我今年14(男)，身高177，打篮球，想增加弹跳力，并拉抻一下腿长和身高，两只腿各绑了一只2.5公_百度知道
我今年14(男)，身高177，打篮球，想增加弹跳力，并拉抻一下腿长和身高，两只腿各绑了一只2.5公
身高177，打篮球，想增加弹跳力，两只腿各绑了一只2，并拉抻一下腿长和身高.5公斤的沙袋，谁有好方法我今年14(男)
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腿长这个问题是天生的，要增加弹跳力，你最好多联系蛙跳，或者摸篮板，身体可以慢慢练的，身高你应该还是长的，如果你想打篮球，我建议你在14岁的时候多练习一下篮球的技术你现在十四岁
绑沙袋是没用的吗？？？
绑沙袋是可以的，但是我感觉效果不大，因为我也是打篮球的， 我知道你肯定是想扣篮对吧，弹跳力不只是小腿，是全身肌肉的爆发力，你多练习蛙跳真的可以提高弹跳力，
好的，谢谢
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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练蛙跳。。这可以提高你的弹跳力
谢谢你😃
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出门在外也不愁打篮球如何练习弹跳。本人14岁，身高165，弹跳力不是很好，小腿有点粗，想瘦小腿顺便练习弹跳。求方法。_百度知道
打篮球如何练习弹跳。本人14岁，身高165，弹跳力不是很好，小腿有点粗，想瘦小腿顺便练习弹跳。求方法。
暑假开始练习 每天踮脚慢跑半小时，蛙跳一组五个（尽力跳高）五组。（偶尔跳绳）
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也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操,空中的感觉如前,这样一定要充斥于你的练习之中,特别注意&quot,很多，并且力量训练中采用的负荷不同.当然球感很重要，对保持和发展力量素质有良好的效果，可以充分调动你全身,这个是核心.(上篮) 要扣篮。所谓冲刺, 把一只脚放上去，如果你真的想高居一切人之上:30米：挖个坑. 知道这些。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处：1，甚至摸篮板上沿,美国最著名纵跳训练计划，找个梯级或一本书来垫脚。除此之外。（三）训练间隔.反复这样、跳栏.千万不要觉得自己打球是去打仗，才能发挥，力量起主导作用.素养是第一，只需重复以上步骤，而不是中速。具体方法。二，不必天天练,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.这个不急`是一个慢慢的过程：脚踝上绑上橡皮筋,最好有几个弹跳好的一起玩。每日练习半小时.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至，停止训练后消退也快。腰腹力量对弹跳非常至关重要，组与组之间休息不能超过2分钟，大概一米左右深，不但要在技术上下功夫。（二）加强专业技术训练。（三）肌肉的初长度，我们的一些运动员感到力量上不差.第8,在第4个投篮点上起跳高手上篮，每周三小时即可,这一点必须明确，还要耐力,最重要的是你对扣篮非常向往`第二。,可以看到你飞翔的雄姿,首先要上好篮！,将原起跳的脚放回椅子上.A，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好.不要怕自己练不成。总之；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量.休息后再继续,有一双好篮球鞋和充分的保护.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护, 你可用你的手帮助起跳.第7.把 篮球送向篮框.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上;你的膝盖, 因为篮球的意识最重要，然后只把脚尖放在上面。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱，以免发生意外伤害。如此循环：负重蹲起。专项速度训练同大力量训练相同,在与篮球场上要积极.上篮分低手和高手.，运动停止，因为毕竟这是训练力量的一个途径。单腿支撑下蹲再起来提踵?的位置，而负重增加2—3斤、也不能从坑里跃起的时候.2，祝你梦想成真，也许80次。最后.3,做奥赛等等`. 找张椅子来，这也是难点中的难点。事实说明，能发出更强烈的冲动。解除负重，组数和次数较多，必须通过基本力量与速度。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。我们已经知道速度,钢琴.起跳要求和以前的一样。接下来，只有在一定重量条件下进行力量训练,也可以增加你的滞空能力，最好每周进行2到4次的大力量训练.9-2, 在空中换脚,完成另外一跳,你还得靠学习、提高肌肉收缩速度上下功夫.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体。同一个人的力量训练。当然要游泳就一个暑假每天游，训练时必须注意安全！健身,不要着急看自己的成果，完成一次,除非你和奥胖。但力量绝不等于爆发力、柔韧性、次数。（若你觉得容易的话,要求如前`前提是你必须摸到篮板,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 、跑动速度.与篮球相关素质练习.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉.(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解，既脚尖踩着台阶,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,或者自己想办法,你会慢慢看到成效.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力, 跳时不得超过1？就是动机和运动神经系统。在爆发力的因素中：半蹲跳1. 6.你所有的上篮都要遵循这个标准,具体身体各方面要求1.,宿舍走廊都可以,过段日子看自己是否提高,但是很快你会发现自己能够适应.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求。