鑫在《图说》中首先讲到敬心：&学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，如何能学艺。&
　　二曰信心。信心包括两方面含意，一是自信心，坚信自己一定能练好太极拳，自信心乃练拳动力之源泉。二是待人接物真诚信义，信仰太极拳，信任授业之师。如此方能安定身心，一心一意，不致朝秦暮楚，见异思迁。
　　三曰决心。练习太极拳须决心下定，方能立志。孟子说：&志，气之帅也。决心下定，才能不为外物所动，坚定不移，不达目的誓不罢休。&
　　四曰恒心。恒乃持久之意。树立恒心就是持之以恒练习太极拳，几年甚至几十年如一日地坚持不懈。三天打鱼两天晒网，稍有成就，浅尝辄止，不思进取的行为，都不能称之为有恒心。陈氏十七世祖发科公日练拳卅遍，几十年如一日，功入化境，独步一时，足为持之以恒终于成功的明证。
　　五曰耐心。具备了以上四心，如果缺乏耐心，仍不可能练好太极拳。一是太极拳行功走架要求松静、柔和、缓慢，如果没有足够的认识和思想准备，就不可能耐下心来，心平气和地练拳，极易产生急躁情绪，结果适得其反。再者太极拳是一个长期的身心修炼过程，不能急于求成。要求不急躁、不厌烦，心平气和，循规蹈矩，在行功走架上怡养浩然之气，达到身心双修，自然水到渠成。
　　三、具备三要素
　　三要素即师资、天资和苦练。师资为学好太极拳的首要因素。古人云：师者，所以传道授业解惑也。习文练武莫不如此，尤其是练习太极拳，老师的作用是先决条件，无师自通的例子至今尚未见到。如果仅以习拳为娱，玩玩而已，自不在此列。要想练好太极拳，必须有一位品德高尚、技术精湛、理论精通、教学有方的明师，才能引导学生步入正确途径，少走弯路，起到事半功倍的效果。如果没有明师指导，一旦误入歧途，太极拳殿堂终难问津。
　　天资是练好太极拳的关键因素。尤其是企盼有所建树者，必须天资聪颖、接受能力强、思路清晰、反应敏捷，能举一反三。太极拳精奥之处不仅要靠老师指导，还必须亲身体验，用心琢磨。所谓只可意会，不可言传，并非保守，实乃难以言传也。只有天资好、悟性高，加上其它条件，才有可能悟透拳理，达到较高境界。否则，虽有明师传道授业解惑，自己又肯下功夫苦练，可惜悟不透拳中精奥之处，也只能停留在二成功夫的水平上。比如上学，一样努力，成绩不同，乃天资有别也。
　　苦练是练好太极拳的决定因素。自己天资聪颖，又得明师指导，还必须有吃苦耐劳的精神才能成功。如拳论所说：&理清路明而犹未能，再加终日乾乾之功，进而不止，日久自到。&其间既非一蹴而就，又无捷径可寻，只有苦练。功夫是练出来的，苦练功夫才能上身。在明师指导下，循规蹈矩，坚持不懈，于苦练中蓄积孕育内功，由量变逐渐产生质变。
　　所谓悟性，只能在苦练的基础上厚积薄发，才能及时捕捉灵性，体味太极拳之真谛。如果自负聪明，不愿下功夫苦练，恐怕到老也悟不出拳中精奥之处，只能徘徊于太极拳殿堂门外。
　　以上所谈几点并非绝对的，也不是一成不变的，其间相互影响、相互促进。比如认识明确了，可促使和加快五心的树立；有的人天资可能稍差一点，但是肯下苦功夫，勤能补拙，在持之以恒的苦练中照样能悟出拳术真谛。本文如能对太极拳爱好者有所启迪，吾之心愿也。
相关章节视频
相关名家视频相关演练视频相关视频
本栏全站武师武馆排行榜
论坛最新话题
全站最新评论
版权所有：中国太极拳网}