解说：郭跃华、柯瑞子
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12 传到小臂再传到拍上。
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&&我就是不明白为什么这么暴的正手，都被解读成＂偶然＂，＂不得以而为之＂，权宜之计～～～&
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其实正手爆不爆与偶然不偶然没太大的联系的，与是不是＂不得以而为之＂，权宜之计”也没太大的联系的。有时候不得已而为之时也可以打出非常有威胁的球呀？两者之间没有任何矛盾的地方。另外，第一个动画中陈玘那板反拉，触球时虽然臂还算比较直，但是其实前臂已经做出了收的动作，看清没？其实触球时已经用到了收臂的力量了！所以这里的直臂只是表像了。第二个动画中球与身体的距离有点远，不直臂能够到球吗？其实本人发此贴的目的不是去激化这场争论而是去试图平息这场争论的。我的关键点在于：不管是曲臂也好，直臂也好，发力机制是一样的。曲与直只是表像！就像静磨擦力一样，虽然受力者没有动，但是力量还是传给受力者了；在所谓的直臂拉球中，虽然在触球时看起来臂是直的，但实际上已经用到了收臂的力量。所以所谓的直臂与曲臂在发力上其实是一样的。
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2012北京中考体育引体向上 实心球 仰卧起坐相关问题答疑
青华园教育网
&&& 问：还想问下我家孩子是个女孩，胳膊没什么力量，投掷项目较困难，请问怎样能快速提高臂力？
&&& 答：首先，很多人认为胳膊力气大就能投得远。 其实胳膊力气大不等于投得远。投掷不仅仅是大臂的力量，而是全身的协调用力，打个比喻就比较好理解，在所有运动项目中，立定跳远是比较接近抛掷实心球的运动，只不过前者把自己作为&物体&扔出去，后者扔的是实心球，同属于&抛物线&运动。所以，投掷实心球是全身的协调用力。
&&& 那么实心球如何才能掷的远？是如何发力的呢？投掷项目的基本运动特点都比较相似，以下肢力量为发源点，以髋关节为纽带，经躯干最终通过腕指关节把力量传递到实心球上。所以，简单臂部力气大不是投远的关键。但是臂力是最后出手的关键点，要想快速提高臂力需采用&超负荷原则&、&有效运动负荷原则&.总结为通俗的说法为运动强度、运动次数与频度。快速提高力量的运动强度应控制在最大负荷的2/3,每次训练用最大重复次数，一周3-4次。练习的形式有很多：哑铃上举、哑铃飞鸟、斜身引体向上、臂屈伸等。
&&& 问：我也提前参与一下，孩子体能不好，体育一直是个难题。请问引体向上这个项目，应该提前进行哪类体育训练作准备呢？
&&& 答：引体向上这个项目的用力肌群主要是背阔肌、胸大肌、肱三头肌等。
&&& 想提前自己先练一下，但又不是直接练引体向上，那么就发展以上提到的3块肌肉。
&&& 形式有很多，如哑铃动作、俯卧撑、双杠臂屈伸等。
&&& 问：仰卧起坐怎么能提高成绩，现在40出头，做得很费劲。
&&& 1、以次数计算，一组按照50个做，每天2组。做动作时注意呼吸和动作节奏。
&&& 2、坚持每天做。
&&& 问：请问您，我家孩子个子比较小，力量也比较差，所以，双杠、实心球等力量型的运动项目很是薄弱，想咨询您一下每天如何进行合理的练习，一是为了应付中考，二是为了让锻炼成为一种习惯而打下基础？
&&& 答：力量比较差是青少年群体中身体发育过早或过晚的一个问题。要人为的去增强力量，才能有突破。而不是仅靠&自然增长&.力量的可塑性占有70%以上，坚持锻炼每周3-4次，一次练习足量，就能保证力量稳步增长。力量按照部位来分有下肢、躯干、上肢。
&&& 动作的形式也很多，为了便于操作，应付中考项目主要就做哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等简单的动作就可以。最主要的是要结合项目本身的技术动作去练习力量，也叫做&有效运动原则&.
