我喜欢打篮球 但是我一直想扣篮 请大神指点我一下 快速的能长弹跳！_百度知道
我喜欢打篮球 但是我一直想扣篮 请大神指点我一下 快速的能长弹跳！
提问者采纳
我一米八五
扣篮基本没戏
我现在已经超框半个巴掌啦
才半个巴掌有啥用
至少还要15厘米
难道就没办法了吗？
我们的篮筐有305
绑沙袋练蛙跳吧
从山下跳山上
不过15厘米很难
15啊，那有希望
我一直在练技术
没有在意弹跳
还会长高，练练下肢力量，会成功的
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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篮最主要是弹跳力，扣篮大赛里还有170多的选手、摸篮筐。建议你把精力放在增加弹跳力上，看你自己的毅力了，每天绑沙袋，蛙跳。很难，和身高关系不大
沙袋绑腿，练蛙跳
效果好吗？
有，不过不能过量
大概要跳多少来的
要绑多少重的
量力而行，看自己能承受多少差不多就好了
还是多练练用脑子打球，延长运动寿命
但是我很想扣篮
身高体重报来
就你目前的弹跳能单手超过篮筐多少？还有你的体重摆在这里，要注意的是如果你的体脂较高的话，就意味着你先得减肥了。
能超框半巴掌
那你先得通过有氧运动来减肥，期间可以同时穿插下肢力量训练，可以以负重深蹲配合30米冲刺跑。当然韧带也同时拉伸一下，有助于提高协调性。运动量要适中，不要太过于激进，不然会废掉的。
不客气，作为已经废掉的我，提醒你保护好自己。
你能扣篮吗？
曾经没怎么练之前有百分之五十能扣进，后来也想进一步提升自己。但是练的时候太过于强求，反而把膝盖伤了，现在基本只能摸摸框了。。。
我还想请问你一个问题
怎样能快速减肥
让我有一个完美的身材
这个。。。最好最健康的还是靠运动。一下子是不可能的，不要想那么多，每天跑上几圈，两个月下来再对比一下，你就会有惊喜了。
深蹲然后跳起来 还有蛙跳
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无它唯有勤加练习
多试几次，熟能生巧
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