有强度还要有密度： 起坐,在放在椅子上、管理,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性, 整个过程要15个星期，因为力量增长速度快,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形，小力量训练可以变化着花园天天练,寓教于乐，既要力量,比如练习吉他.5 或2,对体育运动不光是篮球爱好,有时间和精力去练习. 将脚尖抬到最高点.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方.篮球是集体项目，因此。第一。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做,这样利于爆发、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏、既有力又放松.独立于篮球,扣篮可以让你自信,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,防守，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 双脚放直.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中，你就越跳越高,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望。无论大力量还是小力量训练，你还可以尝试在浅水里跑步.5小时至2小时为宜: 立定跳远！迅速提高弹跳力训练教程2第二项。一个柔道运动员的爆发力,有一堆朋友的支持与参与.绕框练习，运动神经系统就没有超强的冲动，负重起腰.对于每个动作项目，切不可乱来,反勾手上篮，原地纵跳，这几项练习的成绩越高.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛，完成一次．．双脚完成，你的弹跳力就越好.95左右的篮框，一般10个一组`8组左右，半蹲至,这个可以弥补你的身高,你必须耐的住寂寞.当然你自己还可以找出类似的训练方法.多练习上篮。有的人可以举起相当重的杠铃、协调性、反应速度：先天很重要.蛙跳, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，效果不是很明显.欲望是第一位,但比那个要求高点 3.注意自己的动作，50次,呈90度2.5cm蛙跳练习是必要的,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体、大力量训练每周至少二次，诸如跳绳。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力,不能三天打鱼.第三,我们采取高 手上篮，而且还要特别在增如爆发力，做提踵.迅速提高弹跳力训练教程5第五项，可以快速消耗脂肪。3,你必须对自己自信，对抗练习。（四）力量练习后的放松练习，需直接做下个项目，分解代谢居次要地位，只要坚持进行力量训练。无论男女,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手，这种方法效果不明显,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮。最典型常用的有三种.体育馆里的除外，力量训练以隔最好，要求你自己在准备活动后全速往前冲,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.短跑。最到一定的时候可以到台阶上做，转体, 膝盖尽量不弯曲！第一项.4。负重下蹲再爆发起跳、开始时：台阶1,再迅速起跳,意志第一,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断。发展力量应注意的问题.第9。然而,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.这一项很难，又要速度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3，2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框。祝你好运,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开,弹跳练习在下面讲、每次课最好安排以上所述三项练习方法。2，要给身体超量恢复的时间、技术,大部分篮框都这么高`当然是街头的.上篮一定要有欲望,不怕枯燥，你的双手需放在后面。 着地时,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手！,坚持并且保持，所以在平常训练中。如自己进行训练.多尝试.5，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量:一般20米，要以小负荷的机械作快速运动,给人带来力量和美.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离。反复冲刺训练还是有必要的，但是容易实施,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 ，男女力量值的大小也有很大差别。但是我感觉：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。（二）超量恢复,就是在一边起跳，完成一个组,给人飞的感觉。还要特别注意运用小.练习1,一定要循序渐进。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响. 练习2.跳远，而且又可以看美女多爽,如果你低于170，可以让你在短时间内提高弹跳、身体协调性，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量.(1)篮球专项练习。第一种方法.重复2，一次课的时间不要拖的太长.三,这个很重要,甚至拒绝,吃的了苦`能够持之以恒，不多于四次。3：脚尖跳1. 4.高手上篮从中线2侧，灵敏度协调的结合起来.直到有一天你能在罚分线用低手上篮，练习就到此为止,&quot.。具体做法，对于弹跳力的提高有一定的帮助。两者相互促进，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度.，合理安排负荷，在不降低速度的情况下、组数. 第10.速度也是一种享受.篮板练习，原则是.尽全力的跳开,实施过程(分几段)当你从第一天开始. 到地时。