&&& 问：孩子仰卧起坐成绩不稳定咋办？最近两个月一直在46-50之间徘徊。
&&& 答：女孩子这种情况很正常，受很多因素的影响。首先，一定要做好准备活动，使得身体在一个兴奋状态上。
&&& 其次，在做仰卧起坐前做好心理准备，在做的时候一鼓作气。
&&& 最后，切忌在测试时说话或者随意（注意力不集中）。
&&& 问：孩子到现在只能做3个引体向上，实心球只能扔到8.3米，请问是选实心球还是引体呀？
&&& 答：这个要看孩子目前的身体形态，如果孩子属于偏瘦型一定坚定的选择引体向上。
&&& 如果孩子体重过大，并且实心球的技术动作有改进空间，就选择实心球。
&&& 请家长尽快做决定，马上就要上缴选考项了。最好是听从体育老师的建议或者找体育教练给个建议。
&&& 问：我孩子上周测试了成绩，平时都是满分水平，但是老师给了0分，说翻腕，孩子也很郁闷，平时在学校上课也这样跑的，现在还能改过来吗？
&&& 答：首先，让孩子明白&翻腕&的概念。其次，多加练习，特别是注重脚下步伐练习，脚下步伐流畅了，手上的问题就解决了。
&&& 问：高山老师您好：孩子体重140斤，引体向上现在1个也拉不上去，实心球只能投8米，离满分还有很远，短时期内能提高吗？
&&& 答：只能选择实心球项目，如果是技术动作上的原因，到10米就会很容易。
&&& 问：孩子体重140斤，引体向上现在1个也拉不上去，实心球只能投9米，离满分还有很远，短时期内能提高吗？在家应该做什么锻炼可以提高水平？
&&& 答：实心球能投掷到9米，根据孩子的身体形态，选择实心球比较合适。短期内重点练习技术，在家方便操作的动作有哑铃动作、俯卧撑、仰卧起坐。哑铃要进行&超负荷&,选择重量要使得每只手上重量超过2千克。俯卧撑与仰卧起坐要追求快，不追求数量。
&&& 问：请教一下引体向上&摆浪&的动作方法？
&&& 答：（1）动作前准备姿势单杠引体向上前准备，双手正握杠，略比肩宽，掌心向外抓握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。两臂向上引体前的发力点在躯干位置，两腿自然分开放松下垂，臀肌紧收，收腹，胸部挺直，颈部正直，眼睛平视前方稍靠上。
&&& （2）上升阶段单杠引体向上时，臀肌紧收，微微展腹，身体形成向前轻微的移动，当回摆过单杠的中线位置时借助身体惯性手主动发力向上拉杠，用力不要过猛，当下腭稍稍超过杠体时停止。
&&& （3）下降阶段下降过程身体不能猛然放松，身体要稍微紧张。当身体下降时挺腹，小腿向后折叠至90&，迅速收腹，向前方踢小腿。整个动作就如坐在摇椅上荡来荡去一样。
&&& 问：引体向上手臂不能打弯吗？孩子西城，听说要求严。
&&& 孩子已经能拉13个，但手臂完全拉直做不到，昨天孩子回来很沮丧，说老师给他们看了一段中考视频，考试的老师嘴里喊到1,2 ,3,3,3,4,5,5,6~,孩子说老师认为不合格会重复同样的数字喊，太恐怖了，我觉得孩子光在杠上硬拉不行，还有其他锻炼这方面肌肉的方法吗？哑铃怎么练？
&&& 孩子的手从水泡到血泡再到现在的大耩子，孩子说他在杠上练习时咯着会钻心的疼，让我去买运动手套，我今天去超市买没有，老师能推荐吗？（最好说品牌，我外行），手回家用热水泡泡管用吗？
&&& 答：手臂不能弯曲。除了在单杠上练习，可以选择在小单杠（1.2米高）和双杠上练习斜身引体向上和双杠臂屈伸。哑铃也是最常用的手段，或者俯卧撑均可。
&&& 建议不要购买手套，因为有手套抓不住杠。露指手套在NIKE点里面都有。
&&& 要是想避免磨手，可以去买绷带缠绕在手上。
&&& 不需要在热水中泡，保持手部干净与干燥就好。
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& 青华园2012中考全托冲刺班--中考提分 创造“神话”.....
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体育与健康论文：双手直臂投掷实心球练习对提高初中学生投掷实心球成绩的实验研究
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