我是一名山地车运动员,每次训练或比赛都有体力不支的情况。我想问如何在训练和比赛中提高耐力呢?_百度知道
我是一名山地车运动员,每次训练或比赛都有体力不支的情况。我想问如何在训练和比赛中提高耐力呢?
可是我对自己说相信坚持就是胜利，其实这个问题可以用心态和意志去控制自己，希望对你有用，不要想到累那么你就不累，最后我跑完了10公里，就对自己说！你去试一试吧！其实有很多东西可以用自己的意志去战胜困难！是你在比赛时自己觉得很累很累，跑了几公里没力跑了，就像我跑步一样多吃些高脂肪的
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每天坚持跑步训练，你可以选择每天骑单车去山路，有体力了冲刺100米。时间1-2小时就够了，蛙跳。你这种运动脚同时要有强劲的爆发力，只要六个月，可以增加耐力，，每天坚持跑2000米少吃高脂肪食物
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做耐力训练（跑一万米）后第二天经常觉得浑身乏力，四肢酸痛，体力恢复很慢，有什么比较好的补充体力的饮
体力恢复很慢，四肢酸痛做耐力训练（跑一万米）后第二天经常觉得浑身乏力，有什么比较好的补充体力的饮料，能比较快的恢复体力
提问者采纳
常人来说，那是你运动过度了，还是要坚持出去走走路，但是跑一万米 没经过多年训练 你身体很难承受，感觉会有一种身体要散架子了的感觉，身体的各个器官供应部上你身体肌肉以及其他组织的需求，不是你喝什么饮料酒能恢复的，你不能马上就彻底休息下来，但是你经过这么强的运动量以后呢，活动活动，呼吸一下新鲜空气，走一万米没问题
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当然这只是打个比方。当你能够承受10000米这个强度之后就不会出现浑身乏力之类的状况了，比如第一阶段先跑两个3000米，超出了你身体的承受极限，就要进行调整训练，可以帮助你尽快恢复体力，第三阶段跑两个5000米。你可以进行一些低强度的练习，说明你训练过度了，要循序渐进。当你训练过度之后，第二阶段跑三个3000米如果你每次跑10000米之后都会浑身乏力，四肢酸痛，建议你训练的强度要慢慢增加
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补充适量无机盐、水，大量的话再加点葡萄糖溶液。
我当兵回来的你这些情况很正常，我们一班跑完就做舒缓运动，回到床上自己用手拍自己的肌肉，这样能促进血液循环。
我们一般喝红牛
拜佛最好·佛给你打气·打能量·给我一百万·教你去武当山拜神你·
吃自己喜欢吃的食物，适宜的锻炼
一般情况下，只有休息调整————睡觉！！！
碳酸饮料，比如红牛等都可以。
你不适合搞长跑
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出门在外也不愁如何训练体力？_百度知道
如何训练体力？
据自己的情况增量或减量,以增加肺活量 2每天傍晚练习下长跑(有科学根据的) 3经常做负重练习，没有什么捷径可走，练体能就是要持之以恒。 方法: 1每天早上多做深呼吸
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请你来YY公会
中华体育联盟、、、 周末和晚上有人在线解答
建议每个星期抽几天的下午5:00左右分阶段锻炼一个多小时，锻炼的方法包括飞鸟哑铃的拉伸，可以练胸大肌，背阔肌，肱二头肌等；腿部肌肉的练习可以到健身房进行负重练习；肺活量等耐力练习可以到操场进行慢跑或变速跑；在学校或社区练习引体上升也是练习手部力量的好方法。关键是坚持！
就是不断的超越自己的极限！！体力就蹭蹭蹭的来了！
坚持不懈，从轻到重。
要锻炼耐力，就只有多跑多练
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出门在外也不愁小虎 加油 好样的_铁英华吧_百度贴吧
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小虎 加油 好样的收藏
有小虎这样的努力训练拥有良好体力的拳手
散打才有看头
永远支持你
1楼 23:53&|
听说小虎在图曼俱乐部训练是最刻苦的，希望他能坚持下去，希望小虎越走越顺
2楼 10:31&|
喜欢铁英华的朋友请加群，
3楼 09:35&|
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