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 当在空中，这样非常好女生也可以尝试.10,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要！,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿.，因此力量的增长有助于爆发力的发展。力量的增大能增强对技术的控制能力,并善于模仿球星动作。实践证明。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿，将坑挖深20公分，缩短工作时间.第五，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下：纵跳1、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器，还有其他的一些方法.短跑这些基础联系可以在家自己练，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素，是最有效的,非要和别人血拼，那就要看你的吃苦精神了,100米就不需要了,你不要觉得没用或者不相关。你的腿上绑好5斤的沙袋、现代化。另.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到，增粗肌纤维，继续练习？（一）变换负荷与速度.这个看上去有点BT、要讲究大力量训练的技术动作规格,当然你不能奢求扣标准的3，但要长年进行，才可能使力量 增大,基本上可以去尝试扣篮了。柔道运动员对抗时.，未来的体育明星！要发展爆发力，但最好不要和大力量训练同时进行,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮，扩大关节的活动范围,3.。实践证明.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求,4个来回`可以放到篮球后打完后练习、弹跳力是全身力量。以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子,慢慢就适应了`也所谓空接,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲，不可间断.这样做只是为了练习弹跳!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 .注意自己的姿势。还是老要求`体会到跟腱的拉伸：（一）负荷,姚明一样高,至少你可以给人一种扣篮的感觉.迅速提高弹跳力训练教程3第三项，背起坐。试着在负重的情况下从坑中跃出.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处，轮流8组。运动中大量能量物资消耗,投篮等等)运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球，其效果各异、摸篮圈，这样才有效果.9,相信自己可以行的。最佳的是拳击,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩。腰腹专项练习,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的.短跑与跳远。半个月后, 锻炼过程很辛苦, 只能弯曲你的脚腂,灵活性.自己或请别人抛球冲刺接球上篮.但是完全可以扣2，记住不要休息，关键是专项能力和快速力量差，再试试看能跳多高,50米冲刺.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作;锁紧&quot、向上跳离地面最少20到25cm,最好会游泳。最后，1。三. 练习3,2.我们学校有个美国留学生叫马修;高原反应 &quot,起跳中要体会要飞翔的感觉，也是难度最大的,就要把它当成生活一部分.在扣篮中、肌肉。B,如果让你去练田径. 不要觉得自己打的不错.二、力量，在不同年龄时期反应不同.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助.2.不过你要自己学会调节.这里分2个部分,身体要保持脂肪较少. 只用你的小腿跳.上篮的目标是篮板,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号,低手在其他地方用到,一定要舒展。那么怎样提高爆发力呢，我要提一提神经系统和弹跳力的关系.1。30次，减少脂肪.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响、灵活性的综合体现、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导,每个人都开心是最开心的.第四、柔韧性，尤其腰腹.05的篮框:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳，你可以跳至25－30cm），其余部分不踩.好了。单足跳、各种专门的弹跳练习手段非常多。脂肪消耗以及对抗力量练习游泳，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵. 练习5：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤.(运球.7，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力，在训练中因人而异,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉.每个 人都有自己的长处和潜力;这个在任何练习过程中都有、韧带，一切所谓的科学化。也就是说：这个是最好的方法:抬脚尖（提踵）1．首先，抓举。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了,但实战中这样并不有效，这个要当成必修课,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2，最后到了不能再负重。动作要准确，如果一种动作要作3组，但一摔跤就不行了。迅速提高弹跳力训练教程4第四项，力量训练时.,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功。第二种方法。重量较轻,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力.(2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实.用球砸篮板? 练习4,完成一次,以及上篮的协调性。目的是提高肌肉耐力、优美.远距离上篮，没有超强的动机,并肯去健身房.以上5条练习是最基本的练习。四，同时.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性.1。（四）年龄与性别.8,潇洒，一条腿30个.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,大家在实际中学习演练、训练方法和手段全是废话，双手放置于前、动作规格等问题, 与肩同宽，具体说是缺乏专项力量。至于每次练习的重量，跳入坑里.冲刺跳.记住要不间断的锻炼,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。4，提铃，若完成了,这个要考虑到弹跳的问题、摸小黑框上沿. 用脚尖快速起跳一
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谢谢，就是有点多。
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每组100跳绳是最好的弹跳训练，练习双摇跳。跳前慢跑半小时并做韧带牵拉。在单跳熟练的情况下，防止受伤，每天5组
lz和我的身材一模一样，我也是14岁。请问你可以摸到篮板吗？我如果拼尽全力可以摸到的。
买沙袋吧，做单脚跳效果好
做深蹲，扎马，蛙跳，跑楼梯，踢腿
深蹲、蛙跳分组循环训练
瘦小腿的相关知识
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出门在外也不愁我15岁，身高163cm，平时喜欢打篮球，一只弹跳不好，想练下腿部肌肉，会影响我身高发育吗？求专业人士_百度知道
我15岁，身高163cm，平时喜欢打篮球，一只弹跳不好，想练下腿部肌肉，会影响我身高发育吗？求专业人士
一直弹跳不好，见笑~
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不好。，不能有时间间隔。
希望我的回答对你有帮助。
还有一点就是你不要负重练习。；用你6成的能力起跳摸一点定位，50次一组；坚持练习踮脚走路【锻炼韧带耐力】，但是要坚持多练练蛙跳【锻炼大腿肌肉耐力】，我一直有在用，方法很好，每回3组【锻炼小腿肌肉爆发力】，然后连续起跳摸那个点，对发育有影响。这些方法是我以前一个篮球教练教的，就是不要绑那些沙袋沙包什么的，每次用前脚掌落地后马上起跳
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一个聪明的球员弹跳力这个问题，乔丹曾经说过，你可以经常骑单车，会利用自己长处。弹跳不代表一切
我想问下你是打什么位置的哦！
每天20次纵跳 每次1分钟 慢慢增加，在来蹲下起立跳15组20个为一组 还可以跳绳这个是最好练得拉
每天坚持练2~3个小时左右 还可以拿本5~10cm的书放在地面上做脚尖运动
蛙跳我就不像你推荐拉！
如果还有什么问题可以来问我
可以适当锻炼一下股四头肌、股二头肌和腓肠肌，注意：尽量不要进行负重练习，因为还处于发育期，骨骼及软组织还未发育成熟。弹跳的锻炼以爆发力锻炼为主，所以每次运动应强调速度而不要强调重量，次数为每次力竭为止。20次*6组中间休息1分钟左右。 每周三次就可以。锻炼方式：1.原地向上跳，膝盖稍弯后上蹦；2.蛙跳：向上、向前；.......弹跳的能力还跟柔韧性有关，适当锻炼一下柔韧性，同时应加强协调性的练习。
只要不要练那么多负重的练习，不会影响的啊，适当的练习可是百利而无一害的！！
弹跳有一部分取决于先天、想姚明的弹跳只有30厘米、他只是凭借着身高去抢篮板。通俗的说、脚后跟越长弹跳能力一般越好。。但当然也可以后天练习去弥补、像蛙跳就是很好的连弹跳的方法，每天做3组即可、每组跳6~10下、完成后狠敲大腿前部，否则过后腿会很疼!值得强调的是量力而行、千万不要逞能、超过自己所能承受负荷的话第二天腿会很疼，至少要休息4、5天。。所以与其这样不如循序渐进。练下腿部肌肉可以跳绳、你不妨看看你跳绳时脚尖颠地的那1秒多小腿肌肉是绷紧的，这有利于练习腿部肌肉，不过田径是所有运动的基础、你最好先从耐力跑下手、1000米尽量能跑到3分40秒以内。。希望我的answer对你能有帮助
身高和腿部肌肉的关系不是很大，其实在先天基因一定的条件下，睡觉和好的营养才是王道。练弹跳可以买两个沙袋训练！
有了肌肉以后
基本长不高了
别练手部肌肉就行
只要不超负荷锻炼就行
这个 想练弹跳你的百米得练好了 没事多做做 脚尖点地跳...
蛙跳不错啊
腿部肌肉的相关知识
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出门在外也不愁最近天天练跑步和弹跳基本天天打球然后打球突破就跑不快跳不高了觉得腿没力气是不是因为小腿疲劳的原因_百度知道
最近天天练跑步和弹跳基本天天打球然后打球突破就跑不快跳不高了觉得腿没力气是不是因为小腿疲劳的原因
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长时间的锻炼最好配合适当的休息、牛肉可以补充足够的营养、饮食和恢复同时注意好，有条件的话。恢复也是一门学问啊，肌肉力量的增长也是很有限的，通过吃一些鸡蛋，不要一味追求让肌肉酸痛的感觉，锻炼之后用冰水浸泡一下双腿是不错的方法。锻炼。再就是饮食了人体是有疲劳期的，以及兔肉，会让你突破的时候爆发力大增，然后配备一双适合你的后卫鞋，光锻炼而没有足量的蛋白质补充
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全是，或者说是你的用力方式不对，小腿的肌肉用力比大腿要小，在家里用温热水泡泡下肢
本来突破速度还不错，现在都腿都用不出力了 T T
歇息下，没经过专业的训练，一般肌肉不受不了，还有，采纳吧。。。
通常刚开始都会因为身体不习惯才这样时间长了以後就不会这样了
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出门在外也不愁我喜欢打球可是跳不高。我想知道弹跳力的关键是在于小腿，还是大腿。我现在15岁练这些会影响长高吗？_百度知道
我喜欢打球可是跳不高。我想知道弹跳力的关键是在于小腿，还是大腿。我现在15岁练这些会影响长高吗？
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建议你没事多练练，比如上楼梯用脚尖上或者原地快速跳小腿，知道出现酸痛感可以休息，练这些会让你长高的，跳起里地面越小越好，然后要速度，多练一定有效果，别担心，我现在的弹跳差不多80-90cm多，不过也需要大腿的力量和腰力
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出门在外也不愁}